ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > ネットの者「ダンベルは30kgセットを買え!」僕「なるほど」ポチー

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2017年10月04日

26Comments |2017年10月04日 22:30|筋トレEdit


1 :VIPがお送りします

僕「んぬぅぅううぅうぉぉぉぁぁあぁぁああぁぁああ」プルプル←10kg


17/10/04 09:57 ID:A4n7plN00.net

2 :VIPがお送りします

騙されててワロタ


17/10/04 09:57 ID:Rl6I1vhn0.net

3 :VIPがお送りします

貧弱すぎない?


17/10/04 09:58 ID:LXlbVU3yd.net

41 :VIPがお送りします

>>3
エアプ


17/10/04 10:13 ID:46+GX1yer.net

6 :VIPがお送りします

最初15kgでダンベルカールやろうとしたら肘もげるかと思ったわ
関節が耐えられねぇ


17/10/04 09:58 ID:A4n7plN00.net

94 :VIPがお送りします

>>6
15でカールなんて持った瞬間無理なことわかるだろ
プレスやスクワットもやるから30セット


17/10/04 12:31 ID:6wFw06vFH.net

7 :VIPがお送りします

それを持ってくる配達員になれば、筋トレも出来て金も手に入るじゃん


17/10/04 09:59 ID:6V24Z3MDd.net

8 :VIPがお送りします

最初は重いだろ
壺を2個買って水運べ


17/10/04 09:59 ID:8aWwOovpd.net

10 :VIPがお送りします

相撲さんがダンベル片手で上げるの45kg出来るやつあんま居ないってた
30kgってもムキムキだわな


17/10/04 10:00 ID:MQ+NtM/2a.net

17 :VIPがお送りします

>>10
ウェイトの総重量だろ30って


17/10/04 10:03 ID:tn9bH1wU0.net

20 :VIPがお送りします

>>10
それ多分ダンベルカールの話だろ
ダンベルカールなら30kgの時点で化け物だわ


17/10/04 10:04 ID:1EdRvGN70.net

11 :VIPがお送りします

ちゃんと鍛えようとしたら最初は5キロでもきついぞ


17/10/04 10:00 ID:GaSBHYLd0.net

15 :VIPがお送りします

今5キロでやってるけどそれでもキツイわ


17/10/04 10:03 ID:lEbb29oOp.net

16 :VIPがお送りします

配達員さんには申し訳ないと思った

すまない…すまない…


17/10/04 10:03 ID:A4n7plN00.net

18 :VIPがお送りします

簡単に持ち上がる重さのダンベル何回持ち上げられるかより
ろくに持ち上げられない重さのダンベルを楽に持ち上げられるようになるほうが達成感あるんじゃね?


17/10/04 10:03 ID:u66aF9QA0.net

24 :VIPがお送りします

最初はダンベルベンチ20kgだったけど今は追加でプレート購入して37.5kgでセット組んでる

続けるなら60kgセットで間違いない


17/10/04 10:05 ID:6lI4qCkz0.net

25 :VIPがお送りします

マジレスすると初心者は2Lのペットボトルからで十分
正しい負荷のかけ方を覚えてからじゃないといきなり怪我する


17/10/04 10:06 ID:NwfD1s+qp.net

27 :VIPがお送りします

アームカールだけが筋トレじゃないだろ


17/10/04 10:07 ID:8Jowxs0Zd.net

28 :VIPがお送りします

256kgのバーベル買ったときはプレートごとに段ボール分けて持ってきてたし大変ではなさそうだった


17/10/04 10:07 ID:1EdRvGN70.net

31 :VIPがお送りします

おまえらそんな鍛えてどこで発揮するの?


17/10/04 10:08 ID:gNjE2Qfx0.net

37 :VIPがお送りします

>>31
筋トレしてると疲れにくくなるぞ
あと運動不足からなる生活習慣病予防にもなるしな
ただ脳筋になって食事偏らせまくって内蔵壊すようなヤツはアホ


17/10/04 10:10 ID:fc+4pEesa.net

43 :VIPがお送りします

>>31
いつどこでストリートファイト申し込まれるかわからないしな


17/10/04 10:21 ID:6itIreroa.net

33 :VIPがお送りします

>>1
アンガールズの不細工な方で再生された


17/10/04 10:09 ID:moS+Kgas0.net


71 :VIPがお送りします

>>35
中で波打って形崩れそう


17/10/04 10:55 ID:GaSBHYLd0.net

38 :VIPがお送りします

ダンベルカール両方するのめんどいからバーベル買っちゃったお☆(`・ω・´)∩


17/10/04 10:10 ID:wRauNtkHM.net

39 :VIPがお送りします

腕立ても出来ないクソガリがネットでマッチョに相談


17/10/04 10:10 ID:1skp2LNk0.net

42 :VIPがお送りします

初心者にアスリートがやる鍛え方教えようとするのはどうかと思うぞ
かくいう自分も園芸用の砂利20kgズタ袋に入れて持ち上げるとかアホな事をしていたけど500円程度で済んだからまあいいや


17/10/04 10:16 ID:CI99E4xa0.net

44 :VIPがお送りします

最初から30でやれとは言ってないだろ


17/10/04 10:22 ID:Pg9gH2uYa.net

48 :VIPがお送りします

今10kgのダンベルカール10回が限界くらいなんだけど20kg上げられるようになるにはどのくらいかかる?


17/10/04 10:26 ID:A4n7plN00.net

49 :VIPがお送りします

>>48
一年


17/10/04 10:27 ID:Pg9gH2uYa.net

50 :VIPがお送りします

>>49
ままままじ?
そんなにかかるのか……


17/10/04 10:28 ID:A4n7plN00.net

51 :VIPがお送りします

>>50
うん
反動つけてやったりしないようにね


17/10/04 10:29 ID:Pg9gH2uYa.net

52 :VIPがお送りします

>>51
分かった……
気長に続けないとな…


17/10/04 10:30 ID:A4n7plN00.net

69 :VIPがお送りします

馬鹿なのか
なんでダンベルカールオンリーなんだよ
30圓討里魯ール以外にもダンベルプレスやらショルダープレスやらブルガリアンスクワットやらやるためだろ


17/10/04 10:54 ID:P9M0/lw4a.net

72 :VIPがお送りします

効果ってどのくらいからで始めるの?
超ヒョロ腕で毎日30回くらいずつやって一週間で何も変わらないからもう200回くらいやってやめて繰り返してるんだが


17/10/04 10:57 ID:EDywwl9q0.net

74 :VIPがお送りします

>>72
回数こなすんじゃねーんだよ
適切な負荷が大至急なんだよ


17/10/04 10:58 ID:P9M0/lw4a.net

73 :VIPがお送りします

調子こいてやってたら腰やった
これ初心者は背筋の方が重要やろ


17/10/04 10:57 ID:Vi7TR4qQ0.net

78 :VIPがお送りします

>>73
鍛える順番と言うか優先度は脚>>背中>>肩>>腕>>胸だからな


17/10/04 11:08 ID:1EdRvGN70.net

77 :VIPがお送りします

30kg x2 を買えって言うのは
下半身もやる前提だぞ
上半身だけならとりあえず20 x2で良い


17/10/04 11:01 ID:jvQYxjjd0.net

81 :VIPがお送りします

>>77
ベンチプレスはあっと言う間に30まではいける


17/10/04 12:06 ID:Ig/h5Vkb0.net

84 :VIPがお送りします

>>81
おまえの感覚で言うなw
週一で2年以上やってるけど無理だわ


17/10/04 12:12 ID:jvQYxjjd0.net

89 :VIPがお送りします

ジム行かないとやる気でないから家トレ続く人は尊敬するわ


17/10/04 12:21 ID:mkfPvdoKd.net

90 :VIPがお送りします

>>89
家トレでも器具あれば続くよ


17/10/04 12:21 ID:Pg9gH2uYa.net

57 :VIPがお送りします

俺は15kgの使ってるわ


17/10/04 10:37 ID:IjD3ueRna.net

58 :VIPがお送りします

またネットに騙されたのか

自重筋トレ100の基本

17/10/04 10:38 ID:Lx9aCh9q0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 22:57  ID:kQcHIwaB0
30kgって小学5年生ぐらいか?
実際の子供なら二の腕にしがみついてくれるから楽だけど・・・そら辛いわw
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:08  ID:9lArUn.p0
1
俺が少5の時はそんなダンベル無理だったけど??
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:11  ID:.FyWjUlT0
反動が絶対悪ではないけど、まあ初心者のうちは腰や関節いわすからやらんほうがいい
なんていうやついるけど、関節壊したりやりすぎで血流わるくなって吐いたりしながら学んでいけばいいんよ
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:12  ID:.xFgG..l0
調整式30塲磴┐弌△匹鵑覆肪辰┐討眤臘颪了は足りるね。
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:19  ID:ZcrYfqZd0
相撲取りでもチートしなきゃ挙げられんよ
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:26  ID:0Px4PocG0
※2
多分小学5年生の体重並みってことじゃないか?

ガチのアドバイスしとくと、ダンベルは5kg4枚、2.5kg4枚買えって事か。その後は必要に応じて追加すればいい。
アームカールなら10kgがやっとでも、フライなら最初から20kg×2ってのは珍しくない。それくらい部位によって必要な重さは変わる。
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:30  ID:eRKVHZTx0
※2がガ○ジと聞いて
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:35  ID:3M3eBTLe0
2
手のひらに小学5年生を乗せて腕を上げ下げ出来る程度って意味だろ
1リットルのペットボトル30本か2リットル15本買って腕まげて見るといいよ
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:36  ID:Y9EQLJK80
最初は5や10でいいんだよ
慣れてくると行けるようになるから重いの買っとけって言われるんだよ
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:51  ID:JifP3uOu0
片手10キロ買えば十分
30キロクラスじゃないと鍛えられないレベルになると、食事量も爆発的に増えるし、服も会わなくなるし、血糖値下がってすぐばてる。wビルダー目指してないならデメリットの方が多い。自衛官くらいのしゅっとした体型で十分よ
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月04日 23:55  ID:.KY9uZLQ0
※2
病院行った方が良いよ
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 00:09  ID:QtBKIcmY0
労働,医療,食料安全保障,人の移動,金融,保険,著作権,通信,士業,郵政,防衛,公共事業等全分野に影響
報道規制・参加国総貧困化・労働環境悪化・支出増加・ビザ大幅緩和etc.話題そらしマッチポンプ他世論誘導多数「TPP24分野他まとめ」で検索
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 00:11  ID:wRhekzzr0
そんなことより倉庫内軽作業のバイトやるんやで
「軽作業」なのになぜか1年でゴリラになれる
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 00:18  ID:0DwfhJR90

酒も入ってるし深夜に見たしで、『んぬうおあ〜』のところでめっちゃ笑った
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 03:20  ID:XbNrWB3K0
ワイ26歳ダンベル3キロでキツイ。
腕立て伏せが15回しかできない。
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 06:53  ID:.xeaUpg60
※2
キモ
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 07:55  ID:NTM2FrvZ0
※10
自衛官が10キロぐらいでなれると思ってんのかよ
トレーニングメニュー見てこいよ
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 08:12  ID:HRHiTZ6F0
ダンベルカール1年で20kgとか書いてるやつはどうせ反動つけまくりか小刻みに動かしてるだけだろ
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 08:37  ID:MJvTg3Qe0
部屋にベンチとか置いてない人からしたら
ダンベル=ダンベルカールって考えるのも仕方ないわな
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 08:57  ID:BfZy.YSZ0
30キロ買っても最初は使うの5キロとかだぞ
3年ぐらいかけてジョジョにあげていけよ
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 08:59  ID:BfZy.YSZ0
>>>30キロクラスじゃないと鍛えられないレベルになると、食事量も爆発的に増えるし、服も会わなくなるし、血糖値下がってすぐばてる。wビルダー目指してないならデメリットの方が多い。自衛官くらいのしゅっとした体型で十分よ

血糖値下がってすぐばてる服があわないレベルだとダンベル90キロとかになるんだが。。。
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 09:03  ID:I9qF.hz30
左右30kgのセット買えば一生使えるぞ
初心者なら見栄を張らずにプレートを外して軽くすればいい
チャイナ製の安い10kgとか買うより全然良いよ
23. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 09:33  ID:HRHiTZ6F0
片手10kgは男だとさすがに軽すぎる
30kg買っとけというアドバイスは適切だと思う
24. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 09:53  ID:R7ULgP6i0
ケトルベル買えよ
25. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 13:17  ID:LkiOFa1h0
腰や間接いわしたら初心者だろうが玄人だろうが一生引きずるだろ
筋トレも怪我にだけは注意を払うべき
26. 自他とも認めるパーティマン  2017年10月05日 14:30  ID:GJzDWDH.0
家トレで全身に使える筋肉をつけたいならケトルベル
重量扱って筋肉をでかくしたいならジムにいったほうがいい

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