ライフハックちゃんねる弐式心と身体仕事・勉強) > 緊張しない方法って結局は場数踏んで慣れるしかないの?

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2018年04月03日

29Comments |2018年04月03日 09:00|心と身体仕事・勉強Edit


3 :VIPがお送りします

自信は経験からしか得られないんだぜ


17/12/22 18:07 ID:oPabagj+r.net

2 :VIPがお送りします

緊張しない方法はないって散々言われてるから
和田アキ子ですらずっと緊張してるらしいぞ歌う時は


17/12/22 18:07 ID:TRkxviO4a.net

8 :VIPがお送りします

これは本当に場数踏むしかないし場数踏めばいいだけだからある意味簡単に解決する


17/12/22 18:09 ID:5RUJMdoj0.net

10 :VIPがお送りします

人の前で何かするのに慣れるんじゃなくて緊張したときの体の感覚に慣れるんだぞ


17/12/22 18:09 ID:wgNwHnVE0.net

13 :VIPがお送りします

ことが重要だと認識しているから緊張するのであって
つまりいまからすることが重要だと思えないほど馬鹿になれば緊張しない


17/12/22 18:10 ID:LkZBvcbz0.net

14 :VIPがお送りします

ある大ベテランのシンガーは未だに本番前は逃げ出したくなるって言ってたし
ある芸能人はそのテの質問に「大事な場面なんだから緊張するのは当たり前 むしろそこでしないでどうする」と言ってた


17/12/22 18:10 ID:4qxdmJRV0.net

18 :VIPがお送りします

>>14こういう成功してる奴のかっこいい話なんてな

持ってる奴専用のアドバイスなんだよ


17/12/22 18:11 ID:BLJkispcd.net

37 :VIPがお送りします

人間は単純作業をすると落ち着くって言われてるらしい
ハンドスピナーみたいな奴が流行ったのはそれが理由っていう説もある


17/12/22 18:17 ID:jB/hjXh60.net

20 :VIPがお送りします


17/12/22 18:12 ID:wibPrvTD0.net

21 :VIPがお送りします

凡人が意識すべきは

「緊急行動の上書き」

これに限る


17/12/22 18:12 ID:BLJkispcd.net

22 :VIPがお送りします

よく思われようとするから緊張する


17/12/22 18:12 ID:S8MeXmW10.net

24 :VIPがお送りします

準備して自信があって場慣れもしてる緊張と、
他者思考に塗れて自信が無くて場慣れもしてなくて不安な緊張を一緒にしちゃだめ

前者はワクワクする


17/12/22 18:13 ID:5RUJMdoj0.net

27 :VIPがお送りします

参考になる


17/12/22 18:14 ID:9HY6NOwN0.net

31 :VIPがお送りします

これに限る なんてものは存在しない
緊張する時はしっかりしとけや 失敗もちゃんとしとけ


17/12/22 18:15 ID:4qxdmJRV0.net

33 :VIPがお送りします

自分を信じること
ある意味で厚かましいくらいの奴は緊張なんてしない


17/12/22 18:16 ID:P9Oi9lPkd.net

34 :VIPがお送りします

それを無視してさ

緊張しない方法を求めてもな

土壇場でこそ力を発揮する人間にはなれないんだ


17/12/22 18:16 ID:BLJkispcd.net

39 :VIPがお送りします

不安を感じたとき

動機は激しくなり足は震え声が出なくなる

これは別に本人が情けないわけじゃなく
「木に掴まって見つからないように長時間息を潜める本能」なんだよ

体温が上がるのは体を冷やさないためだね


17/12/22 18:18 ID:C8xUOkWYd.net

40 :VIPがお送りします

慣れると緊張してても言葉が出てくるようにはなるけど、緊張が無くなることは無いな
あとはいざ始まってしまうと緊張が高揚感になることはあるけど、これについては個人差強そう


17/12/22 18:18 ID:tEsIOYjWM.net

45 :VIPがお送りします

ほら、言い訳するときは頭の回転早くなったりするだろ?

リラックスして挑んで成功するのは実力者だけ

俺たち凡人は本能は飼いならし味方につけないと一流とは渡り合えない


17/12/22 18:21 ID:C8xUOkWYd.net

46 :VIPがお送りします

あと緊張してるやつは肩に力が入りすぎ。
肩周りストレッチしまくればいくらかマシになると思われ。


17/12/22 18:21 ID:0Fse0z3qa.net

55 :VIPがお送りします

んでんで

上書きの方法は簡単

本気で勝負を重ねればいい

毎日毎日な


17/12/22 18:24 ID:C8xUOkWYd.net

57 :VIPがお送りします

こないだほぐすのに力こぶ作るのいいってテレビでやってなかったか?
有名な本とかでも目的を持った行動(本を開く、地球儀を回すなど)するとほぐれるみたいなの書いてあるし
割と理にかなってるのでは?


17/12/22 18:24 ID:VTYG8bTE0.net

61 :VIPがお送りします

やってるうちに、緊張した状態で固まることがさ
樹上生活してない今なんの意味もないことを本能が悟りだす


17/12/22 18:25 ID:C8xUOkWYd.net

70 :VIPがお送りします

緊張状態になった!これでいつもより実力発揮できるラッキー

くらいになるようにしなきゃな


17/12/22 18:30 ID:C8xUOkWYd.net

80 :VIPがお送りします

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/up-next?language=ja

ここを見るべし
結局緊張することは悪いことではないと気づくべき
>>70これが大事


17/12/22 18:42 ID:IMe+4OqHa.net

76 :VIPがお送りします

完璧な準備と練習だ。KEYENCEでやってる事だ

緊張をとる

17/12/22 18:37 ID:rxs3NepwM.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:05  ID:n3xA6BaX0
緊張しすぎて緊張しなくなってしまった
でも物事に無頓着になるから緊張はしたほうがいい
2. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:10  ID:Q8QdXbey0
大事な会議前にワイパックス飲む人いるしな
3. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:15  ID:URI2zXIH0
なんもかんも投げ捨てると、緊張なんかせんぞ
「失敗しても、別に命獲られるわけやない」っていう、
開き直った人間ってどっかコワイもんがある
4. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:17  ID:6DQO21D50
ベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろベンキーをあいのりに出すフジテレビと所属事務所はマジで消え失せろ滅びろ消滅しろ
5. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:21  ID:YANPXF.K0
ニートだから色々どうでもよくなってしまった
役所とかで相談すら嫌だったのに
もう人生どうでもいいやってなってきたら
かえって小さい事がどうでもよくなって動けるようになった
6. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:26  ID:htj9jTt50
男性ニートの自殺率やばいから頑張って
7. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:27  ID:UhA.OkR70
「緊張しやすい・しにくい」は遺伝子で決まってるやろ
場数踏んで慣れるなんてことは無い
8. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:54  ID:8em7nv1.0
できるだけキッツイ状況に早い段階で身を置いておくと、後であのときのアレよりはマシかなーと楽になれるときはある
9. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 09:57  ID:nI7ufiq20
考えすぎないこと
緊張が全身を支配する前に動ける訓練をすると良いよ
10. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:11  ID:HBeyMjaZ0
俺はどーでも良くなりすぎて怒られまくってるでー
11. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:31  ID:gFoSr.cN0
※5
亻が抜けてるぞw

どうにかして心拍数下げればマシになる
例えばストロングゼロ飲むとかガム噛むとか
12. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:32  ID:SfehQ.Bu0
酒飲んでから挑めばいい
13. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:46  ID:GPfJXaNj0
自分のベストを尽くそうとだけ考えるといいかも
相手がいることに関しては結果のすべてをコントロールはできないから、自分のやれることだけ考える
14. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:47  ID:.HnO6.xZ0
20超えるとどうでもよくなってくる
15. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:55  ID:ZHZGKmlN0
そういう精神病にかかれば緊張しなくなるんじゃね?
16. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:59  ID:PyDJRTrZ0
デパスを飲むと何も感じなくなるゾ
朝早くの波一つない湖のような静寂さ
17. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 10:59  ID:GtBfpbLn0
絶望を味わうってのも大切かもな。
心のブレーキをぶち壊すことが大事なんだろうけど。
18. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 12:11  ID:M7XDc.wN0
極限まで絶望味わうと緊張コントロールできるよ
まあ、緊張コントロールできたから成功するってわけじゃないが
19. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 12:11  ID:brTVoCJH0
場数ってよりも性格の問題のほうが大きいと思うんだよなあ
共感性患ってる人は特にヤバい
20. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 12:14  ID:Uqc.gnSZ0
俺は大事な場面にはβブロッカー飲んで挑むわ
笑えるほど緊張しなくなる
21. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 12:58  ID:7.vzf00P0
ポケットの中に手のひらに収まるほどの石を入れてて、それを握り締めたら緊張がマシになる、
って親戚のおじさんが言ってた
22. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 13:09  ID:z8pNmSWR0
自信がないから緊張するんやで。
23. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 13:18  ID:wM1jc4X50
緊張の反対は?
弛緩とかリラックスではないんだと
緊張の反対は集中なんだって

これは体験上理解できる
とにかく自分のするべきことだけに集中する
成功も失敗も関係ない
何の感情も伴わない
全てが終わってから全ての感情と音と感覚が戻ってくる
全てが終わって足が震えた
24. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 15:21  ID:O2V5JHyk0
コミュ障だったけどギタボとしてライブ重ねたら緊張はあまりしなくなったよ
MCでもハキハキ喋れるようになったし
初めてのライブで周りに褒めてもらえたのがでかかったなと思う
25. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 18:25  ID:NYTK.eUD0
緊張してもしなくても結果は変わらないって言い聞かせてたらしなくなったぜ
26. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 19:28  ID:RANcsTvi0
大事な場面って思えば何処でも誰でも緊張する。
慣れは手抜き

大事なのは、緊張を見方につけてもっと大きな力を引き出す訓練をすること。
自分事しか考えてばっかりだと、いつまでたっても緊張する。もっと先にあるビジョンの成功を見据えて純粋な気持ちになれればきっとたどり着けるさ。
27. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 20:00  ID:auJfAZ7y0
本番ですることを事前に練習する回数。
人前出ると震えて縮こまるタイプだから、試しにとんでもない数の練習して臨んでみたら、「緊張が高揚感に変わる」の意味がわかった。
逆に準備が全然だと、10人もいないような少人数相手でも詰む。
28. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月03日 20:51  ID:qIrcPKlh0
極度のあがり症で面接惨敗だった時は、
心療内科であがり症の薬を処方してもらった
これが一番きく
29. 自他とも認めるパーティマン  2018年04月04日 19:01  ID:pL7XsPOv0
おおーきく息を吸い込んで、10秒とめて腹に力をいれる。
10秒かけてゆっくり吐き出す。
コレええよ

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