こんな深夜まで起きてるお前らにすぐ眠くなる方法を教える

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1 ：風吹けば名無し

まずは仰向けに寝転がれ

18/03/28 02:44 ID:zQHZyyKQ0.net

Comments

1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 01:10  ID:T3YgglL90

自律訓練法やね。
これはちゃんとした医者も提唱してる方法だから、やって損はないな。

2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 01:19  ID:.dTr.nb70

間？

3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 01:23  ID:L.nQcSHa0

鼻つまって寝れないときはどしたらいいねん

4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 01:24  ID:LZpaCprG0

疲れるのを待つのかと思ったけど違ったｗ

5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 01:42  ID:MhGX8lPq0

同鼻詰まり。
10秒吸ってって長くね
3、4秒じゃないと無理

6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 01:50  ID:yuJQyor40

不眠症には効かぬわウハハハハ!
これやってても朝まで眠れずそのまま仕事に行くこともよくある
薬もきかねーし

辛いなぁ

7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 03:13  ID:evfSZJLm0

これ米軍がやってるだかなんだかって記事を見たばっかりだわ

8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 03:30  ID:dqLPwqmE0

時期を考えろよ！
花粉症で鼻が詰まってんだよ！
苦しくて安眠できない夜が続くんだわ

9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 04:41  ID:sCCt9Oaf0

瞑想前の準備もこんな感じやな
ワイはそもそも仰向けにはなれるけど仰向けだと入眠ができないが

10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 06:17  ID:In7vjknN0

繰り返す「だけ」とは言うが、これはなかなかムズイ
サポートしてくれる音声とかアプリ使うと出来るようになる場合もある。
あと、一回で出来なくても回数を重ねてるうちに段々と上手になっていったりするものだから、熟練度上げていきましょう。

11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 16:08  ID:oYf30Z960

※1
これは筋弛緩法
自律訓練法の重感とは別物

12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年03月29日 21:28  ID:NBlRwST30

これはガチ
呼吸に意識を集中するとなお良い

13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2018年05月14日 14:56  ID:guNyvX.r0

ラジオとか音楽とか聞かず、ただこの呼吸法だけ意識するといつの間にか寝てる
あと昼寝は1時間とかしない方がいい