ライフハックちゃんねる弐式美容・健康 > 【警告】サプリの過剰摂取はこういう副作用の恐れがあります

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2017年12月03日

30Comments |2017年12月03日 16:30|美容・健康Edit

<健康>サプリ過剰摂取は副作用の恐れ (毎日新聞) - Yahoo!ニュース

 サプリメントは栄養療法の一つの手段として医療現場でも使われるようになりました。しかし、特定成分を過剰に摂取するとさまざまな健康被害が起きる恐れがあります。また種類が増えるほど飲み合わせは複雑になり、未知の副作用も起こり得ます。日本薬科大学学長で医師の丁宗鐵さんに、サプリの上手な利用法を解説してもらいました。【毎日新聞医療プレミア】

 ◇思わぬ副作用が見つかる可能性も

 サプリメントはどのような目的で使われているでしょうか。利用者の使い方を見ていると、病気予防のためというよりは、病気をなんとか治したいと考えて使う人も多いようです。このようなサプリメントの中には医薬品より高価なものもあります。

 サプリメントや健康食品は医薬品ではなく食品ですが、治療目的で購入する人が多いのなら、医薬品と同じように安全性と有効性を科学的に検証する必要があるのではないかと、私は考えています。

 サプリメントの扱いは漢方薬と似ています。漢方薬が主に薬局で販売されていた時代、効果や安全性の根拠は、「中国の古典にこう書かれている」「江戸時代から使われている」−−という、長年の伝承と経験だけでした。

 それが変わり始めるのは、西洋医学を学んだ医師が漢方薬に興味を持ち、使い始めてからです。科学的に検証されるようになって効果が再評価され、医療用医薬品として用いられるようになったのです。そして一方では、知られていなかった副作用も明らかになりました。漢方がたどった歴史からサプリメントのこれからを予想すると、思わぬ副作用が新たに見つかる可能性を否定できないでしょう。

 ◇副作用を起こした意外な原因
 
〜(略)〜

詳細はソースで↓
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171202-00000022-mai-soci

3 :名無しさん@1周年

「ビタミンAの取り過ぎはハゲるので注意」


17/12/02 13:15 ID:21spdP6h0.net

4 :名無しさん@1周年

サプリメント規制が始まる


17/12/02 13:16 ID:ky74TOce0.net

5 :名無しさん@1周年

食事をサプリのみにしている教授はまだ生きてる?


17/12/02 13:16 ID:xsmB971t0.net

198 :名無しさん@1周年

>>5
保阪尚希
まあ、問題ないんじゃねーの!?

朝食は青汁粉末やプロテイン、アミノ酸、食物繊維、アルギニン、豆乳を混ぜた特製ドリンクに、18種類のサプリメントだけ。「ご飯食べても栄養ないでしょ。ご飯お茶碗1杯食べると、角砂糖23個と同じ!」とバッサリ斬った。保阪はこの朝食を30年間続けているという。


17/12/02 23:29 ID:lCyzO1A10.net

6 :名無しさん@1周年

亜鉛の取りすぎはヤバい?


17/12/02 13:20 ID:K0O2trbT0.net

16 :名無しさん@1周年

>>6
牡蠣は基準値超えてる亜鉛が入ってると聞いたことあるけど。


17/12/02 13:32 ID:K+mq7Yph0.net

28 :名無しさん@1周年

>>6
ヤバイ。俺は1日20gまでにしてる


17/12/02 13:38 ID:tKYDwWei0.net

64 :名無しさん@1周年

>>6
ヤバい
  が溜まりすぎて、出さずにはいられない。
出さずにいられる日は亜鉛サプリを摂取しなかった翌日。

亜鉛21.5mg+エビオス3回を習慣にしているオレがソース。
研究期間は丸8年。


17/12/02 14:24 ID:g33YUyv/0.net

82 :名無しさん@1周年

>>64
エビオスよりスーパービール酵母の方が飲む量が少なくて手軽じゃない?
最近は亜鉛+マカ+スーパービール酵母も出てるし


17/12/02 14:43 ID:5xE5csW90.net

115 :名無しさん@1周年

>>28
ウィキペディアを見たら
上限量:30 mg/日
だってよ。20gは多杉。


17/12/02 16:42 ID:rE+XX9vS0.net

264 :名無しさん@1周年

>>6
取りすぎてもほとんど吸収されないから問題無い、らしいが…


17/12/03 09:34 ID:dYQsiy5h0.net

13 :名無しさん@1周年

若い頃は『栄養は食事で摂るもの』とサプリを否定してたけど、40代になって積極的に摂取する様になった…


17/12/02 13:30 ID:Fbam+PQRO.net

156 :名無しさん@1周年

>>13
年取るともう単純に飲んで効き目を実感できちゃうからね


17/12/02 20:22 ID:hqIlgUCq0.net

18 :名無しさん@1周年

厚労省が

一日の限度量をだしてる。

ビタミン ミネラルはこれを参照。
サプリメントの量は大体推奨量以下で
限度を超えてないのでまず大丈夫。
気になるなら1週間に1日とか1カ月に1日ぬけばいい。


http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf


17/12/02 13:33 ID:P9WxRdmL0.net

139 :名無しさん@1周年

>>18
正常な人はそうかもしれないが、不調の人は違う


17/12/02 19:20 ID:V95bssja0.net

144 :名無しさん@1周年

>>139
サプリで不健康になるんじゃなく、「不健康な人はサプリの摂りすぎに注意しなきゃいけない」だな。


17/12/02 19:34 ID:Kxftfx9F0.net

22 :名無しさん@1周年

クロレラは大丈夫?


17/12/02 13:36 ID:i2QbEz2Z0.net

31 :名無しさん@1周年

>>22
ワルファリン飲んでるヤシはアウト


17/12/02 13:41 ID:m7E6zqiD0.net

35 :名無しさん@1周年

>>31
ワーファリンにクロレラの血液サラサラ効果をプラスすれば…とか


17/12/02 13:42 ID:MexVXZNd0.net

123 :名無しさん@1周年

>>35
逆でビタミンKを多く含んでいるので
ワーファリンの効果が弱まる


17/12/02 17:23 ID:wmhj2JC20.net

125 :名無しさん@1周年

>>35
お茶か水をコップ一杯飲むだけでサラサラになるよ。
昔流行った、「○○を食べて血液サラサラ」の番組でもそうしてたそうですがw


17/12/02 17:29 ID:0nBBiQfC0.net

36 :名無しさん@1周年

サプリを試してから白髪の増加が止まった!問題は 7種のサプリの何れが効いているのか判らんことだ orz


17/12/02 13:43 ID:T4RIGI2Z0.net

42 :名無しさん@1周年

過剰に取りすぎると健康に悪いって当たり前じゃん
糖分や塩分だってそうだし、口に入れるもの全て取りすぎは良くない


17/12/02 13:52 ID:zZazANEG0.net

63 :名無しさん@1周年

>>42
ほんこれ
水でも飲みすぎれば水中毒になるし


17/12/02 14:23 ID:S3HvNZBt0.net

43 :名無しさん@1周年

ビタミンcは飲む方も化粧水の方も効果あるなニキビが減るし悪化しない


17/12/02 13:54 ID:2aR8ka7O0.net

46 :名無しさん@1周年

サプリは1日量はとりすぎ。
1日量は効果が出た時の量なので、
常用するなら半分程度のほうがいいと思って半分くらいにしている


17/12/02 13:54 ID:yLUmKTL70.net

62 :名無しさん@1周年

大昔から使われてきてるから安全、とかいっても、つい最近より以前は
地球上の人口があまりにも少なかったから、データとしてみたら
ほとんど実績とみなせない程度なんだよな

現在の大量の人口で、科学的に細かな数値を調査できる方が、人類の過去の
数十万年よりデータ量が多いんだから


17/12/02 14:16 ID:atBWy4tK0.net

77 :名無しさん@1周年

ビタミン剤で治る病気はたくさんあるから本当は病院で処方したり食生活の改善を指導する
べきなんだが、実際に
やるとそれは治療じゃないと言って叩かれるんだよな。


17/12/02 14:39 ID:taXs0t2Y0.net

111 :名無しさん@1周年

マルチビタミン 一日分の半量 一粒
DHA/EPA 300mg カプセル1粒
アスタキサンチン10mg カプセル1粒
オルニチン
これだけ飲んでる


17/12/02 16:10 ID:zUSm5K7b0.net

121 :名無しさん@1周年

そんなとき出会ったのが黄潤


17/12/02 17:12 ID:Y5vwY05M0.net

126 :名無しさん@1周年

確かに医療機関で栄養剤がでる場合は投与期間が限られるわな
過剰症と生成過程で合成される不純物ってことだと
食餌を栄養剤に置き換える、みたいなことはしない方が良い


17/12/02 17:42 ID:KLIOyh030.net

135 :名無しさん@1周年

鉄は肝臓に悪いって内科医に言われたがどうなんだ
ひと頃ほど世間で「鉄分、鉄分」言わなくなったのはそのせいか


17/12/02 19:15 ID:rE+XX9vS0.net

150 :名無しさん@1周年

ビタミンとかを濃縮したカプセルとか医者が処方箋書いて出すときがあるわけで
サプリメントに効果がないなんてことはない

過剰摂取で副作用は当然あると思うが


17/12/02 20:09 ID:WWV7OOjb0.net

154 :名無しさん@1周年

くすりで肝機能が落ちれば当然それにつながる臓器の能力も落ちるし経由する管の能力も落ちる
一度でも肝障害が起こったら後が大変だと思うぞ


17/12/02 20:16 ID:5vP6YnH80.net

179 :名無しさん@1周年

「○○は身体にいい」と聞くと、摂れば摂るほどいいものと思って過剰量を摂取して身体を壊す
「××は身体に悪い」と聞くと、必要な量未満しか摂らず、これまた身体を壊す
素人は極端から極端に走るからよくない


17/12/02 22:24 ID:inASFVUW0.net

180 :名無しさん@1周年

>>179
バランスの良い食事ってのは解るが、
バランスの良いサプリって、マルチビタミン類かな?w

プロテイン飲み始めて、半年くらい経つが、筋肉痛は無くなった。
肉好きで結構タンパク質摂っている方だと思っていたが、足りていなかった気がする。


17/12/02 22:28 ID:7SjkmP3f0.net

188 :名無しさん@1周年

>>180
運動量、気温、隊長や体質によって不足している栄養素は毎日変わる。
そして動物の体には、そのときに不足している食べ物を知らせる機能が備わっています。
「(甘い/酸っぱい/味の濃い/薄い……)ものが食べたい」
なので自分の体から聞こえる声を無視して計算だけに頼った、いわゆるバランスの良い食事はバランスが悪いと思ってる。


17/12/02 22:50 ID:YvBGGZlP0.net

214 :名無しさん@1周年

マルチビタミンを職場のデスクに置いて1日1錠飲んでる
爪は剥がれなくなった
頭や体が衰えるのを遅らせたいっていう御守りみたいに思ってる


17/12/03 01:02 ID:e+EQrvuD0.net

159 :名無しさん@1周年

彼女が出来るサプリがほしい


17/12/02 20:25 ID:O+5RXDYJ0.net

162 :名無しさん@1周年

>>159
バニラのエチケットサプリ飲むとフェロモンで印象良くなるとか聞いたことがある。
よってバニラエッセンスでも振りかけておけば?

相模ゴム工業 [ ALL YOU NEED IS LOVE ] ヒトフェロモン入りミスト

17/12/02 20:27 ID:rRKdWZll0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 16:36  ID:g5Z3bXbf0
そもそも人類は何百万年もサプリ無しでも健康に生きてきたわけで、本当にサプリはサブ的な使い方にした方がいい。蓄積が腎不全を引き起こす、どんどん多めにサプリを摂ることに躊躇しなくなるからな。少食生活してたら食物の消化吸収率と細胞レベルのエネルギー、栄養素消費効率も上がる。
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 16:44  ID:Rm.Wvumg0
※1
それあなたの感想ですよね?何かデータあるんですか?
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 16:50  ID:2i.DAd7p0
恐れがあるって
全部妄想じゃねーか
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 16:54  ID:g5Z3bXbf0
※2
正しいデータとかこの世にないから、全てが個人の感想やで、それに感化されたりすることがありそれが建設的でまとめサイトのコメ欄での利益なわけだな
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 16:59  ID:yfJhq8MA0
ソース元に挙げられていた事例の原因が「不純物が混じっていたから」
あとは憶測と推測

よく読んでみたら説得力の無い記事だな
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 17:03  ID:Sqnnu3T70
サプリが効果無い?少なくとも亜鉛は確実に効果あったけどな
自分の足りてない栄養は効果あると思うよ
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 17:30  ID:KuAP.5g60
腎 臓 壊 れ る
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 17:45  ID:wY9niRCM0
イチョウ葉と亜鉛ぐらいかな
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 17:48  ID:THHdkvwE0
あくまでも補うだけなら問題ないんじゃないかな
問題出てくるなら金払ってくれる人が勝手にデータ出してくれるでしょ
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 17:57  ID:xsDzN0e10
β-カロテン神話の崩壊がおきる、気をつけるのだ!
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 18:19  ID:Q.dECtNJ0
口内炎が出来たときだけマルチビタミン飲んでる。
あと口の中切った時とかも。
特に口の中切った時はそのままにしてると口内炎に悪化するのがサプリ飲んでるとすんなり治るんで常時飲まなくても常備はしてる。
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 19:09  ID:kp6wL89P0
※4
マジレスしてるとこ悪いけど2はひろゆきのコピペだと思うぞ
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 19:40  ID:GPexkmjH0
そもそも治療のためにサプリ、って発想がおかしいことに突っ込めよ
薬じゃねーんだぞ
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 19:44  ID:twI.58z10
ナイアシンはガチ
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 19:45  ID:z2O3QFI10
※1
脚気とか壊血病とか夜盲症とか、ビタミン欠乏症による病気は昔多かったぞ。
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 19:52  ID:D3G2mhJq0
亜鉛20グラムは草
17. 知の歴史  2017年12月03日 20:07  ID:N27igK9h0
純粋な補完型栄養サプリは他の方にお任せします。管理栄養士さんの領分ですからね。
過剰症やケイ素系列などを交えて、よくご存じでしょう。
私が語るのは。たとえば。
第2類医薬品の栄養ドリンクなど。
滋養強壮の効果のリスクです。
ご存じかもしれませんが。一般的にこうしたドリンクか交感神経優位によって、疲れた時に活動性を高めることに有効です。
徹夜明けの仕事で、これに助けられた方もいるでしょうか。無論、心身の休息効果があるという訳ではありません。これが怖いのです。本来は休まなくてはならないのに休まない。心臓負担も大きいですよね。副作用として、副交感神経の活動を阻害してしまいます。これは休息する為に筋緊張を解く(肩凝り解消もこれ)に必要な機能です。
皮肉な話ですが活動性が高くても身体はボロボロになっていくのです。
疲労が麻痺すると言い換えましょうか。
つまり、『適切に使用するのであれば、使用後は睡眠の為に必ず翌日休日をとっておく。できれば最高のいつも以上の休息環境』が必要であるのです。しかし栄養ドリンクのこうした部分を理解している方は少なく。ただ効くとしか考えていません。恐ろしい話ですね。肝臓で代謝されるまでに1日では足りないということもありますし。内蔵的にも重たい身体を残すわけですね。血液検査で酷い数値になるでしょうか。
やむを得ない状況で身を救うこともあるでしょうが決して常飲していいものではありません。少し怖がらせてしまいましたかね。
申し訳ございません。
18.   2017年12月03日 20:18  ID:mlA5jvuk0
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 21:01  ID:Khkk4NL60
その日の食事で何が不足するか考えて摂取するなら大丈夫だろ
牡蠣食べた日に亜鉛のサプリを摂取するような事してる奴は意味無いと思う
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 21:17  ID:n2cv2sjk0
※15
単純に航海中で食うモン(野菜)に制限があったとか、良いもん(玄米から白米)食えるようになったって理由な時もあったわけだし、現代の豊かさならバランスよく食事した上で補助的にサプリ使う程度が一番いいんじゃね?
食品は数千年の蓄積で食っても"平気"なのは結果論でわかってるけど、サプリを栄養摂取のメインに据えようって状況はここ100年程度だろうから"安全性"では分が悪い(今後、科学的方法で数千年の蓄積に匹敵する"安全性"がサプリでも判明するかもしれんけど)
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 21:18  ID:kJMuNb5w0
人生80年なのに健康寿命が10年少ない
医療費食い潰しの健康寿命70年の時代に
サプリは不要とか、体が欲する物が必要な物とか言う人は正直カンベンして欲しいわ
遺伝や体の強さで90オーバーまで生きられた特例を例に出すのもな

脚気を出しても、森鴎外が顧問でも、白米至上主義だった陸軍関係者だって
この時代に生きていればまともな見識を見に付けていただろうしな
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 21:32  ID:LPuKc0xo0
実際サプリで体壊す人なんて都市伝説みたいなもんだろ
効果あるかどうかは知らんけど
23. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 21:46  ID:ZSzhgxVf0
酒飲んだ後にオルニチン飲んで寝ると朝の目覚めが全然違うから
効いてるのは間違いない
24. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月03日 22:16  ID:.nCCgCWv0
空腹で飲んだり過剰に飲んだりすると
吐き気におそわれたりするよ。
25. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月04日 00:23  ID:2Pa4igaM0
一部を除いてビタミンもミネラルも上限摂取量が定められてるよ
摂り過ぎると過剰症が出る(出ないものもある)
特にミネラルは上限値が低いからサプリメントで簡単に上限に達してしまうから注意
26. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月04日 00:37  ID:JDOZbwsM0
基本は脂溶性と水溶性の
ビタミンがあると覚えて置けば問題ないぞ
脂溶性はビタミンA、D、Eな
これはなるべく食品から摂取した方がいい
脂溶性はサプリだと1日の上限量を守っていても
蓄積するから3ヵ月後にトラブルが現れる事も多い

基本、食事がカップ麺や菓子パン、ポテチと
コーラ等の清涼飲料水と言った一昔前の
ずぼら大学生みたいな食事をしている場合以外
脂溶性のビタミンはサプリで取る必要もない

そして水溶性のビタミンやミネラルは尿で排出出来るから
厚生労働省が出している閾値手前の上限値を見ながら
一日の推奨量を3度の食事と睡眠前などに分割して摂取する形がいいぞ

問題なのは胃腸が弱り、気力も衰え、食事をきちんと用意出来ず
上記のずぼら大学生の食事レベルや白米と漬物だけみたいな
各種ビタミンとたんぱく質が抜けた体力と気力と脳を弱める食事の
高齢者が栄養不足や栄養の偏りから認知症の発症を早めるパターン
栄養の吸収も弱く、食事も手間から簡易になっているこの層に
適切なサプリを忘れずにしっかり取って貰わないと医療保険で国が潰れる
27. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月04日 02:19  ID:lmRnv44E0
マルチビタミンミネラル
食物繊維(難消化性デキストリン含)
DHA&EPA
ルテイン
くらい
28. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月04日 06:07  ID:377PtLHy0
納豆と豆乳くらいかな。
サプリ代わり。

昔に有名な俳優がいたんだで。
29. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月04日 13:46  ID:uTA.djGT0
元々アトピー体質で肌が弱いんだけど、特に食物アレルギーはない。アルコールを飲むと熱くなって蕁麻疹がでるけど。
疲れたサラリーマンが飲むような栄養ドリンク系を飲むとしばらく蕁麻疹が出る。マルチビタミンとかのサプリを摂り出すと、数日してから腕だけ全部とか足だけとか、謎の湿疹で埋め尽くされる。すごい痒いし湿疹群で真っ赤に腫れる感じ。数週間痒い。最初何が原因か、何に反応してるのか分からなかったけど、数年間何度か試してサプリが原因みたいって分かった。でもどれ系のサプリがダメなのか分からない。怖くて飲めなくなった。野菜ジュースとか豆乳は大丈夫なんだけど、サプリも合わない人がいるし、皆んなに万能ではないんだと思う。
30. 自他とも認めるパーティマン  2017年12月04日 21:23  ID:HrjrmL.w0
ビタミンとミネラルをまとめた総合系サプリは便利な様に見えて
過剰摂取の副作用の原因切り分けがが難しいから扱いが不便な場合もあるな
似た症状を持った人達が集まるSNSとか掲示板で情報交換をしながら
自分で結論を決め付けずに柔軟に正解を探ると言う万人向けじゃない
アナログ手法で自分の最適解を探す必要があるところはいつの時代も変わらない感じ
流行のビオチン療法も効く人と効かない人がいるのもそんな印象だった

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