こんな深夜まで起きてるお前らにすぐ眠くなる方法を教える

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1 ：風吹けば名無し

まずは仰向けに寝転がれ

18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

自律訓練法やね。
これはちゃんとした医者も提唱してる方法だから、やって損はないな。

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

間？

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

鼻つまって寝れないときはどしたらいいねん

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

疲れるのを待つのかと思ったけど違ったｗ

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

同鼻詰まり。
10秒吸ってって長くね
3、4秒じゃないと無理

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

不眠症には効かぬわウハハハハ!
これやってても朝まで眠れずそのまま仕事に行くこともよくある
薬もきかねーし

辛いなぁ

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これ米軍がやってるだかなんだかって記事を見たばっかりだわ

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

時期を考えろよ！
花粉症で鼻が詰まってんだよ！
苦しくて安眠できない夜が続くんだわ

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

瞑想前の準備もこんな感じやな
ワイはそもそも仰向けにはなれるけど仰向けだと入眠ができないが

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

繰り返す「だけ」とは言うが、これはなかなかムズイ
サポートしてくれる音声とかアプリ使うと出来るようになる場合もある。
あと、一回で出来なくても回数を重ねてるうちに段々と上手になっていったりするものだから、熟練度上げていきましょう。

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※1
これは筋弛緩法
自律訓練法の重感とは別物

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これはガチ
呼吸に意識を集中するとなお良い

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ラジオとか音楽とか聞かず、ただこの呼吸法だけ意識するといつの間にか寝てる
あと昼寝は1時間とかしない方がいい