ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 筋トレでの「とりあえずスクワットやっていればいい」感は異常

2019年02月17日

17コメント |2019年02月17日 10:00|筋トレEdit

1 :風名し
全身の7割の筋肉が下半身とかチートやんけ

19/02/16 11:13 ID:MJcECqUzp.net
7 :風名し

実際効率良いからな


19/02/16 11:15 ID:I0ic5Bx00.net 8 :風名し

スクワットしてプロテイン飲んでりゃみるみる痩せる


19/02/16 11:15 ID:MJcECqUzp.net 14 :風名し

スクワットデッドリフトだけやってりゃええで


19/02/16 11:17 ID:Q2ewNbgR0.net 17 :風名し

>>14
デッドリフト難しいんや・・・


19/02/16 11:18 ID:MJcECqUzp.net 26 :風名し

>>17
ヒップヒンジを意識するが、背中はそらせすぎない


19/02/16 11:19 ID:Q2ewNbgR0.net 33 :風名し

正しいスクワットのやり方がわからん


19/02/16 11:20 ID:8+d65POHp.net 60 :風名し

>>33
席に着く感じ


19/02/16 11:26 ID:Ct9CQmtKa.net 42 :風名し

スクワットと懸垂と散歩しとるんやけど
全く痩せんわ
お菓子とご飯食べ過ぎなのは分かっとる


19/02/16 11:21 ID:sRjYivFxd.net 44 :風名し

>>42
そらそうよ


19/02/16 11:22 ID:uYoymVMS0.net 89 :風名し

スクワット身長縮むやん
恵体J民は気にせんのやろけど173しかないから縮むの嫌やしレッグプレスレッグエクステンションとかマシンメインやわ


19/02/16 11:30 ID:pH7Z4OT50.net 100 :風名し

>>89
173ならチビなんやから縮んでも変わらんやろ


19/02/16 11:32 ID:5D4uf/RI0.net 101 :風名し

>>89
よっぽどの高重量じゃなきゃ関係ないで


19/02/16 11:32 ID:TikPyLOi0.net 108 :風名し

>>100
チビやから気にするに決まっとるやろ
170割ったりしたらほんまいややし


19/02/16 11:33 ID:pH7Z4OT50.net 116 :風名し

>>101
人によるっぽいで
要は背骨の間が縮まりやすいかどうかやな
知り合いでそこまで高重量やっとらんけど2cmくらい縮んだ言うてるやつおる
デッドとかの影響もあるやろけどな


19/02/16 11:34 ID:pH7Z4OT50.net 144 :風名し

>>108
173やったら、169とかの方が逆に高身長に見えるけどな


19/02/16 11:37 ID:5D4uf/RI0.net 148 :風名し

>>89
身長縮むのはデッドリフトちゃうんか


19/02/16 11:38 ID:MEdosnhIM.net 97 :風名し

細マッチョになりたいんやが
月:5kgダンベルでダンベルプレス限界まで5セット サイドレイズ限界まで5セット
水:腹筋ローラー限界まで5セット
金:5kgダンベルでスクワット限界まで5セット
こんな感じでいけるんか?


19/02/16 11:31 ID:VTCiN8+Q0.net 102 :風名し

>>97
全部を一回に入れて週3やな


19/02/16 11:32 ID:KcO+sphha.net 105 :風名し

>>97
10kgでやるくらいが一番女ウケ良い体なるぞ
食いまくりでウハウハしてるわ


19/02/16 11:33 ID:GbHSYilh0.net 114 :風名し

>>97
5kgって想像以上に手応えないぞ


19/02/16 11:34 ID:jQ7M4/y4d.net 119 :風名し

>>97
5キロじゃなんもできんぞ
遅筋鍛えても筋肉はデカくならないしそれなら鍛える意味ないやろ


19/02/16 11:35 ID:+ffUo1Oed.net 128 :風名し

>>120
目覚めそうやん


19/02/16 11:35 ID:XIj85RFzd.net 160 :風名し

太ももと地面が平行かどうかイマイチ分からないんだよなあ

それとは別に重心はつま先よりと踵よりのどっちがええんや?


19/02/16 11:41 ID:I4dwneLV0.net 171 :風名し

>>160
かかと
というか重心によって鍛える場所変わる


19/02/16 11:42 ID:5cF2AHMN0.net 205 :風名し

スクワットっていっても自重やダンベルは効果薄い
バーベルスクワットが有能すぎる


19/02/16 11:47 ID:laqtv25A0.net 224 :風名し

スクワットやるなら腹筋要らんぞ
完全に無駄


19/02/16 11:50 ID:dZ5iWZV50.net 248 :風名し

>>224
これ信じて腹筋やらんかったけど高重量扱えないなら腹筋やった方がええやろ


19/02/16 11:52 ID:kquWXMcqd.net 255 :風名し

>>248
んなことない
60キロくらいの重量でもちゃんと腹圧意識してやれば普通の腹筋より効果は高い


19/02/16 11:54 ID:kSQGCAZJ0.net 268 :風名し

スクワットやる前にやるべき柔軟やストレッチ教えてくれ


19/02/16 11:56 ID:6sed1j+Sp.net 274 :風名し

>>268
そもそも柔軟は副交感神経働いて筋力下がるから筋トレ前にやらない


19/02/16 11:57 ID:TikPyLOi0.net 276 :風名し

>>274
知らんかった
軽くストレッチするのもいかんのか?


19/02/16 11:58 ID:UixsGGOZ0.net 283 :風名し

>>276
とりあえず軽い重量でやって動的ストレッチしたらええ


19/02/16 12:00 ID:TikPyLOi0.net 284 :風名し

>>274
これマジ?
怪我しないのか


19/02/16 12:00 ID:q0qTRwgZ0.net 289 :風名し

>>284
筋トレに激しい動き無いから


19/02/16 12:01 ID:TikPyLOi0.net 294 :風名し

>>284
最近やと定説化しとるで
性的ストレッチは筋トレ前は怪我リスク上がる説まであるから動的ストレッチやりましょうって


19/02/16 12:02 ID:kquWXMcqd.net 299 :風名し

>>294
性的ストレッチはアカンな


19/02/16 12:02 ID:PGk9C9O80.net 304 :風名し

一般人は自重で十分やで


19/02/16 12:04 ID:PGk9C9O80.net 120 :風名し

この前スクワットでブラックアウトしたわ
スゲー大胸筋のマッチョに助けられたわ


19/02/16 11:35 ID:hqLZLMLK0.net 138 :風名し

ケツ突き出すのが恥ずかしい

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

19/02/16 11:36 ID:qoWHGMlP0.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1550283227/



 コメント一覧 (17)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 10:12
    • スクワットとフロントブリッジだけでも標準以上の体型になれるからな
      そっからボディメイクとか考えると色々器具を使う必要があるけど
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 10:39
    • スクワット、懸垂、ベンチ、ミリタリープレス、バーベルカール、ナローベンチやり込めばそこそこの体なれるわな
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 10:49
    • 間違っちゃいない
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 11:07
    • スクワットを続けるだけの筋肉がないんじゃ
      10回でフウフウ息するくらい軟弱すぎて悲しくなる
    • 0
      • 6. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年02月17日 11:21
      • >>4
        いいやん。効いてるやん
        嫌にならない程度に続けることが大事よ
        慣れたら高重量でええやん
      • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 11:08
    • 女性のスクワットを後ろから眺めたいですな
    • 0
      • 9. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年02月17日 11:45
      • >>5
        いいね。女性を背負ってなら俺もスクワット頑張れそう
      • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 11:32
    • ここで言うスクワットって自重じゃないのな・・
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 11:41
    • 身長173cmって生きてて恥ずかしくならんか
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 11:55
    • スクワットスレかと思ったら身長スレかよ…
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 12:58
    • そもそもスクワットやったくらいで身長縮むわけないやろ。朝と夜とで誰でも2cmは縮む
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 14:13
    • スクワットは屈むのではなく、尻を床につけるように下げるイメージ
      きっちりやれば10回すら腿に激痛走るほどハードでっせ
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月17日 18:54
    • どうせ足の筋肉評価する素人なんかいないから、見た目のためなら上半身やな
    • 0
      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年02月17日 22:13
      • >>13
        ほんこれ
        あとやたら脚鍛えてないのに口出しするベンチ豚ほんと嫌い
      • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月18日 02:04
    • 今日こそスクワットやるで!って意気込んでジム行っても、結局いつものベンチしかやらんやつ
      ワイ以外にも沢山いるやろな。スクワット大っ嫌いやねん。効果出にくいし。
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月18日 06:36
    • チンニングで身長伸びたけどな
      猫背改善効果あるんやろうかチンニング
      さてスクワットするか はい いーち!
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年02月18日 15:12
    • 8割やなかったっけ
    • 0
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