ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活運動) > 「5kmランニング=350kcal」← うん 「菓子パン1個我慢=350kcal」← ファッ!?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2017年11月10日

36コメント |2017年11月10日 11:00|ダイエット・食生活運動Edit


1 :風吹けば名無し

運動でダイエットするやつってアホちゃうん


17/11/10 01:22 ID:gIF/WFW0p.net

4 :風吹けば名無し

>>1
わかる


17/11/10 01:23 ID:xZ1bMItM0.net

3 :風吹けば名無し

効率悪すぎやろ


17/11/10 01:23 ID:gIF/WFW0p.net

2 :風吹けば名無し

菓子パン一個もっとしそう


17/11/10 01:23 ID:T3/MrPWq0.net

5 :風吹けば名無し

筋量が増えたら健康にも良く痩せやすい体質になる


17/11/10 01:24 ID:xvP+I+Ef0.net

180 :風吹けば名無し

>>5
でたでた


17/11/10 01:59 ID:j5CnCBwlM.net

8 :風吹けば名無し

ランニング程度じゃ筋肉増えないぞ


17/11/10 01:24 ID:gIF/WFW0p.net

10 :風吹けば名無し

なぜウェイトトレーニングをしないのか


17/11/10 01:25 ID:KRzXHNvxa.net

16 :風吹けば名無し

デブは水泳か自転車やれ


17/11/10 01:27 ID:0MPZt2qba.net

19 :風吹けば名無し

なに菓子パン余分に食うとんねん
今まで通りの食事量でプラス運動するんや


17/11/10 01:27 ID:+xWL1hv80.net

23 :風吹けば名無し

ランニング慣れてくると5kmなんて物足りないけどな


17/11/10 01:28 ID:Yi70oTTR0.net

25 :風吹けば名無し

水を毎日5リットル飲むと痩せやすいと聞いたんだが


17/11/10 01:29 ID:YOpebuvv0.net

104 :風吹けば名無し

>>25
普通2リットルじゃないんか?
5リットルって飲めないやろ


17/11/10 01:46 ID:kQSyGyQ1x.net

26 :風吹けば名無し

夏場の5キロとこの時期の5キロは面倒くささが全然違う


17/11/10 01:29 ID:T3/MrPWq0.net

33 :風吹けば名無し

運動する→頑張ったしちょっくらいご褒美ええか
ってなる危険性が高いから食事制限のみを勧めるんやで
やるにしてもせいぜい筋トレ
有酸素なんてまず長続きしない


17/11/10 01:30 ID:RrSfAU4q0.net

34 :風吹けば名無し

減量の基本はやっぱり食事の見直しだぞ
大体間食とってることが多い
あと苦しいのに残したらいけないって無理して全部食べてる


17/11/10 01:31 ID:plM+rHhc0.net

38 :風吹けば名無し

食事制限してもちょっと減らすくらいじゃ体がそれに慣れてその量で体重を維持しようとするから
あまり変わらないんだよね
だから運動と食事制限と並行してやるしかない


17/11/10 01:32 ID:U5cuCHAN0.net

40 :風吹けば名無し

食事制限しながら筋トレすると逆に筋肉が糖に生合成されて分解して行くって聞いたけどどうなんや


17/11/10 01:33 ID:gIF/WFW0p.net

54 :風吹けば名無し

>>40
筋トレしたら一時的に筋肉量が減るんやけど筋肉増やすには炭水化物も必要なんや


17/11/10 01:35 ID:KJqrU5LX0.net

44 :風吹けば名無し

筋肉も脂肪も減っていい→食事制限
筋肉をなるべく減らさず脂肪を減らしたい→無酸素運動+食事制限
ダイエットついでに走れるようになりたい→有酸素運動
無知がやる非効率な事→有酸素運動+食事制限


17/11/10 01:33 ID:UYBWH9Tu0.net

56 :風吹けば名無し

毎日電車の駅2つ分(約3.5km)を歩いて帰ってるんやけど意味ない?


17/11/10 01:36 ID:/xrHDj49p.net

62 :風吹けば名無し

>>56
無理して二つ前で降りてるんやなかったら素晴らしいやん
体だけやなくて精神的にも無理なく出来るんが一番や


17/11/10 01:37 ID:AHygWEsB0.net

68 :風吹けば名無し

>>56
毎日なら意味あるんじゃないかな
週に2日程度とかならあまり効果はなさそうだけど


17/11/10 01:39 ID:U5cuCHAN0.net

71 :風吹けば名無し

ガリガリのおじいちゃんと同じ食事してろよ
デブは単に食いすぎなんだよ


17/11/10 01:40 ID:i/CuFZuP0.net

77 :風吹けば名無し

>>71
それは違う
同じもの食べて同じ活動してもデブるやつはデブるし痩せるやつは痩せる


17/11/10 01:41 ID:1uhbq9o40.net

83 :風吹けば名無し

ジョギング始めたら飯がうますぎて余計太って草


17/11/10 01:42 ID:D8csF03t0.net

95 :風吹けば名無し

食事の方が楽なのは確かやし運動の場合でも食事併用すべきやけど 運動は運動で消費カロリーバカにならんやろ
エアロバイクやと1000kcalぐらいは無理なく消費出来るし


17/11/10 01:44 ID:c8l3BBS80.net

102 :風吹けば名無し

>>95
エアロバイクの1000は普通の社会人やと時間が捻出できんのとちゃうかな


17/11/10 01:45 ID:ORm9e5MA0.net

137 :風吹けば名無し

>>102
社会人は朝抜いての8時間ダイエットが一番ええと思うわ
朝食抜くとよくないっての科学的根拠ないしな


17/11/10 01:51 ID:c8l3BBS80.net

110 :風吹けば名無し

ランニングを夜にやる人は気を付けてね
先日深夜に走ってたら躓いてコケたわ・・・
手や膝をすりむいて痛かった
道路を走ってたんだけど道路って結構起伏があってボコボコしてるから
平坦だと思って走ってると夜は結構危ない
体力をなるべく消耗しないようにすり足気味のフォームなので余計に躓きやすいんだわ自分


17/11/10 01:47 ID:U5cuCHAN0.net

125 :風吹けば名無し

>>110
ヘッドライト付けたらええわ
ちょっと格好悪いけど安心安全が一番やで


17/11/10 01:49 ID:AHygWEsB0.net

143 :風吹けば名無し

>>110
夜中は走り慣れてるコ−スに限るね


17/11/10 01:52 ID:6nF8tpMO0.net

142 :風吹けば名無し

糖質制限は凄い勢いで痩せるからほんまに大丈夫なんか心配になるわ


17/11/10 01:52 ID:E+oXltHw0.net

148 :風吹けば名無し

>>142
糖質制限提唱者が早死にしたから怖いわな


17/11/10 01:53 ID:YOpebuvv0.net

161 :風吹けば名無し

>>142
糖質制限ってビルダーでもない限り絶対長続きしないと思うわ


17/11/10 01:55 ID:8/ra93DG0.net

175 :風吹けば名無し

昼飯ニューデイズの鳥五目おにぎりにして一日7キロルームランナーで走ってあとは普段通りに生活してたら一ヶ月で10キロ弱痩せたわ


17/11/10 01:58 ID:Olm0hio8a.net

179 :風吹けば名無し

>>175
1ヶ月で10キロは体大丈夫なんか?


17/11/10 01:58 ID:zy6cceXH0.net

183 :風吹けば名無し

>>179
一ヶ月の内に1割以上体重が増減すると内臓への負担半端ないとは聞くな


17/11/10 01:59 ID:ORm9e5MA0.net

192 :風吹けば名無し

逆に水泳選手なんかは1日に10000kcalくらい食わないとどんどん痩せてくらしいな


17/11/10 02:00 ID:FFmkIkeV0.net

198 :風吹けば名無し

>>192
スポーツ選手の類は仕事が運動やからしゃーない、自衛隊の人もアホみたいに食わないと痩せて死ぬって言ってたわ


17/11/10 02:02 ID:8/ra93DG0.net

220 :風吹けば名無し

デブは夜食が好きやからな
夜食間食デブの元や


17/11/10 02:06 ID:i/CuFZuP0.net

242 :風吹けば名無し

ランニングは脳内麻薬出るからそっちがメインやろ

脳内麻薬で成功中毒

17/11/10 02:12 ID:eJbXZO020.net



 コメント一覧 (36)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:14
    • ダイエットはまず少しずつの食事制限
      食事制限に慣れてきたら軽い運動
      軽い運動にも慣れてきたらおおよそ痩せてきてるはずなので、次はリバウンドしないように運動強度を上げてく

      これが無理せず成功する基本やぞ
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:19
    • 食事制限やって痩せたって、ちょっと脂っこいもの食ったら、即体重増えるわ。
      運動で減らしたら、体重の上げ下げが違いすぎると体感した。
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:26
    • 毎日菓子パン100個我慢すれば100倍早くダイエットできるぞ!!!!
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:35
    • RIZAPも食事制限キツいって言うしね。
      無理なく摂取カロリーを減らせるようにするのがよさそう。
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:40
    • 筋トレと食事制限がベスト
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:48
    • 表示カロリー100%吸収できるわけ無いやん!w
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:50
    • なぜ使用と吸収を同列で考えてるんだろ
      アホなのか
      まあアホだからこんなスレ立てるんだろうけど
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:52
    • 走ったあとの空腹感は菓子パン一個じゃ足りない
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:52
    • ※1
      なんか恥ずかしいなこいつ
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:52
    • キミら食べたぶん全部吸収できるんか?
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 11:53
    • 効率は知らんがジョギングしてる人はほぼ痩せてる
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:12
    • ※11
      運動をカロリー消費と筋肉がつく、つかないでしか見てない人が多い
      極端すぎるんだよ。ランニングの有酸素運動だけ見ても、カロリー消費以外にメリット沢山あんのに
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:21
    • パン一個で5km走るエネルギー生み出せると考えたらそこそこ燃費いいんじゃないか
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:22
    • 単純に走った時のカロリー消費はそうだけど
      長時間運動した後ってのはしばらくカロリー消費が多い状態で徐々にクールダウンしていく
      トータルの負荷が高ければ高いほどそれが長くなる
      だから単純に走ったときだけの消費カロリー以上を実際には消費する
      そういう理由で走ったときだけのカロリー消費だけ見るのは意味ない
      もちろん運動能力が上がって基礎代謝が上がるとかそんなの誤差レベル
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:23
    • ランニングの速度で5kmなんて30分かからんだろ
      それだけで1ヶ月1kgは痩せるんだ
      ダイエットは長期的にやるもんだから急ぐな
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:23
    • じゃあもっと走ればいいじゃない
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:25
    • ※10
      消化器官などに不調がない限り摂取カロリーはほぼ全て吸収される
      糖質は脂質に変換される時カロリーロスが生じるしいろいろ考えると計算は複雑になっていくだろうけど
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:26
    • ダイエットのこと考えなきゃいけない時点でダメ人間て事に気づけよバカ
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:27
    • あと摂取カロリーの2~3割は消化する際のエネルギーとして消費されるか
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:37
    • 有酸素運動+食事制限が1番の筋肉落とさずに痩せれる方法なのに。
      無酸素運動中は筋肉の分解が1番激しいぞ。そもそも筋肉肥大のための運動だからしっかり飯を食わないと意味がない。
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 12:50
    • 糖質制限しても一食50gの糖分は取れよ
      1日150gは起きてるだけでも消費するからな
      寝る前4時間以内に間食はするな
      というかスクワットでも腕立てでもいいから
      毎日やれば嫌でも痩せる
      60kgの減量をして3年たつ俺が言うから間違いない
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 13:39
    • 0から-350にするのと0のまま維持するのは違うだろ
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 14:06
    • つまり飯を食わなきゃ毎日2000kcal減らせるな!
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 14:07
    • 習慣化できる範囲でカロリー制限や運動するだけ
      習慣化できない人は痩せても元に戻るから初めからしなくてもいい
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 14:07
    • デブ『表示カロリー全部吸収するわけないやろww
      →ポテチパクー
      デブ『表示600か、なら300くらいやな

      デブ『そんな食べてないのに痩せない!体質だ!
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 14:17
    • 朝7時に起きて仕事行って残業して22時過ぎに帰って0時に寝る生活してると、ジョギングのための1時間とか捻出出来るわけがないし、ギリギリ捻出出来ても、ジョギングのためにその余暇を消費するのは勿体なさすぎて無理や
      だから、食事制限しかしとらん。食事制限なら時間が無駄にならないからね
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 15:12
    • 体重を落とすのは節制
      体型を作るのは運動
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 15:25
    • 食わずに痩せるは不健康だからやめたほうがいいと思う
      やっぱり運動しなきゃ体は作れんよ
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 15:40
    • 筋肉量が少ない人が有酸素しても中々痩せない
      ある程度筋肉を付けてから有酸素をするとビックリするくらい簡単に体重落とせる
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 17:34
    • いやまあ、菓子パンの炭水化物の量とカロリーの多さはビックリするのは分かる
      なんなんあれ・・・
      ちょっと重たい菓子パンなんか炭水化物100g超え普通にあるもんね
    • 31. 白他とも認めるパーティマソ
    • 2017年11月10日 18:17
    • ※29
      それ
      筋肉つけても基礎代謝はあがらないが
      活動代謝は飛躍的に上がる
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 19:04
    • そもそも菓子パンはじめから食ってないから
    • 33. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月10日 23:34
    • 鳴れると5キロなんて考え事してる間に走り切っちまうけどな
    • 34. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月11日 00:24
    • 食事制限してる人が痩せているのではなく、食事制限しない奴が太るんやで。食事は本来制限して当たり前だぞ。食事制限したから痩せた!なんて自慢することでもなんでもないぞ。
    • 35. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年11月14日 11:23
    • 菓子パンなんて意識低いもん食べてるからや
    • 36. 自他とも認めるパーティマン
    • 2017年12月16日 15:58
    • アホが多過ぎる。
      筋肉つけた上で有酸素まで継続できるやつは、そもそもダイエットで悩まないだろ。脳まで筋肉になってるじゃねえかお前らw

      こういうのは継続難易度を最優先に考えるんだよ。効率はその次。
      女とかそもそも腕立ての1回もできずに潰れる奴がワンサカいる。
      そんな奴らが楽しんで筋トレ継続できる率って全体の何パーだよ。

      だから最適解が有酸素運動になりがちなわけ。
      チャリとか会話しながらの強度でOKだから、多くの人が2時間走って継続できる。
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