「プランク」とかいう体幹鍛える筋トレｗｗｗｗｗ

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1 ：風吹けば名無し

クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ

18/10/07 19:19 ID:W8ci8Pls0.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これって支えてる腕が痛くてできないんだよね

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体操競技一緒でフェザー級やジャリガキとか有利なんだろ

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体幹トレーニングでこんなムキムキにはならんだろ

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

筋トレではないよね

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

サイクリング最近始めたんだが、一日何分の何セット位すれば良いの？

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

おっデブがなんか言ってるｗ

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

チラ見しないと腰が下がってるかわからないとは？

[8.]

���Υ������ȤϺ��������ޤ�����

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

いやこんなん無限にできるだろw
どんだけ雑魚やねん

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

30秒3セットで終わったらプロテイン飲んで30日続けてみたけど何の変化も無かったわ
人による

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これは初心者用のトレーニングだからケチつけてる自称筋トレマンのことは無視していいよ。

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

※10
それ30秒が短過ぎるせいやない？笑
1分ぐらいから辛くなるし

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

世界記録ググったら9時間に更新されたぞ

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

プランク中に限界まで腹筋に力を入れつつ引っ込めると１分もしんどい。

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

90秒から1分だな
5分は無理だなぁ
腹筋トレの最初に持ってくれば2分半行けると思う
残りのセット考えなければ

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

何も変化ないってw
そもそも大きくするようなトレじゃないからな
腹減っこませたりスポーツ時にバランス良くなったりするトレだから
大きくしたいならクランチした方が早い

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

米1
肘と肩の位置を一直線にするといいよ

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺は１分でもめちゃくちゃつらい
5分とか想像もできんわ

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

プランクは腹より支えている腕のほうがきつくなる
ていうかこの手のアイソメトリクス種目はかったるいから俺はコロコロ派

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

毎日腕立て伏せやっとるわ。腹筋に同じ効果ありそう。

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

クランチが腰に悪いのはいまや常識
ドヤ顔で人様に進めるな

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

普通のプランクに慣れてきたらサイドブリッジとかやると良いよ

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

支える筋肉だからな反動付けるの厳禁な筋トレ民には効果無くて不評だが
球技とか反動付けた動作を支えるスポーツには効果ある

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これきつい最初10秒でもキツくて筋肉痛酷かった

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

こんな運動で腹が割れるわけ無い。本当イカサマだよ。

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体幹維持に良いらしいからやってる。これプラスで、横向き姿勢で身体を浮かすほうが辛い

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

腹筋ローラーやってから
プランクとかゆっくりスクワットをすると
腹の筋肉がピクピク痙攣っぽくなるので好き

文科系の学生で腹筋少なかったから、腹筋ローラーを
やってからでないと実感が薄かったのかもしれないけど

[28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

長い時間出来ると言う人は姿勢がきちんとできてない人が多い。大概そう。お尻が下がってるし、腹筋にもお尻にも力が入ってないんだよね。きちんと5分出来るような人ならプランシェやヒューマンフラッグも出来るだけの腹筋がある。

[29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

これをやると、腹圧を意識して高めることができるようになるから、水泳が上達するんだよね。

[30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

デブだけど初めて1年8ヶ月で3分出来るようになった

[31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

3分は凄いわ
30秒→1分は早かったけどそこから伸びない(´･ω･`)

[32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

秒数でマウントとってるやついるけどフォーム次第で幾らでも楽できるし辛くもできる