ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 1日「1500kcal」に抑えて食事するのって意外ときついんだな・・・

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2018年03月17日

23コメント |2018年03月17日 06:00|ダイエット・食生活Edit


1 :風吹けば名無し

ラーメン1杯で1000超えるんだもん


18/03/16 06:40 ID:RRVd/ybl0.net

3 :風吹けば名無し

三食食わなきゃええ


18/03/16 06:41 ID:hINfrEPW0.net

6 :風吹けば名無し

>>3
3食は勿論食わんが2食でも1500は厳しいぞ


18/03/16 06:42 ID:RRVd/ybl0.net

4 :風吹けば名無し

カロリー制限しとるやつがラーメンとかありえんやろ


18/03/16 06:41 ID:AuQFKl3Dp.net

5 :風吹けば名無し

サラダチキンおすすめ


18/03/16 06:42 ID:KkU2bxWE0.net

7 :風吹けば名無し

一日一食なら余裕


18/03/16 06:43 ID:yit/bGO2x.net

10 :風吹けば名無し

1日3000キロカロリー目指してるけどわりと大変


18/03/16 06:43 ID:4+6tzxx90.net

19 :風吹けば名無し

>>10
わかる
菓子パンやお菓子のカロリーは論外やし
正しい食事で取るの大変すぎ


18/03/16 06:48 ID:WyifUguo0.net

11 :風吹けば名無し

朝カップ麺
昼カップ麺
夜カップ麺
400キロカロリーを三杯食べてまだいけるぞ


18/03/16 06:43 ID:y/F2poHE0.net

22 :風吹けば名無し

>>11
カロリー気にして塩分取りまくるダメな典型やん


18/03/16 06:49 ID:AB5ctjJDa.net

13 :風吹けば名無し

まず1500ってのはどこの数字よ


18/03/16 06:44 ID:1mjXvf7e0.net

14 :風吹けば名無し

>>13
基礎代謝までに抑えた数値


18/03/16 06:45 ID:RRVd/ybl0.net

16 :風吹けば名無し

2000食って500運動で消費すればええやん


18/03/16 06:47 ID:6wHOblbYd.net

20 :風吹けば名無し

おにぎり6個とかなんかな


18/03/16 06:48 ID:QP1qaspia.net

23 :風吹けば名無し

朝200
昼500
夜800


18/03/16 06:50 ID:dNf+WXjya.net

27 :風吹けば名無し

スーパーのパック野菜あるやろ
あれを1日1袋野菜炒めにして食べてみ


18/03/16 06:51 ID:HISGiFKFa.net

28 :風吹けば名無し

基礎代謝って運動も思考もしない状態のエネルギー消費だから
1500 kcalは少なすぎない?


18/03/16 06:53 ID:ykYJYkPj0.net

35 :風吹けば名無し

>>28
基礎代謝までに抑えることによって、あとは1日行動した分痩せようって話しやん
トントンにしたら痩せられない


18/03/16 06:59 ID:RRVd/ybl0.net

31 :風吹けば名無し

金があれば増量するのも減量するのも簡単すぎるわ
食費制限もあるとキツい


18/03/16 06:56 ID:dw60yGf2d.net

34 :風吹けば名無し

二食はカロリーメイト一本にする
残り1300


18/03/16 06:58 ID:8seCwGlt0.net

41 :風吹けば名無し

>>34
あれはカロリーを補給したい人が食べるものやぞ…


18/03/16 07:00 ID:IROZBXa1p.net

42 :風吹けば名無し

飲むこんにゃくゼリーでも食っとけ


18/03/16 07:00 ID:Bgjo+uXU0.net

43 :風吹けば名無し

慣れると楽だぞ
マイプロテインのスナック便利


18/03/16 07:01 ID:ACAThcW10.net

44 :風吹けば名無し

米食わないだけで運動一切せず1年で20キロ痩せたで

40代からの 生活スタイルを変えずにマイペースに痩せる方法

18/03/16 07:01 ID:5B0fzI/M0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 06:23  ID:mSCf1i0D0
何キロ痩せたなんて絶対値で言うのは止めいや。
身長170cmとして、100kgの奴が20kg痩せるのはどうって事もないが、60kgだと5kgも痩せれば「病気ですか?」と言われる。
2. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 06:35  ID:5feuUDm80
体重より体調を大事にしろ
3. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 07:05  ID:9KnA0bFj0
胃を小さくすることが一番やね。
4. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 07:07  ID:Dy0btesx0
米ぬけば、体重はおちるが筋肉も落ちるんよ
5. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 07:39  ID:tOvs6Zgv0
生活習慣の変更だな。食事前にトマトジュースの習慣にしてるが1ヶ月で1%減
どこまで行くかはわからん
6. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 07:50  ID:SkZUz96A0
ワイの強制減量病食メニューは

朝、米200g少量副菜と水

昼、蕎麦1杯(かけのみ)

夜、ザク切り塩ダレキャベツとウィンナー2本(脂肪蛋白質補給は此処のみ)

間食は絶許、腹が減ったら水または炭酸水

コレを半年やって20kgの減量と尿酸値を低下させて痛風の初診で匙投げた医者をドン引かせた
7. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 08:05  ID:XCvD7ucX0
痩せたいなら炭水化物はバナナ、カボチャ、サツマイモだけ
小麦粉、米、ジャガイモ等はNG
8. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 08:19  ID:Ehtm5i2P0
カロリー気にして食事制限してた頃より、普通に食事する今のが健康的に痩せてきたわ。歩く時は気持ち足あげるとか、お腹に力入れながらで体型の変化あるやろ
9. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 08:40  ID:oJRyBSPZ0
変に食事を制限すると、体調もさることながら精神面の影響も大きいのよね
たくさん食べて運動するのが1番よ
10. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 08:53  ID:StExWHmq0
野菜を取るのが大変なんだよな
11. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 09:38  ID:EIDvS.6v0
1800くらいにして運動した方が確実に痩せるで
12. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 10:32  ID:cRQk993L0
食事はもちろん大切だけれど、とにかく動いて体をほぐさないと
13. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 10:48  ID:bQd20Get0
カロリー制限すると筋肉落ちて基礎代謝落ちるぞ
カロリー はあまり落とさず基礎代謝上げるのがオススメ
あと夜は少なめ朝は多目にな
14. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 10:51  ID:IZQSU8Y70
炭水化物抜けば楽勝だろ。

逆に、カロリーを摂取することの方が難しいわ。
15. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 11:04  ID:tNHQdfhi0
こってりのラーメン一杯スープまで飲み干さなきゃ1000銑覆發覆い

自分は松屋で食べる時ライスミニにしてる
減量中のボクサーでもないのに炭水化物ゼロなんてバカですって言ってるようなもん
16. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 12:47  ID:8HnwMxC20
筋トレユーチューブでも見て勉強してみたら。
17. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 13:00  ID:.JNBbplb0
pfc=4:2:4
1800kcal
1部位につき週2で筋トレ
これで3ヶ月もあればお腹ぶよぶよおっさん体型から細マッチョに大変身
18. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 13:12  ID:FKqNHcAO0
毎日どこか筋トレしてたら脂肪は減るよ
19. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 14:08  ID:abv.aARy0
5 胃は小さくならんぞ。満腹中枢が元に戻るだけや
20. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 15:34  ID:58yya3Cf0
ガリだからカロリーとらなきゃいけないけどなかなか難しい
外食が苦手だから余計
21. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 16:11  ID:.76nJWxu0
何のための食事制限なのか
減量だったとしても、やめれば元に戻るし
食事制限は代謝を悪くするんだが
22. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 22:25  ID:0llNGpa00
自炊できる環境と時間があれば楽だけど外食やコンビニ飯メインだとしんどいな
23. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月17日 22:29  ID:0llNGpa00
※21
デブの生活改善やろ
その結果、野菜中心に糖質脂質タンパク質をバランスよく採るための食事がどんなもんなのか考えられるようになれなきゃあっという間にリバウンドだけどな

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