2018年03月22日
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ネット見てるからじゃない
18/03/21 00:21 ID:6yZy7hOpa.net
そんな情緒不安定な奴が簡単に寝られると思うなよ
18/03/21 00:22 ID:A5ju/gfL0.net
それはそいつのせいやなくて君のせいやで
18/03/21 00:22 ID:XVleAzOD0.net
スマホ窓から捨てて布団入っとけ
18/03/21 00:23 ID:FkJ6Rhyt0.net
早起きして朝はランニングしろ
18/03/21 00:23 ID:nBVKoZC40.net
サウナより38度位のお湯に20分位つかる方がええで
18/03/21 00:24 ID:lt/YFnuC0.net
人によって効果違うのは当たり前やろ
18/03/21 00:25 ID:4/OaqxEOa.net
水風呂入ったか?
18/03/21 00:25 ID:g55BG/yGM.net
サウナ水風呂セットで90分はやれ ぐっっすりねれる
18/03/21 00:27 ID:SNcnQVii0.net
GABAがいいらしいぞ
18/03/21 00:28 ID:rQG+oTSl0.net
さっさと寝ろやgauge
18/03/21 00:28 ID:Ea417jNcr.net
>>48
寝る2時間くらい前に風呂に入る
ホットミルクを飲む
放熱を妨げないよう靴下を履かない
暗くして布団に入っちゃう
スマホやPC等ブルーライトを避ける(豆球がLEDの場合も)
これやれば眠くなるで
18/03/21 00:33 ID:KaIERLcS0.net
家からどこへ帰ったんや
18/03/21 00:29 ID:5E3rhNTC0.net
吉良がやってるストレッチのやつ試したらぐっすり眠れた
18/03/21 00:30 ID:XbGPiOd/0.net
ほなら明日はお前らの意見きいて水風呂も入るね
18/03/21 00:30 ID:DoX8EIqq0.net
アホやな眠剤飲んだらコロっと寝れるやん
18/03/21 00:30 ID:5E3rhNTC0.net
ネット見てたらそら寝れんわ
18/03/21 00:30 ID:xSfit4te0.net
スマホは手から離れられない
18/03/21 00:31 ID:DoX8EIqq0.net
ちゃんと寝ないと身体に悪いぞ
18/03/21 00:32 ID:S36viE30a.net
交互浴で自律神経整うぞ
心臓怖ければ足だけでも十分
18/03/21 00:32 ID:g55BG/yGM.net
あとロウリュウは必須やな
やってないならバスタオル持ち込んでセルフロウリュウしいや
18/03/21 00:34 ID:HjD6lotf0.net
風呂入ったあとストロングゼロ飲めば一発よ
10日ぶりに飲まなかったけど今日は眠れないわ
18/03/21 00:35 ID:AjukRNy00.net
カフェイン断て
23時過ぎたら携帯もPCもテレビも消せ
布団は冷えてる方がいい
18/03/21 00:35 ID:8UU2tdbnM.net
柴胡加竜骨牡蛎湯
18/03/21 00:39 ID:rBVYhvfyr.net
炭酸風呂をじっくり入った方が寝れる
18/03/21 00:41 ID:D90dmwcza.net
ストロングゼロかきこんだらいけるで
18/03/21 00:45 ID:HPpP50VD0.net
睡眠の研究してる教授に聞いたことあるんやけど単に寝るリズム戻したいなら徹夜して次の日に昼寝しなきゃ夜早めの時間に眠くなるとさ
根本的に整えたいなら朝の時間帯に日の光をしっかり浴びると良いそうや
朝ちょろっと散歩するのがベストやけど窓開けて浴びるだけでも違うそうな
18/03/21 00:46 ID:KaIERLcS0.net
睡眠の質上げるのにグリシン飲んどるけどなんとなく効いとる気はする
18/03/21 00:55 ID:E9xqMUa10.net
YouTubeで夜行列車か夜行バスの走行音か焚き火の音でも聴いてたらグッスリよ
18/03/21 00:57 ID:zUGeUO/O0.net
コメント一覧 (15)
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- 2018年03月22日 00:34
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もう水風呂無理だわ
冷たすぎる
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- 2018年03月22日 00:34
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自律神経を整えるだけでいいレベルならなんとかなるけど
それ以上だと効かないだろうね。
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- 2018年03月22日 00:35
- ロウリュを体験すると普通のサウナじゃ物足りなくなるよね
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- 2018年03月22日 00:52
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昼にちゃんと太陽の光浴びて
夜寝る時は手首足首を暖かくする
これだけや
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- 2018年03月22日 01:03
- まじでスマホの電源きるのありだわ
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- 2018年03月22日 01:40
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不眠は寝る時間じゃなくて起きる時間統一しろって医者に言われたが。
眠れても眠れなくても決まった時間に起きるのだ
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- 2018年03月22日 02:29
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なんJ民「銭湯行ってサウナで汗流せばぐっすり寝れるぞ」
なにノンケを誘導してサウナでナンパしようとしてんだよ、ホモなんJ民。
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- 2018年03月22日 02:33
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運動して 疲れたら眠れるわカス
一日中なんもしてねーから 寝れねえんだよ
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- 2018年03月22日 02:38
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思い当たる原因が何かをまず徹底的に探れやカス
万能な方法は無いんやぞ
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- 2018年03月22日 04:04
- 精神障害は大抵何しても無理
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- 2018年03月22日 07:04
- サウナのおかげで不眠症治ったらおれにはタイムリーなスレ
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- 2018年03月22日 09:56
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※8
この発想がホモだろ、健常者はサウナ→ナンパにならねえよホモ
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- 2018年03月22日 12:29
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カフェイン抜け
緑茶もコーヒーも飲むなよ
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- 2018年03月22日 20:01
- とくさんか?
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
○睡眠の質を上げる方法
だぞ混同するなよ