ライフハックちゃんねる弐式心と身体ダイエット・食生活) > 「最近ストレスヤバスギでしょ……。」ってやつ! セロトニン(幸せホルモン)を増やすために 『バナナ+牛乳』 を摂ろうぜ

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2018年07月09日

15Comments |2018年07月09日 19:30|心と身体ダイエット・食生活Edit


1 :名無しさん@涙目です。
https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2018/05/26/1805_banana_01.jpg

カロリーは1本約80kcalほどで、お米などの主食に比べるとかなり低カロリーなのです。(中略)バナナにはカリウムも含まれています。カリウムには、 身体の余分な水分を外に排出してくれる働きがあります。

意外にも低カロリーでむくみ解消にもいいとされるバナナ。食物繊維も豊富なので、整腸作用も期待できます。

●幸せホルモンづくりや、イライラ解消にも
さらに、日常的に摂りたくなる栄養素が。 集中力を高める効果を持つトリプトファンや、イライラした気持ちを解消してくれるビタミンCも含まれています。

セロトニン(幸せホルモン)を生み出す元になるトリプトファンも含まれています。ダイエット時のイライラ感や、仕事の合間のリフレッシュにも 効果を発揮してくれそう。

https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2018/05/26/1805_banana_02.jpg

https://www.mylohas.net/2018/05/168236banana_diet.html

18/07/09 01:30 ID:HjGcjULb0.net

6 :名無しさん@涙目です。

バナナと言ってもピンキリだよね
全てのバナナに効果あるのかね


18/07/09 01:41 ID:ipi1OQT+0.net

212 :名無しさん@涙目です。

>>6
黒い斑点が出てきた頃のやつを食え


18/07/09 13:41 ID:FpDDZeq50.net

9 :名無しさん@涙目です。

ねこと暮らすのが一番


18/07/09 01:44 ID:JGRIogNW0.net

22 :名無しさん@涙目です。

>>9
どんな苛立ちも猫のこと考えるとあら不思議、爽やか笑顔になっちゃうよね


18/07/09 01:55 ID:Fthr2JBi0.net

135 :名無しさん@涙目です。

>>9
ニヤニヤしてしまう!


18/07/09 07:21 ID:DPPmWJHJ0.net

146 :名無しさん@涙目です。

>>9
これガチだったわ
明らかにストレス減った


18/07/09 07:48 ID:yBTrdEma0.net

148 :名無しさん@涙目です。

>>9
無職ならではの発想


18/07/09 07:58 ID:0rmWb6kf0.net

189 :名無しさん@涙目です。

>>148
猫を撫でると幸せホルモンとやらが出るからそれだろ
犬や人でもそうらしいが
撫でられる相手がいりゃなんでもいいんだよ


18/07/09 11:19 ID:ufK55IT/0.net

13 :名無しさん@涙目です。

俺は何処も悪くないのにセロクエルとかいう薬を処方されてからクソ太ったからこの方法試そう。


18/07/09 01:48 ID:5iFmcdRg0.net

140 :名無しさん@涙目です。

>>13
ダイエットにはグレープフルーツが効果あるらしいぞ
一応検索して調べて見て直ぐ見つかると思う


18/07/09 07:34 ID:6WXRk7Kp0.net

19 :名無しさん@涙目です。

バナナ味のプロテインじゃだめ?


18/07/09 01:54 ID:H/Q43vD10.net

23 :名無しさん@涙目です。

>>1
先週何かの番組で見たな
俺はTBSしか見ないからTBSの番組だろうけど忘れた


18/07/09 01:56 ID:DxoFul/+0.net

144 :名無しさん@涙目です。

>>23
今でしょ講座
健康オタク的には目新しいの無かったけど


18/07/09 07:42 ID:2m+/CUnc0.net

36 :名無しさん@涙目です。

牛乳は下痢する


18/07/09 02:05 ID:fDWncS5l0.net

42 :名無しさん@涙目です。

バナナ5本入り買って一日一本食っていくと3日目あたりにはもうブヨブヨのグチャグチャになってる
食っても問題ないだろうけど…


18/07/09 02:10 ID:IGkXboxx0.net

43 :名無しさん@涙目です。

>>42
ジップロックに入れて冷蔵庫に入れると明らかに鮮度イイですよ


18/07/09 02:12 ID:HjGcjULb0.net

51 :名無しさん@涙目です。

セレトニン増えても、収入が少なかったり、恋人がいなければ幸せになれないよ


18/07/09 02:18 ID:p0Ccjeno0.net

52 :名無しさん@涙目です。

>>51
バナナの摂取量が君には足りないのだよ
…きっと


18/07/09 02:19 ID:iZUdebWY0.net

66 :名無しさん@涙目です。

俺毎朝トリプトファンのサプリ飲んでるんだけど、しばらくすると脳内でピュッピュッて気持ち良くなるやつがちょっとだけ出る
あれセロトニンなのかな?
MDMAはセロトニンのデザイナーズドラッグらしいが違う感じなんだよなあ


18/07/09 02:40 ID:7qqXMron0.net

82 :名無しさん@涙目です。


18/07/09 03:31 ID:bNbDqbxV0.net

84 :名無しさん@涙目です。

バナナってすげー


18/07/09 03:32 ID:V41p/z8n0.net

105 :名無しさん@涙目です。

>>1
そのトリプトファンを試してみたくて5htpってサプリ買ったけど副作用の眠気がキツすぎてシャレにならん。
これ睡眠薬なのか?
風邪薬より眠れると思う。
幸福感はわからん。日差し浴びたら十分らしいが日差し浴びるのってすごく難しくねえか?毎日晴れだとしても。


18/07/09 05:34 ID:lq8acg9b0.net

120 :名無しさん@涙目です。

>>105

5HTPは熟睡できるようになる。

結果として、疲れが取れて気分が良くなる。

加齢で長く寝れなくなった人は、寝る前に飲むと良い。


18/07/09 06:29 ID:69/Sqgli0.net

138 :名無しさん@涙目です。

牛乳より豆乳の方がうつ病に効くだろ


18/07/09 07:31 ID:KEZH8Iqb0.net

179 :名無しさん@涙目です。

豆乳バナナが普通にスーパーに売ってるだろ

納豆とゴマもいいよ 卵+納豆onご飯か麺類 

オクラ納豆などネバネバする食品は気力をアレするので基本欝にも効く

そこに、ゴマ、にんにく、ショウガ、ゆかり、バジルなどハーブを足せばグー


18/07/09 10:54 ID:W37CRaNx0.net

188 :名無しさん@涙目です。

>>179
追記 うこん(ターメリック)も認知にも欝にも効く 多少苦くなるけどこれも納豆に混ぜられる

サプリのイチョウ葉もいいと思う セントジョーンズワートはよくわからん

基本、卵や納豆、サバ缶など頭を良くする系が、欝にもいいと思う


18/07/09 11:11 ID:W37CRaNx0.net

200 :名無しさん@涙目です。

バナナと氷と牛乳をミキサーでういーんってやると
なんちゃってシェークが出来る
好みで砂糖を入れると良い
おいしい


18/07/09 11:39 ID:MCkbEUbH0.net

202 :名無しさん@涙目です。

>>200
氷を使うのは邪道
バナナを凍らせておくべし


18/07/09 12:09 ID:psIUGOSB0.net

209 :名無しさん@涙目です。

鰹食え鰹
最強だ


18/07/09 13:27 ID:AvjMqtrJ0.net

214 :名無しさん@涙目です。

セロトニンなら牛肉がいいんじゃないの?


18/07/09 13:46 ID:3JfjnNjb0.net

98 :名無しさん@涙目です。

幸せホリエモンに見えた


18/07/09 04:32 ID:Rb6xKQFo0.net

132 :名無しさん@涙目です。

セントジョーンズワートのめよ

セントジョーンズワート

18/07/09 07:14 ID:owUJ4zXD0.net

編集元:「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1531067429/


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 19:46  ID:v.N8NrZZ0
バナナは糖質が多いから食べない方がいいとか、果物はスムージーにして飲んだら糖尿になるからとか、もう何がなんだか
2. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 20:21  ID:wX15lLUz0
バナナ1本、ご飯だと茶碗半分から3分の1くらいのカロリー
米食うときは納豆も食いたいからカロリーオーバーになるし、バナナなんてほとんど食べられない
おにぎりの代わりに携帯食としてすごく便利だけどね
3. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 20:28  ID:8jn4547G0
何食ってもあの成分があーだこーだ言って体に悪いとか言うんだろ?好きなもん食えよ
4. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 20:31  ID:e14UFSPu0
いくら頑張って幸せホルモン作っても、作ったそばから不幸ホルモン噴出させる妖怪が近くにいるので無意味です
もう頑張ってメンタル上に向ける事自体に疲れた
5. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 20:47  ID:Bi.hafAS0
最近、大空から何もせずに飛び降りる妄想をかなりリアルに出来るようになって、妄想中はバランス感覚が消失して座ってられないし寝てても身体中がビクンビクン言うのだけど、これがとんでもなく気持ちいい
トリプトファンで脳内にどうのこうのってのはこれと似た感覚なのかな?同じなら積極的に摂取したい
6. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 21:17  ID:drH3Gk9T0
バナナと牛乳なら「オレの」あるけど・・・?
7. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 21:22  ID:iK86kzMz0
犬と暮らせ
8. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 21:44  ID:G.uOl2mx0
チーズ良いぞ
あと環境変えろ
9. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 21:56  ID:pXBA0Vb60
俺は前からセロトニン出すなら筋トレしろと言っている
セロトニンも出るし筋肉ついて自身がつくぞ
10. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月09日 22:52  ID:HSb8qLHv0
比喩表現じゃなしに動物の猿居るだろ?
バナナばっかり食ってる割には怒りっぽくないか?
まあイメージだけどな?バナナ好きそうって
11. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月10日 08:22  ID:eFZBgDXc0
バナナを食ってゴゴーゴー
12. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月10日 08:45  ID:QjECi0R30
豆乳バナナ美味いよな
久々に飲みたくなってきた
13. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月10日 09:06  ID:AjYsuZsV0
某テレビで牛乳コップ1杯+酢大さじ1+糖分大さじ1で疲労回復やカルシウム摂取の効果が高まると言っていたので牛乳+酢+バナナにすれば最強なんじゃない?
ちなみに牛乳+酢は飲むプレーンヨーグルトみたいな味になって意外にいける
14. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月11日 23:59  ID:udhBfeEu0
おいおい、バナナにはトリプトファンなんて食パンよりも含まれてないんだが?何このデマ
15. 自他とも認めるパーティマン  2018年07月12日 18:42  ID:sjmDECt00
10
日本にはバナナが自生してないからな、日本猿が乱暴なのはそのせいだ
その証拠にバナナがあるボルネオのオランウータンは穏やかだもんな
冗談は置いといて猿=バナナって何でだろうな

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