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2018年10月08日

31コメント |2018年10月08日 19:30|筋トレEdit




1 :風吹けば名無し
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ
18/10/07 19:19 ID:W8ci8Pls0.net

2 :風吹けば名無し

体重軽いからあれの辛さがわからん


18/10/07 19:19 ID:rFr3UNeC0.net

4 :風吹けば名無し

5分できるまで頑張れ


18/10/07 19:21 ID:aEYtRUTC0.net

6 :風吹けば名無し

>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?


18/10/07 19:22 ID:W8ci8Pls0.net

12 :風吹けば名無し

>>6
当たり前やん
割とできるようになるで


18/10/07 19:23 ID:aEYtRUTC0.net

18 :風吹けば名無し

>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?


18/10/07 19:24 ID:W8ci8Pls0.net

21 :風吹けば名無し

>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ


18/10/07 19:25 ID:aEYtRUTC0.net

7 :風吹けば名無し

顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる


18/10/07 19:22 ID:5CNvzJRz0.net

10 :風吹けば名無し

>>7
それ時間わかるからええよな


18/10/07 19:23 ID:W8ci8Pls0.net

15 :風吹けば名無し

1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる


18/10/07 19:24 ID:5CNvzJRz0.net

19 :風吹けば名無し

世界記録は8時間の模様


18/10/07 19:25 ID:WNN0L3Kq0.net

29 :風吹けば名無し

>>19
おしっこどうするんだろう


18/10/07 19:27 ID:S+Lk2aoK0.net

36 :風吹けば名無し

>>29
体勢的に全然問題ないやろ


18/10/07 19:28 ID:W8ci8Pls0.net

39 :風吹けば名無し

>>36
垂れ流しは草


18/10/07 19:29 ID:5CNvzJRz0.net

22 :風吹けば名無し

プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる


18/10/07 19:25 ID:tk90JhEbd.net

23 :風吹けば名無し

風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ


18/10/07 19:26 ID:LsPNFuN30.net

24 :風吹けば名無し

腹引っ込むんけ?


18/10/07 19:26 ID:JZN5whV/0.net

27 :風吹けば名無し

>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど


18/10/07 19:27 ID:5CNvzJRz0.net

28 :風吹けば名無し

これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?


18/10/07 19:27 ID:RI0WrTcL0.net

32 :風吹けば名無し

>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ


18/10/07 19:28 ID:W8ci8Pls0.net

33 :風吹けば名無し

プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや


18/10/07 19:28 ID:5CNvzJRz0.net

35 :風吹けば名無し

プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?


18/10/07 19:28 ID:hFv2Zj6j0.net

38 :風吹けば名無し

>>35
せや


18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net

40 :風吹けば名無し

やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな


18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net

42 :風吹けば名無し

>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い


18/10/07 19:31 ID:aEYtRUTC0.net

44 :風吹けば名無し

>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?


18/10/07 19:31 ID:a/Q0NVYa0.net

46 :風吹けば名無し

>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな


18/10/07 19:32 ID:W8ci8Pls0.net

52 :風吹けば名無し

プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや


18/10/07 19:34 ID:7rEQ8crk0.net

43 :風吹けば名無し

実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ

腹を凹ます体幹力トレーニング

18/10/07 19:31 ID:YLG1d9x3M.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 19:46  ID:W7JQE0r70
これって支えてる腕が痛くてできないんだよね
2. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 19:47  ID:S4ptgjeq0
体操競技一緒でフェザー級やジャリガキとか有利なんだろ
3. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 19:51  ID:QmsLY1o80
体幹トレーニングでこんなムキムキにはならんだろ
4. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 19:58  ID:lzups77I0
筋トレではないよね
5. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 20:02  ID:jUhcSGTP0
サイクリング最近始めたんだが、一日何分の何セット位すれば良いの?
6. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 20:10  ID:jCbbXRPR0
おっデブがなんか言ってるw
7. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 20:15  ID:V0Pso.rC0
チラ見しないと腰が下がってるかわからないとは?
8.   2018年10月08日 20:21  ID:J5aqgHm.0
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
9. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 20:27  ID:20FalRUt0
いやこんなん無限にできるだろw
どんだけ雑魚やねん
10. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 20:40  ID:cm4fLHcG0
30秒3セットで終わったらプロテイン飲んで30日続けてみたけど何の変化も無かったわ
人による
11. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 20:54  ID:He.O2PCz0
これは初心者用のトレーニングだからケチつけてる自称筋トレマンのことは無視していいよ。
12. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 21:13  ID:BR8cAFg50
※10
それ30秒が短過ぎるせいやない?笑
1分ぐらいから辛くなるし
13. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 21:20  ID:wFXqGXHh0
世界記録ググったら9時間に更新されたぞ
14. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 22:02  ID:BGQHw..v0
プランク中に限界まで腹筋に力を入れつつ引っ込めると1分もしんどい。
15. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 22:22  ID:zLbldezg0
90秒から1分だな
5分は無理だなぁ
腹筋トレの最初に持ってくれば2分半行けると思う
残りのセット考えなければ
16. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 22:26  ID:aLxYpMKc0
何も変化ないってw
そもそも大きくするようなトレじゃないからな
腹減っこませたりスポーツ時にバランス良くなったりするトレだから
大きくしたいならクランチした方が早い
17. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 22:26  ID:89dZZqJM0
米1
肘と肩の位置を一直線にするといいよ
18. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 22:30  ID:AMEU2sFf0
俺は1分でもめちゃくちゃつらい
5分とか想像もできんわ
19. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 22:47  ID:eIdxobTu0
プランクは腹より支えている腕のほうがきつくなる
ていうかこの手のアイソメトリクス種目はかったるいから俺はコロコロ派
20. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 23:12  ID:aT.ia34D0
毎日腕立て伏せやっとるわ。腹筋に同じ効果ありそう。
21. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 23:13  ID:aT.ia34D0
クランチが腰に悪いのはいまや常識
ドヤ顔で人様に進めるな
22. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月08日 23:20  ID:69JdafeG0
普通のプランクに慣れてきたらサイドブリッジとかやると良いよ
23. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月09日 00:50  ID:g5iJlsOz0
支える筋肉だからな反動付けるの厳禁な筋トレ民には効果無くて不評だが
球技とか反動付けた動作を支えるスポーツには効果ある
24. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月09日 01:02  ID:canydsBh0
これきつい最初10秒でもキツくて筋肉痛酷かった
25. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月09日 01:11  ID:a9rsJxAK0
こんな運動で腹が割れるわけ無い。本当イカサマだよ。
26. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月09日 01:17  ID:Oq43e7ql0
体幹維持に良いらしいからやってる。これプラスで、横向き姿勢で身体を浮かすほうが辛い
27. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月09日 23:29  ID:yJm6pcK.0
腹筋ローラーやってから
プランクとかゆっくりスクワットをすると
腹の筋肉がピクピク痙攣っぽくなるので好き

文科系の学生で腹筋少なかったから、腹筋ローラーを
やってからでないと実感が薄かったのかもしれないけど
28. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月10日 12:40  ID:UIAtL4kv0
長い時間出来ると言う人は姿勢がきちんとできてない人が多い。大概そう。お尻が下がってるし、腹筋にもお尻にも力が入ってないんだよね。きちんと5分出来るような人ならプランシェやヒューマンフラッグも出来るだけの腹筋がある。
29. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月10日 18:47  ID:KkA5qk8x0
これをやると、腹圧を意識して高めることができるようになるから、水泳が上達するんだよね。
30. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月12日 21:32  ID:v9m73CWX0
デブだけど初めて1年8ヶ月で3分出来るようになった
31. 自他とも認めるパーティマン  2018年10月13日 10:14  ID:HDHYDO300
3分は凄いわ
30秒→1分は早かったけどそこから伸びない(´・ω・`)

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