2018年03月29日
3 :風吹けば名無し
18/03/28 02:44 ID:V+Z9uzTk0.net
次にパンツを脱ぎます
18/03/28 02:44 ID:V+Z9uzTk0.net
4 :風吹けば名無し
18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net
鼻呼吸をしろ
18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net
6 :風吹けば名無し
18/03/28 02:45 ID:zQHZyyKQ0.net
10秒吸って10秒吐くのを繰り返せ
18/03/28 02:45 ID:zQHZyyKQ0.net
10 :風吹けば名無し
18/03/28 02:46 ID:zQHZyyKQ0.net
全身に本気で力を込めて10秒キープした後全身の力を抜くのを繰り返せ
18/03/28 02:46 ID:zQHZyyKQ0.net
12 :風吹けば名無し
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
その後特に力んでたり凝ってたりする部分があったらそこだけに本気で力を込めて10秒キープした後力を抜け
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
13 :風吹けば名無し
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
全身が脱力したと感じるまでこれを繰り返せ
18/03/28 02:47 ID:zQHZyyKQ0.net
14 :風吹けば名無し
18/03/28 02:48 ID:z6GH6RL/0.net
催眠音声か?
18/03/28 02:48 ID:z6GH6RL/0.net
15 :風吹けば名無し
18/03/28 02:48 ID:zQHZyyKQ0.net
後は眠くなるまで10秒吸って10秒吐くのを繰り返すだけ
18/03/28 02:48 ID:zQHZyyKQ0.net
17 :風吹けば名無し
18/03/28 02:49 ID:Q3RezgaYa.net
なんjやりながらでもイケる?
18/03/28 02:49 ID:Q3RezgaYa.net
21 :風吹けば名無し
18/03/28 02:50 ID:zQHZyyKQ0.net
これやればガチで5分で眠れるぞ
ガチで
18/03/28 02:50 ID:zQHZyyKQ0.net
24 :風吹けば名無し
18/03/28 02:51 ID:rE6I7pAM0.net
5分もかかるのか...(困惑)
18/03/28 02:51 ID:rE6I7pAM0.net
31 :風吹けば名無し
18/03/28 02:54 ID:soxMMWUtK.net
筋弛緩法の使い手やないか
18/03/28 02:54 ID:soxMMWUtK.net
34 :風吹けば名無し
やってみたけどなんか効果ありそうやわ
サンキューイッチ
1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
この記事へのコメント
1. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 01:10 ID:T3YgglL90
自律訓練法やね。
これはちゃんとした医者も提唱してる方法だから、やって損はないな。
これはちゃんとした医者も提唱してる方法だから、やって損はないな。
2. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 01:19 ID:.dTr.nb70
間?
3. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 01:23 ID:L.nQcSHa0
鼻つまって寝れないときはどしたらいいねん
4. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 01:24 ID:LZpaCprG0
疲れるのを待つのかと思ったけど違ったw
5. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 01:42 ID:MhGX8lPq0
同鼻詰まり。
10秒吸ってって長くね
3、4秒じゃないと無理
10秒吸ってって長くね
3、4秒じゃないと無理
6. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 01:50 ID:yuJQyor40
不眠症には効かぬわウハハハハ!
これやってても朝まで眠れずそのまま仕事に行くこともよくある
薬もきかねーし
辛いなぁ
これやってても朝まで眠れずそのまま仕事に行くこともよくある
薬もきかねーし
辛いなぁ
7. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 03:13 ID:evfSZJLm0
これ米軍がやってるだかなんだかって記事を見たばっかりだわ
8. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 03:30 ID:dqLPwqmE0
時期を考えろよ!
花粉症で鼻が詰まってんだよ!
苦しくて安眠できない夜が続くんだわ
花粉症で鼻が詰まってんだよ!
苦しくて安眠できない夜が続くんだわ
9. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 04:41 ID:sCCt9Oaf0
瞑想前の準備もこんな感じやな
ワイはそもそも仰向けにはなれるけど仰向けだと入眠ができないが
ワイはそもそも仰向けにはなれるけど仰向けだと入眠ができないが
10. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 06:17 ID:In7vjknN0
繰り返す「だけ」とは言うが、これはなかなかムズイ
サポートしてくれる音声とかアプリ使うと出来るようになる場合もある。
あと、一回で出来なくても回数を重ねてるうちに段々と上手になっていったりするものだから、熟練度上げていきましょう。
サポートしてくれる音声とかアプリ使うと出来るようになる場合もある。
あと、一回で出来なくても回数を重ねてるうちに段々と上手になっていったりするものだから、熟練度上げていきましょう。
11. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 16:08 ID:oYf30Z960
※1
これは筋弛緩法
自律訓練法の重感とは別物
これは筋弛緩法
自律訓練法の重感とは別物
12. 自他とも認めるパーティマン 2018年03月29日 21:28 ID:NBlRwST30
これはガチ
呼吸に意識を集中するとなお良い
呼吸に意識を集中するとなお良い
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