ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > ガチで「皮下脂肪」ってどうやって落とせばいいの?

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2017年05月19日

27Comments |2017年05月19日 00:00|ダイエット・食生活Edit


1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

5キロ痩せたけどウエストはかわらんのやけれども


17/05/17 23:21 0.net ID:?

2 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

俺も悩んでる糖質制限とジョギングで体重は落ちたがお腹は太鼓のまま


17/05/17 23:22 0.net ID:?

4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

皮下脂肪より内臓脂肪のほうがヤバイだろ


17/05/17 23:23 0.net ID:?

6 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪が落ちきらないと皮下脂肪は落ちないよ


17/05/17 23:24 0.net ID:?

8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪なら食事と運動だな
あと腹筋を鍛えると腹が引っ込む


17/05/17 23:25 0.net ID:?

10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ナイシトールってどうなん。?


17/05/17 23:26 0.net ID:?

18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

息を吸って腹を引っ込めて15秒ぐらい保つを何度か繰り返すのを毎日やる
一応有名な太鼓腹対策法


17/05/17 23:32 0.net ID:?

72 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

>>18
ドローイングてやつだな
鶴太郎やヒクソンもヨガでやってるな


17/05/18 00:33 O.net ID:?

73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>18
そんなの100年やっても脂肪は落ちない


17/05/18 00:35 0.net ID:?

77 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>18
効果はあるよ
ないと思ってるやつは間違いなくデブ


17/05/18 00:41 0.net ID:?

80 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

>>73
内臓筋膜がかたまって血行悪くなってるからそれ解消しないとな

デブが腹へこますことできないのは中身がつまってるからじゃなく
筋膜が固くなってて脂肪がこびりついてる


17/05/18 00:46 O.net ID:?

20 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ごく軽い運動を休憩せずダラダラダラダラと何時間も継続してやるのを毎日続ける


17/05/17 23:33 0.net ID:?

21 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

うちのおかん15000円もした剛力彩芽がやってたマシン買ったけど3日で飽きてタダで貰った
そして俺も3日で飽きた


17/05/17 23:33 0.net ID:?

22 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は積立預金
だからまずは内臓脂肪をかるい運動とかるい食事制限で商品


17/05/17 23:33 0.net ID:?

25 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

こないだダイエットしようと思ってジョギング始めたけど一キロも走らずにゼーゼー言って心臓がバクバク言うから死ぬかと思った


17/05/17 23:35 0.net ID:?

26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>25
走らず歩けよ


17/05/17 23:36 0.net ID:?

27 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>25
ウォーキングからはじめろよ


17/05/17 23:37 0.net ID:?

28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

女ならそう簡単に皮下脂肪は落ちない


17/05/17 23:37 0.net ID:?

29 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

まず5分歩いてみよう


17/05/17 23:38 0.net ID:?

30 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ウォーキングってただの散歩だろ?あんなもんおばあちゃんがやってるのじゃん


17/05/17 23:38 0.net ID:?

35 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>30
歩幅を大きくとって腕を大きく振って速足で歩く
ばあちゃんにできるか?


17/05/17 23:41 0.net ID:?

68 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>30
時速6km坂の角度7度で1時間歩いてみ


17/05/18 00:28 0.net ID:?

32 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

体幹を鍛える


17/05/17 23:39 0.net ID:?

33 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

お前もおじいちゃんの歳になったってことだよ


17/05/17 23:39 0.net ID:?

36 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

まずは内臓脂肪や血管内に付いたコレステロールが落ちて
そのあとに皮下脂肪が落ちる

まだまだ糖質制限が足りない
糖質を1回の食事で20グラム以下に抑えないと
一人暮らしならすき家の牛丼ライトおすすめ


17/05/17 23:42 0.net ID:?

44 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

毎日Lカルニチンを飲んで毎日40分の有酸素運動を繰り返して
ガリガリになるまでやれば贅肉は無くなる
※筋肉も無くなる


17/05/17 23:46 0.net ID:?

45 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

お腹だけは引っ込まん
全体的に痩せろ


17/05/17 23:47 0.net ID:?

49 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

エスカレーターとかエレベーターとか使ってないか?
そこから見直せよ


17/05/17 23:49 0.net ID:?

52 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

単に痩せたいだけなら糖質を取らないのが一番いい
運動する必要もないし


17/05/17 23:52 0.net ID:?

54 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>52
体重は減るけど腹が凹まないのよ


17/05/17 23:55 0.net ID:?

55 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

糖質を取らないって囚人みたいで地味にキツいな


17/05/17 23:55 0.net ID:?

63 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>55
慣れれば楽だよ


17/05/18 00:06 0.net ID:?

56 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

糖質制限してる奴らがリバウンドしてなきゃ説得力もあるんだがな


17/05/17 23:56 0.net ID:?

60 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>56
30キロ落として15キロリバウンドしましてすみません


17/05/17 23:57 0.net ID:?

85 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>56
どんなダイエットも元の生活にしたら病気以外はリバウンドだからしょうがない


17/05/18 00:51 0.net ID:?

57 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

体重が落ちてるなら脇腹の脂肪は柔らかくなってきてるはず
自分の経験からすると腹の脂肪が落ちる順番は脇腹→背中→前腹


17/05/17 23:57 0.net ID:?

75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ストレッチで脂肪が燃焼するとかないから


17/05/18 00:38 0.net ID:?

76 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

動物性脂肪は中性脂肪にかんたんにかわってついちゃうから
ラード牛脂はとらない赤身だけ
鶏も脂身や皮だめ
牛乳やヨーグルトも無脂肪
チーズバターだめ

パンにはオリーブ油
エゴマ油スプーン一杯とって運動


17/05/18 00:39 O.net ID:?

83 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ドローインって15秒じゃないとだめなの?


17/05/18 00:50 0.net ID:?

96 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

>>83
仕事してても寝床なかでも座ってても歩いててもいつでもいい
腹をへこましてもとにもどす

逆式で吐くときに腹をだすほうほうとか
ヨガで特別に深く凹むとこをぐるぐる回したり凹ませを上下に動かしたりいろいろあるけど

柔らかくしてへこめばおけ

なれるとポーズや呼吸&保息とあわせることで腎臓や前立腺など凹ませにくい部位を圧縮&リリース解放運動させて血行よくさせることもできる


17/05/18 01:06 O.net ID:?

88 :名無し@\(^o^)/

扁桃腺炎やらかした時3日間何も食えず点滴で一気に10kg近く痩せたは


17/05/18 00:53 0.net ID:?

90 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>88
絶食はヤベーな
俺もたった2日の絶食で2kg削げ落ちて筋力元に戻すのに1ヵ月近くかかった


17/05/18 00:55 0.net ID:?

91 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

今すぐにできるのは垂直にたって足を肩幅に拡げてオケツを突き出すように膝を90度ぐらい曲がるまで腰を下ろしつつ両腕を真正面に突き出すスクワットを30回ぐらいやてみよう


17/05/18 00:56 0.net ID:?

95 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>91
それやったら3日歩けなくなったから無理


17/05/18 01:00 0.net ID:?

101 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

食わなければ痩せるが
筋力も免疫力も落ち骨までスカスカになる人も
肉食べて運動して筋力を付けながら内臓を支えて無駄な脂肪を減らす
スタイルの維持やデブからの脱出は楽してはできない


17/05/18 01:24 0.net ID:?

109 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

走る
縄跳び
ボクサーのやっているトレーニングが効果あるといわれている。
しかしつらいので普通続かないw


17/05/18 03:11 0.net ID:?

115 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>109
爪先立ちの縄跳びとジョギングな
胸からお腹まで綺麗に引き締まるぞ


17/05/18 04:17 0.net ID:?

110 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ウォーキングって効果なくない
早歩きしてる人もデブ多いし


17/05/18 03:28 0.net ID:?

141 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>110
最低でも心拍数120以上のペースが必要
楽には痩せられないと言うことだ


17/05/18 13:15 0.net ID:?

120 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪は食事制限ですぐ落ちるけど
皮下脂肪は地道に有酸素運動続けるしかない


17/05/18 04:31 0.net ID:?

124 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ダンス(エアロビ)は脂肪燃焼に効果あるから
ライブDVD見ながら振りコピしてろよ


17/05/18 04:44 0.net ID:?

132 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

食事制限とか結構ハードに思えるやつもあるんだが
疲れやすくなったり仕事中ボーッとしたりとかの影響はないの?


17/05/18 09:32 0.net ID:?

134 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>132
絶対なるよな頭回らないもん
慣れたいけど吐き気もするし…


17/05/18 10:14 0.net ID:?

137 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>132
人によるけど最初の数日はそうなるね
1週間くらいすると体が慣れてきてそうでもなくなる
ただしエネルギー不足のままではだめなのでタンパク質脂質をしっかりとること
糖質は1食20gに制限は変わらず


17/05/18 10:23 0.net ID:?

136 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

急激なダイエットは控えましょう


17/05/18 10:20 0.net ID:?

143 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

黒酢を飲むのが良いらしい
本当かどうかは知らん


17/05/18 13:30 0.net ID:?

144 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

○○がいいとか言い出したたらもう立派なおじいちゃん


17/05/18 13:32 0.net ID:?

147 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

炭水化物抜きダイエットは筋肉から減るから
重さベースで考えるとスゴい減ったように感じるけど
実は脂肪はそんなに減ってない状態なわけで
それをダイエットと呼ぶこと自体が間違い


17/05/18 13:51 0.net ID:?

148 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

それはタンパク質脂質を十分にとってないせい
キチンと取れば大丈夫


17/05/18 14:29 0.net ID:?

150 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

キチンとチキンとれ

やせたければ脂肪をたくさんとりなさい ダイエットにまつわる20の落とし穴

17/05/18 14:31 0.net ID:?


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 00:21  ID:eMxKN.Zc0
マジレスすると水分で脂肪を溶かして排出するイメージで毎日ストレッチと水分補給してりゃ腹はへっこむ
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 00:35  ID:lFl2UhPP0
咳が止まらなくなれば強制的に腹は凹む
なお脇腹はそのままな模様
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 00:59  ID:QYG2R74r0
水分多くとる事、お菓子の類を一切食べないこと。大食いしない。これだけで太らない
後は運動してれば少しづつ落ちる
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 01:06  ID:5Vb7vtlE0
>>18が効果があるのは一般的なデブと言われる部類じゃない人だからな
デブはこの方法では手遅れなので
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 01:26  ID:t6Gd.LY00
まーた聞きかじったダイエット情報発表会かよ
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 01:46  ID:6VTGapVv0
若いうちから食事制限とかしてると、将来的に食が細くなって、寝たきりになって、小さくなって老衰で死ぬ人が増えるんだろうな
祖父祖母が足腰弱くなって、動かなくなって、食べなくなって亡くなったのを見てると、マジで食べなくなるのが最悪ってわかる
食事の量はなるべく落とさずに、筋肉量を維持するのが一番いい
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 01:56  ID:rcF1NPU.0
ドカ食い控えて自転車に乗れ、気づけばミイラになってるから
マシンに頼らずママチャリがポイント、ロードで痩せるのは選手だけ
素人サイクリングじゃママチャリより痩せないよ
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 02:36  ID:GltNtzv50
水分でwww脂肪溶かしてwww排出するwww
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 03:00  ID:7zb8vzo70
あまり太ったことないからわからんけど
週に2.3回まともにバスケすると体引き締まるな
あとは適度な筋トレ
ダンベル片方15-20kgあればいろいろできる
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 03:07  ID:N2kyxtdC0
腹筋ローラー
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 03:51  ID:9IpVYe6j0
糖質制限とか狂気の沙汰としか思えない
脂質制限しろ
糖質制限したいなら寝る前だけだな
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 04:03  ID:RkFPeCYZ0
通販でダンベル買うお前は絶対に痩せない。ふざけるな自分の足で買いに行け。
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 04:04  ID:b8tU95K.0
お腹の皮下脂肪が減るのは一番最後だからな
他の部分の脂肪が落ちてないのに落ちる訳がない

部分痩せなんて事は絶対にないから真面目にダイエットしろよ
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 05:12  ID:47VgGk.H0
簡単だ、走れ、食うな、意識しろ だ
1ヶ月で12キロ勝手に減ったわ
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 05:53  ID:eMxKN.Zc0
※8 アスペだろお前w
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 07:10  ID:zoR.k0K50
こないだの健診で脂質高すぎて経過観察ついた俺氏、とりあえずウォーキングから始める模様
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 08:01  ID:dwOsOQWq0
水平足踏みだな
最初から300できたら自慢して良い
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 10:39  ID:F.LCmb1n0
糖質制限はバリバリの仕事マン、とくに運送関係など
運転時間が長い人は絶対やめとけ。事故の元、睡眠不足よかよっぽど危ないぞ。
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 10:45  ID:fg2C9cjl0
摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回っていれば最終的に皮下脂肪が燃焼されていく
要するにダイエット続けろってことだ
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 11:45  ID:IBQllIDZ0
俺もこれが悩み。
ジョギングでぽっこりお腹は改善されたけど横腹と背中へ渡る脂肪が殆ど落ちない。いまは柔軟とブリッジを毎日やってるが効果的なメニューがあれば教えて!
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 13:03  ID:amiLAT4K0
※68にほぼ近いのを半年やってたら膝を壊した。
上り坂で調子に乗って同じペースで下り坂走ったのが原因らしい。
下りには気を付けて。
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 13:42  ID:XL8KIPfR0
高須クリニックで吸引してもらえば良いんじゃない(適当)
23. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 14:00  ID:bTKHq2NG0
そもそも太鼓腹なのは皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪だろ
皮下脂肪だとぬっぺっぽうみたいになる
24. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 18:42  ID:4gS18fXY0
デブは性格がデブだから、そこの部分を変えないと
何やっても一緒だよ
25. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 21:01  ID:eYBtNioJ0
糖質制限も程々にね
認知症予備軍になるよ
26. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 21:54  ID:xoT6ni700
食事バランスが1番大事なんだよな、何かを抜いたダイエットは辞めた方がいい。
アブローラーとかバーンマシンとかボディバランスとか楽しいし続くで。
自分が大事楽しんで出来る運動しないと続かない。
27. 自他とも認めるパーティマン  2017年05月19日 22:24  ID:oXAYhxVH0
上るときは階段を使う
慣れてきたらかかとをつけないで、ていねいに上るようにする(反動をつけない)
ふくらはぎの皮下脂肪はそれですっきりした

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