ライフハックちゃんねる弐式ファッション美容・健康) > 正しい靴の選び方教えるよ(´・ω・`)

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2017年05月18日

19Comments |2017年05月18日 01:00|ファッション美容・健康Edit


1: @おーぷん

足に合っていない靴、柔らかい靴を履いてると
踵の骨が傾きその上の骨(膝、股関節、腰、背骨、肩、首)がバランスを取るためにさらに崩れる

ざっくり言うと 「巻き爪や外反母趾、内反小趾」「膝、腰痛」「背中、肩、首のコリや痛み」「足底筋膜炎などの足の諸症状」「腹筋の衰え」「などなど…
これらすべてが先天性でない限り靴の選び間違い、履き方の間違いで起こっている症状

・正しい靴の選び方
・ミッドソールが硬いモノを選ぶ(靴を捻ってみて曲がりにくければいい)
・踵が窮屈なものを選ぶ
・足を靴から取り出したインソールの上に乗せ足先は小指一本分ほどの空きがあり
横幅は少しはみ出るくらいのサイズを選ぶ(合わせるときは踵を少しはみ出させる)
・↑の条件を満たしたものを全て履き比べ一番膝が内側に入らないものを選ぶ
(まず鏡に向かって歩き足の着地時に膝の動きを見る。その動きが一番小さいものが合っている靴)
・履いたことのない靴をネット通販で買わない

・靴の正しい履き方
”海魎砲畄い戮蕕鮖箸ぢを入れる
△かとを地面に軽く叩きつける
つま先を浮かせ(踵は地面につけたまま)つま先の方から紐をキツく締めていく
つ砲ないレベルでキツく縛る
※靴のカカトは踏むと性能がゴミ並に落ちるから絶対に踏むな

これでもまだ不十分だから特殊な足の人や何か足に悩みがある人は個別で答えるよ(´・ω・`)
あと室内でも靴履くといいよ


17/05/16 14:28 ID:4LJ

4: @おーぷん

扁平足なんだがどうすればいい
あとイオンとかいくと二時間くらいで明日痛くなる


17/05/16 14:37 ID:6Cp

8: @おーぷん

>>4
偏平足の人はまさに>>1で書いた通りの靴を選べばいいよ

足が痛くなる理由は足底の筋肉が伸び過ぎているっていうのと縮むタイミングがないから
もし踵付近が痛み人差し指の付け根付近にマメやタコがあるなら開張足の可能性が高い

まず1の靴を履いたら少し後ろに寄りかかるように歩き
足を前に出しすぎず踵に体重をかけるようにすれば楽になるよ(´・ω・`)
あと家の中でもちゃんと靴を履けば筋肉を保護できて疲れが残らないよ


17/05/16 14:47 ID:4LJ

5: @おーぷん

踵の大きさに合わせると爪先に余裕が無くなり
爪先に余裕を持たせると踵が抜けるんだがどうしたらいい


17/05/16 14:40 ID:gQ8

9: @おーぷん

>>5
もしかすると足の筋肉が伸びすぎている場合もあるから
まずは無荷重状態(足を浮かせた状態)で測定してみて

座ってつま先を踵を着いた状態で上げる
定規を当ててサイズを測る
そのサイズに1cm足したくらいのサイズで靴を選んで試しに履いてみて

あと歩くときはなるべくかかとに体重をかけるようにして歩いて(´・ω・`)


17/05/16 14:55 ID:4LJ

12: @おーぷん

>>9
足の筋肉が伸び過ぎてるってなあに?


17/05/16 14:57 ID:gQ8

14: @おーぷん

>>12の足は
●踵が小さく足の骨が長い
●踵、足長のサイズも正常だけど立った時につま先に体重がかかり足が伸びている
のどちらかだと思うからまずは足の体重がかかっていない時のサイズを知っておいたほうがいい

足は筋肉の塊で立っている時のサイズは一定では無い
体重が前にかかれば筋肉が伸びて大きくなる(正確には親指方向に体重をかけた時)
踵に体重がかかければ足は小さくなる
でも踵はほとんど骨なのでサイズが変わらない(´・ω・`)


17/05/16 15:09 ID:4LJ

15: @おーぷん

>>14
測ってみたら足長はあまり変わらないみたい
体重はソールの減り具合からして確かに爪先側にかかってそう

細薄い足なんで少しゆとり持った革靴だと羽根が次第に閉じてしまう


17/05/16 15:14 ID:gQ8

17: @おーぷん

>>15
そうすると靴を選ぶときは横幅がキツく先の長い硬い靴を選ぶといいんだけど
なかなか探すのが難しいので大変かも知れない・・・

つま先の余裕は立ったとき5mmもあれば十分だよあまり余裕がありすぎると
足を前に運ぶときその分持ち上げなければいけなくなり無意識のストレスになる(´・ω・`)


17/05/16 15:25 ID:4LJ

20: @おーぷん

>>17
実際そんな感じの選び方になっちゃうね
安い靴しか買ってないから選択肢あんま無いのだけが難点


17/05/16 15:28 ID:gQ8

23: @おーぷん

>>20
安い靴はコストをアッパー(靴の表面)に全振りしちゃうから靴底がスカスカになっちゃうんだよだからすぐに削れる
大体一万円が安い高いの境目になるからバカ高い靴にしろってことじゃないよ

例えば削れてすぐに買い換えるなら2〜3000円の靴なら2〜3ヶ月に一度買い換えることになる
メーカーにもよるけど高い靴を同じ条件で買い換えると2〜3年に一度で済む
その都度買いに行く手間や年間のコストを換算すると高い靴の方が安いよ(´・ω・`)


17/05/16 15:35 ID:4LJ

14: @おーぷん

>>5の足は
●踵が小さく足の骨が長い
●踵、足長のサイズも正常だけど立った時につま先に体重がかかり足が伸びている
のどちらかだと思うからまずは足の体重がかかっていない時のサイズを知っておいたほうがいい

足は筋肉の塊で立っている時のサイズは一定では無い
体重が前にかかれば筋肉が伸びて大きくなる(正確には親指方向に体重をかけた時)
踵に体重がかかければ足は小さくなる
でも踵はほとんど骨なのでサイズが変わらない(´・ω・`)


17/05/16 15:09 ID:4LJ

16: @おーぷん

産業で


17/05/16 15:15 ID:l2j

18: @おーぷん

>>16
固くて
踵が
ぴったりの靴


17/05/16 15:25 ID:4LJ

21: @おーぷん

選ぶって言っても
既製品じゃ、ジャストフィットするもんなんて無い
作ればいいじゃんと言われればそうだが
余計なお世話としか言えない


17/05/16 15:30 ID:OxJ

24: @おーぷん

>>21
足のサイズは体重のかけ方で大きく変わるから作る必要はあまりないよ
大体1〜2cmひどいと3cm近く大きくなる
それに足に合うものと合わないものとでは膝の動きが全く違う
膝が内側に大きく傾けば太ももとふくらはぎの外側の筋肉が外に向かって引っ張りバランスをとろうとする
その動きが膝の関節をすり減らしている
靴は選び間違えればカラダが壊れるんだよ(´・ω・`)


17/05/16 15:43 ID:4LJ

25: @おーぷん

>>24
膝が内側に傾くってのがイメージ出来ないんだけどどういう状態なの?
内股とかX脚みたいな?


17/05/16 15:45 ID:gQ8

26: @おーぷん

>>25
正確に言うと踵が着地時に一気に内側に倒れる⇒連動して膝も倒れるっていう感じ
そうだねX脚みたいな感じだよ
ふくらはぎは内側にねじれて太ももは外側にねじれようとする(´・ω・`)


17/05/16 15:50 ID:4LJ

28: @おーぷん

勉強になるね


17/05/16 15:56 ID:gQ8

32: @おーぷん

>>28
ありがとう
もし今履いていない靴があるなら洗って室内履きにすると家事も楽になるし
足の疲れが抜けやすいよ
スリッパ履いてるなら尚更(´・ω・`)


17/05/16 16:01 ID:4LJ

31: @おーぷん

膝に負担のかかる仕事してるけど
エアークッションのランニングシューズに中敷き敷いて使ってる
だいたい7時間くらいは膝が持つけど、終盤はひいひい言ってるわ
親指と小指に負担がかかってるな


17/05/16 15:59 ID:g4W

36: @おーぷん

>>31
エアークッションはやめたほうがいいよグラつくからふくらはぎや太もも、腰の筋肉を使ってバランスを取るから不安定になる
靴の土踏まずのあたりがかなり固く分厚いものを選ぶといいよ(´・ω・`)


17/05/16 16:07 ID:4LJ

35: @おーぷん

靴の話とはちょっとずれるんだけど
歩くという動きは足指の付け根が深く折れるような
可動域大きく使った歩き方の方が良いのかな?
それともそんなに大きく使うと足の負担が大き過ぎるんだろうか?


17/05/16 16:07 ID:gQ8

39: @おーぷん

>>35
歩き方は本当に難しいからいきなりできなくいてもいいよ

バスケットのピボットの動きに近いものが正しい歩き方
つま先に力や体重は一切かけない
前に足を出すというより頭の真下に踵を置きに行くだけでいい
===足は←レールの上に乗っているイメージ左右には動かさず前後の動きのみする代わりに頭を左右に動かす

以上を踏まえて1歩目から2歩目までの説明

‘、腰を同時に次に脚を前にだし踵が地面に着地するまで後ろ脚の踵は地面につけておく
地面にかかと着地後ろの脚と腰を前に引っ張り頭(重心)をそちらに移動させ着地
これの繰り返し

歩き方は説明するも難しいが治すのに2〜3年かかるから
まずは左右の足の位置が股関節の真下で固定されるように常に意識するところから始めるといいよ(´・ω・`)


17/05/16 16:20 ID:4LJ

40: @おーぷん

>>39
ありがとう
そして難しそう‥


17/05/16 16:23 ID:gQ8

52: @おーぷん

>>40
試すなら足に合った靴を手に入れてからのほうがいいよ
多分今の足の状態でやると腰が疲れると思う(´・ω・`)


17/05/16 16:48 ID:4LJ

58: @おーぷん

意識しないと治らないのは腰や重心を意識した歩き方で>>39に書いてあるように練習してもらえればいいよ

まず最初は足(踵)の位置が常に股関節の真下にあるようにする意識すといいよ(´・ω・`)
あと臀部にグッと力っを入れるとこの状態が維持しやすい


17/05/16 19:04 ID:4LJ

66: @おーぷん

>>58
股関節の真下というのは、立った時の状態でいいのかな
アドバイスありがとう。意識してみるよ


17/05/16 19:20 ID:7qd

71: @おーぷん

>>66
立っているとき、歩いてるとき、座っているとき
常に踵は股関節からまっすぐにあると膝も踵も股関節も負担が掛から無いよ(´・ω・`)どういたしまして


17/05/16 19:31 ID:4LJ

41: @おーぷん

なんだ外人か


17/05/16 16:23 ID:bPR

44: @おーぷん

>>41
フローリングなら大丈夫
主婦の人や年配の人にも好評だったよ
(´・ω・`)も室内で履いてるし一度試してみると脱げなくなるよ


17/05/16 16:26 ID:4LJ

43: @おーぷん

vansやらコンバースみたいなローテクは靴のプロから見てどうなん
やっぱ問題あるの


17/05/16 16:26 ID:OnH

47: @おーぷん

>>43
履かないほうがいいけど見た目が気に入って履くならいいと思うよ(´・ω・`)

削れた時に見えると思うけど空洞があるんだよ##←こんなふうな
これだと体を支えられるのは##←の線がクロスしているところだけ
こうなると常にぐらついて足が前に行かなくなる(後ろ足がぐらついて不安定になるため)

正直アッパー(靴の表面)に全コスト使って手に取ってもらいやすくした靴は飾って鑑賞する意外使い道がない
でも短時間(30分未満)ならそこまで体にダメージ無いから軽い買い物とかなら履く選択肢に入るよ(´・ω・`)


17/05/16 16:32 ID:4LJ

46: @おーぷん

足に合わせて0から作ってくれるところ知らない?


17/05/16 16:29 ID:GNX

49: @おーぷん

>>46
東京なら亀有にあるって聞いたよ木型から作るから一つ目が確か20万円くらいするらしいが(二つ目以降が安くなる)

そんなに特殊な足なの?靴を0から作る人って外反母趾が進行した年配の人とか
生まれつき足の骨が曲がってる人とか足が極端に細長かったり短くて横幅が広い人とかだよ?(´・ω・`)


17/05/16 16:36 ID:4LJ

54: @おーぷん

右足が外反母趾っぽくてしばらく歩くと痛みだすんだが靴が悪いの?
親指のつま先が内側に曲がって、その付け根の骨が外に向いてる。
vansのスニーカー、安いローファーをよく履いててヒールじゃないから歩き方の問題だと思ってる。
どうしたら改善されると思う?


17/05/16 18:38 ID:VPE

57: @おーぷん

>>54
親指に体重をかけすぎているのが原因の一つ
もう一つは靴のサイズが緩いもしくは紐が正しく結べていない可能性がある

人体は足が不安定だと力んで安定させようとする
指で力が一番込められるのは親指なのでそこで体を支えようとする

踵を安定させれば親指への負担は減るので踵が大きいモノ(踵を入れるところではなく靴底の部分が)
横幅は痛くないレベルでキツいモノを選ぶといいよ
最初は痛むかもしれないけど後ろに寄りかかるように歩けば徐々に痛みは引くと思う
引かなければ先っぽの紐を少し緩めて調整してみて


17/05/16 18:56 ID:4LJ

55: @おーぷん

靴じゃないんだけど
歩き方が下手と言うか変なんだ。直したいとは思ってるんだがその直し方がわからなくて
何かアドバイスとかあればお願いします


17/05/16 18:50 ID:7qd

58: @おーぷん

>>55
靴は歩き方に直結しているので今の靴で無理に直さず足に合った靴を選ぶとある程度は自然と良くなる


17/05/16 19:04 ID:4LJ

60: @おーぷん

国内の靴は幅広甲高ばかりなのはどう思う?
自分は幅狭甲低踵小でまともに履ける靴がほぼない


17/05/16 19:11 ID:cAt

65: @おーぷん

>>60
これは少しでも指が当たると買わなかったりクレームが来たりするっていうのと
全体的に足が広い人が多いからそうなっちゃうんだよね

もしメーカーを指定していいのならアメリカのBrooksっていうところの靴は細身でしっかりしている
駅伝でも定番のメーカーだよ(´・ω・`)


17/05/16 19:18 ID:4LJ

61: @おーぷん

リーボックだったかな、そこ画面じゃなくて点になってるの
あーいうの履くと矯正できるの?


17/05/16 19:14 ID:ySX

67: @おーぷん

>>61
絶対にリーボックはやめたほうがいい

あれの原理は踵を不安定にさせて無理やり筋肉を酷使させることで本来必要のない筋肉をつけさせるっていうものだから

腰や膝を壊すよ
アメリカでは健康被害の集団起訴で敗訴してアディダスに吸収合併された
体幹も狂うから絶対にオススメしない(´・ω・`)


17/05/16 19:22 ID:4LJ

76: @おーぷん

>>67
え、今めっちゃリーボック使ってるのにショックなんだけど

http://i.imgur.com/oxVQTBt.jpg
http://i.imgur.com/Xt0WUhd.jpg
これとこれ履いてるんだけどダメなん?
両方ともすごい高かったのに…

http://i.imgur.com/jTjIaCe.jpg
今こういう足首まであるやつ買おうと検討してるんだけど
これもダメ?

17/05/16 19:38 ID:GLn

78: @おーぷん

>>76
ごめんね・・・(´・ω・`)
軽量を売りにしているものは短時間(30分以内)の利用をおすすめするよ
ヒール、パンプスの場合探すのがとても大変だけど踵のカップがすこし窮屈で
横幅も少し窮屈なもの、尚且つつま先に小指一本分程の余裕が有るものがいいよ(´・ω・`)

SMLで分かれているので合うもの探すのはかなり大変だけどもし見つけたら複数買うといいよいつなくなるかわからないから
あと必ず試しに履いて歩いてみてね(´・ω・`)


17/05/16 19:51 ID:4LJ

84: @おーぷん

>>78
なるほど。最近はクッション性能を重視してたから
次はソール硬め、踵のホールド感、靴ひもの縛り方を気を付けるよ。
イッチ本当にありがとう!


17/05/16 20:00 ID:S2x

62: @おーぷん

下駄や雪駄をよく履いてるんだが、足的にはいいの?


17/05/16 19:16 ID:yd6

69: @おーぷん

>>62
問題ないよ(´・ω・`)
ただつま先を上に向かせようとあまり力まない方が体にいいので
なるべく力を抜いて歩くといいよ(´・ω・`)


17/05/16 19:28 ID:4LJ

75: @おーぷん

>>69
ありがとう!早速試してみるよ!

最後にもうひとつ質問なんだけど、ソールのクッション性能が高い靴で
尚且つ踵をホールドすれば、足や腰の疲れやすさを回避しやすくなる?


17/05/16 19:37 ID:S2x

78: @おーぷん

>>75
どういたしまして(´・ω・`)
ソールのクッション性はあまり必要ないよ
なぜかというと下からの衝撃だけでなく自分がかけた力も分散してバランスが崩れてしまうから

クッション性は踵に本来備わっている能力で十分事足りるので硬くてホールドしてくれる靴を
1の履き方で履いてもらえばそれらの疲れはかなり楽になるよ(´・ω・`)


17/05/16 19:51 ID:4LJ

64: @おーぷん

内反小趾気味で踵から疲れやすいんだけど
やっぱり踵をホールドするように選べばいい?

ついでに以前右足の甲を内側に折り曲げる怪我してから
あんまり紐を縛ると痛いんだが、やはり足的には少しキツめに縛った方が良いのかな?


17/05/16 19:18 ID:S2x

69: @おーぷん

>>64
そうだね靴の踵が窮屈なものを選べばいいよ

それなら紐はつま先までヒモ穴があるものならつま先から数えて二つ目までをキツく
痛む箇所を少し緩く
最後のヒモ穴をちょっときつくすればいいよ(´・ω・`)
紐の結び方で靴の性能は1か10かくらい変わるから試してみて


17/05/16 19:28 ID:4LJ

68: @おーぷん

硬い靴は苦手なんだよなあ、
特に踵が硬いとすぐ靴擦れおこす


17/05/16 19:25 ID:Frz

70: @おーぷん

>>68
靴ズレはサイズが合っていないもしくは紐が緩いと起こるので
一度きつく縛ってみるといいよ
あと靴の中でつま先方向にあしが偏ったまま結んでいる可能性もあるね(´・ω・`)


17/05/16 19:29 ID:4LJ

79: sage

親指が上に向いてるせいで硬い靴履くとすぐ親指が痛くなるんですよね…


17/05/16 19:52 ID:AfS

82: @おーぷん

>>79
親指が上を向いているのは緩い靴を履いている可能性が高いよ

理由は
靴が緩いと靴の中で足が動いてしまう
足を前に出すときに動きを止めるためにつま先を上げてスリッパを持ち上げる要領で前に足を持っていく

この動作を続けると体はつま先を上げていれば安定する、と覚えるので何もないときでもつま先が上に向くようになる

もしかしたら↑の可能性があるかもしれないけど靴は緩い?もしくはスリッパをずっと履いていない?(´・ω・`)


17/05/16 19:57 ID:4LJ

81: @おーぷん

かかとの形が悪いのか、どんな革靴でもかかとにまめができるので、シューフィッターのいる店に行ってもだめだった
シューフィッターの人に何を聞いて何を伝えておけばよかったのかなあ


17/05/16 19:57 ID:rfn

86: @おーぷん

>>81
サイズを大きくしすぎているかもしれない
横幅は少し窮屈なものを選び踵は握り締められているような
圧迫感のある靴を選ぶといいよ(´・ω・`)
あとは結ぶときにかかとを付いて少しきつくすると楽になるかも知れない


17/05/16 20:17 ID:4LJ

88: @おーぷん

>>86
>横幅は少し窮屈なものを選び踵は握り締められているような
>圧迫感のある靴を選ぶといいよ(´・ω・`)
サンキューイッチ!
うわあ、シューフィッターの店に行ったとき、きついきつい連呼して、相手を遠慮させてしまったかもしれん
「多少きつめの方が〜」って言っていたのに、嫌がってしまった


17/05/16 20:20 ID:rfn

85: @おーぷん

せめてイッチのオススメ靴をもう少し教えてくれ〜
値段は1万から3万くらいの間で
さっきのブロックスってやつ以外のメーカーも教えて!


17/05/16 20:07 ID:GLn

86: @おーぷん

>>85
new balanceの996、ミズノのOD100、LD40
どれもかかとが広くホールド感のある靴だよ(´・ω・`)


17/05/16 20:17 ID:4LJ

90: @おーぷん

衝撃吸収の中敷とか入れたらあかんのかえ


17/05/16 20:39 ID:sWI

91: @おーぷん

>>90
柔らかい中敷きは数日もすればへたるし柔らかい分不安定になるからおすすめしないよ(´・ω・`)


17/05/16 20:42 ID:4LJ

93: @おーぷん

靴の底の減りってどこが減ればおっけーとかありますか?
母趾内転筋横頭ってとこ(土踏まずの前のとこ)と踵が減るんですけど、靴合ってないとか歩き方悪いとイッチさんわかりますか?


17/05/16 20:48 ID:oXr

96: @おーぷん

>>93
踵のフチが一年履いて少し削れているくらいがいいよ
場所はかかとの真後ろの下部分

すり足気味で歩いてる可能性が高い
靴は柔らかくない?


17/05/16 21:07 ID:4LJ

98: @おーぷん

甲高幅広ですげー靴選び苦労すんだけど、どうすればよい?
ちなみに男。
幅に合わせるとかかとが抜けるし、長さに合わせるとすげー横が窮屈になる。


17/05/16 21:08 ID:CaM

100: @おーぷん

>>98,99
甲高幅広の人で踵が合わないと靴を選ぶのがかなり難しい
奇跡的に合う靴を探すか、踵のサイズが合うものの横幅を広げるかの二択になるよ

横幅の広げ方
※靴がメッシュや革の場合はボロボロになったり焦げたりする合皮でも少し後がついたりする
※火傷しないように注意
‖を入れて当たる部分に外側からテープを張っていく
靴にタオルをかぶせテープの貼ってある場所を温める(テープは剥がす)
少し柔らかくなったらタオルを内側から当て押し広げる

これをテープの箇所全てに行い足を通しまだ窮屈であれば1〜3を繰り返す

ごめんなさいパンプスは履いていないのでおすすめするのは難しいです(´・ω・`)


17/05/16 21:39 ID:4LJ

99: 名無し

甲高幅広で踵がめちゃくちゃ細い(?)んだけど、どこかいいパンプスのメーカー無いですか?
たまに奇跡が起きて3Eで長さがぴったりでも、踵がすぽすぽ抜けてしまうんだ…踵にシール貼っても靴が馴染むとまた抜ける…

ちなみにいまはABCのNUOVOで靴買ってる。
営業で歩き回るし、高すぎる靴が買えないんだ…。


17/05/16 21:20 ID:S8v

148: @おーぷん

>>99
甲高ではあるかもしれないけど幅は広くないと思う
ネットに情報が転がってるからちゃんと計ってみて
それから立体で計測できるのはアシックスであっちこっちに機械がある
パンプスは踵が命なので踵合わなかったら買わない方がいい
踵が狭いのはイタリア製の靴で
フェラガモ、ルブタン、シャーロットオリンピアあたり
スニーカーで移動して人前に出るときだけパンプスに履き替えるぐらいしか思い付かない
フェラガモは情報戦を駆使しても国内では2万円が御の字じゃないかね


17/05/17 00:44 ID:mKh

102: @おーぷん

93です。イッチさんありがとう!
靴は柔らかめの履いてた!
今は硬い靴(MADのやつ)履きはじめたよ!自分の中では硬い靴だと思ってます。
踵の真後ろよりじゃなくて少し横が減る…これは歩き方の問題かな


17/05/16 21:56 ID:oXr

103: @おーぷん

>>102
硬さの目安は捻ってみてほとんど曲がらない、もしくは曲げづらければおk
もし目安満たしていなくても紐の結び方である程度歩き方は改善されるよ

靴に足を通したらまず座って踵を地面に着けたままつま先を上げる
つま先から数えてヒモ穴二つ目までをキツく紐の余りができないように紐を締めていき
痛くないレベルできつく縛れる

これで足は絶対に靴から抜けないので足から力を抜きリラックスして歩いてみて
最初は癖で力が入るけど徐々に慣らせば指への負担はかなり減るよ(´・ω・`)


17/05/16 22:08 ID:4LJ

107: @おーぷん

102です。靴曲げづらかったです。
ありがとう!実践してみます!
すごく参考になります!


17/05/16 22:25 ID:oXr

108: @おーぷん

>>107
よかったどういたしまして

そしたら朝出勤時に一回
もし電車やバスで座れたらそこで結び直す
↑で結び直せなかったら職場で結び直すと足に完璧に合うから一日快適に過ごせるよ(´・ω・`)


17/05/16 22:30 ID:4LJ

109: @おーぷん

家では真冬以外素足にサンダルっぽいスリッパなんだけど良くないのかな?
子供の頃から外反母趾だったんだけど、最近疲れやすいし曲がってる親指の付け根が痛みだした
外靴は無印やスポーツブランドのスニーカーが多いです


17/05/16 22:34 ID:2rM

112: @おーぷん

>>109
あんまり良くないね
スリッパは足に負担が大きく掛かるから痛むなら脱いだほうがいい
筋肉が伸びすぎると痛みが出るからそこを保護するために室内でも靴を履いてみて

スニーカーは硬いものを選んでいれば問題ないよ柔らかい場合は買い換えたほうがいい
外反がひどいようだからBrooksのGTSシリーズが室外にも室内にもおすすめ

Brooks以外なら靴の土踏まずが硬いものを選べばいいよ(´・ω・`)


17/05/16 22:50 ID:4LJ

121: @おーぷん

>>112
ありがとう
素足は健康的だと思い込んでました…
痛みが気になるのはたくさん歩いた後だけだけど、靴の硬さチェックしてみます
室内履きは中高の体育館シューズとかでもいいかな?


17/05/16 23:10 ID:2rM

124: @おーぷん

>>121
どういたしまして
どうしても伸びきってしまった足や踵が崩れた足だと裸足でも苦痛になってしまうからね
そこまでいってなくても室内履きはいたほうが筋肉を保護できるし基本的に足が痛くなるのは異常がある警告だからね

もちろん今ある靴で大丈夫だよ(´・ω・`)


17/05/16 23:15 ID:4LJ

110: @おーぷん

ワイズ2AかAの細幅で内反小趾、捻挫癖あり。
オーダーシューズは1足6万からでなかなか作れない。
靴難民で泣きそう。何かいい案ないですか?


17/05/16 22:43 ID:XFi

114: @おーぷん

>>110
足の長さが合えばキッズのハイカットブーツがいいと思う
キッズのトレッキングシューズから探せば頑丈なのが探しやすいよ

ハイカットなら捻挫も防げるしキッズだから踵、横幅は小さく作ってあるよ(´・ω・`)
もしかしたらもう試してるかもしれないけど・・・


17/05/16 22:55 ID:4LJ

115: @おーぷん

>>114
ありがとうございます!
ハイカット+紐履は安定しそうですね。
ただ、22cmくらいならキッズサイズ豊富そうだけど、しっかり24cmあるんですよね…。


17/05/16 23:00 ID:XFi

118: @おーぷん

>>115
メンズならキッズを24cmくらいまで作っているところは多いから大丈夫(´・ω・`)


17/05/16 23:04 ID:4LJ

113: @おーぷん

まとめサイトからすっ飛んで来ました
ぜひとも教えてほしい悩みがありまして、
足の裏が多汗症で、紐ありのスニーカーは蒸れてびしょびしょになるって滑るし、きつめなのを選ぶと空気がこもりたった30分で臭いがヤバイです

そんな場合はどんなスニーカー選べばいいでしょうか
ちゃんとした靴を履きたい…


17/05/16 22:52 ID:72M

117: @おーぷん

>>113
老廃物(バクテリアの餌)は重いので血行が悪いと足から出ようとするので臭いが発生しやすい環境を作ってしまう
靴は1のとおり選んでもらえば大丈夫

あと靴下を夏場でもウールのものにする
ウールは汗を肌から遠くに逃がすように遠ざけて発散させるのでカビやバクテリアが発生しづらくかつサラサラな状態が維持されるので
なるべく多くウールを含む(50%以上)靴下を履けば臭い問題はほとんど解決する

もし不安なら靴下の予備を1〜2足持っていき気になった時に履き替えれば新しい靴下が靴の湿気も発散してくれるよ(´・ω・`)
あと(´・ω・`)は年中ずっとウール靴下履いてるけど足が暑かったことはないよ


17/05/16 23:03 ID:4LJ

122: @おーぷん

>>117
ウール…!その発想はなかった
逆に綿100パーで汗を吸わせる方ばかり考えてた
こんどウール履いて試してみます
ありがとう!!


17/05/16 23:12 ID:72M

126: @おーぷん

>>122
どういたしまして
洗濯機に入れないで手洗いしたほうが長持ちするよ
大体五年は使える(´・ω・`)


17/05/16 23:21 ID:4LJ

116: @おーぷん

撚るってつま先とかかとをもって捻る感じなのか?


17/05/16 23:01 ID:HG3

119: @おーぷん

>>116
親指の付け根と踵をもってねじるよ
書いてなかったねごめん(´・ω・`)


17/05/16 23:06 ID:4LJ

125: @おーぷん

イッチさんこんばんは。
春から立ち仕事になってから踵が痛いんです。

これまではヒールのある靴が殆どでしたが、立ち仕事だし…と思ってローファーをメインにしたら、靴を脱いでも踵が痺れたように痛むようになりました。
足は小さくて甲も低いのでローファーは結構ゆとりがあります。
やはりピッタリの靴を探してウールの靴下でしょうか。


17/05/16 23:20 ID:gNf

130: @おーぷん

>>125
こんばんは
踵のどのあたりが痛む?(´・ω・`)


17/05/16 23:25 ID:4LJ

131: @おーぷん

>>130
踵、では曖昧でした。失礼いたしました。
足の裏の踵部分というか、接地部分が痛みます。
もっと厳密に言うと、接地部分でもかなり後方の、立ったまま爪先を浮かせたら体重がかかる部分です。
さらに言えば左足だけ特に、です。


17/05/16 23:31 ID:gNf

137: @おーぷん

>>131
踵が内側+前方に倒れた状態の可能性が高い

前に体重が掛かると踵がすぐに倒れてしまうからこの足で紐のない靴を履くのは厳しい
もし職場でヒモ靴が履けるならそのほうが131さんの足にはいいよ(´・ω・`)

どうしても履かなければいけない場合はウールの靴下で摩擦から保護して少しきつい靴をえらんでみて
靴下を履いて試し履きすればぴったりのものが見つかるよ
お仕事お疲れ様です(´・ω・`)


17/05/16 23:44 ID:4LJ

140: @おーぷん

>>137
踵が倒れるなんてことがあるなんて初めて知りました!
言われて気をつけて見てみると、なんと自分でもわかるくらい踵が内側に傾いておりました…衝撃です。
何年もカイロプラクティックに通っているのに知りませんでした。踵も歪むのですね。

紐の靴も今まで持っていませんでした。
スレを読み込んで、仕事用の良い紐靴を探してみます。
一生の仕事になるので、仕事が始まってすぐの今の時期にイッチさんとこのスレに出会えて良かったです。
ほんとにありがとうございます。


17/05/17 00:10 ID:54b

128: @おーぷん

足の薬指の肉が中指の下に入ってて
長い距離歩くと痛くなる助けて


17/05/16 23:23 ID:tMK

133: @おーぷん

>>128
靴の横幅があっていない、前に体重を大きくかけている可能性が高い
1の通りに選んでもらって大丈夫

後ろに少し寄りかかるようにして歩き指から力を抜くようにすれば痛みは和らぐけど
今かなり敏感になってると思うから靴を選ぶのは痛みが引いてからのほうがいいかも知れないよ(´・ω・`)


17/05/16 23:33 ID:4LJ

134: @おーぷん

イッチさん、こんばんは。
靴で長年悩んでいたので相談させてください。

・巻き爪(医師の診断で軽度〜中度の間)
・人差し指の中節骨と基節骨の関節が
常に曲がっているため、その部分が
靴を履くと当たってるようで
皮膚も少し硬くなっている状況です。

巻き爪治療で病院に行っているのですが、
担当医には「足に合う靴を履きましょう」と言われるくらいで
どうしたらよいのかわからない状況です。
とりあえず今までの靴から
・鉄板入りの靴はできるだけ避ける
・身長を誤魔化すインソール禁止
という指導は受けたのですが、他に何かアドバイスを・・・
ちなみに猫背で肩こりが酷くて肩が上に挙がっていて頭部も前に出てるます。
体型はちょっとピザです。


17/05/16 23:36 ID:oQ7

139: @おーぷん

>>134
靴のサイズが大きいと中で足が動く
不安定な状態では踵が機能しないので前足部へ重心が移動する(この足だと親指へ移動した)
親指に体重が一気にかかると前足部は外側に曲がる 
足はこの状態を戻そうと親指に力を入れるこの時母指球は傾いているので親指に地面から斜めの力が入る
斜めの状態で握り締めるので人差し指の骨は浮く 
この歩き方を続けてきた可能性が高い

これを改善するにはまず靴は1のとおり選んで大丈夫
・次にヒモは必ず毎回結ぶ
・スポーツシューズを選ぶ(´・ω・`)のおすすめはBrooksのGTSかBEAST'16これ以外なら土踏まずが硬く地面にくっついているもの
・巻き爪があたって痛むと思うからウールの靴下

臀部に握り締めるように力を入れて歩くといいよ(´・ω・`)


17/05/17 00:02 ID:K1l

146: @おーぷん

>>139
詳しくありがとうございます。
たしかに身長誤魔化すためにシークレットインソール入れるので
いつもワンサイズ大きい靴ばかり買ってました。

スポーツシューズは・・・普段の服装が厨二系なので
マーチンやジョージコックスのようなデザインの靴ばかりで
一応持っている程度のスニーカーも8ホールのものというレベルで、
スポーツシューズはまったく無縁なのですが・・・
体のことを考えたら服装と靴がミスマッチになっても合う靴を選ぶべきなのかな。

臀部、やってみます。
ピッツァ体型で腹もでてるので引き締まることも目論んで頑張ってみます。

こんな遅い時間なのに丁寧なレスありがとうございました!


17/05/17 00:36 ID:F4S

149: @おーぷん

>>146
どういたしまして
踵が立て直せば1cmくらい身長伸びるし曲がった骨が元に戻ればさらに身長が本来のサイズに戻るからシークレットは入れなくても大丈夫
ただ治すとなるとかなり時間かかるから頑張って(´・ω・`)


17/05/17 00:46 ID:K1l

138: @おーぷん

イッチさんこんばんわ
足の人差し指(親指の隣の指)がすごくながくて、昔から合う靴がなくて若干関節が曲がっちゃってるくらいなんです。
加えて幅広なのでおでこ靴とかのびやすい柔らかめの靴とか選んでたんですが、やっぱり硬めの靴のほうがいいんですか?
あと外反母趾でもないのに小指の付け根下のぽこってでてる骨もよく痛くなります。
良くないとおもいつつ指とか付け根下がフリーになる少しぶかぶかの靴履いちゃうよ。


17/05/17 00:01 ID:elq

141: @おーぷん

>>138
少し三角に尖っている靴がいいよ(靴には大体3タイプくらいの形があるから合ってるものを選ぶ△○)
小指の付け根が痛むのは親指に体重をかけているから
内側に足が傾くと小指側に足の前の部分が曲がるから靴にぶつかり摩擦で痛みが出ている
ゆるい靴を履くと起きる症状だよ

1に書いてあるインソールに足を乗せる方法で靴を選べば間違いは起きないよ
あとは合うものを履いて試しに歩いて指が当たらないかチェックすればおk

硬い靴は選び方さえ間違わなければ二度と柔らかい靴履きたくならないくらい快適だよ一度試してみて(´・ω・`)


17/05/17 00:15 ID:K1l

142: 138

親指に力が入ってるのはそうかも!
何度も質問ごめんなさい。
三角型って、よく女の人が履いてる先の尖った形のパンプスみたいなのかな?
あと靴って基本的にインソール取り出せるの?
あんまり取れるの買ったことなかったかも


17/05/17 00:22 ID:elq

144: @おーぷん

>>142
基本的に取り外せる糊付けや縫い付けてあるものもあるよ
選び間違いを起こさないためにもインソールが取り外せるものから候補を絞ったほうがいいよ(´・ω・`)

そうそうパンプスみたいな形の靴が一番合うよ(´・ω・`)


17/05/17 00:30 ID:K1l

145: 138

なるほど。
ありがとうございました、1見てインソール取り出せるのから探してみます。
しかし先の尖った三角型の靴は最初に敬遠してたなぁ。なんか窮屈で小指の付け根が痛くなりそうで。
実際はそれがあってるなんて…


17/05/17 00:34 ID:elq

149: @おーぷん

>>145
どういたしまして
痛いものは無理して履かずサイズを上げるか自分で広げれば怪我をせずに済むよ
ただあまり広くしすぎると靴の中で足が左右に動くから痛くなく窮屈な靴を探してみてね(´・ω・`)


17/05/17 00:46 ID:K1l

151: 138

しつこくごめん
イッチはどうやって靴広げてるのかな?
靴屋さんが持ってたら通販とかで売ってる木の型の広がる専用のやつ?


17/05/17 00:51 ID:elq

152: @おーぷん

>>151
ドライヤーとタオル、テープがあれば広がるよ
専用のやつは油圧式で30万くらいする(´・ω・`)

横幅の広げ方
※靴がメッシュや革の場合はボロボロになったり焦げたりする合皮でも少し後がついたりする
※火傷しないように注意
‖を入れて当たる部分に外側からテープを張っていく
靴にタオルをかぶせテープの貼ってある場所を温める(テープは剥がす)
少し柔らかくなったらタオルを内側から当て押し広げる

これをテープの箇所全てに行い足を通しまだ窮屈であれば1〜3を繰り返す


17/05/17 00:59 ID:K1l

153: @おーぷん

>>151
一度家にあるいらない靴でどれくらいダメージはいるか試してから新品でやったほうがいいよ
上手にやれば無傷でできるから(´・ω・`)


17/05/17 01:01 ID:K1l

158: @おーぷん

ナイキとかジョギング等の柔らかい系のスニーカーは駄目って事ですか?


17/05/17 07:45 ID:jCh

173: @おーぷん

>>158
柔らかいものは不安定になるから短時間の使用に抑えておくといいよ(´・ω・`)


17/05/17 16:14 ID:kp5

159: @おーぷん

革靴でおすすめのメーカーを教えて。

おれ捻挫しやすくて
足首捻ってないのに歩いてるだけで捻挫する
というか捻挫の症状がでる。

O脚で靴のかかとは外側がけずれる。

このまえついにソファで寝てるだけで捻挫した。

たすけて


17/05/17 08:36 ID:8Uw

173: @おーぷん

>>159
踵が倒れたまま歩いていると足が地面と擦れやすい
地面と擦れると斜めに力が入るので倒れた踵が更に倒れ捻挫になる
これを繰り返すと腱が伸びてしまい捻挫しやすくなる

(´・ω・`)もこの癖がある、対策は足を股関節の真下に置き前に脚を出すときつま先をまっすぐにする
家の中でも靴を履き足首を保護して腱を休めてあげる
これである程度改善する

あと何故足首が弱くなるかというと
足を前に出すとき体は自動で地面に足がぶつからないように足を回転させるようにして地面を避ける
足首は歩いてる最中ずっと避けるために動き続けるのでストレスを受けている
この動きができないくらい足首が疲れると地面をよけれずぶつかり捻れてしまう
なので前に進む時に頭を前に出さないように意識する、後ろに寄りかかるようにするのを意識するといいよ

おすすめのメーカーはWOLVERINE(´・ω・`)


17/05/17 16:14 ID:kp5

176: @おーぷん

足をねじって歩くのは体が自動で行っている(>>173参照)
前足部への負担を減らすために踵を安定させる靴を選ぶといいよ
キッズのトレッキングシューズが合うかも知れないから一度試してみて(´・ω・`)
ヒールは履かないほうがいい

>>173の補足
足を前に出すとき後ろの方の足が不安定だと前に出した足の高さが足りなくなる
なので地面に擦れてしまう


17/05/17 16:36 ID:kp5

161: @おーぷん

イッチさんこんにちは。
足の幅が全体的に細く、とくにかかとが非常に細いらしく(靴屋の店員に指摘されました)、靴の中で足が動いてしまったり、歩くと脱げてしまったりします。
現在はワイズがDのものを履いているのですが、もっと細身のものを買う方が良いのでしょうか。


17/05/17 10:05 ID:0eo

176: @おーぷん

>>161
靴に足を入れて地面から浮かせた状態で
靴の両側面を触ってみて少し張り詰めたかんじがすればおk
靴の中で脚が動く原因は横幅が広いもしくは踵のサイズが合っていない(両方の可能性もある)

ワイズの表記はメーカーによってバラバラなので1に書いてある選び方で試し履きしてみて
キッズシューズで頑丈なものも選択肢に入れてみて(´・ω・`)


17/05/17 16:36 ID:kp5

164: @おーぷん

仕事で長靴を履くけど、それが鉄芯入り(爪先だけに鉄のガードがついてるやつ)で重いし、ブカブカなんだ。
とりあえず、インソールを3枚詰めこんで使ってるけど、たまに小指の関節や親指の関節の脇が痛くなったり皮膚が固く?なったりするから困ってる(´・ω・`)


17/05/17 11:33 ID:2zU

176: @おーぷん

>>164
靴のサイズを下げて試してみて
横は圧迫感があったほうがいいから当たって痛い場合は痛みが治まるまで待ってから靴を選ぶといいよ
選び方は1に書いてあるので大丈夫
皮が厚くなるのも脇が痛くなるのも靴の中で足が動いて靴の内側にぶつかるから
合わないものは買い換えたほうがいいよ(´・ω・`)


17/05/17 16:36 ID:kp5

156: @おーぷん

それじゃおやすみなさい(´・ω・`)


17/05/17 01:24 ID:K1l

157: @おーぷん

遅くまでありがとうございました
靴屋で聞いてもこんなこと教えてくれない(o´・ω・`o)

その靴、痛くないですか? あなたにぴったりな靴の見つけ方

17/05/17 06:03 ID:1xJ


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 01:34  ID:n1rCj2rI0
なかなかためになるスレだな
踵がガチガチのサイズを選ぶのがいいのは知ってたが
横幅も少しきつい位の方がいいのか
2. マーテルちゃん  2017年05月18日 02:00  ID:egHzFSXC0
読んだわマーテルのレスがないぞ
軽量系の靴は確かにガッツガツ削れるから長時間使用には向かぬがふむなるほど
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 02:02  ID:Nw6rYxLK0
クロックスみたいなサンダル系はどうなんだろ
スリッパのレスと同じなのかな
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 02:46  ID:KEDj2ZQm0
低反発系のやわらかいインソールorアウトソールはよくないってこと?

となると最近のスニーカーは低反発系が流行りだがよくないのか?
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 04:45  ID:gTmLHtqI0
長すぎて途中までしか読んでないけど、踵に重心持ってくるのはダメだって聞いたことあるよ。
足が太くなるし、外反母趾の原因。
スニーカーしか履かないのに外反母趾になる人が多いのもこの理由。
むしろ指の付け根に重心を持ってくると、姿勢もよくなって足にもいい。
適度にヒールがある方がオススメだけどな。
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 04:55  ID:VNwCfXgA0
だからかかとガーかかとガーじゃねえそれしか言えねえのかこいつは
女性パンプスはまず甲幅合わせないとだめなんだってば
ヒールがあるから甲幅がしっかりあって前滑りしないことが前提なんだよ
こいつパンプスについて無知過ぎるから女性はこれ絶対参考にするな
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 05:31  ID:jVEDDU830
米3
バックストラップがあるかどうか(=踵が固定できるかどうか)でだいぶ違う。甲もぐらつかない方がいい。
……となると靴に近いグルカサンダルみたいなのになるんだけどな。

クロックスは長時間はくものじゃない。
子供の普段靴みたいにしてる親がいるけど、あんなの子供のうちからはいてたら姿勢やら歩き方やらが崩れたまま成長するよ。
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 06:13  ID:JC2ztv9j0
固めのインソールはいいぞ。
踵をしっかりと矯正するやつ、5000〜10000ぐらいかかるけど、
本当はオーダーメイドが一番いいけどな
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 06:21  ID:JC2ztv9j0
女性の靴はヒールとかデザイン重視な面あるから当てにならないのはわかる。オフの時にスポーツ靴でちゃんとした筋肉つければいいと思う。
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 06:22  ID:JC2ztv9j0
スーパーフィットか、シダスの二択かな
1000〜3000円の薄いやつはすぐへたる
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 07:31  ID:0JNgp5f.0
>>67
アディダスとリーボックの合併が2005年
球面靴底のイージートーンが発売されたのが2009年
結構適当だねこの人

12. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 07:42  ID:VPxrB5S00
これは全力で膝に負担をかけていく踵を使った歩き方による負担を少しましにする靴の選び方であって
ランニングや運動時、悪路には全く当てはまらない舗装路でのウォーキング専用の話だろう
基本踵にかかる力は減らした方が健康にいい
裸足で生活する民族、運動する時、多くの動物、下駄や足袋、サンダルのような古来からある履物では踵は使わないし舗装路でも弾力のあるソールの靴でつま先で歩いた方が疲れない
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 07:44  ID:M6zQg0Ir0
老廃物が足からでる?
ばっかじゃねぇの

14. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 08:30  ID:LIib6EDZ0
↑汗も老廃物
足から出るというのも普通だと思うが
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 09:52  ID:hpl6eExq0
日本人には珍しい幅狭甲低、足の指が長く、特に人差し指が親指より長い
足に合った靴を履いたことがない
おかげで膝と股関節をやられた
もう諦めてるんだけどね
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 10:55  ID:lzfy6xJ60
>>14は足が臭くなりがちな理由をどう思っているんだろうか
17. lifepha !?cker  2017年05月18日 14:49  ID:rNG8w8A50
※13
調べろよw頭にブーメラン刺さってるぞw

痛いくらい横幅窮屈なのはナイキ
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月18日 17:28  ID:i61lC3Hq0
体重をかけるべきはスネの一直線上、土踏まずのかかと寄りの位置って聞いたぞ
まあこういう姿勢に関しては足だけじゃなく全身を見て改善しなきゃいけないんだが
19. 18  2017年05月18日 17:31  ID:i61lC3Hq0
部分的に姿勢やらを直してもただ窮屈に感じるだけで、全身の繋がり、連動を意識しながら改善しないといけない
結果的に良い姿勢っていうのは気持ちいいと感じる姿勢

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