ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 【朗報】「サラダチキン」って、マジで痩せるのな・・・

2019年03月04日


1 :VIP

ウォーキングも合わせたら3日で3キロも痩せたわ


19/03/04 04:27 ID:nHx46mZKd.net
2 :VIP

動いたおかげだぞ


19/03/04 04:28 ID:SF4cwXSx0.net 3 :VIP

マジかよ100日歩いたらマイナス100キロじゃん


19/03/04 04:28 ID:CMBXAIbR0.net 4 :VIP

高いからツナ買う


19/03/04 04:28 ID:Jjh6Y+IJ0.net 6 :VIP

>>4
確かに高い
2日分で6つ買うけど1300円かかるわ


19/03/04 04:29 ID:nHx46mZKd.net 7 :VIP

そらしか食ってないからだろ


19/03/04 04:29 ID:w9z4AStKa.net 9 :VIP

>>7
昨日ちくわ天そば食ったよ


19/03/04 04:30 ID:nHx46mZKd.net 10 :VIP

業務用の冷凍ささみでよくね


19/03/04 04:30 ID:joB8siIB0.net 13 :VIP

>>10
料理ぽんこつすぎるとの面倒くさがりで作る気おきないんだよね


19/03/04 04:31 ID:nHx46mZKd.net 68 :VIP

>>13
ジップロックと炊飯器だかで手軽に作れるよ


19/03/04 04:54 ID:n3hHd7U40.net 12 :VIP

マジレスすると魚肉ソーセージのほうがいい


19/03/04 04:30 ID:t/rSOG9zd.net 17 :VIP

>>12
まじ?腹に溜まる?サラダチキンが適度に腹が満たされて良いんだよね


19/03/04 04:32 ID:nHx46mZKd.net 16 :VIP

元の体重どんだけよ


19/03/04 04:32 ID:UoeCaF6a0.net 19 :VIP

>>14
スモークとハーブまじ美味しいから続けられてる1面はある
タンドリーは不味すぎ
>>16
174/83


19/03/04 04:33 ID:nHx46mZKd.net 18 :VIP

でもダイエットやめたら鶏肉が嫌いになりそうだな


19/03/04 04:33 ID:WHKI03ZEr.net 20 :VIP

>>18
もともと鶏肉好きだからたぶん大丈夫


19/03/04 04:34 ID:nHx46mZKd.net 21 :VIP

ちょっと太ったなあって思ったときはさ
1週間魚肉ソーセージと玉子と小松菜を炒めたやつしか食わないようにしてる
リバウンドもなくすんなり落ちる
もちろんその間は軽い運動と静的ストレッチはかかさない


19/03/04 04:34 ID:t/rSOG9zd.net 22 :VIP

コンビニのはパサパサしておいしくないな


19/03/04 04:34 ID:6Z9smd2Za.net 23 :VIP

タンドリーまずいんか
1番美味そうだから買ってみたのに


19/03/04 04:34 ID:Hot769fj0.net 56 :VIP

プロテインだけとかサラダチキンだけとかそんなダイエットはやめとけ
それより筋肉つけて基礎代謝を上げろ
それに軽い有酸素運動をプラスすれば良い

食事は玄米や納豆や豆腐や脂の少ない肉や魚を食べろ
脂質は出来るだけカットだ。脂質を取るなら魚やアボカドみたいな良質な脂質をとるんだ
食べちゃダメなのはラーメンやチョコレートや天ぷらみたいな高脂質なやつ(週一程度なら問題無い)


19/03/04 04:48 ID:xDPh29mp0.net 60 :VIP

>>56
詳しそう
チョコレートとか明らかに悪そうなのは除いて、普段通りの食事に筋トレ、運動
プロテインも要所で摂取するので一般レベルには痩せるやろか


19/03/04 04:50 ID:Hot769fj0.net 70 :VIP

>>60
運動すれば痩せる
ダイエットってカロリーコントロールよりも
食べちゃダメな食品をカットしていく方がやりやすいと思う
ちなみに炭水化物抜いて運動するのはNGな
白米や小麦はエネルギーとして直ぐに使う分と脂肪として蓄える分を体が勝手に取り込みやすいから玄米や蕎麦がおススメ


19/03/04 04:55 ID:xDPh29mp0.net 72 :VIP

>>70玄米やソバは人によっては消化が悪くて白米やうどんよりも栄養が取れないなんてケースもある
お前の話は正解ではあるかもしれんが万人には当てはまらない


19/03/04 04:57 ID:t/rSOG9zd.net 30 :VIP

体型似てそうやな
自分は177の86や
ちょうど昨日から筋トレし始めた


19/03/04 04:37 ID:GCt2yhaRM.net 31 :VIP

ダイエットには最適な食べ物だけど、あれだけ食って生活するのは無理
それなら食事はもうちょい色々食べて、歩いた方が健康にいい


19/03/04 04:37 ID:DKrY+mTRp.net 33 :VIP

サラダチキンて味が気持ち悪いから無理
普通に鶏胸肉買ってきて自分で作った方が安くて美味い


19/03/04 04:38 ID:Z+v+m4aU0.net 34 :VIP

ささみはグラム=カロリー、棒々鶏みたいにしてもよいな
関係無いが、ダイエット中のおでんは中々の戦力(ウインナーとかはダメ)


19/03/04 04:39 ID:4Okir2nh0.net 40 :VIP

チキン以外どんな食生活してるの?水分とか


19/03/04 04:42 ID:Hot769fj0.net 43 :VIP

>>40
まだ始めて3日だからなんとも言えないけどその間に1回だけ食べたのはしぶそばのちくわ天そばだな
それ以外は毎食サラダチキン


19/03/04 04:43 ID:nHx46mZKd.net 49 :VIP

>>43
ストイック過ぎるだろ


19/03/04 04:45 ID:Hot769fj0.net 41 :VIP

俺もダイエット中なんでサラダチキンよく食べてる
あとは寒天とかはるさめの麺のヌードルとか中心に
1日1000kカロリーぐらいにおさえるようにしてる

コンビニで売ってたカラムーチョ味のサラダチキンも美味しかったよ


19/03/04 04:42 ID:RSjh1MxL0.net 45 :VIP

そのサラダチキンやらは一体どこの肉を使ってるかだよ


19/03/04 04:43 ID:t/rSOG9zd.net 47 :VIP

>>45
見てみたらタイって書いてあったよ


19/03/04 04:45 ID:nHx46mZKd.net 51 :VIP

とにかく痩せたいなら小松菜とか春菊を一緒に食べたほうがいい


19/03/04 04:46 ID:t/rSOG9zd.net 54 :VIP

>>51
おひたしみたいなのしか作れねぇ


19/03/04 04:47 ID:nHx46mZKd.net 58 :VIP

>>54細かく切ってそのサラダチキンと一緒に炒めたらいい 
油も多めに使ってな


19/03/04 04:49 ID:t/rSOG9zd.net 57 :VIP

ちなみにウォーキングはGoogleマップによると9.8キロ歩いてるらしい


19/03/04 04:49 ID:nHx46mZKd.net 62 :VIP

筋トレ後30分以内にタンパク質を摂取するのがおススメ
1日の摂取タンパク質量は体重×0.2g


19/03/04 04:50 ID:xDPh29mp0.net 66 :VIP

玄米 納豆 豆腐 アボガド 

確かに健康にいいんだろうがね、これらは消化の際にガスを発生させる糖質を多く含む
休日ならともかく平日はほどほどにしないと生活に支障が出る


19/03/04 04:53 ID:t/rSOG9zd.net 76 :VIP

>>66
オナラって事か?
腸内は食べ物も大事だけどオナラの場合メンタルの方が直結してるからメンタルケアが何より大事だな


19/03/04 04:58 ID:xDPh29mp0.net 75 :VIP

うおーこれを機に簡単な料理にでも手をつけてみるかぁ


19/03/04 04:58 ID:nHx46mZKd.net 78 :VIP

>>75
俺の個人的な、おすすめは
カボチャの味噌汁 玉子と小松菜と肉の炒め物 ご飯軽く一膳のみ

こういう生活してるとやたら体が調子良くなる


19/03/04 05:00 ID:t/rSOG9zd.net 81 :VIP

>>78
めっちゃ美味そう頑張って作ってみるわ


19/03/04 05:01 ID:nHx46mZKd.net 82 :VIP

>>78
お前どんだけ小松菜食わせたいんだよwww


19/03/04 05:02 ID:lG7EfqZDa.net 99 :VIP

筋トレマニアにありがちな食事
鶏胸肉
卵の白身
玄米
オートミール
ブロッコリー
ほうれん草
フィッシュオイル
アーモンド
ココナッツオイル


19/03/04 05:11 ID:BmLP4/Og0.net 121 :VIP

麹で付けた鳥むね肉焼くと旨いぞ
あとブロッコリーと玉ねぎキャベツを電子レンジで暖めて食ってる
あとはスクワットだけで10キロ痩せたわ


19/03/04 05:32 ID:uuNk9OYCd.net 90 :VIP

刺身も良いぞ。
炭水化物、糖分などは量少なくても良いから適度に採らないと健康害する
立ってるだけで空腹で倒れそうになるから
だから飴


19/03/04 05:06 ID:4Okir2nh0.net 97 :VIP

今日もジムで頑張ろう!

アスリートシェフの チキンブレスト レシピ

19/03/04 05:10 ID:ykQEWK+C0.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1551641265/



 コメント一覧 (27)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 19:53
    • 脂肪だけで3kgは21600kcalの脂質消費必要だから大げさ
      まあでも運動すりゃ痩せる
      減量のための食事というより、減量に伴うデメリットをなるべく減らすこと意識してタンパク質とビタミンミネラルを積極的に摂るのオススメ
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 19:59
    • 業務スーパーで胸肉買って冷凍しとけよ・・・
    • 0
      • 4. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年03月04日 20:40
      • >>2
        味ついてないと絶望的に満たされない 単体で食える位味付いてるからいいんだよ

        まあタンパク質も有るんだろうけど、鶏肉だと他の肉よりも繊維質で、嫌でも咀嚼回数増えるからな
        食習慣変える意味でも効果がある
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 20:39
    • 飽きるのが難点
      調味料いろいろ揃えたい
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 20:46
    • 白米は食べなアカンて言うけど、やり始めた時は意識的に食べんようにした方がええよ
      その代わりおかずを普通に食べなさい
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 20:55
    • コンビニのサラダチキンは添加物だらけで高いからやめた方がいい
      鶏胸肉茹でて茹で汁にそのまま一晩漬けておけばパサつかないし柔らかくなる
      冷凍すれば日持ちするから大量に作れば手間もかからないし1/10の値段で済む
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 21:03
    • サラダチキンだけで見たら健康的だけど、めちゃくちゃ添加物使われてることでも有名だからね。
      あと産地で見てもイッチが食べてるタイは、あの中国よりも違反率が高いので、もし健康を意識するなら避けた方がいい。
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 21:11
    • 3日で3キロとかどう見ても脂肪だけじゃなく筋肉も減ってるだろ
      適度に糖質摂らないと筋肉を減らす痩せ方になるから良くない
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 21:31
    • 飯抜いて運動して痩せたらあからさまにカラダのハリがなくなったわ
      筋肉も落ちるね
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 21:50
    • 今までどんだけ食ってたんだよ
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 21:55
    • 一ヶ月後に90堊蕕擦討襪里…
    • 0
      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年03月04日 22:20
      • >>11
        掛け算できる?3日で3キロなら一日1キロ計算だよ。
      • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 21:55
    • 半分にスライスした胸肉に砂糖と塩をもみこんでラップにくるんで、沸騰したお湯を入れた炊飯器に保温で1時間ぶちこんだら鶏ハムができる。
      味がついてるからそのままでも食べられるし、肉がわりにいろんな料理に使ってもいい。
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 22:15
    • 喰いたいもの食べなきゃストレスで体壊すからほどほどが一番だぞ
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 22:28
    • 断言する
      太る食生活な奴がそのまま筋トレしても絶対に痩せません
      まず基礎代謝に影響を及ぼすほどの筋肉を得るためのトレーニングは普通の人は耐えられません
      可能な限りの有酸素運動と食事制限が全てです
      ライザップのメインは食事制限であり筋トレは苦痛を与える事でこの苦労を無駄にさせないよう思わせるメンタル面での枷をはめる事が目的です

    • 0
      • 17. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年03月04日 23:56
      • >>15
        まず本格的なダイエットする前に動ける筋肉つけな運動も続かないしケガの元や
        初っ端から基礎的な筋肉も付けずに有酸素やっても膝や腰痛めて中断するのがオチ。気をつけなされ
      • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月04日 23:02
    • ワイはご飯と別におやつとしてサラダチキンを余分に食べちゃうパターン
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月05日 07:48
    • 不摂生やめて運動は大事。

      ただ継続は難しいよね。3日坊主。リバウンド。
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月05日 11:11
    • スモークチキンなら毎日食べられると思っていました
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月05日 11:26
    • 自炊してない人にはmyfitnesspalでカロリー管理おすすめ。
      最近はたいていの外食が栄養情報公開してるから計算しやすくていいね。
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月05日 11:57
    • この手のスレでよく筋肉落ちてるとか言う奴いるが、炭水化物減らしてそれに伴って塩分摂取量も減ると、体から水分が抜けるんだよ。その分顔なんかもスッキリするけど、実際に脂肪が落ちるまではまだ時間がかかる。筋肉だってそうそう簡単に落ちやしないよ。
    • 0
    • 22. 
    • 2019年03月05日 12:28
    • >>66
      必要なたんぱく質が体重×0.2gとか少なすぎるやろアホか
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月05日 12:50
    • タンパク質100g
      脂質40g
      炭水化物200g
      1日の摂取量をこれだけにして毎日筋トレとジョギングやっときゃ引き締まる
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月05日 13:15
    • アマタケのサラダチキンだけは好き
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年03月06日 00:34
    • 筋肉なんてあとからつけりゃええ。
      体重を減らすことが大事
    • 0
    • 26. 饒速日命崇拝者
    • 2019年03月10日 18:48
    • 鳥喰うな
    • 0
    • 27. 饒速日命崇拝者
    • 2019年03月10日 19:41
    • 竹内文書による歴代天皇[編集]
      天神七代 1代 元無極躰主王大御神
      2代 中未分主大神尊
      3代 天地分主尊大神
      4代 天地分大底主大神
      5代 天一天柱主大神躰光神天皇
      6代 国万造主 大神身光天皇
      7代 1 天御光太陽貴王日大御神大光日天神
      2 天御光太陰貴王女大御神


      上古廿五代(別称:皇統二十五代) 1代 天日豊本葦牙気皇主身光大神天皇
      2代 造化気万男身光天皇
      3代 天日豊本黄人皇主神天皇身光神
      4代 天之御中主神身光天皇
      5代 天八下王身光天皇
      6代 天目降美身光神天皇
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