ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 「プランク」とかいう体幹鍛える筋トレwwwww

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2018年10月08日

31コメント |2018年10月08日 19:30|筋トレEdit




1 :風吹けば名無し
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ
18/10/07 19:19 ID:W8ci8Pls0.net

2 :風吹けば名無し

体重軽いからあれの辛さがわからん


18/10/07 19:19 ID:rFr3UNeC0.net

4 :風吹けば名無し

5分できるまで頑張れ


18/10/07 19:21 ID:aEYtRUTC0.net

6 :風吹けば名無し

>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?


18/10/07 19:22 ID:W8ci8Pls0.net

12 :風吹けば名無し

>>6
当たり前やん
割とできるようになるで


18/10/07 19:23 ID:aEYtRUTC0.net

18 :風吹けば名無し

>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?


18/10/07 19:24 ID:W8ci8Pls0.net

21 :風吹けば名無し

>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ


18/10/07 19:25 ID:aEYtRUTC0.net

7 :風吹けば名無し

顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる


18/10/07 19:22 ID:5CNvzJRz0.net

10 :風吹けば名無し

>>7
それ時間わかるからええよな


18/10/07 19:23 ID:W8ci8Pls0.net

15 :風吹けば名無し

1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる


18/10/07 19:24 ID:5CNvzJRz0.net

19 :風吹けば名無し

世界記録は8時間の模様


18/10/07 19:25 ID:WNN0L3Kq0.net

29 :風吹けば名無し

>>19
おしっこどうするんだろう


18/10/07 19:27 ID:S+Lk2aoK0.net

36 :風吹けば名無し

>>29
体勢的に全然問題ないやろ


18/10/07 19:28 ID:W8ci8Pls0.net

39 :風吹けば名無し

>>36
垂れ流しは草


18/10/07 19:29 ID:5CNvzJRz0.net

22 :風吹けば名無し

プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる


18/10/07 19:25 ID:tk90JhEbd.net

23 :風吹けば名無し

風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ


18/10/07 19:26 ID:LsPNFuN30.net

24 :風吹けば名無し

腹引っ込むんけ?


18/10/07 19:26 ID:JZN5whV/0.net

27 :風吹けば名無し

>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど


18/10/07 19:27 ID:5CNvzJRz0.net

28 :風吹けば名無し

これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?


18/10/07 19:27 ID:RI0WrTcL0.net

32 :風吹けば名無し

>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ


18/10/07 19:28 ID:W8ci8Pls0.net

33 :風吹けば名無し

プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや


18/10/07 19:28 ID:5CNvzJRz0.net

35 :風吹けば名無し

プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?


18/10/07 19:28 ID:hFv2Zj6j0.net

38 :風吹けば名無し

>>35
せや


18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net

40 :風吹けば名無し

やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな


18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net

42 :風吹けば名無し

>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い


18/10/07 19:31 ID:aEYtRUTC0.net

44 :風吹けば名無し

>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?


18/10/07 19:31 ID:a/Q0NVYa0.net

46 :風吹けば名無し

>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな


18/10/07 19:32 ID:W8ci8Pls0.net

52 :風吹けば名無し

プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや


18/10/07 19:34 ID:7rEQ8crk0.net

43 :風吹けば名無し

実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ

腹を凹ます体幹力トレーニング

18/10/07 19:31 ID:YLG1d9x3M.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/



 コメント一覧 (31)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 19:46
    • これって支えてる腕が痛くてできないんだよね
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 19:47
    • 体操競技一緒でフェザー級やジャリガキとか有利なんだろ
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 19:51
    • 体幹トレーニングでこんなムキムキにはならんだろ
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 19:58
    • 筋トレではないよね
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 20:02
    • サイクリング最近始めたんだが、一日何分の何セット位すれば良いの?
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 20:10
    • おっデブがなんか言ってるw
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 20:15
    • チラ見しないと腰が下がってるかわからないとは?
    • 0
    • 8. 
    • 2018年10月08日 20:21
    • ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 20:27
    • いやこんなん無限にできるだろw
      どんだけ雑魚やねん
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 20:40
    • 30秒3セットで終わったらプロテイン飲んで30日続けてみたけど何の変化も無かったわ
      人による
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 20:54
    • これは初心者用のトレーニングだからケチつけてる自称筋トレマンのことは無視していいよ。
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 21:13
    • ※10
      それ30秒が短過ぎるせいやない?笑
      1分ぐらいから辛くなるし
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 21:20
    • 世界記録ググったら9時間に更新されたぞ
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 22:02
    • プランク中に限界まで腹筋に力を入れつつ引っ込めると1分もしんどい。
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 22:22
    • 90秒から1分だな
      5分は無理だなぁ
      腹筋トレの最初に持ってくれば2分半行けると思う
      残りのセット考えなければ
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 22:26
    • 何も変化ないってw
      そもそも大きくするようなトレじゃないからな
      腹減っこませたりスポーツ時にバランス良くなったりするトレだから
      大きくしたいならクランチした方が早い
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 22:26
    • 米1
      肘と肩の位置を一直線にするといいよ
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 22:30
    • 俺は1分でもめちゃくちゃつらい
      5分とか想像もできんわ
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 22:47
    • プランクは腹より支えている腕のほうがきつくなる
      ていうかこの手のアイソメトリクス種目はかったるいから俺はコロコロ派
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 23:12
    • 毎日腕立て伏せやっとるわ。腹筋に同じ効果ありそう。
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 23:13
    • クランチが腰に悪いのはいまや常識
      ドヤ顔で人様に進めるな
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月08日 23:20
    • 普通のプランクに慣れてきたらサイドブリッジとかやると良いよ
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月09日 00:50
    • 支える筋肉だからな反動付けるの厳禁な筋トレ民には効果無くて不評だが
      球技とか反動付けた動作を支えるスポーツには効果ある
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月09日 01:02
    • これきつい最初10秒でもキツくて筋肉痛酷かった
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月09日 01:11
    • こんな運動で腹が割れるわけ無い。本当イカサマだよ。
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月09日 01:17
    • 体幹維持に良いらしいからやってる。これプラスで、横向き姿勢で身体を浮かすほうが辛い
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月09日 23:29
    • 腹筋ローラーやってから
      プランクとかゆっくりスクワットをすると
      腹の筋肉がピクピク痙攣っぽくなるので好き

      文科系の学生で腹筋少なかったから、腹筋ローラーを
      やってからでないと実感が薄かったのかもしれないけど
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月10日 12:40
    • 長い時間出来ると言う人は姿勢がきちんとできてない人が多い。大概そう。お尻が下がってるし、腹筋にもお尻にも力が入ってないんだよね。きちんと5分出来るような人ならプランシェやヒューマンフラッグも出来るだけの腹筋がある。
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月10日 18:47
    • これをやると、腹圧を意識して高めることができるようになるから、水泳が上達するんだよね。
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月12日 21:32
    • デブだけど初めて1年8ヶ月で3分出来るようになった
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月13日 10:14
    • 3分は凄いわ
      30秒→1分は早かったけどそこから伸びない(´・ω・`)
    • 0
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