「5kmランニング=350kcal」← うん 「菓子パン1個我慢=350kcal」← ファッ！？

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1 ：風吹けば名無し

運動でダイエットするやつってアホちゃうん

17/11/10 01:22 ID:gIF/WFW0p.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ダイエットはまず少しずつの食事制限
食事制限に慣れてきたら軽い運動
軽い運動にも慣れてきたらおおよそ痩せてきてるはずなので、次はリバウンドしないように運動強度を上げてく

これが無理せず成功する基本やぞ

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食事制限やって痩せたって、ちょっと脂っこいもの食ったら、即体重増えるわ。
運動で減らしたら、体重の上げ下げが違いすぎると体感した。

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

毎日菓子パン100個我慢すれば100倍早くダイエットできるぞ！！！！

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

RIZAPも食事制限キツいって言うしね。
無理なく摂取カロリーを減らせるようにするのがよさそう。

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

筋トレと食事制限がベスト

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

表示カロリー100%吸収できるわけ無いやん！w

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なぜ使用と吸収を同列で考えてるんだろ
アホなのか
まあアホだからこんなスレ立てるんだろうけど

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

走ったあとの空腹感は菓子パン一個じゃ足りない

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※1
なんか恥ずかしいなこいつ

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

キミら食べたぶん全部吸収できるんか？

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

効率は知らんがジョギングしてる人はほぼ痩せてる

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※11
運動をカロリー消費と筋肉がつく、つかないでしか見てない人が多い
極端すぎるんだよ。ランニングの有酸素運動だけ見ても、カロリー消費以外にメリット沢山あんのに

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

パン一個で5km走るエネルギー生み出せると考えたらそこそこ燃費いいんじゃないか

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

単純に走った時のカロリー消費はそうだけど
長時間運動した後ってのはしばらくカロリー消費が多い状態で徐々にクールダウンしていく
トータルの負荷が高ければ高いほどそれが長くなる
だから単純に走ったときだけの消費カロリー以上を実際には消費する
そういう理由で走ったときだけのカロリー消費だけ見るのは意味ない
もちろん運動能力が上がって基礎代謝が上がるとかそんなの誤差レベル

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ランニングの速度で5kmなんて30分かからんだろ
それだけで1ヶ月1kgは痩せるんだ
ダイエットは長期的にやるもんだから急ぐな

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

じゃあもっと走ればいいじゃない

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※10
消化器官などに不調がない限り摂取カロリーはほぼ全て吸収される
糖質は脂質に変換される時カロリーロスが生じるしいろいろ考えると計算は複雑になっていくだろうけど

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ダイエットのこと考えなきゃいけない時点でダメ人間て事に気づけよバカ

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

あと摂取カロリーの2~3割は消化する際のエネルギーとして消費されるか

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

有酸素運動+食事制限が1番の筋肉落とさずに痩せれる方法なのに。
無酸素運動中は筋肉の分解が1番激しいぞ。そもそも筋肉肥大のための運動だからしっかり飯を食わないと意味がない。

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

糖質制限しても一食５０ｇの糖分は取れよ
１日１５０ｇは起きてるだけでも消費するからな
寝る前４時間以内に間食はするな
というかスクワットでも腕立てでもいいから
毎日やれば嫌でも痩せる
６０ｋｇの減量をして３年たつ俺が言うから間違いない

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

0から-350にするのと0のまま維持するのは違うだろ

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

つまり飯を食わなきゃ毎日2000kcal減らせるな!

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

習慣化できる範囲でカロリー制限や運動するだけ
習慣化できない人は痩せても元に戻るから初めからしなくてもいい

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

デブ『表示カロリー全部吸収するわけないやろww
→ポテチパクー
デブ『表示600か、なら300くらいやな

デブ『そんな食べてないのに痩せない！体質だ！

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

朝７時に起きて仕事行って残業して22時過ぎに帰って0時に寝る生活してると、ジョギングのための1時間とか捻出出来るわけがないし、ギリギリ捻出出来ても、ジョギングのためにその余暇を消費するのは勿体なさすぎて無理や
だから、食事制限しかしとらん。食事制限なら時間が無駄にならないからね

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体重を落とすのは節制
体型を作るのは運動

[28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食わずに痩せるは不健康だからやめたほうがいいと思う
やっぱり運動しなきゃ体は作れんよ

[29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

筋肉量が少ない人が有酸素しても中々痩せない
ある程度筋肉を付けてから有酸素をするとビックリするくらい簡単に体重落とせる

[30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

いやまあ、菓子パンの炭水化物の量とカロリーの多さはビックリするのは分かる
なんなんあれ・・・
ちょっと重たい菓子パンなんか炭水化物100g超え普通にあるもんね

[31. 白他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏソ]

※29
それ
筋肉つけても基礎代謝はあがらないが
活動代謝は飛躍的に上がる

[32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

そもそも菓子パンはじめから食ってないから

[33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

鳴れると5キロなんて考え事してる間に走り切っちまうけどな

[34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食事制限してる人が痩せているのではなく、食事制限しない奴が太るんやで。食事は本来制限して当たり前だぞ。食事制限したから痩せた！なんて自慢することでもなんでもないぞ。

[35. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

菓子パンなんて意識低いもん食べてるからや

[36. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

アホが多過ぎる。
筋肉つけた上で有酸素まで継続できるやつは、そもそもダイエットで悩まないだろ。脳まで筋肉になってるじゃねえかお前らｗ

こういうのは継続難易度を最優先に考えるんだよ。効率はその次。
女とかそもそも腕立ての１回もできずに潰れる奴がワンサカいる。
そんな奴らが楽しんで筋トレ継続できる率って全体の何パーだよ。

だから最適解が有酸素運動になりがちなわけ。
チャリとか会話しながらの強度でＯＫだから、多くの人が２時間走って継続できる。