ライフハックちゃんねる弐式美容・健康ダイエット・食生活) > 【悲報】サプリって、やっぱ効果ないのか? これ見たら情弱な気がしてきたんだが・・・

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2018年10月29日



1 :fusianasan
ビタミンA→オールトランスレチノールになって視細胞の脱分極に必要→蓄積性あり取り過ぎで中毒
ビタミンB1→糖代謝に必要→酒飲みか胃全摘でない限り不足しない
ビタミンB2→電子伝達系に必要→普通は不足しない
ビタミンB6→同上
ナイアシン→同上
ビタミンB12→DNA合成の補酵素→普通は不足しない
葉酸→同上
ビタミンC→コラーゲンの補酵素で抗酸化分子→水溶性で不足するかも
ビタミンD→カルシウムの腸管吸収と骨形成に必要→蓄積性あり取り過ぎると中毒
ビタミンE→抗酸化分子→必要?
ビタミンK→血液凝固因子→腸管細菌が合成するので摂取不要
鉄→ヘモグロビンの一部→不足することがしばしばある
亜鉛→いろんな補酵素→普通は不足しない、たくさん取っても意味はない
カルシウム→骨の主成分で脱分極イオン→骨粗鬆症罹患者には必須
マルチミネラル(銅、ヨウ素、マンガン、モリブデン、セレン)→不足しない
ポリフェノール→実体がそもそも謎
ルテイン→エビデンスないため効果不明
コラーゲン→そのままでは吸収できない
グルコサミン(コンドロイチン)→作用不明
ヒアルロン酸→関節液の主成分だか体内作用不明
不飽和脂肪酸→LDLコレステロールを有意に下げる。知能は高くならない

これが現実

18/10/27 12:16 0.net ID:?

3 :名無し募集中。。。

ビタミンCだけでいい?


18/10/27 12:19 0.net ID:?

4 :

鉄とビタミンCは必要なんじゃねえか


18/10/27 12:20 0.net ID:?

5 :名無し募集中。。。

亜鉛でドバドバって聞くけど


18/10/27 12:23 0.net ID:?

6 :名無し募集中。。。

ビタミンA、鉄、カルシウムなんかは不足しやすいけどな


18/10/27 12:24 0.net ID:?

8 :名無し募集中。。。

バランス栄養食のエビオスにしとくべき


18/10/27 12:26 0.net ID:?

10 :名無し募集中。。。

俺が今まで摂取したサプリや健康食品で効果あったのはヤクルト400だけだな

ルテインもエビオスもアスタキサンチンも亜鉛もリジンもノコギリヤシもオメガ3もマルチビタミンもブルーベリーもシナモンもごぼう茶もきなこも特に変化なかったわ


18/10/27 12:30 0.net ID:?

13 :名無し募集中。。。

>>10
ハゲ乙


18/10/27 12:33 0.net ID:?

11 :名無し募集中。。。

肌荒れで薬局行ったらビタミンの薬倍飲めって言われて飲んだけどほとんど尿で排出されててワラタ


18/10/27 12:31 0.net ID:?

14 :名無し募集中。。。

イソフラボンも殆ど吸収されるに排泄されてるって分かって来たからな
摂った方が良いとか摂り過ぎるなとか色々騒がれたけど


18/10/27 12:36 0.net ID:?

15 :名無し募集中。。。

エビオスは亜鉛でドバドバ出てるのではなく他の栄養で出てるんだと思う
亜鉛だけ飲んでもドバドバにはならない


18/10/27 12:40 0.net ID:?

17 :名無し募集中。。。

でも身体の痛痒あるときにB12摂ったら治まるんよ


18/10/27 12:57 0.net ID:?

19 :名無し募集中。。。

サプリ飲むの止めると風邪ひくんだわ


18/10/27 13:07 0.net ID:?

20 :名無し募集中。。。

マルチビタミンなんか飲んでも意味ないっていうかなり信頼できそうな記事をこないだ読んで
試しに飲むのを中断してみたら急に元気がなくなったからとりあえず今後も飲んでおくことにした


18/10/27 13:16 0.net ID:?

21 :名無し募集中。。。

サプリじゃないけど養命酒効くわ


18/10/27 13:18 0.net ID:?

24 :名無し募集中。。。

効いたと実感できたのは

ビタミンC(肌荒れ)
アミノバイタル(朝快適)
ルテイン(目の疲れ)

くらい


18/10/27 13:28 0.net ID:?

25 :名無し募集中。。。

ダイエットしてて極端に食事量が少ないならまだしも普通に飯食ってれば
1にあるようにたいていの栄養素は足りるんじゃね
亜鉛も肉食べれば十分摂れるし


18/10/27 13:39 0.net ID:?

26 :名無し募集中。。。

だから普通に飯食ってない奴が飲むもんだろって話


18/10/27 13:41 0.net ID:?

31 :名無し募集中。。。

クエン酸はまじで効く


18/10/27 14:55 0.net ID:?

33 :名無し募集中。。。

メチルガードプラスは活性型で前頭葉にすっげー効く


18/10/27 15:28 0.net ID:?

41 :名無し募集中。。。

リアルと乖離したネットで真実の匂いがプンプンする


18/10/27 21:08 0.net ID:?

42 :名無し募集中。。。

B1は夏場には欠乏しがちだよ
汗かいて水分ミネラル吸収のために糖を欲するから糖代謝が盛んになってB1欠乏に陥る
これが所謂夏バテに繋がる


18/10/27 21:09 0.net ID:?

43 :名無し募集中。。。

妊婦の葉酸摂取は病院で指導される


18/10/27 21:10 0.net ID:?

44 :名無し募集中。。。

ビタミンB群を飲むと数時間で疲れだるさが取れるぞ?


18/10/27 21:11 0.net ID:?

45 :名無し募集中。。。

アミノ酸は裏切らないぞ


18/10/27 21:32 0.net ID:?

46 :名無し募集中。。。

尿管結石の薬はないが
石を小さくするサプリはあるので飲むと楽になる


18/10/27 21:37 0.net ID:?

48 :名無し募集中。。。

ビタミンBって種類多いよな
違いが分からん


18/10/28 10:04 0.net ID:?

23 :名無し募集中。。。

亜鉛は結構分かり易く元気がみなぎってくる感覚があるけど
それ自体がプラシーボ効果なんだろうか

「病は気から」を科学する

18/10/27 13:25 0.net ID:?

編集元:「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1540610214/



 コメント一覧 (52)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 00:17
    • いや、だからそれが極端に不足してる人が補うために摂るんだからサプリなんだろ(笑)
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 00:17
    • NHKのガッテンでコラーゲンは一部の人間には効くのと、葉酸不足と鉄不足がヤバイのはやってたな



    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 00:25
    • 漢方薬の中には効くのが幾つか有る。
      要は自分との相性。
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 00:26
    • 食生活が偏る人のためだろバカかよ
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 00:37
    • てか日本基準の含有量で効果なんてあるんだろうか
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 00:38
    • それより今体に何が足りてないかが分かる方法が知りたい
      本能って全然役に立たないわ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:00
    • 妊娠中は特に大切だよ
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:09
    • ちゃんと三食食べてても栄養も摂れてるかというと
      自信がないのでマルチビタミンとミネラルを飲んでる。
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:17
    • 持病の血液検査で毎回亜鉛不足って出るからこれから飲むようにする
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:29
    • 取りすぎない量になっている
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:30
    • 普通の食生活送れてないから飲むんだよなー
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:33
    • 発達ならビタミンB群が良い気がするぞ
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:37
    • ビタミンCは水溶性で尿と共に体外排出されやすい
      でもかなり繊細なのでポッカレモン的なので混ぜて飲むと大半が破損してしまい、余り吸収されないのでビタミンCは錠剤での摂取を推奨

      鉄分はほうれん草でも多く取れるが、ほうれん草はカルシウムもかなり含むので男性の場合尿路結石が懸念される
      焼き鳥等でレバーを食うという手もあるが、タレでも塩でも塩分が多いので薄く切って焼くのが良い
      その手間を惜しむなら錠剤での摂取が無難
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:43
    • 足りないものを補う分には意味があるよ
      ビタミンでも脂溶性だったり取りすぎると体調を崩すサプリもあるから気をつけろよ?
      材料はたりてるけど合成する機能が壊れてたりするとサプリ飲んでも無意味なのはしょうがない
      食事で栄養バランスとれないばあいはサプリに頼ったらいい、その程度の認識のほうがいいよ、薬じゃないし
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 01:44
    • 脚気とか壊血病とかご存じ無い?
      本読まない無教養な人間でも、世界史の授業なんかで聞く機会あると思うんだが
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:05
    • 普通に飯食えてない奴のためのものなんじゃね?
      いるじゃん馬鹿みたいに肉や炭水化物しか食わなかったり野菜憎んでたりする奴。
      そういう奴は飲んどけば?
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:06
    • ※13
      カルシウムで尿路結石になるって10年くらい前の迷信だぞ。
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:07
    • あくまで栄養補助食品だからな。
      理想はちゃんと食事から摂取することでしょう。
      過信するのはダメだけどプラシーボもあるから結局は信じるものは救われるんだろうね。
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:15
    • すごい昔に見たテレビに出てた確か米国の人だと思ったけど、
      必要な栄養素を全て薬で摂取して理想的なバランスにして
      150歳(だったかな?)まで生きると言っていたけど
      どうなったのかなー

      子供も含めた家族全員がそれをやっていたからもう死んでいる気はするけど

      1回の食事?が皿に大量の錠剤やカプセルというw
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:20
    • 昨今、家畜や愛玩動物ですらサプリ飲んでるっていうのに人カスは・・・
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:25
    • 大正義プラシーボ効果
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:29
    • マルチビタミン毎日飲む様になって風邪ひかなくなったがなぁ
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 02:48
    • 野菜普通に食うやつはいらんだろ。
      野菜嫌いなやつは飲んどけ。
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 03:23
    • こういう話である普通の食事とやらの内容って不明なままだよね
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 03:57
    • リンゴジュースは効く(個人の感想ですw)
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 04:02
    • とんでもなく不摂生な生活だから飲んでるけど薬ではない訳だし 亜鉛とビタミンC 体調は何も変わらない サプリ系のステマも多いね 普通の食生活出来れば必要ないと思うトラックドライバー
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 04:07
    • マルチビタミン飲むなら野菜ジュースで良いよな
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 04:30
    • タイムリリース加工がされた海外のを飲んでる
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 04:37
    • よく分からないから飲んでない
      なんか内臓に余計な負担掛かりそうなイメージだしお金も掛かるから止めとく
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 05:31
    • 効かないと思うんならグダグダ言わずに飲まなきゃいいだろ
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 05:37
    • 寝る前にアミノ酸。
    • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 06:05
    • 期待してる効果が出るかどうかの問題で何かしらの作用はあるんでしょう
    • 0
    • 33. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 06:15
    • ふーん
      俺はサプリメント使い続けるわ
    • 0
    • 34. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 06:48
    • ※6
       何かを無性に食いたくなってしばらく続く様なら特定の栄養が不足しているよ、本能的に欠乏して栄養摂取しないといけないとき欠乏してる栄養が豊富な物を食いたくなるように脳が食欲を促進するよ。
    • 0
    • 35. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 07:03
    • 普通って基準が曖昧すぎる
      蓄積するものを取りすぎると体こわすのは当たり前
      要は最低限の知識もなく適当に取るものじゃないってこと
    • 0
    • 36. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 07:07
    • サプリって食品だからね
      効果効能が公に認められている医薬品とは天と地の差がある
    • 0
    • 37. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 07:41
    • ビタミンC飲まないとニキビ出来る
      チョコラBBを飲まないと口内炎が出来る
      ビタミンB12は病院で処方される
      効くか効かないかは自分の体で試せばわかる
    • 0
    • 38. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 08:46
    • 昔調べたけど美容だったらビタミンCぐらいだよな
      ワイは筋トレもするからプロテインも飲んでるが
      不安ならマルチビタミン・ミネラルでええやんと思う
    • 0
    • 39. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 09:17
    • 普通に1日3食バランス良く食べてたら、栄養不足に陥ることはまずない
      バランス悪いのを補うのであれば取る意味はある
    • 0
    • 40. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 09:26
    • 意味はあるよ
      飯食った方がいいってだけで
    • 0
    • 41. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 09:30
    • 栄養補助食品だからな。健康を増進するわけではない。
    • 0
    • 42. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 10:27
    • よほど過度のダイエットしてるとか、相当な偏食だとかでない限り、今の日本で栄養不足なんておこらない。
      ほぼ自己満足によるプラシーボ効果だと思って間違いない。
    • 0
    • 43. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 11:13
    • 過剰摂取で中毒って言葉で濁してる欠乏しやすい奴あるし、
      不足しがちな奴を不足しないとか効果不明とか言ってるし信頼できんな

      特に亜鉛なんか、欠乏しやすい上に取ったら明らかな違い出るのに真逆なこと書いてある
    • 0
    • 44. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 11:20
    • ビタミンCは定期的にとらないとね。ビタミンDも不足しがち、アレルギー対策になるしね。亜鉛は俺は不足しまくるぞ。精子毎日出してるから。
    • 0
    • 45. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 12:46
    • ビタミンB12は神経痛や神経障害に効くもんな
      だからメチコバール(メコバラミン)って定番の薬があるわけで
    • 0
    • 46. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 13:37
    • 自分に効いたものが他人に効くかわからないのと同じように、自分に効かないものが他人にも効かないとは限らない
      安易に効かないからやめとけとか言うのはそれを盲信して勧める怪しい奴と変わらないんだよなぁ
    • 0
    • 47. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 15:44
    • 盲信してるやつも
      普通にメシ食ってればーサプリだからー健康食品だからーと何の知識もなく上っ面で否定してるやつも
      情弱低脳さ具合では同類のバカってこったな
    • 0
    • 48. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 20:22
    • Cだけはサプリ飲んでる
    • 0
    • 49. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年10月29日 23:28
    • サプリはともかく第3類医薬品が効かないとかなら返金騒動を起こしたい
      いやまあ薬で確実に効果があった実感するのは鎮痛消炎系だけなんだけど・・・
    • 0
    • 50. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年11月01日 22:10
    • ダイエット中は積極的に取った方がええよ
      ただでさえ食事からの栄養が不足するんだから
    • 0
    • 51. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年11月02日 11:54
    • 効く効かないって内服薬か何かと勘違いしてんのか?
    • 0
    • 52. 自他とも認めるパーティマン
    • 2018年11月05日 01:43
    • これみて鉄とる情弱多そうだな
      まんさんならいいけど男は鉄の排出方法がないからとりすぎたら中毒だぞ
      スレに記載されていなけど

      てか日本の摂取基準て餓死しない基準だからな
      そんな最低レベルのもの見ても無駄
      海外の基準は今よりさらに健康になるための基準
    • 0
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