ライフハックちゃんねる弐式運動 > 「毎日運動する人」と「週末だけの人」を比べた結果、運動の効果はほぼ同じだったことが判明

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2017年01月12日

18Comments |2017年01月12日 09:56|運動Edit

「週末だけの運動」も「毎日の運動」も体に与える影響はほぼ同じだということが判明 - GIGAZINE
〜(略)〜
2017年1月9日に発表された最新の研究によると、「150分の無理のない運動もしくは75分の高負荷運動」というWHOが推奨する運動量を週に1〜2回まとめて行っても、1週間を通して毎日運動しているのと同じ効果を得られることが判明しました。

Association of Leisure Time Physical Activity With Risk for Mortality | Cardiology | JAMA Internal Medicine | The JAMA Network
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2596007

‘Weekend Warrior’ Workouts are Beneficial as Just 20 Minutes of Exercise a Day
http://europe.newsweek.com/weekend-warrior-recommended-daily-exercise-workouts-20-minutes-540467

'Weekend warrior' workouts tied to longer life | Reuters
http://www.reuters.com/article/us-health-fitness-weekends-idUSKBN14T27R

以下概要
・イギリスとスコットランドの健康調査 平均59歳の男性・女性6万3591人を対象
・「1週間をかけて推奨量分の運動をするグループ」の健康リスクが「週末戦士グループ」「週に2日以上は運動するが推奨量未満のグループ」とあまり変わらないという結果に
・推奨量に達するためには最低でも「毎日1.6kmを20分で歩くこと」等を勧めている

http://gigazine.net/news/20170111-weekend-warriors-health-benefit/より一部引用:全文はソースで

3 :名無しさん@\(^o^)/

毎日のo721も意味ないのか・・・


17/01/11 20:48 ID:87WVw0CO0.net

9 :名無しさん@\(^o^)/

有酸素運動が連続じゃなくてもいいっていうのと同じかぁw


17/01/11 20:51 ID:6N1f9EPN0.net

10 :名無しさん@\(^o^)/

ウォーキングとか姿勢良くしてやらないと効果ない


17/01/11 20:51 ID:p6/DACRC0.net

11 :名無しさん@\(^o^)/

月一のフットサルでぶっ倒れるくらいかな動くけど
1日1000歩動くか怪しい生活でもおk?


17/01/11 20:51 ID:VBcwgGap0.net

13 :名無しさん@\(^o^)/

現代人の肉体と生理は、一番長い狩猟時代が基礎となってる。

その当時は、一週間に一度、シャカリキになって獲物を捕らえ、
後の6日はゴロゴロ過ごしていた。これで進化した。

もちろん、当時はweekという習慣はなかったが。


17/01/11 20:54 ID:5O+QPe1G0.net

16 :名無しさん@\(^o^)/

一週間ストレス溜め込むより、毎日散歩したほうが精神が安定するような気がするけど


17/01/11 20:56 ID:p8F/oWar0.net

40 :名無しさん@\(^o^)/

> 推奨量に達するためには最低でも、
> 毎日1.6kmを20分で歩くこと、
> 45分間の自転車の運転を週に2日行うこと、
> 無理のないペースでの35分間の水泳を週に2日行うこと、
> 160m/分のランニングを45分毎週行うこと

週末でも毎日でも こんなに運動したくないよー


17/01/11 21:15 ID:HGQvKFVP0.net

46 :名無しさん@\(^o^)/

だれが全部やれといった


17/01/11 21:21 ID:sf2gYWv90.net

19 :名無しさん@\(^o^)/

ようするに84の運動を1日で行うのと一日12の運動を毎日行うのとではあんまり変わらないという話で、スレタイは誤解を生む


17/01/11 20:59 ID:2IqRUypk0.net

17 :名無しさん@\(^o^)/

毎日10時間キーボード叩きをやってるおれに死角はない


17/01/11 20:57 ID:LO8sio8i0.net

18 :名無しさん@\(^o^)/

オリンピック選手や一般のスポーツ選手も同じなのか?


17/01/11 20:58 ID:G+2ZgPBr0.net

20 :名無しさん@\(^o^)/

ランニングはクソ
軟骨すり減ってひざ痛めるだけ
簡単な筋トレが一番いい


17/01/11 20:59 ID:BII3T3lO0.net

21 :名無しさん@\(^o^)/

毎日運動してるような人は単純に動くのが好きなだけで
健康が〜ってはあんまり気にしてないかもよ
自分これかなあ


17/01/11 20:59 ID:zXo5MBIa0.net

22 :名無しさん@\(^o^)/

週に1回 3セットだけベンチプレスやるのも、週に二回やるのも同じ効果なのか
だったら、週に1回しかやらないほうが楽で良いね
早く100kg挙げたいから週に二回やってたよ


17/01/11 21:01 ID:jWPGZFaW0.net

25 :名無しさん@\(^o^)/

毎日のウンコーは健康の証し


17/01/11 21:04 ID:rsECrLv+0.net

26 :名無しさん@\(^o^)/

どうせこれも間違っている
人間は間違っていても平気で発表する
それは人間の証明なのかそれとも人間のエゴなのか


17/01/11 21:05 ID:+XBXOoO00.net

27 :名無しさん@\(^o^)/

1日おき週3くらいが一番いい
週末だけとか毎日とか、必ず故障する
ソースは俺と俺の身の回り


17/01/11 21:06 ID:HaSBF/ZX0.net

63 :名無しさん@\(^o^)/

>>27
同じスポーツばかりだと、
怪我のリスク高いよね。
色々やれば、ほぼ毎日でも
割と大丈夫だ。


17/01/11 22:05 ID:dUHGh/cQ0.net

31 :名無しさん@\(^o^)/

160m/分のランニングを45分毎週行うこと=7.2km走。
こんなに長距離を練習もしないで週一走れるなら
健康そのもので当たり前じゃんw


17/01/11 21:10 ID:KTJBl86a0.net

32 :名無しさん@\(^o^)/

1週間まとめたら手を抜くから結局毎日少しずつやった方がいいね


17/01/11 21:11 ID:D88dE2m40.net

39 :名無しさん@\(^o^)/

これは嘘だ
日々動いてる方が絶対にコンディションは良好に保てるぞ


17/01/11 21:14 ID:Farf6dj60.net

47 :名無しさん@\(^o^)/

スポーツ選手は短命

スポーツは身体に悪い


17/01/11 21:24 ID:rU6IQlvu0.net

49 :名無しさん@\(^o^)/

>>47
限界までやるなよ。


17/01/11 21:27 ID:g31EwjH50.net

55 :名無しさん@\(^o^)/

ラジオ体操を週1でやれば事足りるじゃん


17/01/11 21:36 ID:fkPTabdl0.net

72 :名無しさん@\(^o^)/

普段運動しないのに週末だけ運動する人は心臓やら内蔵筋肉に負担かかったりするって報告もあったような


17/01/11 23:48 ID:8rkQavrg0.net

75 :名無しさん@\(^o^)/

運動なんてしなくていい。
老化の元、特に有酸素運動なんて老化一直線。
しかし、柔軟体操は必要。
身体を動かせる全方向に動かす。できるだけゆっくり。呼吸もゆっくりがいい。つまりは太極拳が最高。


17/01/12 00:45 ID:K2XTHRFX0.net

76 :名無しさん@\(^o^)/

周一とかだと続きにくいと思うけどね。


17/01/12 00:47 ID:zLONDi0e0.net

77 :名無しさん@\(^o^)/

毎日走る人は週末は凄く走るから永遠に追いつかないと思うけどね。


17/01/12 00:53 ID:iYC2va0v0.net

24 :名無しさん@\(^o^)/

それで、頭髪にはどれだけの影響が出るのかね?重要な結論が書かれていないのだが?(´・ω・`)

はげ読本秘伝 育毛ではなく育頭皮

17/01/11 21:03 ID:wc6ZIGlc0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 10:08  ID:Xx.IVzFx0
毎日の運動って逆に身体に悪いイメージしか無いわ
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 10:15  ID:Gj0K6p6r0
週数日と毎日の差はそれほど大きくはないのは前から言われてるんじゃね?
アマチュア競技のトレーニングでも話になるし
ただ、勝負の話になるとその僅差が大きな差になるからな
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 10:17  ID:aWFZ4OYF0
間接は消耗品だからな
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 10:18  ID:CAJm.mbO0
まあ普通に健康目的の話ですけど
5. 自他とも認めるパーマン  2017年01月12日 10:20  ID:1d7Q0pZ80
シャカリキって使う人まだ居るんだね。
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 11:12  ID:XBoyxbf30
週1で3キロくらいジョギングしてるけど結構効果あるよ
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 11:15  ID:.ekh0U1I0
知ってたというか普通にやってみればそうだとわかるからな
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 11:34  ID:bnD0hOCQ0
>>推奨量に達するためには最低でも「毎日1.6kmを20分で歩くこと」等を勧めている
結局毎日やれって言ってるんですが…
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 12:19  ID:gEuvpc5m0
週一サーファーだけど、1週間軽い運動するのとしないのじゃ大違いだぞ
毎日動いてたほうが体は軽くなる
週一じゃ運動しないのと変わらん
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 12:22  ID:3GikxoZz0
こういうのってデータより自分の感覚の方がずっと信頼できる。空腹と同じで運動が足りていない、筋力が落ちてるのって感覚でわかるだろ、そう感じたら必要な分やればいいんだよ。
科学なんてまだまだ人体を解明できてないし、そもそも科学的アプローチじゃ分かりようがないのかも知れない。
現代人はもっと目に見えないものを大切にした方がいい。
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 12:25  ID:nSbb97r80
全速力で歩いて1000m25分かかるわ
会話可能な速度で歩いたら倍かかる
どうやったらそんなに遅く歩けるのか不思議がられるレベル
単に虚弱なだけなんだけど!
運動したら多分体に悪いと思う
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 12:33  ID:RLhEu4UU0
極論好きなアホが好きそうな話だな。

週一で7km走るより毎日1km走る方が効果ある。
アホは週一で欲張ってやり過ぎるから身体壊すんだぞ。
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 13:27  ID:Kh6729Lh0
身体意識を駆使するような高度な運動の場合は毎日した方がいい気がするなあ
痩せたいとか健康になりたいとかマッチョになりたい程度なら終末だけでもいいかもしれないけど
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 21:40  ID:2UGu9n9s0
時間ない日本人には朗報だったな
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 22:21  ID:GLL0iyna0
フィットネスって意味じゃそうなんだろうけど
テクニックの維持向上を考えるとなるべく間あけないでやりたい
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月12日 23:44  ID:nSW3rkjI0
平均年齢59歳がまとめて運動する量としてはかなりきついことが書かれているんだが
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月13日 05:36  ID:jWw8GHSy0
恋人や夫婦で毎晩過ごす人と月一風俗の人
どっちが長生きしますか?
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月13日 12:42  ID:.ja3Soyr0
週に一回くらい「体動かしてえー」ってときにだけジムに行く

たぶんこれが健康的にも精神的にも一番いいと思う

みんなが見てる


コメントする

名前
 
  絵文字
 
 

卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m

今週人気

    管理人厳選記事

    記事別アクセスランキング

    ブログパーツ

    注目
















    商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。
    商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。
    スポンサードリンク
    remote-buy-jp7
    • ライブドアブログ