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2017年01月30日

25Comments |2017年01月30日 19:30|筋トレEdit


1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

なんでこんなアホな考えが広まったの?


17/01/30 10:47 ID:Qh/sPATp0.net

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

デブの言い訳


17/01/30 10:47 ID:1fsI7oNu0.net

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>2
むしろ筋トレを始めようとしてるガリ連中に多い


17/01/30 10:48 ID:Qh/sPATp0.net

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

広まってないぞ
もしそうならお前の周りにバカしかいないだけだ


17/01/30 10:48 ID:v+BZze+j0.net

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ゴリゴリの豆タンク目指すならそれで正しいんじゃね


17/01/30 10:50 ID:Drxhu0+m0.net

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>9
それを目指すとしても最初に脂肪をつけなきゃいけないことはないだろ


17/01/30 10:51 ID:Qh/sPATp0.net

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

それやるのはボディビルだけだぞ


17/01/30 10:51 ID:Yj+1NiGA0.net

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>11
詳しく


17/01/30 10:52 ID:GWiW65jZp.net

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>14
太ってから筋トレした方が効率よく筋肉つくから増量期は食いまくる


17/01/30 10:55 ID:Yj+1NiGA0.net

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

むしろ脂肪、特に腹回りのものはテストステロンを低下させるから筋トレの大敵なんだよなぁ
まぁデブるくらい沢山食えってのが間違って伝わったんだろう


17/01/30 10:53 ID:8q+ddF7cd.net

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>16
マジ?脂肪がどうホルモンに関係するの?


17/01/30 10:55 ID:hlQQ2IDVa.net

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>18
脂肪組織で作られるアロマターゼがアンドロゲンからエストロゲンを合成する


17/01/30 10:56 ID:8q+ddF7cd.net

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

てかこれの出所ってなんなの?


17/01/30 10:54 ID:u+owRIyV0.net

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>17
たぶん筋肥大トレするなら多少太っても過剰に食うってのがねじ曲がって
脂肪が筋肉に変わる的なことになってるのかとw
だから初めに脂肪付けてもそれが筋肉に変わるって説になってんじゃね


17/01/30 10:58 ID:Drxhu0+m0.net

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>24
なるほどなぁ
周りもこういうやついるから何いってんだよって思ってたけどちょっと納得したわ


17/01/30 11:01 ID:u+owRIyV0.net

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

それならガリは結局どうすればいいんだよ


17/01/30 10:56 ID:u2QUe9Vo0.net

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガリは栄養取らないからな
ジム通ってますが少食なので昼飯はおにぎり1つです
とかいう意味分からんやつもいる
それなら食うデブの方が付けやすい


17/01/30 10:56 ID:3BCXNa580.net

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

普通は同時進行だわな


17/01/30 10:58 ID:vhIGNbRR0.net

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

正確にはバルクアップするならトレーニングと並行してカロリーを沢山取れって話だな
結果的に脂肪もついちゃうってだけで


17/01/30 11:01 ID:pWXc9xnn0.net

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

結局中肉中背はどうしたらええんや?


17/01/30 11:03 ID:Aogad6wmd.net

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>32
筋肉付けるには食って筋トレするしかないと思うけど、太ってる人はアンダーカロリーでも筋トレすれば筋肉つくって聞いたことある
俺は太ってたわけじゃないからわからないけど


17/01/30 11:04 ID:Qh/sPATp0.net

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガリは食べるの辛いだろうから色んなサプリメント摂取しながら筋トレするといいよ


17/01/30 11:05 ID:+qM7qQ77p.net

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

10回3セットみたいな
説明すっ飛ばして簡単に言うそれだろよ


17/01/30 11:05 ID:bCA/CiAya.net

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

まあこれはすごくわかる
脂肪を筋肉に変える厨がいまだ一定数いる謎
筋トレして筋肉つけるためには同時に脂肪もついていくほど飯食わなあかんだけ


17/01/30 11:07 ID:aczNw5ERa.net

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

脂肪も筋肉も一緒に付くってだけだろ
太った状態だとスタートが多少有利ってだけで


17/01/30 11:07 ID:Wekqh9OG0.net

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>40
太った状態だと筋肉がつきやすいってのは間違いじゃね
太りやすい人が筋肉を付けやすいだけ


17/01/30 11:10 ID:Qh/sPATp0.net

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

デブの方が筋肉量があったりするから
痩せるだけで効果が出たように錯覚するんだよ


17/01/30 11:09 ID:gtAwH8shp.net

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

デブのほとんどは食う量も多いし内臓も強いからトレーニングの成果が出やすい
それを見た中々筋肉がつかないガリが太ってるからと勘違いしたのではなかろうか


17/01/30 11:11 ID:lrEOrtvyd.net

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>46
最初は知識がないのは当たり前だから仕方ないけど、間違ったアドバイスをしようとする人がいるからね


17/01/30 11:15 ID:Qh/sPATp0.net

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

プロテインを筋肉増強剤と思ってるような人もいるし
プロテインを使うやつは卑怯って言うやつもいるし、筋トレするなと言うやつもいる
プロテインでつけた筋肉は使えない
ウエイトでつけた筋肉は使えない、そういうことを言う人もいる

増量期で筋肉と脂肪をつけて、減量期で脂肪を落とした方が効率良いって言うくらいなら
可愛いもんだろ


17/01/30 11:14 ID:ZiXj6xbn0.net

51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガチのビルダーさんは、一旦太ってから体作りをするのは珍しくない。
そうした方が筋肉を付けるのに効率が良いからだそうだ。

でも、>>1が言うような「筋トレする前には脂肪を増やさないといけない」なんて事は聞いた事がないな
誰が言ったんだそんなの?


17/01/30 11:19 ID:erE3cYqe0.net

53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>51
まず、一旦太ってから体作りをするガチのビルダーって誰?


17/01/30 11:21 ID:r/kyU9Hx0.net

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>51
いやいや、ガチビルダーでもいったん太ってから〜とかイミフなんだが
そんな段階踏む意味がわからん
増量期は食いまくって筋トレしまくって筋肉も脂肪もつけるんやぞ
そっから減量期で筋肉を極力落とさず脂肪落とすんや


17/01/30 11:22 ID:aczNw5ERa.net

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>51
その「太ってから」っていうのを、「脂肪を付けてから」と取ってしまう場合があるんだよ
太ってから体作りをするんじゃなくて、食いまくって筋トレしまくって体をデカくしてから絞るんだよ
絞ってカットが出ると「筋肉が付いたんだ」と見てる側は勘違いしてしまうけど、それは大きな間違いだから


17/01/30 11:23 ID:Qh/sPATp0.net

52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

間違ったアドバイスをしようとする人は
筋トレに限らず、どこにでもいるんだよなぁ
受け取る側が考えるなり、検証するなりするしかない


17/01/30 11:20 ID:ZiXj6xbn0.net

61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

デカくなってから絞るってのは筋トレを知ってる人や実際にやってる人にとっては当たり前のことだけど、それを知らない人は「筋肉だけつける方法がない」ってことを知らないから、一旦太ってからって思ってしまうんだろうな


17/01/30 11:35 ID:Qh/sPATp0.net

73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

どこに違いがあるのか明確にしてくれスレ読んでると誤差の範囲だわ


17/01/30 11:51 ID:1Lz8fH+Nd.net

75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>73
×太ってから筋トレ
○たくさん食べながら筋トレ


17/01/30 11:58 ID:Qh/sPATp0.net

85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>75
サンクス把握した


17/01/30 12:14 ID:1Lz8fH+Nd.net

76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

脂肪が筋肉に変わるとかいうデマも何故か広がってるよな


17/01/30 12:02 ID:DRFJro/80.net

77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>76
むしろそれが「太ってから筋トレ」の元だと思う


17/01/30 12:03 ID:Qh/sPATp0.net

79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

じゃあいくら筋トレしても内臓が弱い俺っちは筋肉つかないってこと?


17/01/30 12:11 ID:wc97nGZV0.net

80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>79
実際に病院に行ってそう言われたなら筋肉付けるには不利かもね


17/01/30 12:11 ID:Qh/sPATp0.net

88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

マジかよ太りやすい体質最強じゃんか…


17/01/30 12:19 ID:wc97nGZV0.net

92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

結局減量しながら筋トレするのはどうなの?
どっちつかずになっちゃうのかな?


17/01/30 12:23 ID:JxMYbeDfM.net

96 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>92
摂取カロリー抑えてタンパク質だけはしっかり摂って有酸素と筋トレしてたら(有酸素要らんかも)筋肉を極力落とさず脂肪しっかり落ちていくみたいな感じや
カロリー抑えてたら筋肥大とかは無理やで


17/01/30 12:31 ID:aczNw5ERa.net

97 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレ始める前が脂肪5筋肉5

増量期でがっつり食って鍛えて脂肪8筋肉8になる

減量期でカロリー抑えめタンパク質だけしっかり摂って筋トレで脂肪5筋肉7みたいな感じや
わかりやすくした


17/01/30 12:35 ID:aczNw5ERa.net

98 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>97
わかりやすい
ありがとう

忙しい人のための「自重筋トレ」

17/01/30 12:36 ID:Qh/sPATp0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:37  ID:YbPqf.Nz0
論破されとるやんw
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:37  ID:FaN2GyTh0
え、筋トレするには摂取カロリーを消費カロリーが上回った状態で更にタンパク質摂取が必要ってのは聞いたけど
筋トレ前に脂肪が必要ってのは聞いたことないぞ
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:37  ID:FaN2GyTh0
逆だった
消費カロリーを摂取カロリーが上回った状態だ
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:52  ID:Ia5kk.vw0
※2
脂質は意識して取らなくていいけど炭水化物は増量期はガンガン取らないといけない。
皮下脂肪を増やさないといけないっていうより炭水化物でオーバーカロリーになるからどうしても余った炭水化物が皮下脂肪になっちゃうっていう。
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:55  ID:LIzCdYjj0
単純に燃料(栄養)多いほうが筋肉付きやすいのは確かやろ
脂肪が筋肉に変わるとは思ってねえんじゃねえかな
逆はちらほら見るけど
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:55  ID:EsmgoLly0
ガリガリな奴だと
脂肪燃焼する前に筋肉を栄養にしちゃうから
ある程度デブの方が筋肉付くのは事実なんちゃうか
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 19:59  ID:OtRj2F4k0
ガリは食っても全部外に出ていくんだよ?
その状態で筋トレしても筋繊維を痛めるだけでしょ?
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 20:01  ID:ug7GPxnQ0
昔の理論が残ってるだけじゃね
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 20:02  ID:xfJYSekK0
大した間違いでもなく、しかも全然広まってない話で勝手に騒いでるだけやん
ネットニュースみたいな1やな
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 20:13  ID:TBEHi51M0
デブは脂肪も筋肉もつきやすいからそのままでええんやで
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 20:32  ID:RQsSKZHt0
筋肉つけるときにはオーバーカロリーじゃないとつかないのは確か。デブ時、減量しながら筋肉つけようとしてもつかなかったわ。蛋白質は体重×4gはとってたが。
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 21:00  ID:2.tndymE0
炭水化物の大切さを知らないバカも最近多いよな

炭水化物ダイエットのせいだと思うが
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 21:12  ID:YZ3zQ7nh0
なんか言いたいことをうまく言えてない人に頭でっかちのやつが細かいとこつついてる感じ。
言いたいことはたぶん一緒だろ。言葉選びが間違ってるだけで。
実際なに食ってもガリガリなとこから食う量二倍にして筋トレしたら筋肉つきはじめたからこういうのをうまく言えずに「デブになってから〜」となったんでしょ。
こういうとこネチネチ責めるから筋肉バカとかうざがられるんだよ。
知ってるなら煽らず諭せ
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 21:20  ID:hDZjk1790
太らなきゃって菓子パンばっか食ってた奴はいま病院のベッドの上
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 21:36  ID:6hnjsiwr0
まあ日本のフィットネス人口なんてたかだか3%なんだし真面目トレーニーだけがわかってればいいんじゃないの
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 21:48  ID:PONCuo2q0
増量した方が筋トレしたときに扱える重さが増える。重さが増えることで、筋肉を追い込み筋肉をより痛め付けることができる。そうすることで肥大化を望める。
体重が軽い奴は重い重量は扱えず軽いダンベルでしかできず、肥大化を望みにくい。
こんなの基本中の基本だぞ。筋トレ語る前に勉強ぐらいしろ馬鹿。
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 21:58  ID:c1..8.nQ0
結構ちゃんとしたレスが多くてビックリした。
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 22:25  ID:u03Vfddp0
太りやすい環境の時に効率がいいってだけだ
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 22:50  ID:6hnjsiwr0
ここまでマクロ栄養素のレス無し
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 23:18  ID:0BuuC2iM0
普段の食事でご飯お代わり+食後にプロテインあたりが現実的な
摂取カロリー増加方法

太る為に二郎なんか間違っても食べてはいけない。脂肪は消化に悪いから
その分食えなくなるし塩分がヤバすぎる
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月30日 23:27  ID:M7GHIg0S0
筋肉が一日で増える量には限界があるから筋トレ+一食の量増やすぐらいでいい
太ってから筋トレ始める必要なんてない
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月31日 00:18  ID:VSnKYOfm0
ガりだった時期が長く、そこそこ頑張ってもまったくつかなかった。
逆につきやすい奴はいわゆる太りやすい体質に多いと聞くけど、間違いだったんですか?
最近は運動もせす、酒、食事量が増え、少々ぽちゃってきたから検証しがいがある。
なんとなくだけど、たぶんこれ、やればつくと思う。
23. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月31日 08:47  ID:8ZeYoJ.x0
増量期とか知らんのかな
24. 自他とも認めるパーティマン  2017年01月31日 16:31  ID:vhcIaAPr0
プロテインなんてタンパク質なんだから、肉や魚や乳食ってるのと大差ない。
それを増強剤か何かとかプロテインでついた筋肉はどうとか言ってるやつって頭どうかなってると思うんだが・・・。それならタンパク質もアミノ酸も含んだ食品食うなよ。死ぬから。
25. 自他とも認めるパーティマン  2017年02月19日 15:29  ID:g.jOGDb70
太るの定義がガバガバなだけだろ
筋肉と脂肪で身体が大きくなることを太るって言ったら、それが太る=脂肪がつくとなって、脂肪をつけなきゃってなったんじゃね。

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