2018年03月29日
3 :風吹けば名無し
18/03/28 02:44 ID:V+Z9uzTk0.net
次にパンツを脱ぎます
18/03/28 02:44 ID:V+Z9uzTk0.net
4 :風吹けば名無し
18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net
鼻呼吸をしろ
18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net
6 :風吹けば名無し
18/03/28 02:45 ID:zQHZyyKQ0.net
10秒吸って10秒吐くのを繰り返せ
18/03/28 02:45 ID:zQHZyyKQ0.net
10 :風吹けば名無し
18/03/28 02:46 ID:zQHZyyKQ0.net
全身に本気で力を込めて10秒キープした後全身の力を抜くのを繰り返せ
18/03/28 02:46 ID:zQHZyyKQ0.net
12 :風吹けば名無し
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
その後特に力んでたり凝ってたりする部分があったらそこだけに本気で力を込めて10秒キープした後力を抜け
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
13 :風吹けば名無し
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
全身が脱力したと感じるまでこれを繰り返せ
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
14 :風吹けば名無し
18/03/28 02:48 ID:z6GH6RL/0.net
催眠音声か?
18/03/28 02:48 ID:z6GH6RL/0.net
15 :風吹けば名無し
18/03/28 02:48 ID:zQHZyyKQ0.net
後は眠くなるまで10秒吸って10秒吐くのを繰り返すだけ
18/03/28 02:48 ID:zQHZyyKQ0.net
17 :風吹けば名無し
18/03/28 02:49 ID:Q3RezgaYa.net
なんjやりながらでもイケる?
18/03/28 02:49 ID:Q3RezgaYa.net
21 :風吹けば名無し
18/03/28 02:50 ID:zQHZyyKQ0.net
これやればガチで5分で眠れるぞ
ガチで
18/03/28 02:50 ID:zQHZyyKQ0.net
24 :風吹けば名無し
18/03/28 02:51 ID:rE6I7pAM0.net
5分もかかるのか...(困惑)
18/03/28 02:51 ID:rE6I7pAM0.net
31 :風吹けば名無し
18/03/28 02:54 ID:soxMMWUtK.net
筋弛緩法の使い手やないか
18/03/28 02:54 ID:soxMMWUtK.net
34 :風吹けば名無し
やってみたけどなんか効果ありそうやわ
サンキューイッチ
1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
コメント一覧 (13)
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- 2018年03月29日 01:19
- 間?
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- 2018年03月29日 01:23
- 鼻つまって寝れないときはどしたらいいねん
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- 2018年03月29日 01:24
- 疲れるのを待つのかと思ったけど違ったw
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- 2018年03月29日 01:42
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同鼻詰まり。
10秒吸ってって長くね
3、4秒じゃないと無理
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- 2018年03月29日 01:50
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不眠症には効かぬわウハハハハ!
これやってても朝まで眠れずそのまま仕事に行くこともよくある
薬もきかねーし
辛いなぁ
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- 2018年03月29日 03:13
- これ米軍がやってるだかなんだかって記事を見たばっかりだわ
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- 2018年03月29日 03:30
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時期を考えろよ!
花粉症で鼻が詰まってんだよ!
苦しくて安眠できない夜が続くんだわ
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- 2018年03月29日 04:41
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瞑想前の準備もこんな感じやな
ワイはそもそも仰向けにはなれるけど仰向けだと入眠ができないが
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- 2018年03月29日 06:17
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繰り返す「だけ」とは言うが、これはなかなかムズイ
サポートしてくれる音声とかアプリ使うと出来るようになる場合もある。
あと、一回で出来なくても回数を重ねてるうちに段々と上手になっていったりするものだから、熟練度上げていきましょう。
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- 2018年03月29日 16:08
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※1
これは筋弛緩法
自律訓練法の重感とは別物
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- 2018年03月29日 21:28
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これはガチ
呼吸に意識を集中するとなお良い
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- 2018年05月14日 14:56
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ラジオとか音楽とか聞かず、ただこの呼吸法だけ意識するといつの間にか寝てる
あと昼寝は1時間とかしない方がいい
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これはちゃんとした医者も提唱してる方法だから、やって損はないな。