ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活筋トレ) > 筋トレダイエットとかいうクッソ意味不明な行為wwwwwwwwwwww

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2016年11月16日

37Comments |2016年11月16日 13:00|ダイエット・食生活筋トレEdit


1 :風吹けば名無し@\(^o^)/

痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーにしなきゃならないけどそうしたらそうしたで筋肉が身に付かないどころか筋肉が痩せていく

筋肉を身に付け維持する為には摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃならないけどしたらしたで一生痩せない

筋トレ自体のカロリーが〜とか言い出すヤツもおるけど、無酸素運動の消費カロリーは有酸素運動に比べて非常に少ない


16/11/16 07:23 ID:D4ngO9Km0.net

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/

基礎代謝云々


16/11/16 07:25 ID:eovr6LRO0.net

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/

そもそも摂取カロリー消費カロリー言い出すなら
一時間ジョギングやるよりおにぎり一個分食事減らす方が圧倒的に楽


16/11/16 07:26 ID:NTfIop+v0.net

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>5
せやで


16/11/16 07:27 ID:D4ngO9Km0.net

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>5
ジョギング1時間ならおにぎり3〜4個分の消費カロリーになるやん


16/11/16 07:31 ID:ctS9ZisL0.net

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>15
それランニングやろ

ジョギングでどのくらいのカロリーを消費できるのかは、その人の体重や走った距離によって差はありますが、平均的な消費カロリーの目安は以下のようになります。
・30分のジョギングで消費カロリーは191Kcal
・40分のジョギングで消費カロリーは255kcal
・50分のジョギングで消費カロリーは319kcal
・60分のジョギングで消費カロリーは382kcal


16/11/16 07:35 ID:NTfIop+v0.net

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>22
ウォーキングとジョギングは変わらんらしいな


16/11/16 07:36 ID:nOG/qZSn0.net

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/

不摂生な痩せ方は嫌だという話やろ


16/11/16 07:28 ID:AL9JeV+3a.net

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/

体重を減らしたいダイエットじゃなくて体脂肪を減らしたいダイエットには有効やろ


16/11/16 07:29 ID:mpeUEuS3p.net

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/

体重減らしながらでも筋肉つくことあるんじゃなかったっけ?特に脂肪が多いと


16/11/16 07:30 ID:W7cQEl4z0.net

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ジムのインストラクターが言うならまだしもデブがこれ言ってると言い訳にしか聞こえんな


16/11/16 07:31 ID:vgzl1o78p.net

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレするならガリよりデブが有利とか言うけどその理屈だとそんなことないやん


16/11/16 07:33 ID:nOG/qZSn0.net

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/

腹筋したらお腹の脂肪が筋肉に変わるの精神やぞ


16/11/16 07:37 ID:hObFa/Vyp.net

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレ中のインターバルは燃焼効果あるぞ
無酸素と有酸素の連続や


16/11/16 07:38 ID:e0pki6fk0.net

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/

カロリーだけ気にするやつはほんま無能
糖質何グラム取ったか計算するほうが有意義


16/11/16 07:40 ID:e0pki6fk0.net

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/

最近1週間ごとに1kgずつ増えていくんやが
やっぱダッシュせんとアカンよな


16/11/16 07:41 ID:vbiEWlRv0.net

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/

太るターンと痩せるターンを交互にやれ
1太る間に2筋肉つけて1筋肉落ちる間に2痩せるイメージや


16/11/16 07:45 ID:REvhH8hvd.net

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/

お腹引っ込めたい時はどうすればええんや?


16/11/16 07:46 ID:OwBrWExJa.net

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>48
スクワット


16/11/16 07:47 ID:e0pki6fk0.net

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>48
やっぱ思いっきりダッシュやろ
陸上選手で腹出たやつおらんやろ


16/11/16 07:47 ID:vbiEWlRv0.net

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>48
薄皮を剥ぐように少しずつ痩せる


16/11/16 07:48 ID:REvhH8hvd.net

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/

なんや減量中の筋トレは意味ないんか?


16/11/16 07:46 ID:nOG/qZSn0.net

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>49
筋力維持に必要
ビルダーは減量中も筋トレしまくるだろ


16/11/16 07:47 ID:e5Mytr2v0.net

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>49
筋肉を維持して減量したいなら意味あるで
40RM3セットくらいのゆるい筋トレが必要や


16/11/16 07:47 ID:mpeUEuS3p.net

59 :風吹けば名無し@\(^o^)/

体重が減れば筋肉も必ず減る→ほぼ正しい
筋肉の基礎代謝は大した事無い→正しい
だから減量中の筋トレは意味無い→我意地


16/11/16 07:48 ID:TIjzNrRj0.net

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/

アフターバーンとかいうのは有効なんか


16/11/16 07:49 ID:69zwxUlnp.net

62 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>60
まぁ気休め程度や


16/11/16 07:50 ID:2xZMwcP/0.net

65 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>62
運動のあと何十時間燃え続けるとか聞くと凄そうやのに……


16/11/16 07:51 ID:69zwxUlnp.net

63 :風吹けば名無し@\(^o^)/

一週間トンカツとキャベツだけ食い続けて2kg痩せたから糖質カットは一時的に痩せられるのはええな
長期的に続けるとどうなるかは知らんが


16/11/16 07:50 ID:T9EursWEp.net

64 :風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレしたあとウォーキングするとええって聞いて続けてるんやけどホンマなんかな
とりあえず体重は落ちてるけど根拠がわからん


16/11/16 07:51 ID:Nc8dCAZJp.net

86 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>64
筋トレを30分位やってると脂肪が燃えるゾーンが来る
そこで筋トレ後にバイクやったり走ったりの有酸素運動でさらに脂肪燃やすんやで


16/11/16 07:56 ID:2sGwn3tF0.net

87 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>64
からだ動かしてから歩いた方が脂肪燃やし始める時間が短くて済む


16/11/16 07:56 ID:kOs1arQyd.net

67 :風吹けば名無し@\(^o^)/

体重落としたいとかいうやつに筋トレ勧めてるやつってバカなん?


16/11/16 07:51 ID:TPzUPsJK0.net

70 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>67
バカちゃうな
運動せずに食事制限だけやれっていうほうがバカ


16/11/16 07:52 ID:e0pki6fk0.net

73 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>67
体重落としたいってやつは要は見た目よくしたいんやろ
それなら筋トレは必要や


16/11/16 07:52 ID:e5Mytr2v0.net

71 :風吹けば名無し@\(^o^)/

google play music が今ならお試し3か月100円やぞ
聞いたことないような曲シャッフルしながらジョギング最高や!


16/11/16 07:52 ID:CJ88Iwht0.net

72 :風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレ始めるならガリのほうが有利やない?なんでデブの方が有利みたいな風潮なんや


16/11/16 07:52 ID:nOG/qZSn0.net

75 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>72
デブはそれだけ栄養吸収の効率がええってことになるからな
筋肉つけやすい


16/11/16 07:53 ID:e0pki6fk0.net

83 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>72
ガリの奴は飯が食えないかまともに栄養吸収できないかのどちらかだから筋肥大に向かない


16/11/16 07:55 ID:e5Mytr2v0.net

84 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>72
身長同じやとすると
デブは筋肉30kg脂肪20kg、その他30kg
ガリは筋肉20kg脂肪5kg、その他30kg

デブは脂肪落とすだけでええけど
ガリは筋肉付けなあかん
筋肉つけるのは脂肪落とすのの10倍大変


16/11/16 07:55 ID:vcEcX0K1d.net

80 :風吹けば名無し@\(^o^)/

2ヶ月で5キロ落とした
あと3キロくらい痩せたいわ


16/11/16 07:54 ID:CU22Iib0a.net

81 :風吹けば名無し@\(^o^)/

おからで作るお好み焼きすき


16/11/16 07:54 ID:Nc8dCAZJp.net

99 :風吹けば名無し@\(^o^)/

イッチは体重だけ落とせればええんやろ?そんな奴は元々筋肉なんか気にしない奴なんだから食事制限のみで痩せて筋肉も一緒に落としてヒョロくなればいいと思うよ


16/11/16 07:59 ID:UfTcmcIS0.net

103 :風吹けば名無し@\(^o^)/

健康のためにやるのと筋肥大のためにやるのじゃ違うに決まってるやん


16/11/16 08:00 ID:EhaKGLcI0.net

68 :風吹けば名無し@\(^o^)/

食料制限で痩せたまんって貧相な身体してるわ


16/11/16 07:52 ID:69frsOfv0.net

76 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>68
女は筋トレしたらすぐ腕だの足だの太くなるとガチで思ってるからな

女の「ゆる筋トレ」&「らくダイエット」

16/11/16 07:53 ID:e5Mytr2v0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:19  ID:ucUwhziA0
筋肉つけて燃費の悪い体にしておかないと、
リバウンドしやすくなる。

永遠に食事制限するわけにも行かんしな。
そんなことしてたら病気になる。
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:20  ID:EqvKNbed0
まーた筋トレは全て無酸素運動、無酸素運動以外は意味がないというビルダー脳の馬鹿がスレ立てたのか
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:25  ID:6WNjO3ME0
そもそも見た目が最も大事なのであって
パッと見ガリでも服脱いだら腹デブなんていくらでもいる
ダイエットとかほざいてとにかく体重が少なければいいと思ってるのがアホ

4. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:34  ID:rd0Km7UA0
体重が全てだと思ってる人多いよね
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:35  ID:K1ZoEkq.0
動けデブ
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:42  ID:dP7RYdJ70
体重を落とすのが目的か見た目を改善するのが目的かで変わるやろ
どこかしらの病気じゃないと前者にはならんけど
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 13:45  ID:44rkNgB70
効率よくエネルギーを消費する運動が筋トレだったってだけで、別に筋肉を付けて維持することが目的じゃないなら何も矛盾しないんじゃない?
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 14:13  ID:RoOWZ5mc0
痩せるだけなら食事制限が圧倒的に効率がいい
多少筋肉ついたところで基礎代謝ってたいして増えないしな
いくら運動しても喰いまくれば太るのは野球選手とかみればよく分かるw
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 14:35  ID:l2VsivHb0
オーバーカロリーじゃないと筋肉付かないって嘘だしなぁ。ヒトの身体はそんな無能じゃない
あくまでビルダーのように極端にやる場合はそうなるよってだけなのに
極端なアンダーカロリーじゃない限り、ちゃんと負荷かけてホルモン出して、たんぱく質足りてりゃ筋肥大は起こる
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 14:35  ID:vpuh1Pax0
筋トレすると48時間ぐらいは代謝が良い状態になるよ
筋肉の代謝じゃなくて、筋肉に負荷を与えたことで成長ホルモンが分泌されるからなんだな
だからダイエットするなら筋トレするのは間違ってはいない
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 14:44  ID:zbR2LbG80
無知の知ったか。無酸素運動のが時間当たり消費カロリー、遙かにでかい。
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 14:50  ID:ZIYwraeT0
エアプ乙。
リーンゲインズで筋トレしながらカロリー絞ったら
筋肉量ほぼ落とさずに1年で20kg痩せたわ。
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 14:58  ID:0VefTPiG0
最低限の運動はしないと日常でちょっと何かするときに不便
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 15:03  ID:qD.gW9Ws0
普通に食って普通に運動すれば普通体系になるやろ
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 15:06  ID:GM6dCjtr0
数値じゃなくて見た目の問題でしょ
体重減らしたいなら確かに食わなけりゃいいけどね
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 15:28  ID:dCHCl9tS0
筋肉有る奴と無い奴が同じ量の運動をしたとして消費するカロリーは同じかというと明らかに筋肉有る奴の方が多いやろ。
日常生活全てにおいてそれが関与することを考えたら筋肉付けたら相当太りにくくなることは明らかなのになぜそこまで視野が狭くなるのかわからない。
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 15:33  ID:PbB6Uq850
そもそもジョギングとかはジョギングした時の消費カロリーはおまけ程度で本来の目的は基礎代謝増やすして太りにくくすることだろ。
そりゃ食い物制限すればカロリーは減るがその場しのぎでしかない。
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 15:33  ID:3oZruJQV0
ウェイトダウンじゃなくてシェイプアップがしたいから筋トレが必要なんじゃないの。
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 15:46  ID:17lf8Mg40
トレーニングしたら効率的にエネルギー消費が出来る体になるってのが正解に近い
ジョギングを続けると速度をあげたり時間や距離を伸ばすと効率的に、ウエイトを続けて重いものにしていくと効率的になる
基礎代謝とかアホみたいな筋肉なら知らんが基本的には誤差みたいなもんだぞ
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 16:10  ID:.ozEsSoG0
カロリー計算は絶対に必要だけどカロリー制限だけで痩せるのは不健康
筋トレなり有酸素運動なりで体力を維持したまま痩せなきゃ無意味なんだよな
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 16:26  ID:RoOWZ5mc0
結局食事制限の補助でしかないんだよな

太るに至った暴食があるわけで
それを無視してすぐ運動しろとか言い出す人いるけど
まず暴食を辞めないと多少運動したところでほとんど意味がない
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 16:32  ID:SRG4HaKJ0
ダイエットは痩せるだけじゃなくて体調維持も含まれるんだから適切な食事は必須だし適度に筋トレするのは何もおかしくない
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 16:36  ID:17lf8Mg40
毎日車で移動して椅子の上で仕事して部屋で寝るだけの生活みたいなことをしてるわけでもなきゃ食事量減らすだけで健康的に痩せるぞ
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:16  ID:A4Pr.FNU0
なんで食事制限ダイエットはリバウンドすんのか分かってねえ
食わなかったらそら痩せるわ。まあ痩せてくのは筋肉なんだけどなww

そうやって筋トレから逃げてろ
デブは「自分に甘いです」って勝手に自己紹介してるだけ、よく恥ずかしくないな
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:16  ID:NJQWyvY70
接種カロリー消費カロリー云々なら食事抜けば←あまい、あまいぞ
運動してカロリー消費増やすってのは間違いではないんだが効果は別の場所に出る
食事だけで痩せる場合は脂肪と一緒に筋肉も体がエネルギーとして溶かして使ってしまう 
結果として十分に痩せたと思って食事量をもとに戻す(適正に戻す)とそれを脂肪として体は蓄えてしまう

筋肉を増やしておくことによって痩せるまでの日常生活での基礎代謝もよくなって脂肪燃焼につながるし、筋肉は平均をキープできるんやで それに痩せた後に食事量戻しても基礎代謝はいい状態だから一気に太ることはまずない

ちなみに白湯を食事時に飲むとさらに基礎代謝はよくなる 白湯飲めないって人は味噌汁とかコーンスープとかでいい ただしカロリーの取りすぎにならないよう調整は必要  これをやるだけでいつもより腹が減ったりすぐに実感できるはず
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:21  ID:1.mEHp3p0
多くの人は時間が取れないんだから理論上は一番合理的なんだが
筋肉つけるのは有酸素運動のように簡単にいかない
コツ覚えるのも大変だし、センスも要求される
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:23  ID:5pxsO06G0
すぐ結果出したい気持ちはわかるけど、効率を求めすぎるのはよくない。
すぐ痩せるとすぐ戻るし、継続も難しい。
毎日できる負荷で毎日するのが一番いいよ。
食事も運動も。
半年後に驚く結果が君を待っている。
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:34  ID:BmgNeqaE0
逃げるような筋トレなんて必要ないぞ
極端に運動量の少ない生活でなけりゃ普通に生活してりゃいい
デブなんて常時付加かけて生活してるようなもんだから筋力増強なんていらん
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:43  ID:WRH.PjkiO
筋肉つけたら確かに痩せやすくなる。
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:48  ID:RoOWZ5mc0
運動より食事制限のほうが遥かにキツイと思うんだが

ウエイト歴それなりだけどちょっと油断して食えば腹に肉がつく
食事制限からは逃げられない


31. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:50  ID:vZTXZ5Hp0
というか食事制限だけしてると肝臓やられるぞ
ある程度は筋肉維持しないと
32. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 17:59  ID:6cNAzryW0
筋トレは常にやって損はない
筋トレをすることで筋肉に刺激を与えてダイエット中の筋肉減少に抑止があるからな
筋肥大をさせるならタンパク質も炭水化物も食わないとダメ
ダイエットをするなら食事制限が必要
ただこれだけのこと
33. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 20:42  ID:e66m2OND0
何こいつ?増量中に付けた筋肉が減量中に全部落ちるとか考えてないか?
無能にもほどがあるんだけど?
34. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 21:32  ID:.1mXC5GU0
消費カロリーがーとか無酸素運動がーとか言うやつは筋トレしたこと無い奴だな
実際真面目に筋トレすると1ヶ月でびっくりするほど痩せる
35. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月16日 22:35  ID:raXMtnGm0
極力筋肉を落とさないための刺激として筋トレさせてるんだろ
36. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月17日 01:35  ID:1QzrqO710
食事制限だのダイエットが終わったら量を戻すだの筋トレだの言ってるけどそんな事をする必要がない
普通の量を食い続ければ重すぎればその分の付加で勝手に痩せるし、いつか均衡とれてそれ以上は痩せないし、もちろん栄養は摂ってるから不健康でもない
そいつの生活に必要な運動量でトレーニングなんてなくても生活に必要なだけの筋力は付く

37. 自他とも認めるパーティマン  2017年02月11日 23:39  ID:KTLCk8Hu0
デブが有利は、太ってるからではなく太るための強い内臓や食生活をとれているから。

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