瞑想って、本当に効果あるの？

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1 ：VIPがお送りします

空想癖が酷すぎるんだが

18/08/31 15:10 ID:pRmJxYX30.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

纏の修行

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

思い込みと暗示だな。

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

瞑想は頭の中の膨大な情報を整理する効果があるらしい

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

日本や中国では岩波文庫でも出ている『天台小止観』が古典的な瞑想論なのだが、現代語訳がついていないのが難点。一言でいえば、シャマタ（止）とヴィパシャナ―（観）の二段階になっている。前者は精神集中であり、後者は精神集中した状態のまま縁起や空について考察を行う。
このほか、密教系では阿字観というのがあって、梵字に意識を集中して瞑想する方法もある。
チベット密教にも様々な瞑想があるが、多くは複雑なので独学は難しい。入門的な四無量観は独学でもできるだろう。。
そのほか、文献上は小乗系の十六行相観とか不浄観など様々な方法が伝えられているし、ヒンズー教などにも独自の瞑想方法があるようだ。
これらは段階を踏んで行う瞑想なので、難しいといえば難しい。最も基礎的なのは、只管打座と呼ばれる、ただ座るだけの座禅である。初心者はそれから入るといいと思う。正しく座るには、厚いクッションが必要だ。それは通販でも売っているだろう。
それも面倒だという人は自己流でもいいだろう。寝転んで体を動かさずに眠らない程度に目を閉じていれば体が楽になるものである。

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ぐらんぐらん揺れて位置が定まらない振り子を静かに中心に戻していって
ピタリと垂直に止まったまま動かなくなるまでそーっと置いとくようなイメージかな
動き出すときはまたリズムよく静かに揺れるよう押し出して身体と精神のバランスをとる感じ

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

先生がたくさんおるな笑
マインドフルネスいうとろうが。
本屋行ってらわんさか売ってるから読んでみるよろし。

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

休憩の代用と思って電車の中とかでやってる
過度な期待するとアレな気がする

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

瞑想って寝ながらやっちゃだめ？

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

難しいこと考えず座って３分間目をつぶってみて
それだけでも大変だから

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

要は何もしないことに集中するってこと？

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

座禅と瞑想は違う　by鉄鼠の檻

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

霊なのか宇宙人の仕業か分からないが、思考盗聴で四六時中話しかけられるようになったら必要になる
思考盗聴の嫌がらせに対抗するには、心で何も考えないこと
これはその修行、だから思考盗聴被害がない人には無意味

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※12
本物来ちゃったじゃん

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

時間の無駄

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

瞑想も坐禅も雑念（主観など）を取り払うことが目的のひとつ。
瞑想は今この瞬間の事実だけを観察することで雑念の入り込む余地をなくしていく。坐禅は只、座ることによって三昧境に入り雑念から離れる。初心者には呼吸や腰腹を意識させることもある。
どちらもかなり集中しないといけない。

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

瞑想を4時間もやるとトップの状態（今、ここ）を疑似体験できます
密教系のタントリック・ヨガで習った呼吸法とイメージを使ってから
瞑想に入り何度かトップ状態の疑似体験しました

ちなみにタントリック・ヨガはインド密教でチベットや中国
勿論空海が中国から日本に持ち帰った密教とは全く別物で
シンプルなテクニックでありその神髄は未だ知られていません
タントリック・ヨガは約2000年間インドの一部の修行者のみが知り得た
隣国にすら漏らす事の無かった密教中の密教のテクニックです

トップの状態は気持ち良く数年間瞑想三昧の山籠もり生活を送りましたが
瞑想で気持ちよくなってもそれはあくまでトップ状態の疑似体験であり
まったく生産性がないと気づきました
現在は「今、ここ」にたたある状態から得られる本当のトップ状態を
一瞬一瞬楽しんでいます

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

マインドフルネスの研究によると、瞑想時には脳はデフォルトモードネットワーク（DMN）状態になるが、それと一緒に前頭葉のDLPFCが活性化してDMNをコントロールしているんだって

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

禁止しだしてる海外企業多いね。

瞑想すると傲慢でになり仕事効率が落ちると

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

コメ欄に即ガチ勢いて笑う

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ＠長文すまない]

瞑想のやり方にこれじゃないとっていうのはない

座禅を組んでも良いし、椅子に座っても良いし、寝転がっても良いし、自分の一番楽な姿勢でやるのが一番良い。
お風呂に入りながらでも良いし、寝ながらやってそのまま寝てもおｋ（寧ろそれは良い事があるだろう）。

呼吸に集中するよう言われてるが別にそうしなくても良い。
時計の針の音、周りで聞こえてくる雑音、一番良いのは自然の音（川や海、風の音、小鳥の声など）、クラシック音楽、ヒーリングボール、ソルフォジオ周波数とかでも良い。ようつべにいっぱいある。
自分で頭の中で同じ言葉を繰り返すのでも良い（マントラ）。
こういう何かしらの音をただ聞く。聞いて感じる。

何か雑念や考え事が途中が浮かんでも、それに気づいてまた音に集中すれば良いだけ。

時間も別に15分とか30分じゃなくても良いよ。
1，2分でも良い（あっという間で物足りないけど）


ちなみに音だけではなく、イメージする瞑想もあるよ。
新月瞑想とか自由への鍵瞑想、アセンション瞑想とかね。

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

見当違いのレスが多いな…
※２０が一番まとも。
呼吸に集中する方法は初心者向けじゃないね
弊害がでるのは大体これが原因だし
視角か聴覚を利用した集中の方が初心者向きだね

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※2
無知全開で笑えるわw