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2017年05月13日

22Comments |2017年05月13日 19:30|筋トレEdit


1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

こういうやつ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/
なんか楽して鍛えてるみたいなイメージなんだけど

http://i.imgur.com/70Hs0mH.jpg


17/05/13 00:49 ID:gcHptGGl0.net

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

むしろキツいやつだが


17/05/13 00:51 ID:psHKtlVcd.net

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

メッチャキツいぞ!
膝付けないと腰壊す事もあるし


17/05/13 00:51 ID:MUZ/XzTr0.net

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>11
キツイか
膝付けるとは?


17/05/13 00:52 ID:gcHptGGl0.net

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

お腹をコロコロマッサージする器具と勘違いしてそう


17/05/13 00:52 ID:F+yKYqUW0.net

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>12
腕立て伏せの体勢でやるのはさすがにわかる

・・・合ってるよな?


17/05/13 00:53 ID:gcHptGGl0.net

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>22

https://youtu.be/3g4pDw4CujI
最初はこれくらいで良いよ


17/05/13 00:56 ID:E9fNXYqx0.net

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>39
バケモンじゃねーかw


17/05/13 00:58 ID:MUZ/XzTr0.net

51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>39
なにこれやばい
この人ムキムキやん・・・


17/05/13 00:59 ID:gcHptGGl0.net

52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>39
初めてでここまでできたらジムいったほうがはやくね


17/05/13 00:59 ID:0sR1cq8R0.net

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>51
その人アブローラー大好き人間だから


17/05/13 01:00 ID:FoGqmfm00.net

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

かなりきついぞ
むしろ効率的な部類


17/05/13 00:52 ID:PSR22Ze10.net

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

毎日コツコツしたら効果あるよ

負荷は小さいから老人とか女性向けだけど


17/05/13 00:52 ID:E9fNXYqx0.net

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>14
負荷小さいのか
どっちだよ


17/05/13 00:53 ID:gcHptGGl0.net

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

舐めてかかったら相当きついぞ
ワイはデブやったから最初全くできなかったわ


17/05/13 00:52 ID:xGf5e8830.net

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

コスパ高いよ


17/05/13 00:52 ID:j3sDNBAM0.net

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

膝コロ乙


17/05/13 00:53 ID:IUfACNUW0.net

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

立った姿勢から
始めてで余裕もってできるなら
ジム必須だろうね


17/05/13 00:53 ID:PSR22Ze10.net

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

雑巾がけしてたほうがまだ良い


17/05/13 00:53 ID:0T+7LaNyM.net

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

膝コロって何よ


17/05/13 00:57 ID:gcHptGGl0.net

48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>41
膝立ちでやるのよ
気を付けないと腰を痛めたりする
立ちコロは立った状態から転がす


17/05/13 00:58 ID:0sR1cq8R0.net

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>48
なるほど理解した
腕立て伏せも膝でやったりするよな


17/05/13 01:00 ID:gcHptGGl0.net

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

これ膝コロ出来ても初めてなら調子にのってやらない方がいいぞ
翌日起きれなくなるぐらい筋肉痛になる


17/05/13 00:53 ID:0sR1cq8R0.net

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

なんか俺は体幹がかなり強くて初めてやったときから膝つかずに40回くらいできた。
結果筋肉に変化はなし。


17/05/13 00:53 ID:A5+8ZGlOM.net

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

腰にはまじで気を付けろ


17/05/13 00:53 ID:URUGLqlAM.net

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>27
筋力ねえと腰壊すよな


17/05/13 00:54 ID:PSR22Ze10.net

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

あごわれた


17/05/13 00:55 ID:Ix0EZkLNa.net

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

今やってたわ効いたー


17/05/13 00:56 ID:A34IWaTj0.net

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

サイヤマン腹筋鍛えすぎてバランス悪いんだよな


17/05/13 00:58 ID:j3sDNBAM0.net

57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ベルト巻いて電気流して筋肉鍛えるのって
本当に効果あるのかな
俺はあれが向いてると思う


17/05/13 01:01 ID:hkBE3DZ/0.net

60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>57
アレをやりつつ普通の腹筋運動すれば最高に良い


17/05/13 01:02 ID:0T+7LaNyM.net

62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>60
キツイの?


17/05/13 01:03 ID:gcHptGGl0.net

63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>57
あんなんスポーツ選手から見たらただのマッサージだぞ


17/05/13 01:03 ID:gYkt2nBS0.net

65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

フリマで10円で買ったわ
腹筋が出来ない程のデブなら良いかもしれんな
これで汗が書けるなら痩せるかもだが腹筋が付く期待はするなよ


17/05/13 01:03 ID:XVF88byf0.net

70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

貼ろうと思ったら既にサイヤマン貼られててワロタ

あの人は腹筋のバケモンだから


17/05/13 01:05 ID:tPVWyTWSe.net

78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

余程の恵体じゃなければ痩せるだけだろ
筋肉つけんなら重りを背負うとか何なりせんとな
それなら全体的に消耗するローラーなど使わずに個別にその筋肉に合った重さで攻める方が効率がいい

痩せるって意味ならローラーでも良いけど、それならランニングして普通の体幹トレすれば良いだけだしな


17/05/13 01:09 ID:0T+7LaNyM.net

80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>78
ランニングとか無理
仕事から帰って風呂入る前とかの短時間でやりたい


17/05/13 01:10 ID:gcHptGGl0.net

84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>80
鍛えたいなら腹筋とスクワットで良いんじゃね?
腹筋は頭起こす方じゃ無くて足振り回す方な


17/05/13 01:13 ID:E9fNXYqx0.net

85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>84
下半身はいいんだよ
腹よ腹

足振り回す腹筋っていいのか


17/05/13 01:13 ID:gcHptGGl0.net

87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>80
ならロッキー式の腹筋でええやん
椅子とか使って頭垂れ下げからの起き上がりでok
腹筋下部はあしあげとか腿上げでok


17/05/13 01:14 ID:0T+7LaNyM.net

96 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>85
最初はこれこなせるように頑張れ。
多分一般的な人はギリできると思う。

https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs


17/05/13 01:15 ID:E9fNXYqx0.net

86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

周一ぐらいでやってもう一年なんだが未だに膝コロだわ
やり方悪いんか


17/05/13 01:13 ID:+nOPtpY70.net

88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>86
どうも腰の角度が重要らしいぞ


17/05/13 01:14 ID:gcHptGGl0.net

90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>86
立ってやるときは壁をストッパーにしてやろう


17/05/13 01:14 ID:j3sDNBAM0.net

89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

最近はクレアチンとプロテインだけになった


17/05/13 01:14 ID:Yd9kA0zX0.net

99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ビタミンは野菜から取れ
BCAAとプロテインと普段の食事だけで充分
初心者ならプロテインも要らん
筋力上がるまでBCAAで充分


17/05/13 01:17 ID:0T+7LaNyM.net

102 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

意識して任意の部位に力を入れれるなら器具なんて要らないよね


17/05/13 01:18 ID:wMNI1diQ0.net

108 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>102
力を入れるだけじゃ筋トレほどの出力でなくね


17/05/13 01:22 ID:gcHptGGl0.net

114 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>102
それな
ボディビルダーやボクサーを始め、様々なスポーツ選手の間でも
単に仰向けに寝て狙った腹の筋肉別に収縮させる動きの体幹トレをしている

特にローラーだとするとなら腹の側面は足りないだろうし


17/05/13 01:23 ID:0T+7LaNyM.net

103 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ぎっくりやったから腰痛めにくいやつ教えて


17/05/13 01:19 ID:sIKnYT+d0.net

111 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>103
オススメはボルタリング。
筋トレしてると思えないが、次の日全ての筋肉が痛くなる。
初めてやった次の日は、キャップも開けれないし丸ノブのドアも開けられなかったわ


17/05/13 01:23 ID:E9fNXYqx0.net

113 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>111
あれ1回だけやったけどヤバイな
でも高いところ怖くて壁から離れられない


17/05/13 01:23 ID:gcHptGGl0.net

121 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>113
小さいところだと2mくらいのもあるよ
あれは多分理想的なトレーニングだと思う。
やりすぎると指の関節変形するけど


17/05/13 01:27 ID:E9fNXYqx0.net

132 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

あんま聞かなかったからドラゴンフラッグとクランチやってるわ


17/05/13 01:37 ID:e4gmlkT60.net

141 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

1回やったけど3日くらい筋肉痛になったわ

1日3分でお腹スッキリ! 体幹ローラーBOOK

17/05/13 02:59 ID:g0Y/PxnF0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 19:44  ID:h4Qsvsyl0
腹がビキってなる
普通は筋肉痛は次の日位からなのに、ローラーだとやった時からになる
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 19:56  ID:MwamMwvS0
サイヤマンでさえ出だしはアブローラーに苦戦しまくってたからな修行し過ぎやろ
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 20:15  ID:ygVljdan0
運動の習慣がないやつがやると
膝コロ10回程度でも1週間筋肉痛になるくらい効くぞ
ソースは俺
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 20:19  ID:SEi84Sgs0
ドラゴンフラッグするワイもローラー大好きですよwww
コロコロが楽しいんやwwwそして気付いた!掃除を全部雑巾がけにしたらとwww家中雑巾で掃除www

片手片足ローラーしてみたら出来るんやが…中々にキッツいぞこれ…脇と内腿股間に来るぞwww
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 20:49  ID:37Zf5FTZ0
安いんだから買ってやりゃいいじゃん
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 21:14  ID:t9Od9Ch.0
膝コロは、誰でもすぐに出来るようになると思う
立ちコロは、ある程度鍛えてからでないと無理やな
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 21:17  ID:qnaW55o80
昔ローラー一回やるために腕立てとプランクしまくった
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 21:29  ID:.C3hEbVR0
アブローラー舐めてる雑魚www
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 22:21  ID:CIqyKAHI0
腹筋ローラーは安いのに効果有り過ぎ
付属の膝コロマットはクソだから低反発座布団を買うと良いよ
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 22:59  ID:MiTBcThq0
むしろあの値段でここまで使える筋トレ器具なんて他にないだろ、楽とか言うバカは使い方間違えてるだろ。
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月13日 23:05  ID:fXs.gABg0
う●この仕方は人それぞれ

同様に筋ト●の仕方も人それぞれ
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 01:48  ID:jtM0SYdk0
負荷小さいとか初回で立ちコロ40回とか言ってる奴らやったことないか、やり方間違ってるだろ…。
ドラゴンフラッグできるけどアブローラーで追い込んだらめちゃめちゃ効くぞ。
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 02:01  ID:EGVKXpDW0
マジでキツイよな
立ちコロの難易度は自重のベンチプレス挙げられるようになるのより高いと思うわ
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 02:08  ID:s83SMTmO0
立ちコロができりょうになってから効果うんぬんの議論をしてほしいねぇ
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 03:53  ID:iFb5zdDm0
ワンダーコアとかで100回腹筋するより、腹筋ローラー10回やるほうがいいぞ。
毎日コツコツ、慣れるまでは少しずつでもいいからやってると、速攻腹筋割れる。
見た目以上にできないトレーニング。
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 08:08  ID:CzE.WDO20
ローラーきついぞ?立ちコロだとかなり効果が期待できる。
ただし、腰は気をつけろ。いや、マジで
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 10:57  ID:OdLN8QvX0
なかやまきんに君が初めて挑戦した時全然できなかったからな。
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 11:02  ID:AMuxMWBH0
なんか適当というかやたらアブローラー舐めてるやついるけど普通に腹筋やるより何倍も負荷かかるぞ
知りもしないで適当言うやつほんと増えすぎだよ
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 11:10  ID:26tlPlta0
負荷軽いと言ってるやつ触った事あるんけ?
普通にドラゴンフラッグより負荷高いし、ジムにある重り持ち上げるタイプのマシンより遥かに効くぞ?
本当にやってそう感じてるなら、全く身体伸ばせてないか、膝立ちでやってるとしか思えん。
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 16:03  ID:Yss.7D1J0
初めてだと膝ころ3回しかできなかったが、
2か月かけて立ちころできるようになったよ
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 21:55  ID:AIh9Ka4t0
次の日の朝普通に上体を起こして起きれなくなる
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月14日 23:06  ID:EsS6cAcK0
自重トレーニングを極めようとおもってからドラゴンフラッグまでは結構綺麗にできるようになったし垂直棒つかんでの180度バージョンもなんとかできるようになった
ただプランシェに挑戦して半年経つができる気がしない
無理にやろうとしまくって吐いたり頭痛くなったりの繰り返しだわ

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