ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活運動) > 【悲報】俺氏、毎日「8〜10km」走ってサウナも入ってるのに痩せない・・・なぜなのか?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2017年11月18日

40Comments |2017年11月18日 19:30|ダイエット・食生活運動Edit


21 :名無しさん@涙目です。

186cm84kgなんだが?


17/11/17 21:34 ID:0bgLyy6t0.net

22 :名無しさん@涙目です。

10km走って消費するカロリーはせいぜい600kcalってとこだな
それで今日は運動したんだから、と自己満足して腹を減らせて余計に食べてしまえばあっという間に元が取れてしまうだけ
運動は食事制限に効果性では遥かに及ばない


17/11/17 21:36 ID:Zdn9WFQY0.net

228 :名無しさん@涙目です。

>>22
やっぱりそうなの?
ダイエットには食わないことか
まあ、一週間も食わなかったらみんな痩せそうだしね


17/11/18 10:30 ID:7AsVwz900.net

23 :名無しさん@涙目です。

サウナで汗かいたら痩せると思ってるアホいるよな

どうせ終わったあとの飲み食いでパアにしてんだろ


17/11/17 21:36 ID:5rZMA4Q/0.net

24 :名無しさん@涙目です。

サウナは汗かくだけ
むしろ自分で体温上げないのでカロリーの消費が減る


17/11/17 21:36 ID:Mrel1JqB0.net

31 :名無しさん@涙目です。

炭酸飲料を飲まない肉を食べないこれ1カ月したら痩せる


17/11/17 21:42 ID:HvcAm0350.net

36 :名無しさん@涙目です。

>>31
ええっ炭酸水もあかんのか


17/11/17 21:44 ID:z1xAuzCw0.net

62 :名無しさん@涙目です。

>>31
肉食べて太るわけねーだろ
消化する際に3割はカロリー消費されるし基礎代謝上げるための筋肉つけるのなら基本肉食が正しいだろ


17/11/17 21:57 ID:/uZhpIB30.net

63 :名無しさん@涙目です。

>>36
いや炭酸水は問題ない
むしろ血中の酸素濃度上がって代謝を促進させるからエネルギー消費に繋がる
ただし少量だと胃を刺激して食欲を増進する(洋食のペリエの意味合い的な)だけなのでコップ二杯程度は飲む必要がある

肉はむしろ積極的にとるべき。ただし脂質の少ない赤身、鳥ささみなど
タンパク質は筋肉の造成を助け、基礎代謝の向上に繋がる


17/11/17 21:57 ID:Zdn9WFQY0.net

124 :名無しさん@涙目です。

>>31
パ千ンコ店員やってたとき、毎日肉メインで1.5lのコーラを空ける食生活してたら
1ヶ月で10kg

痩せた。


17/11/17 22:48 ID:n/l3JhW80.net

175 :名無しさん@涙目です。

>>124
それ糖尿病では


17/11/18 02:26 ID:3oR7MQBj0.net

38 :名無しさん@涙目です。

走るのもいいけど筋トレして体を大きくしてみな
消費カロリーが増えるから体重は減る
普通に歩いているだけでも体重が減る


17/11/17 21:45 ID:exKrdIYq0.net

42 :名無しさん@涙目です。

まず米とかパンの量を減らせ。その分おかずが増えるのは良い。
寝る直前に食事は絶対しないこと。
俺はそれだけで3か月で12キロ減った


17/11/17 21:47 ID:GfsrRyxQ0.net

43 :名無しさん@涙目です。

「あんまり食ってないけど痩せない」って言ってる奴は、まだまだ食い過ぎなだけ
痩せてる人の食事量を知らな過ぎ


17/11/17 21:48 ID:btQHPIO40.net

50 :名無しさん@涙目です。

炭水化物と糖類の食い過ぎをしなければ、太れない。


デブが言う普通の量は、常人にとっては異常な量。


17/11/17 21:50 ID:E0Ettmnc0.net

55 :名無しさん@涙目です。

>>50
量の問題じゃないよ。あれは中毒なんだよ
だから間食してるんだろう、それが太る原因だ
太るんだ、元から太っているのではなく


17/11/17 21:51 ID:JCZzdl1i0.net

123 :名無しさん@涙目です。

>>50
デブは食事量は少ないよ
それ以上に動かないクズなだけで


17/11/17 22:47 ID:D7uW4q7I0.net

66 :名無しさん@涙目です。

実はその昔、人間も冬眠してたらしいな
「食欲の秋」ってのはその名残らしいぞ


17/11/17 21:59 ID:cwtdwAO4O.net

71 :名無しさん@涙目です。

今日も糖質制限バカが湧いておりますなぁ
クレバーな仕事も趣味も無い脳みそすっからかんはよろしゅうおすなぁ


17/11/17 22:00 ID:+AbjAi6f0.net

93 :名無しさん@涙目です。

>>71
糖質制限失敗してリバウンドしたデブだろお前


17/11/17 22:17 ID:tA2sfZ7h0.net

99 :名無しさん@涙目です。

>>93
その通りだね
過去形だけどね
ダイエットは一時的に痩せればいいってものじゃなく継続できなきゃ意味ないんだよね
だから糖質制限とか油抜きとか過度な運動とか継続が難しいものは意味ないんだよね
糖質制限なんて特に将来ダメージが帰ってくると思うよ
まあ本人がいいなら別にいいけどね


17/11/17 22:23 ID:+AbjAi6f0.net

73 :名無しさん@涙目です。

運動では痩せない
サウナももちろん痩せない


17/11/17 22:02 ID:w8fb3zfB0.net

74 :名無しさん@涙目です。

糖質制限っていうか糖質量を規定の枠内に収める習慣はつけるべきだよね
昼飯は菓子パン2個でしたとか意外とデブ的思考だとそんなに食ってない感じで受け取っちゃうけど
それ砂糖と油と炭水化物で1000キロカロリー行ってるからなっていう


17/11/17 22:05 ID:K7ypebVG0.net

82 :名無しさん@涙目です。

筋肉つけりゃ代謝上がるってバカもいるけどさぁ、数カロリーしか変わらないからw
本に書いてあること鵜呑みにしちゃダメアルよ?


17/11/17 22:11 ID:CEObfEDi0.net

87 :名無しさん@涙目です。

>>82

前に日経サイエンスで観た。

引きこもりのアメリカ人だろうが、筋骨隆々の狩猟生活者であろうが、基礎代謝自体はほとんど変わりがないよと。


17/11/17 22:13 ID:E0Ettmnc0.net

92 :名無しさん@涙目です。

>>82
いや、痩せることを目的にせず、体を大きくすることを目的にしてみろってこと
結果的に痩せるから
まず、食事は朝のパンをシリアルに変更
肉が食べたければ朝、食べろ
油は極力使わず、茹でて食え
昼もたっぷり食べていい
そのかわり間食は止める
晩御飯は19:00までには食べる


17/11/17 22:17 ID:exKrdIYq0.net

83 :名無しさん@涙目です。

歩きに毛の生えた程度で「走ってる!」って言い張る奴なんなの


17/11/17 22:12 ID:emvSDcbA0.net

86 :名無しさん@涙目です。

>>83
距離が同じなら消費カロリーには殆ど差は無いけどね


17/11/17 22:12 ID:f3jBz1Ab0.net

94 :名無しさん@涙目です。

>>83
減量ならそのくらいでいいんじゃないの。


17/11/17 22:18 ID:o8ZMyHMu0.net

101 :名無しさん@涙目です。

>>94
同じ運動量(mets)なら消費エネルギーは一緒と言うが、
時速10キロで5キロを30分で走るのと、
時速5キロで5キロを1時間で走るのでは、
かく汗の量が違う
筋肉にかかる負荷も違う
時速10キロで5キロを30分の方がキツイ


17/11/17 22:24 ID:R1gEHP0A0.net

114 :名無しさん@涙目です。

>>101
キツさなら、時速25キロで200メートル×5本の方がキツいなぁ


17/11/17 22:34 ID:LM7vOSbQ0.net

144 :名無しさん@涙目です。

>>101
勘違いかもしれんが、有酸素運動なら緩く長時間やったほうが脂肪燃える的な話じゃなかったっけ


17/11/17 23:31 ID:o8ZMyHMu0.net

97 :名無しさん@涙目です。

体重計の数字じゃなくて鏡を見ろ
食事制限だけで痩せた身体は見すぼらしすぎるよ


17/11/17 22:19 ID:U3CE+ZCK0.net

110 :名無しさん@涙目です。

走るの止めて泳げよ
ジョギングは健康のために体を動かすという意味ではいいけど、ダイエット目的には向かない
水泳は全身運動だし、デブでも膝を傷めずにできるスポーツだ
ジムのプールで泳げ


17/11/17 22:31 ID:i9I87E580.net

142 :名無しさん@涙目です。

本当に毎日走ってる?1日8kmとしても月240kmですよ?フルマラソンだとサブ4(4時間切りフィニッシュ)相当の練習量だ。ありえない


17/11/17 23:24 ID:FxU/PikF0.net

147 :名無しさん@涙目です。

200km自転車乗って分かったけど運動中に使われるのは内臓に蓄えてるグリコーゲンだけでそれを使い切ったら行動食を常に補給しながらじゃないと走れなくなる
脂肪が減って体重減ってく感じするのはむしろ運動後2〜3日経って筋肉痛が収まってきた頃な気がする


17/11/17 23:34 ID:az7ziYOH0.net

150 :名無しさん@涙目です。

>>147
自転車本気で走るとハード過ぎて糖新生が間に合わんだけじゃねえかな
マラソンくらいの勢いで走ってもそうだけど


17/11/17 23:43 ID:K7ypebVG0.net

171 :名無しさん@涙目です。

結婚して子供産まれて自分の時間がなくなってしまい、飯食ったりお菓子食うのが唯一のストレス解消方法、唯一の生き甲斐になってしまい太り続けてる。食うなと言われたら、ストレスの逃げ場がない。
俺はもうダメかもしれない。


17/11/18 01:53 ID:rdhB9jJm0.net

176 :名無しさん@涙目です。

>>171
若さを感じる
子供と遊ぶのが自分の時間と感じられればいいけどね
男が親になったと自覚するには3〜4年かかるからな


17/11/18 02:37 ID:GcKy4MSD0.net

186 :名無しさん@涙目です。

今9km走ってきた
もっと走りたいけど今日は夜勤だから無理できない
無職ん時は毎日好きなだけ走れて幸せだった


17/11/18 05:02 ID:M2CYETR30.net

190 :名無しさん@涙目です。

ほぼ毎日二時間ジムに通ってたときは
、二リットル入りの業務用バニラアイスを一週間かけて寝る前に食ってた。飽きるから毎日違うフルーツ買ってアイスに混ぜてたが。
それでも二ヶ月で10キロ落ちたわ。
173の78キロスタートな。


17/11/18 05:16 ID:UlwfE+m40.net

196 :名無しさん@涙目です。

ヒトは本来体に必要なものを必要なだけ食べれるようになっている
肥満はそれが壊れている脳や精神の病気だよ
病気だから治療して治すことができる専門の肥満外来がある重度であれば入院治療もある
肥満は病気だよ放置していては治らないし悪化していくだけ積極的に治療していく姿勢が必要
決して当人の意志が弱いだとか怠けてるだとかそういうことではない病気なんだから
当人の意志ではどうにもならないさっさと専門の医師の治療を受けるべき


17/11/18 05:31 ID:sMQXgHpO0.net

197 :名無しさん@涙目です。

サウナは汗出やすい体質にするんだろ?


17/11/18 05:35 ID:yAtR0kA20.net

213 :名無しさん@涙目です。

油と甘い物をいっしょに食べるとそうなる。これらは効率的に太る食べ方だから。
砂糖入りコーヒーとショートケーキ、ドーナツ、揚げパン、肉と果物、ジュースとホットケーキ、
油たっぷりスープのラーメン、牛丼など、この組み合わせの食べ物はたくさんある。


17/11/18 09:04 ID:h1Qu1Z1L0.net

221 :名無しさん@涙目です。

職場のかいの席に座ってるデブは昼飯の前にも後にもパンやおにぎり食ってる

読むだけで絶対やせる本

17/11/18 09:54 ID:kDZxardF0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 19:34  ID:gHXS23oW0
それだけやる気あるならウェイトやった方が早いのに・・・
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 19:47  ID:Dr.b3lTQ0
身長高いしいいんじゃないかな?
筋トレした方がいいよ
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 19:48  ID:hYHo2TaL0
ぶっちゃけウェイト云々の問題じゃない
ダイエットっていうのは結局
摂取と消費のバランスなんだから極論いくら消費しようがそれ以上に食うなら痩せない
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 19:57  ID:Wwdgdkhz0
なんか有酸素して燃焼始まったのに、すぐ風呂入るのは燃焼妨げるとか聞いた事あるな
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:03  ID:Fyrx2MuJ0
部屋で体がウズウズしたら腹筋ローラーとかケルトベルやってたらいつの間にか筋肉モリモリになったよ
なお腹筋は割れたけど体重は増えた模様
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:06  ID:IlKp38aS0
腹いっぱい食うのやめたら簡単に痩せたけど
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:07  ID:eHtI9o5T0
肉体労働の仕事に転職したら10キロ痩せた
腰壊したけど・・・
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:15  ID:UsTQsIa.0
お腹が鳴ってから食べるようにするのが良いよ
鳴ってないのに食べるのは過多になる
あとは食べる量で調節する
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:16  ID:16aVrXLt0
大雑把に身長マイナス110くらいの体重が健康体重だとしたら、
それを上回ってるのなら食べ過ぎだから食事量を減らせばいいんだよね
人間、大昔の食料がなかなか手に入らなかった時代の身体のままで、
現在の飽食時代になってしまったものだから、肥満が多くなる
畜生じゃないんだから、体重が増えたら飯を減らせばいい
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:17  ID:wyEvVjaU0
サウナで痩せるのは汗で一時的に水分が減ってるからだぞ。水飲めばもどる。脂肪は燃焼しない。
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:25  ID:C.4QHzIV0
なんでデブって、いっぱい食べてるのにちょっとしか食べてないって言うんだろう
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:43  ID:hYHo2TaL0
※5
知ってるか同じ面積なら脂肪より筋肉のほうが密度の問題で重い
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:47  ID:4b6ok.9m0
ジュース類は避ける。オ−ガニック()も含めて。
ご飯の量を減らす。茶碗1杯軽く盛る感じで。丼?器自体捨ててしまえ。
調味油の類は封印。マヨネーズもだ!
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:49  ID:wxqdISvc0
摂取カロリー量と消費カロリー量の詳細値か
糖質摂取量を教えてくれないとなんとも。
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:51  ID:3GCpl9Bb0
筋肉全くない引き籠りとアスリートじゃ消費カロリー600くらい違うはずだけどそれでもほんとどないって事になるのかしら
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:53  ID:AbdL2h2N0
まあ食う量減らして運動と筋トレするのが一番なんやろな
ワイも学生時代クソデブだったのに部活入ったら毎日疲れて晩飯食わずに寝落ちみたいな感じで
ぶよんぶよんの腹が8パックになったわ
なお今のワイ
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 20:58  ID:vUNKFrtg0
米を控えて蕎麦を食べるようにしたら簡単に痩せたな
蕎麦に飽きるのが問題だが
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:00  ID:H5kHoMyy0
脂肪を落とすには、最終的には食事制限になるんだが
血中に燃やす燃料がなくなり、いよいよ脂肪を分解するという時
筋肉も分解されちまう事が避けられないわけよ
だから運動して十分筋肉付けとかなきゃいかん
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:05  ID:8.1NwOfu0
そこまで食べてないのに太ってる人が周りに何人かいるけどやっぱ運動してないな。男性なら1日の食事量を2000cal未満にして20分以上の有酸素運動をすれば間違いなく痩せるから。

むしろ難しいのは体重のキープ。
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:05  ID:CDQCgqJO0
運動でのカロリー消費なんて減量の為には非効率的
そもそも現代日本人は炭水化物が食事の比率で多すぎなんや
デブの白米を三食とも大盛りおかわりとか正気の沙汰じゃないわ
ご飯は一日茶碗一杯まで、菓子やら果物は食わない
人間は本来肉食寄りの雑食なんだからその代わりに肉食え肉
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:06  ID:8.1NwOfu0
スマソ2000kcalな。kなかったら餓死だわ
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:09  ID:8.1NwOfu0
ミスターオクレみたいな体でもいいなら運動しなくていいよw

ブルースリーみたいな体になりたいなら運動もしなきゃキツイ。
23. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:20  ID:1ph1LKMl0
痩せる為の内臓脂肪を減らすには
膵臓から分泌されるグルカゴンと言う
ホルモン物質を出さないと意味ないで
このグルカゴンが脂肪を分解するキー物質なんやわ

分泌させる条件は血糖値が一定以上下がった時
体に緊急警報が発令され、グルカゴン、コルチゾール
成長ホルモン、ノルアドレナリン、甲状腺ホルモンが出て
血糖値を上げる仕組みやが、その中のグルカゴンな

血糖値を下げるのは筋トレのほか
食後自然に下がっていくので
一番長い時間である夕食後に間食しないことが重要よ
血糖値が下がってグルカゴンを含むホルモン物質が出て血糖値回復
再び、数時間後に血糖値が下がって内部ホルモンで回復を繰り返す
飲み物はお茶やコーヒーなどもやめて、夕食後から寝るまでは基本水だけ

途中で痙攣やめまい、手足にしびれ、意識朦朧などの症状が出た場合は
ブドウ糖や甘い飴、ポカリなどを素早く取らないと危険やから注意な

ちなみに消費カロリーの方が多くても間食をちょくちょく挟んで
血糖値を上げてインスリンを出してをやっていると体が脂肪蓄えモードになり
摂取カロリーより消費カロリーの方が多くてもなぜか体重が減らない
不思議な状態になりやすいのは数キロカロリーだと甘く見る間食のせいな
24. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:27  ID:HsLGNynm0
ご飯の量をかなりおさえないとね!!
25. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 21:47  ID:zdMi4V1c0
何で身体いじめて走ってるのにサウナ何て身体虐めるだけのカロリーも消費しない事やってるの?水風呂の方が運動後には疲労回復、頑張れば消費カロリーも上がるのに(心臓には良くないけど)
26. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 22:35  ID:VHx5sG4H0
186cmならそれくらいあっても普通だと思う
27. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 22:40  ID:0Om8o5ZK0
肥満型腸内細菌が多いとちょっと食べただけでも太るみたい。
28. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 23:05  ID:XuPG1DCF0
好きあらば...だけど
酒やめたら2ヶ月で15kgも痩せたぞ
最初は浮腫が取れただけだと思っていたがスルスル痩せていってコレといった運動も食事制限もしていない。
動きやすくなってジムやプールにも行けるようになって最終的にはもう7kg痩せた。痩せる前が172cmの92kgで今70kgまだ痩せたほうが良いんだろうけど痩せようと思ってやってるわけでもないから別にこのままでもいい。
また太るのは動きづらいんで嫌だけどな。
思えば何年も酒抜いた日無かったしアル中だったんだろう。酒の代わりに牛乳飲んでたけど痩せてったなぁ。酒というよりおつまみが太る原因なんだろうな。
29. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 23:40  ID:hYHo2TaL0
※15
自分で言ってわかってるやん
あなたが言ってる数値を基準にするとしても
筋肉が全くないニートと一流アスリートという超極端な比較ですら600ぐらいしか変わらないのに
一般人が趣味で多少つける筋肉程度でいくら変わるって話よ
30. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月18日 23:54  ID:EmbZPIsT0
※28
ビールはマジで太る
酒のみだけどビール断ちするだけでガンガン痩せるから間違いないわ
31. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 00:24  ID:X8jtZ8an0
筋トレガチ勢ニキに聞きたいんだが家電量販店とかにある乗って身体揺らす装置って効果あるんか?
大きく足開くと太ももに負荷掛かってるのは感じるんだけどそれ以外が分からん
32. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 04:30  ID:Tw4qTtcg0
痩せないやつはなにやっても痩せないよ遺伝子である程度決まってる 運動しても食事制限しても基礎代謝が低いので効果が少ない そして溜め込み易いんだよ 少しの食事でもすべての脂肪に吸収する 凄まじいほど効率的に太るような仕組みを生まれつきもってるんだよ だからどんだけ沢山全力で走ろうが馬鹿みたいに筋トレしようが1日一食とか野菜ばかりとか糖質制限とかやっても無駄(笑)絶対に痩せない 太る呪いみたいなもんさ 死なない限りは終わらない
こんな人はもう人間やめるしかないね(笑)絶対に理想の体なんかにはなれません 死ぬまでデブのままで苦しみ続けて下さい お願いしますどうかどうか苦しみ続けて下さいお願いします
33. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 08:03  ID:hT7VSmSR0
※32
君なかなかキモいポエム書く才能あるね
34. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 08:05  ID:QSQFed.O0
太らない痩せないって事は、入ってくるカロリーと出ていくカロリーの均衡を保ってるからだよ。
食事療法で入るカロリーを減らすしかないの。胃バイパス手術でもする?
35. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 09:54  ID:tNa1Q8p50
茶碗半分のご飯とトマトベースのスープで、3食しっかり食べて、
運動なし、10日で体重3キロ程度簡単に減ったよ。
腹減ったらスープを多めに飲む感じ。
トマトベースのスープは、トマト缶1+キャベツ半分+人参1本+玉ねぎ2個+
鶏肉(むね肉)、生姜(好みで)、セロリ(好みで)、コンソメ、塩(好みで)
を圧力鍋で8〜10分煮込むだけ
ごはんを普段通りに戻しても、いまのところリバウンドねーわ。
36. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 12:16  ID:YqP.vfi.0
麦飯にして毎日筋トレ30分やるだけで5ヶ月で12キロ痩せたわ
37. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 12:49  ID:Tw4qTtcg0
毎日五キロ歩くだけで1ヶ月で10キロ痩せたわw痩せないやつは努力が足りないじゃね? ダイエットとか楽勝wwwすぐ痩せるしww人生楽勝だわww痩せないやつマジ惨め惨めwwwwwくやしいか?wん?wんんん? ?wwwwwww
38. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月19日 13:37  ID:gh1gLLAU0
1の身長と体重でそんなに走っても痩せないということは
体脂肪率一桁のゴリマッチョなんでは?
39. 自他とも認めるパーティマン  2017年11月22日 00:16  ID:cKUEcV.00
「糖質」制限の話なのに「カロリー」で語ってるバカどもが未だに多いのはなんでなんだぜ?
40. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月05日 09:37  ID:r.0X8G4c0
毎日五キロ歩くだけで1ヶ月で10キロ痩せたわw
160cm110kg→100kg

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