ライフハックちゃんねる弐式筋トレうつ) > おい、鬱には筋トレがいいとか言ってた奴ちょいこいやコラ

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2018年05月02日

28コメント |2018年05月02日 18:00|筋トレうつEdit


1 :風吹けば名無し

ありがとう
今は毎日が楽しい
バイトから社会復帰目指すよ


18/05/01 14:10 ID:j+WRBV7r0.net

2 :風吹けば名無し

よかったな


18/05/01 14:11 ID:epCbZju7a.net

3 :風吹けば名無し

おう頑張れよ


18/05/01 14:11 ID:9869qnGP0.net

4 :風吹けば名無し

筋トレって達成感すごいな
最後の1セット振り絞ってやりきったときの爽やかさよ


18/05/01 14:11 ID:j+WRBV7r0.net

5 :風吹けば名無し

怪我せんようにな


18/05/01 14:11 ID:0lqxrC/xr.net

7 :風吹けば名無し

病院行ってこれた?


18/05/01 14:12 ID:aZZeqwPed.net

16 :風吹けば名無し

>>7
いってきたよ
帰ってきてから市営の体育館いって筋トレしてきた


18/05/01 14:13 ID:j+WRBV7r0.net

17 :風吹けば名無し

>>16
良かった
筋トレがんばるんやで!


18/05/01 14:14 ID:aZZeqwPed.net

21 :風吹けば名無し

>>17
サンガツ
筋トレあるかぎり死に隊とは思わんと思うわ
自分の体の成長を見届けたい


18/05/01 14:15 ID:j+WRBV7r0.net

8 :風吹けば名無し

分かる
大抵の奴はボコろうと思えばボコれると思うと優しい気持ちになれるよな


18/05/01 14:12 ID:rH0dFGG6M.net

22 :風吹けば名無し

自重でもいいか?


18/05/01 14:15 ID:gJ8Xrhu30.net

24 :風吹けば名無し

スレタイはマジ


18/05/01 14:16 ID:K0nFX1re0.net

27 :風吹けば名無し

ファッションじゃなくてガチの鬱になるやつは、完璧主義でとにかくストイックな性格だから、脳が身体守るために制御して鬱になるからな
成果が出てる時は楽しいやろうけど、それが義務にならないように気をつけるんやで


18/05/01 14:16 ID:/yiJ5RvB0.net

63 :風吹けば名無し

>>27
ありがとうやで
やる気でてきた
筋トレやるやで


18/05/01 14:23 ID:YVgHDZBPa.net

28 :風吹けば名無し

筋トレすると謎の活力湧くよな
血行良くなって元気になるんやろか
人間って所詮動物なんやなって思い知らされる


18/05/01 14:17 ID:+0WfuaQ6H.net

31 :風吹けば名無し

>>28
わかる


18/05/01 14:17 ID:K0nFX1re0.net

33 :風吹けば名無し

>>28
勉強し始めるとやる気出ることと似てるね


18/05/01 14:18 ID:BQGo/DnIr.net

35 :風吹けば名無し

問題は始めるまでなんだよなあ
ヒョロガリの自分に筋肉つくなんて思えんしなあ最初は


18/05/01 14:18 ID:kleHHEC00.net

46 :風吹けば名無し

>>35
筋トレすれば自ずと食欲も湧いてくるで


18/05/01 14:21 ID:/yiJ5RvB0.net

37 :風吹けば名無し

イッチ
是非どう精神状態が変わっていったのか
過程を詳細に教えてクレメンス


18/05/01 14:19 ID:hPiHmevC0.net

80 :風吹けば名無し

>>37
あー人生つまんねなにやっても上手くいかんしなにやってもワイが傷つくだけやし結局ワイが悪いし甘えてるだけやし逃げてる自覚はあるけど現実に立ち向かう勇気もありまへ〜んもう全部嫌や

筋トレきもちいいいいいい
現実?かかってこいやなんでもできるわ


18/05/01 14:26 ID:j+WRBV7r0.net

108 :風吹けば名無し

>>80
人格ごと変わってて草
185 54のクソガリだけど頑張るわ


18/05/01 14:32 ID:hPiHmevC0.net

109 :風吹けば名無し

>>108
化物やんね


18/05/01 14:33 ID:OiVWx3dId.net

120 :風吹けば名無し

>>108
168cm70kgのワイも頑張るで


18/05/01 14:36 ID:j+WRBV7r0.net

43 :風吹けば名無し

やる気は脳の側座核って部位が司ってるらしくて
この部位が活性化するためには作業を淡々とこなし続けるのがええらしい
つまりやる気でねー→何もしない→は永久ループになるから
無理してやり始めると段々調子が乗ってくるってことやな


18/05/01 14:20 ID:+0WfuaQ6H.net

79 :風吹けば名無し

筋トレの筋の字もわからんワイは何からすればええんや?
腕立て腹筋なんか?


18/05/01 14:26 ID:mn9sdB9Ap.net

86 :風吹けば名無し

>>79
懸垂ええぞ
肩こり腰痛の予防になるし姿勢も良くなる


18/05/01 14:28 ID:fjMOa04Zp.net

91 :風吹けば名無し

>>79
最初は2Lペットボトルを肩の上で上げ下げするのがいいと思ってる
ワイ自身それから始めた


18/05/01 14:29 ID:K0nFX1re0.net

100 :風吹けば名無し

>>91
こういうの大事やな
初心者にありがちなのはこれまでの遅れ取り戻そうとして
いきなりハードなトレーニングしようとして
おっもいバーベルとか買ってすぐ挫折するってのがある
何事も一段一段やるのがベスト


18/05/01 14:31 ID:+0WfuaQ6H.net

136 :風吹けば名無し

>>91
これ良さそうやな、頑張ってみるわ

ちな173/69で筋肉無しの餓鬼体型やさすがにヤバイで


18/05/01 14:39 ID:mn9sdB9Ap.net

132 :風吹けば名無し

食事やっぱ大事だよな
プロテインと野菜だけじゃいかんのか


18/05/01 14:38 ID:hPiHmevC0.net

137 :風吹けば名無し

>>132
玄米おススメ


18/05/01 14:40 ID:WIW8PdIWa.net

138 :風吹けば名無し

>>132
乳酸菌も摂ろうや〜
ちなヤク


18/05/01 14:40 ID:BQGo/DnIr.net

162 :風吹けば名無し

もう腕立て伏せ無理
腕が折れる


18/05/01 14:46 ID:VWkIjiBu0.net

169 :風吹けば名無し

>>162
肩甲骨開いて胸をはるイメージで腕立てすると腕より胸に効く感じがするで
あくまで我流やが


18/05/01 14:47 ID:j+WRBV7r0.net

172 :風吹けば名無し

>>162
机とか持って斜め姿勢で腕立てするとええで!


18/05/01 14:48 ID:qhgL7ksFM.net

177 :風吹けば名無し

>>162
手は、八の字じゃなくて逆八の字やからな!言ったで!


18/05/01 14:48 ID:BQGo/DnIr.net

178 :風吹けば名無し

>>162
回数は気にしないでどれだけ負荷かけられたかが重要だから続けていくといい いつの間にかできる回数増えるから


18/05/01 14:49 ID:ntzUZNIWa.net

182 :風吹けば名無し

瞑想を1日15分も加えるとさらにメンタルがよくなるぞ


18/05/01 14:50 ID:LvhzkcjC0.net

305 :風吹けば名無し

なんかこうじゃなきゃいけない見たいな意識強いやついるよね
筋トレにしても最初はランニングも疲れたら歩いてまた走ってとか、腕立て腹筋背筋スクワット10回ずつとかでいいのに


18/05/01 15:12 ID:yB5zMVAtE.net

312 :風吹けば名無し

>>305
体育会系やとまず厳しさ追い求めてまうからな


18/05/01 15:13 ID:pumnfs620.net

311 :風吹けば名無し

>>305
続けることが大事だからな
完璧じゃなくていい


18/05/01 15:13 ID:tnS1fTsL0.net

274 :風吹けば名無し

家でダンベルトレーニングしとるヤツはリストストラップ買え
筋トレ急にはかどるようになった

リストストラップ

18/05/01 15:07 ID:W0jqrvsfa.net



 コメント一覧 (28)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 18:17
    • 公共施設にジム的機能のある地域に住んでる人がうらやましい

      民生ジム通い敷居高いんじゃ
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 18:25
    • 3年間毎日1時間歩いて1時間筋トレしたけど何も変わらなくて余計絶望したわ。
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 18:27
    • 筋トレやってる期間中にうつ病になったんですがそれは・・・?
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 18:40
    • そりゃ筋トレ以外何もしなかったからだろ
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 18:58
    • ※2
      絶望までに東京からシンガポールまで歩いたのと同じくらい歩いたのか
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 19:10
    • ※1
      公営は安い分色々と不便だぞ
      民間のは通勤途中にないと絶対続かない 値段で決めるのはやめたほうがいい
      あとは自分がいく時間帯、混んでいるかとかが重要だな
      負荷をかけるのに必死になるやつがいるが、筋トレは継続 あとは食事が最重要
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 19:13
    • ヒョロガリだからって諦めるのはもったいない
      ヒョロガリだからこそ腹筋にすぐ筋ついてその気になれるしそれが成功体験になってどんどん身体作りが楽しくなる
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 19:24
    • なにからやったらわからん人は、iOSアプリの自宅トレーニングをいれてやってみたら、とっつきやすいよ。
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 19:46
    • わいも1年半前に鬱発症したが筋トレと釣りで今は元気やで。身体を動かすのって大事やな
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 19:59
    • ヒョロガリは、体壊すから注意な、喰って太れるのも才能や!
      太れない奴は、内蔵壊す。更に悲惨なことになるぞ。
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 20:05
    • 俺も鬱で会社辞めてから毎日夜布団で死にたいって泣いてるレベルだったけど
      結局死なずに毎日嘆いてる状況をなんとかしたくて筋トレ始めたら精神的にかなりまともになれたよ
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 20:07
    • ※10
      そこで食生活の改善ですよ
      筋トレ+食生活の改善→鬱から抜け出す
      結局不健康な生活をしているから抜け出せなくなるだけなんだよ
      飯も食わない 運動もしない でも薬漬けってそりゃ治らない
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 20:15
    • ヒョロガリだけど、筋トレって大前提として肉ついてないとやる意味ないよね?
      で、その肉つけるまでの食費とか無理して量食べるめんどくささとか考えると筋トレにはいかなくなる悪循環
      ていうか向いてないんだろうな
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 20:31
    • 優しい世界
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 20:40
    • ガチでやるつもりがないならジムどころか腹筋ローラーとプッシュアップバーで十分や
      たっかい金払ってジム行くくらいならプロテインでも買っとけ
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 21:01
    • ※13
      あんまり深く考えないでまずは自重トレぐらいでもいいからやってみたらどうだい?
      すぐに身体は変わらないから長い目で見てちょっとずつでもやってみようよ
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 22:14
    • 逆にわいデブ
      ウォーキングダイエットに失敗して騙されたと思って毎日スクワット50回やって1ヶ月後、体重が10キロ落ちててびっくり
      腹よりもケツが引き締まってる事に感動
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 23:06
    • 何をするにも前回よりも少しでも前に進むという漸進性が重要なのであって、苦にもならない筋トレ毎日やってても何も変わらない。
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 23:17
    • イッチおめでとう

      もっと筋トレして気持ち良くするんやで
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月02日 23:45
    • ちょっと鍛えたぐらいで強くなったと思うなよ?
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月03日 00:35
    • 農業体験をすると鬱状態が軽くなるという記事を読んだことがある。
      やっぱりある程度体を動かすというのは健康上重要な要素だと思う。
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月03日 00:52
    • 腕立て伏せきついなら
      膝付いてやるのがいいよ
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月03日 01:01
    • 経験上一番鬱に効いたのは人との会話だった
      普通に話すより相手を笑わそうとして会話を楽しもうとしてる方がより効果が出た
      運動も悪くはなかったけど、あくまで取っ掛かりレベルだったな
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月03日 01:10
    • 筋トレで軽くなったり治る人はええな
      ワイ元々筋トレ民やったけど鬱になったわ
      今も筋トレは続けてるが自殺願望は治らんわ
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月03日 01:35
    • 自重でそこそこの筋トレは可能。皆さんの指摘どおり腰の痛み解消。
      首の寝違い、肩こりなし。
      スクワットとイチローがよくやる四股みたいなストレッチで下半身が柔軟、かつ強固になる。
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月03日 03:09
    • 逆に鬱悪化すると倦怠感やらでトレーニングする気も起きなくて、2ヶ月くらい前からやっと再開できてる
      筋トレって達成感もだけど、未来に対する期待があるからやれてるんだなぁと
      あとトレーニングすると神経伝達物質ちゃんと出てる感じはする
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年05月05日 11:35
    • 鬱人って年齢を取るごとに症状が悪化してる人いるな
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年07月04日 15:31
    • ※2
      いや、マジなら十分強い身体と忍耐力もってるだろ。
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