ライフハックちゃんねる弐式病気運動) > いわゆる「自律神経失調症」の奴ちょっとこい 治し方教えてやる

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2018年10月17日

21コメント |2018年10月17日 19:30|病気運動Edit


1 :VIPがお送りします

おるか?


18/10/16 18:20 ID:uhZeeu/L0.net

2 :VIPがお送りします

はい


18/10/16 18:20 ID:4xlAkPiWd.net

3 :VIPがお送りします

はい


18/10/16 18:20 ID:nkbvXaYj0.net

5 :VIPがお送りします

はい


18/10/16 18:20 ID:2pb3TB+Ex.net

9 :VIPがお送りします

教えて
常に眠いのと寒いのと
お腹ぴーぴーと
肩こりと頭痛


18/10/16 18:21 ID:PJYtPnLl0.net

10 :VIPがお送りします

寝れないのと異常に汗かくようになった


18/10/16 18:22 ID:4xlAkPiWd.net

12 :VIPがお送りします

じゃあもう早速結論から言うわ
首の後ろ伸ばせ


18/10/16 18:22 ID:uhZeeu/L0.net

13 :VIPがお送りします

>>12
具体的に


18/10/16 18:22 ID:PJYtPnLl0.net

16 :VIPがお送りします

お前ら多分寝っ転がってネットしたりスマホいじったりするだろ
どういう姿勢でそうしてる?大体首を上にそったオットセイスタイルだろ


18/10/16 18:23 ID:uhZeeu/L0.net

17 :VIPがお送りします

座ってスマホ弄るから下向いて首の後ろは伸びてるよ


18/10/16 18:23 ID:4xlAkPiWd.net

18 :VIPがお送りします

マッサージだけでもかなり変わるよ
足の親指の裏をもみもみして
拇指球の下から指に向かって押し上げるようにマッサージして
足の裏の真ん中を手の親指で押して離してを繰り返す
そうするだけで顔から汗かきにくくなるし
動悸眩暈も少し良くなるよ


18/10/16 18:24 ID:ULx/q/8Nd.net

19 :VIPがお送りします

整体通い始めたんだけど正解だったのか


18/10/16 18:24 ID:pnLxp5Dy0.net

20 :VIPがお送りします

自律神経失調症になる原因は人によって違うから原因分からないと治らないぞ


18/10/16 18:24 ID:L8eYzJMR0.net

21 :VIPがお送りします

要するに首とか肩とかの頭と体をつなぐ部分の神経が
ストレスとか運動不足による硬直で詰まっちゃってて伝達しにくいんだわ


18/10/16 18:25 ID:uhZeeu/L0.net

22 :VIPがお送りします

首は伸びるね
稀に頭痛まで誘発する


18/10/16 18:25 ID:k+jkZT8P0.net

26 :VIPがお送りします

俺は基本的には体の硬さが原因だと思ってる
ストレスだって結局は自己防衛反応なわけで体を硬直させるから
そっから神経が頭から体へ伝わるのを阻害してると思ってる


18/10/16 18:26 ID:uhZeeu/L0.net

27 :VIPがお送りします

俺は寝る前にパソコンとスマホいじるのやめて毎日散歩するようにしたらだいぶ改善した
睡眠の質を改善したのが効いたのかと思ったけど姿勢が良くなったのも効果あったのかもしれんな


18/10/16 18:26 ID:eIArwLtc0.net

29 :VIPがお送りします

胸がびりびりしたり
股関節の付け根びりびり


18/10/16 18:26 ID:1FqZRawHM.net

32 :VIPがお送りします

俺を信じろ
スマホを切って生活リズム整えればまあ5割は治る


18/10/16 18:27 ID:i/zCljAI0.net

33 :VIPがお送りします

スマホが原因ネットが原因ってよく言うけどさ
具体的にはスマホとかネットやってる時の姿勢なんだよ姿勢
姿勢って言っても特に首と肩の筋肉への負担が原因


18/10/16 18:29 ID:uhZeeu/L0.net

36 :VIPがお送りします

首や肩の筋肉がカッチカチ

当然血管や神経も圧迫される

それにより血流不足や神経の伝達の問題が全身の不調につながる

頭からの信号や体への栄養は全部首肩らへんを経由してるから
そこが固くなって渋滞みたいになってるのが悪いイメージなんだよ


18/10/16 18:31 ID:uhZeeu/L0.net

39 :VIPがお送りします

足とか爪とか揉めって言うけど俺は正直あんま関係ないと思ってる
勿論人によってはそれが著効するのかもしれんが・・・

基本的には首まわりと肩周りの【硬さ】これが原因だと俺は結論づけた
何年も良くならないのは首や肩まわりの筋肉を柔らかくする行為をしないから根本原因が放置されてるせい

手の指四本を肩につけてラッパーがラジカセ抱えてるような感じで輪を作る
その状態で大きく肩を30回回せ、それで結構肩がほぐれる


18/10/16 18:34 ID:uhZeeu/L0.net

40 :VIPがお送りします

ちなみに昼夜逆転とかでビタミンDが不足しててなるケースの場合は
筋肉の問題じゃないんで食生活見直して毎日太陽光浴びろ
筋肉由来じゃないとすればほぼビタミンD不足なんで日光浴不足
サプリメントなんかでも多少効果あるかもしれんが夜勤が体調崩すのはほぼこれ


18/10/16 18:35 ID:uhZeeu/L0.net

41 :VIPがお送りします

太陽光が原因のケースについては毎日20分くらい上裸でベランダで日を浴びながら体操しろ
散歩が効果あるのは運動で血流が良くなるのもそうだけど日を浴びる方に直接的な効果がある


18/10/16 18:36 ID:uhZeeu/L0.net

42 :VIPがお送りします

>>1
俺が教えられたのは【自分の体温より低い風呂に浸かる】
それだけ。交感神経とか副交感神経のうんぬん


18/10/16 18:38 ID:mFhdnKXV0.net

46 :VIPがお送りします

>>42
人それぞれ症状も問題も若干違いは在るだろうけど
その風呂云々ってのも結局は筋弛緩作用を狙ってやってんだよ
つまり筋肉を柔らかくしたいってのが本質でそれは自分で滅茶苦茶ストレッチしまくる方がダイレクトに効くわけよ


18/10/16 18:40 ID:uhZeeu/L0.net

43 :VIPがお送りします

これ誰も話聞いてねーな
食生活改善で良くなる場合はビタミンD不足
昼夜逆転直してよくなる場合もビタミンD不足
どっちでもないのに何やっても良くならん場合は首と肩周りの筋肉の硬さの問題

ココらへんが根本なんでくそ真面目に散歩だけしてても良くならんとか
薬飲んだけど全然良くならんとかそんなの当たり前
効果ないわけじゃないけどそれらは間接的すぎっていうか遠回りしすぎ


18/10/16 18:38 ID:uhZeeu/L0.net

45 :VIPがお送りします

とりあえず試してみるわ。というか整骨というか中国気功いってるんだけどなぁ あの池袋駅のすぐ近くの
毎月いってるわ 月1。1万円の2時間コース


18/10/16 18:40 ID:mFhdnKXV0.net

47 :VIPがお送りします

肩まわしながら見てるよ
子供の時から自律神経失調症っていうか弱めなんだけど
肩の問題なのか?


18/10/16 18:40 ID:PJYtPnLl0.net

50 :VIPがお送りします

>>47
肩凝ってるだろ??なら首も多分凝ってるんだよ

筋肉って繋がってるから肩だけ凝ってるとか首だけ凝ってるとかあんまねーんだよ
ストレス感じやすいタイプは緊張しやすいから常に体が強張ってる
つまり筋肉も固くなってる。特に首筋と肩周りは相当固くなりやすいはずだ

だから両手で頭抱えて前にぐーっと顎を首につける感じで首裏伸ばしてみ
首肩あたりの筋肉すげー硬いの分かるだろ、それが解消されるまで毎日ストレッチしろ


18/10/16 18:42 ID:uhZeeu/L0.net

49 :VIPがお送りします

スマホはベットで仰向けにやればええの?
腕きついけど


18/10/16 18:41 ID:cHN4Car2p.net

51 :VIPがお送りします

>>49
仰向けで枕に頭乗せてやるんでも言いし
とにかく首とか肩の筋肉にプレッシャー掛かる方法で長時間毎日やってると筋肉固くなるだろ
それが原因で血流や神経伝達が悪くなって不調になるってのが自律神経失調の本質だと俺は思うんだよ


18/10/16 18:44 ID:uhZeeu/L0.net

56 :VIPがお送りします

ってことで大雑把に言うと
顎から備蓄までの範囲の筋肉全てぐにゃぐにゃにするつもりで毎日色々ストレッチして伸ばしまくれ
日光浴不足が原因のやつは野菜とか果物沢山くって毎日20分肌に直接日を浴びろ
運動不足なら踏み台昇降でも散歩でも何でもいいからしろ

食いもんでビタミンD補えないってやつはサプリメントでいいから
マルチビタミンとかビタミンDとかミネラルとか亜鉛とかその辺の混合の奴も補助的にとれ

今言ったようなことを全部取り入れて一ヶ月生活してみろ
首コリが原因で日光浴とか食生活は大丈夫な奴の場合早いやつは3日で効果出るぞ


18/10/16 18:48 ID:uhZeeu/L0.net

57 :VIPがお送りします

永井産業


18/10/16 18:49 ID:A02Qr677H.net

58 :VIPがお送りします

>>57
自律神経失調のやつは
首周りほぐしてみろ
5割は良くなる


18/10/16 18:51 ID:uVccwmajd.net

60 :VIPがお送りします

あと肩甲骨剥がしって知ってるか??
肩こりが解消されてくると肩甲骨の隙間に指入るんだけど
これ出来ないくらい硬いやつは肩甲骨剥がしストレッチみたいなのやれ

ていうかとにかく首肩をほぐせればストレッチは何でも良いから
ようつべでそれっぽい動画沢山あるから見てやれ


18/10/16 18:53 ID:uhZeeu/L0.net

62 :VIPがお送りします

何か全然反応ねーから誰も聞いてないのに力説してるみたいで不安なんだけど
ここまでで質問あるか?


18/10/16 18:55 ID:uhZeeu/L0.net

65 :VIPがお送りします

めっちゃ参考になってるよ
最近ずっと首が痛いし
なんだか寝不足だし


18/10/16 18:58 ID:pTbMp33GM.net

67 :VIPがお送りします

温冷浴だの漢方だの安定剤だの散歩だの日光浴だの枕変えろだの色々ゆうけど
結局は首まわりの筋肉の負担から来てますよって事なんだよ
本質がそこにあるって説明なしに枕だけ変えろとか言うからよく分かんねーんだよ

枕変えて良くなるなら枕が合わないから首の筋肉がストレスで固くなってたっていう説明じゃないと伝わんねーだろ普通
その辺が原因じゃないのに自律神経失調になった夜勤とかがいたら
そいつらは日光浴不足が原因でビタミンD不足が原因って言わないと分かんねーだろ普通

今の医療はちゃんと根本原因を言わずに遠回りに効果的な可能性のある方法を出すから治らない人が出ちゃうんだよ
結局どうすればいいかよりも何が原因かズバッと言ってくれたほうが患者側もやりようあるだろ


18/10/16 19:02 ID:uhZeeu/L0.net

68 :VIPがお送りします

てことで軽くまとめると

首裏と肩周りを伸ばしたり動かしたりしてぐにゃぐにゃになるまで伸ばせ
首コリとか肩こり解消でようつべとか検索すりゃいくらでもストレッチ方法の動画出る

ストレス由来で筋肉硬直が原因じゃないけど自律神経失調の場合は日光浴不足が原因
このケースは毎日20分日を浴びて野菜と赤身肉をしっかり食って足りなければ亜鉛やビタミンDなんかのマルチビタミン取れ


18/10/16 19:05 ID:uhZeeu/L0.net

70 :VIPがお送りします

自分がどっちか分かんねーなら首肩周りを主としたストレッチと散歩と日光浴とビタミンD摂取しろ
よく分かんねーならバランス取れた食生活を心がけろ
余裕があればラジオ体操みたいな全身体操もしろ、じゃないと結局硬いとこから首肩も固くなってく


18/10/16 19:07 ID:uhZeeu/L0.net

79 :VIPがお送りします

チーズ 納豆 バナナ アボカド トマト 煮干し この辺は安いし買えるだろ
金ないならマルチビタミンのサプリメントとかでビタミンBCD辺りと亜鉛とかカルシウム辺りを補えばいい
大体この辺が足りてないのが犯人でいわゆる脚気みたいになっちゃってる奴も結構いると思う


18/10/16 19:26 ID:uhZeeu/L0.net

85 :VIPがお送りします

>>79
おk
サンクス


18/10/16 19:39 ID:DmDddQ0k0.net

86 :VIPがお送りします

>>85
あーあと金なくても肉食えよ、最低でも卵は食え
ササミ肉でも豚肉でも良いし赤身肉でも良いけど食わないと体に悪い


18/10/16 19:41 ID:uhZeeu/L0.net

72 :VIPがお送りします

血流や神経の伝達が詰まっちゃっててうまくいかないって説明が自分で読み返して胡散臭いと思ったから補足するわ

例えば指を輪ゴムで思いっきり締め付けたらどうなる?血流不足で青くなるよな
同じなんだよ、筋肉がストレスや運動不足で固くなって硬直するだろ(肩こり首コリ)
これは首裏に負担がかかる姿勢で長時間スマホやネットしててもそうなる

首まわりが筋肉の硬直で締め付けられて、指を輪ゴムで締め付ける例ほどじゃないにせよ【青くなる】
この状態が低体温やめまいや頭痛や不眠やら色々招く
そうならないようなホルモンや血流や神経伝達を硬くなった筋肉が阻害してるわけだからな


18/10/16 19:11 ID:uhZeeu/L0.net

74 :VIP

18時間くらい寝ると頭痛いけど首凝ってるからか
散歩って1キロくらい歩くの?


18/10/16 19:14 ID:tw8Uf/FBa.net

76 :VIPがお送りします

>>74
寝すぎだろ!!!!まあ不眠がないならそれは良いことだが
18時間も首に一定の負荷がかかり続けてれば当然首がこるし頭が痛くなってもおかしくない

散歩は距離の問題じゃない、20分くらいでも良いから腕とか肩とか首を伸ばす動作しながら歩けば十分

ていうかむしろ〜しろ系の方法で効果なかったら別の方法試すほうが賢い
本質的に効果あったら少しの時間でも実感はあるはずだから
何を信じるか信じないかは好きでいいが効果があるかないかは自分にしか分からんから

重要なのは根本的に何が問題かを知ることだ
それさえ分かればそっからはどうすりゃいいか見当付くだろうし


18/10/16 19:18 ID:uhZeeu/L0.net

81 :VIPがお送りします

あと精神的な原因だと思うとか
ストレスが原因だと思うってよく言うけど俺この原因付け大ッキライ

精神的負担もストレスも誰だってあるんだから
それでも良くなる人とよくならない人がいるなら本質的に具体的にどうすりゃいいかってのが在るはずだと俺は思うんだ

ストレスが原因とか言われたって知らねーよって感じじゃん
医者ならストレスが原因とか言うのは逃げとか甘えとしか思えん

ストレスが原因で筋肉が硬直します(ダンゴムシがストレスで丸くなるのと同じ本能的生体防御反応)
硬直が原因で首肩がコリ血流や神経伝達が悪くなることで諸症状が出ますって説明なら
ストレスからの因果が分かるから、それならストレスがあってもストレッチで伸ばせれば良くなるかもって筋道たつやん?

俺は何がどうであろうが結局は何が問題でどうすりゃ良いのかを伝えたいんよ


18/10/16 19:30 ID:uhZeeu/L0.net

82 :VIPがお送りします

俺自身自律神経失調で長く苦しんで
整体も病院も色々行ったし薬も色々試して全然よくならんで
運動とかしても駄目で、結局最後は整体のおっさんのたった一言がきっかけで治ったんだよ

『〇〇さん、顎が首につかないっすね、普通付くんですよ』

たったこの一言で、首肩の筋肉が凝ってる??って可能性にたどり着いた
そっからはもうひたすら首裏と肩の筋肉をようつべの動画見て伸ばしまくったよ

4年間苦しんだ症状が2ヶ月でよくなったよ
そら4年間良くなるわけねーよな首が原因なのに散歩だの薬だの関係ない治療勧められてたんだから


18/10/16 19:34 ID:uhZeeu/L0.net

83 :VIPがお送りします

ちなみに自分が酷い首コリだった原因は寝っ転がってネットしてた毎日の姿勢が原因

自分はうつ伏せで首肩らへんだけ持ち上げてオットセイみたいな状態でやってて
胸から下はベッドについててそっから上だけ持ち上げて画面見てたんで首肩の筋肉のこりがやばかった

いわゆるストレートネックの反対??反り首って感じで首がくの字に反っちゃってたんだよね
だから前に伸ばして良くなった。つまりこれは逆なら逆に伸ばせばいいし
方向は人それぞれあるだろうけど基本的に首肩周りが正常な柔らかさになればいいって気付いたんだよ


18/10/16 19:36 ID:uhZeeu/L0.net

84 :VIPがお送りします

てことでサッカー始まったんで終わるわ
質問も無いみたいだしまたな 今苦しいやつは治るんで頑張れな
おつ


18/10/16 19:38 ID:uhZeeu/L0.net

91 :VIPがお送りします

肩甲骨剥がすといい見たいね
バケツ持ってグルグル前向きに回すとよいらしい


18/10/16 20:03 ID:39b0tNmra.net

87 :VIPがお送りします

これのおかげで突然彼女出来たわ

首を整えると脳が体を治しだす

18/10/16 19:42 ID:VlwkVylJr.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539681613/



 コメント一覧 (21)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 19:37
    • 首周り肩甲骨周りがガチガチになってるのはわかる
      この治療法を提唱してる先生のところで治療して少し改善はしたけど治りはしなかった
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2018年10月18日 23:10
      • 誰しも言っとるかもしれんが>>1の言ってるやり方速攻試すと痛い目にあう奴いるかもよ?
        とりあえず手を後頭部に当ててゆっくりのけざせて、腕を上に上げて伸ばしてそれでも痛みがなければ大丈夫か
        途中で違和感あったらホントにやめてくれ
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 19:53
    • 中学生からパソコンを日常的に利用するようになって、その頃から
      肩や背中、二の腕あたりに吹き出物ができるようになったんだけど、
      やっぱり関係あるのかな?
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 19:56
    • 自律神経失調症はよくわからないけどyoutubeで見つけた首肩ストレッチ始めてから慢性的な頭痛と吐き気が消えたから首肩は柔軟にしてたほうが良いね
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 20:17
    • 散歩よりエア縄跳びと足踏みと適当スクワットがいい
      何の準備もなしにその場で始められ、止めたい時に止められる
      究極の面倒くさがり向けの運動
      立ち上がったついでに体を動かす、コーヒーの湯が湧くのを待ちながら体を動かす
      習慣にもなりやすい、現代人に適した運動
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 20:17
    • 自律神経失調症ではないけど、首がガチガチになると頭痛とか吐き気とかすごいし体調悪くなるよね
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 20:44
    • オットセイスタイルで長時間いじるやつなんて少数やろ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 20:50
    • 言ってることは分かるけどストレートネックの私には焼け石に水。肩甲骨にも指はいるししっかり肩も首も動かして固まらないようにしてる。でもすぐ寝られるけど眠りが浅くて夜中に起きるわ、毎朝目覚ましより一時間も早く起きるわ、日中眠いし疲れとれないししんどいです、、。
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 21:29
    • あんまり言えないけど嫌なことはせず時間が経つのを待つのが一番簡単な治しかたやで
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 22:06
    • まさに首がいかれるような姿勢でこのスレを見てたからハッとした。

      確かに首も肩もガッチガチで姿勢も悪い。

      首周りのストレッチ続けてみます。
      ありがとう。
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 22:37
    • 自分が治った、じゃあこの方法で他のみんなも治るやろ は一番浅はかなやつやぞ。
      あと〜は間違いとか言い切るような書き方やめた方がいい。
      書いてあることはやらないよりはやった方が改善につながるとは思うで。
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 22:59
    • 朝起きてストレッチしコーヒーを飲んで一息ついたら散歩をしよう
      痩せるし良いことづくめ
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 23:14
    • まず今ある習慣から離れ、別の習慣で塗替える事を考えなければならないか
      習慣とは恐ろしいものだ
      知らず知らずの内に、人は今ある習慣を全肯定しているものだから
      例えそれが破滅に向かうと、薄々気がついているのだとしても
      全力で、今ある習慣に反する他の意見を否定する
      我らは習慣の奴隷なのだ
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月17日 23:52
    • 言ってる事はまぁ分かるし概ね正しいのかもだが、唯一絶対の真理であるかのように語られると腹が立つな
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月18日 00:16
    • 肩甲骨はがしは肩こりに効いたわ〜
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月18日 01:45
    • 眼精疲労はバカにできんね
      目を意識的に休める、首回り、背中の緊張を和らげるってのは意味あると思う
      気が付くと呼吸が浅くなってるのも注意したい

      あとサプリ、特にビタミンDを薦めてるけど
      ビタミンD、Eなど脂溶性のものは過剰摂取すると健康を害するから要注意
      カフェインなんかもサプリでは取らんほうがいいと思うよ
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月18日 02:28
    • 自律神経の顕微鏡画像を見ればストレッチする意味が分かる
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月18日 12:21
    • まあ首のコリは原因の一端としてはありうると思う
      実際自分も首がこってて痛いと自律神経失調症みたいな症状出てくるし首のこりがないときはすごく調子がいい
      昼夜交代勤務してるってのも一因だから首だけが原因ではないけど
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月18日 12:23
    • ほぼ血流が原因
      アレルギー持ちも同様
      運動しなくていいから「ストレッチだけは絶対にしろ」
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月22日 12:57
    • 脛椎の調整してもろたら目眩と吐き気が5分くらいめっちゃしてタヒにかけたわ。なんか急に血行良くしたからとか言われたなぁ
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月27日 18:16
    • 眼精疲労とかいうやつは睡眠時間が足りてないだけのことが多い
      8時間は寝ろ

      あと睡眠負債って言葉知ってるか? 足りない睡眠分、多めに寝ないと睡眠不足は解消されないぞ
    • 0
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