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2018年03月29日

12Comments |2018年03月29日 00:00|睡眠Edit


1 :風吹けば名無し

まずは仰向けに寝転がれ


18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net

3 :風吹けば名無し

次にパンツを脱ぎます


18/03/28 02:44 ID:V+Z9uzTk0.net

4 :風吹けば名無し

鼻呼吸をしろ


18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net

6 :風吹けば名無し

10秒吸って10秒吐くのを繰り返せ


18/03/28 02:45 ID:zQHZyyKQ0.net

10 :風吹けば名無し

全身に本気で力を込めて10秒キープした後全身の力を抜くのを繰り返せ


18/03/28 02:46 ID:zQHZyyKQ0.net

11 :風吹けば名無し

>>10
うんさん漏れたぞどうしてくれる


18/03/28 02:46 ID:IBh2TlHYd.net

12 :風吹けば名無し

その後特に力んでたり凝ってたりする部分があったらそこだけに本気で力を込めて10秒キープした後力を抜け


18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net

13 :風吹けば名無し

全身が脱力したと感じるまでこれを繰り返せ


18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net

14 :風吹けば名無し

催眠音声か?


18/03/28 02:48 ID:z6GH6RL/0.net

15 :風吹けば名無し

後は眠くなるまで10秒吸って10秒吐くのを繰り返すだけ


18/03/28 02:48 ID:zQHZyyKQ0.net

19 :風吹けば名無し

>>15
うーんこの


18/03/28 02:49 ID:aj+zhXbWa.net

20 :風吹けば名無し

>>19
ほんとだってやってみろ


18/03/28 02:50 ID:zQHZyyKQ0.net

25 :風吹けば名無し

>>20
眠くなるまでやるんならやる意味ないよね


18/03/28 02:52 ID:aj+zhXbWa.net

27 :風吹けば名無し

>>25
眠くなるまでに始めてからたったの5分しかかからないぞ
ガチで


18/03/28 02:53 ID:zQHZyyKQ0.net

17 :風吹けば名無し

なんjやりながらでもイケる?


18/03/28 02:49 ID:Q3RezgaYa.net

21 :風吹けば名無し

これやればガチで5分で眠れるぞ
ガチで


18/03/28 02:50 ID:zQHZyyKQ0.net

24 :風吹けば名無し

5分もかかるのか...(困惑)


18/03/28 02:51 ID:rE6I7pAM0.net

31 :風吹けば名無し

筋弛緩法の使い手やないか


18/03/28 02:54 ID:soxMMWUtK.net

34 :風吹けば名無し

やってみたけどなんか効果ありそうやわ
サンキューイッチ

1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

18/03/28 02:57 ID:aj+zhXbWa.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 01:10  ID:T3YgglL90
自律訓練法やね。
これはちゃんとした医者も提唱してる方法だから、やって損はないな。
2. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 01:19  ID:.dTr.nb70
間?
3. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 01:23  ID:L.nQcSHa0
鼻つまって寝れないときはどしたらいいねん
4. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 01:24  ID:LZpaCprG0
疲れるのを待つのかと思ったけど違ったw
5. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 01:42  ID:MhGX8lPq0
同鼻詰まり。
10秒吸ってって長くね
3、4秒じゃないと無理
6. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 01:50  ID:yuJQyor40
不眠症には効かぬわウハハハハ!
これやってても朝まで眠れずそのまま仕事に行くこともよくある
薬もきかねーし

辛いなぁ
7. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 03:13  ID:evfSZJLm0
これ米軍がやってるだかなんだかって記事を見たばっかりだわ
8. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 03:30  ID:dqLPwqmE0
時期を考えろよ!
花粉症で鼻が詰まってんだよ!
苦しくて安眠できない夜が続くんだわ
9. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 04:41  ID:sCCt9Oaf0
瞑想前の準備もこんな感じやな
ワイはそもそも仰向けにはなれるけど仰向けだと入眠ができないが
10. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 06:17  ID:In7vjknN0
繰り返す「だけ」とは言うが、これはなかなかムズイ
サポートしてくれる音声とかアプリ使うと出来るようになる場合もある。
あと、一回で出来なくても回数を重ねてるうちに段々と上手になっていったりするものだから、熟練度上げていきましょう。
11. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 16:08  ID:oYf30Z960
※1
これは筋弛緩法
自律訓練法の重感とは別物
12. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月29日 21:28  ID:NBlRwST30
これはガチ
呼吸に意識を集中するとなお良い

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