ライフハックちゃんねる弐式心と身体人生) > 【警告】これが「自己肯定感が低い人」に表れる危ない5つの特徴・・・死につながることもあるってマジかよ セルフハグが良いらしいぞ

2019年04月18日

31コメント |2019年04月18日 11:30|心と身体人生Edit











関連スレッド

ハグがもたらす効果とおすすめのハグの仕方
1 :VIP

抱きしめる、ストレス解消。
ちょっと不安なときや気持ちがざわざわするとき。私たちは好きな人に抱きしめてもらうだけで気持ちが軽くなり、子供のころのような幸せな安心感に包まれることがあります。


19/04/13 16:20 ID:S9WFmS820.net 4 :VIP

ハゲに見えた


19/04/13 16:22 ID:VW7ulH+mp.net 2 :VIP

ハグによるストレス解消の効果やハグの仕方のちょっとしたアドバイスまで解説します


19/04/13 16:21 ID:S9WFmS820.net 3 :VIP

一人でできるハグの方法を教えてくれ


19/04/13 16:21 ID:tBQskJPa0.net 18 :VIP

>>3
ハグしたくても、ひとり暮らしでハグできる家族がそばにいなかったり、恋人がいない時もありますよね。そんな時にも、ちゃんと方法があります。


19/04/13 16:27 ID:S9WFmS820.net 5 :VIP

ハゲに見えた
ハゲがもたらす効果とおすすめのハゲの仕方
悲しみしか生まないんだが


19/04/13 16:22 ID:ydpxmKLXd.net 8 :VIP

道端でハグをすることにはちょっと戸惑うかもしれないけれど、家族や大好きな人とハグをしてふっと気持ちが楽になるあの瞬間はかけがえのないものです。
さっきまで涙が喉のあたりまでこみあげていても、あたたかな安心感がそれをゆっくりと取り去ってくれる。ハグとストレスには関係があるのでしょうか。


19/04/13 16:23 ID:S9WFmS820.net 9 :VIP

ハグにはストレス解消効果がある

好きな人とハグをした経験のある方なら誰しも、ハグをした時に落ち着いた、癒された、気持ちいい、安心した、ストレスが和らいだ、といった気持ちを味わったことがあるのではないでしょうか。
なぜハグをするとそのような気持ちになるのでしょう。これにはきちんとした脳のメカニズムがあるのです。


19/04/13 16:23 ID:S9WFmS820.net 10 :VIP

まず、好きな人とハグをすると、脳内では「ドーパミン」という幸福感を感じた時に出るホルモンと、「オキシトシン」というホルモンが分泌されることがわかっています。
このオキシトシンが分泌されると、血圧の上昇が抑えられ、呼吸が深くなります。ヨガや瞑想を体験したことのある方はよくわかるかと思いますが、呼吸が深くなると身体がほぐれて心がリラックスしてきます。


19/04/13 16:24 ID:S9WFmS820.net 11 :VIP

ハゲとストレスは関係あると思うけどそのへんはどうなの?


19/04/13 16:24 ID:XLI57Lzf0.net 12 :VIP

ハグをするとホルモン以外に自律神経にも変化が。副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスした状態になるのです(交換神経が優位のときは体が興奮状態になります)。


19/04/13 16:24 ID:S9WFmS820.net 14 :VIP

つまり、身体を副交感神経優位の状態にして心身をリラックスさせ、ストレス軽減に役立つ物質であるオキシトシンを出すためのツールが「ハグ」なのです。ハグだけではなく、授乳や楽しいおしゃべりをすることでもオキシトシンが分泌されることがわかっています。


19/04/13 16:24 ID:S9WFmS820.net 16 :VIP

ハゲに見えた


19/04/13 16:25 ID:+Ju6h/jm0.net 17 :VIP

同じようなホルモンとしてはセロトニンも有名です。セロトニンは、欠乏するとネガティブ思考になる、やる気が出ない、良質な睡眠がとれなくなる、といった脳の状態を作ってしまう物質です。
実はこれにもオキシトシンが分泌されるとセロトニン神経までも活性化することがわかっているのです。


19/04/13 16:25 ID:S9WFmS820.net 19 :VIP

挨拶ハゲ
効果:相手の目をくらます


19/04/13 16:27 ID:XLI57Lzf0.net 21 :VIP

自分が愛しいと思うペットやぬいぐるみでOK

「自分にはハグができるような相手がいない」と落ち込む必要はありません。人以外でも、ハグと同様の効果が得られるものがあります。
例えばペットやお気に入りのぬいぐるみです。自分が愛おしいと思うものを抱きしめることでも、愛している人とハグするのと同様、オキシトシンは分泌されます。


19/04/13 16:27 ID:S9WFmS820.net 23 :VIP

>>21
嫁が描かれた抱き枕は合理的だったんだな


19/04/13 16:28 ID:tBQskJPa0.net 22 :VIP

エターナルハゲというバグ

マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本

19/04/13 16:27 ID:sio6Df8ma.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1555140043/



 コメント一覧 (31)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 11:45
    • 別に肯定も否定もせず自分がどれだけのものであるか冷静に見ればいいだけでは
      これやると大抵の人は鬱になるそうだがw
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 11:50
    • ※1
      出来る事を出来ないとは言わないし、(現状で)出来ない事を出来るとも言わないタイプだけど
      若干そうなりかけてるフシがあるわ…
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 11:52
    • 余計なこと意識するのが一番あかんと思う
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 11:59
    • 少数の人間に依存することなく家族も恋人も友達も大切にして大切にしてもらっとけば良いねん
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 12:02
    • 実際に行動してみてうまくいかないことだらけだから
      アパシーというか常に無気力になった

      結果が今なんじゃないの?
      改善しようというか常に限界感じてて
      なんもやる気にならないし
      どうやって気力を出せるようになるかもうわかんない
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 12:09
    • いつもふざけたりして仲が良いけど夫に褒められないし性行為も全く無い・・・(少し落ち込む)

      そんなたまに落ち込んだ時、自己肯定感高める為と若い男に穴モテしてるのを確かめる為やらせず色んな人と何度も会って褒めてもらい無料ホストクラブごっこさせてもらって気分が良くなり良い思いしてる。大学生とおじいちゃんは殆ど同年代としか関わらなくて女の年齢に対して全く検討もついてないから助かる。1回本当の年齢言ったらドン引きされた。普段から色んな年齢と接してる社会人には何歳位かバレる自信が有る。これが無くなったらジャニオタコンサート大好きオバサンにでもなるのだろうか。
    • 0
      • 10. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月18日 12:37
      • >>6
        子供がいたら子供がかわいそうだね
        子供にツケ残すなよ
      • 0
      • 11. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月18日 12:39
      • >>10
        性行為してないから子供いないし、べた褒めしてくれる友達みたいなもんだから別によくない?
      • 0
      • 22. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:35
      • >>6
        おっさん寝ろよ
      • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 12:16
    • ハゲも助けて差し上げろ
    • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:35
      • >>7
        ハゲ大量発生でクソワロタ
        おすすめのハゲ方www
      • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 12:22
    • セルフハゲってただのハゲやないかい!
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 12:26
    • まーたテキトーなことを
      ほんとそこらへんの占い師と変わらないんだから
    • 0
      • 31. 自他とも認めるパーティマン@長文すまない
      • 2019年04月19日 13:37
      • >>9
        そこらへんの占い師は心理学でやってるからな
      • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 13:12
    • もろ日本人気質だな。自虐の精神だから。
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 13:26
    • セルフハゲwツボったw
    • 0
      • 24. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:36
      • >>13
        自らハゲていくスタイル
      • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 13:26
    • 本当に自己肯定感が低ければ他者に依存なんてできないぞ
    • 0
      • 18. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月18日 17:07
      • >>14
        自分からは行けないだろうね
        でもそういう人間が依存する(させてくれる)相手って、だいたい共依存者
      • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 16:56
    • 本スレ、真剣に読んでるのにハゲハゲうるさい
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 16:57
    • 一番簡単な対応策をを教えてあげるよ。

      『テレビとスマホ見るのを止めろ。』

      たったこれだけでいい。
      1ヶ月もやればだいぶ自尊心が回復するぞ。
    • 0
      • 21. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 03:57
      • >>16
        俺はテレビとスマホから離れるために仕事に行ってるよ
        だけど帰宅すると、またテレビとスマホから離れられなくなるんだ
      • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:37
      • >>16
        これほんとバカにできない
        たまたま猫のページしか見てなかった半月くらい仏のように穏やかになって性格もよくなってた
      • 0
      • 26. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:39
      • >>25
        あごめん、だからテレビやスマホ全否定ではないけど、いわゆる大半シェアの不毛な話題を見ないようにするって意味
      • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 17:01
    • 自己肯定感が低いやつは、人のためよりも自分のために頑張れないぞ
    • 0
      • 27. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:39
      • >>17
        ゴミが何してもゴミとしか思えないよね
      • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月18日 19:19
    • 専門家気取りの分析厨が多いな。「これこれの問題にはこうすべき」だの「自己肯定感が低い人は〜だ」だの、そういう他人の分析する前に自分の抱える問題点を洗い出せって話だろ
    • 0
      • 28. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:40
      • >>19
        洗い出す頭がないからそんな活動してるんだろ
      • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月19日 02:32
    • ハーゲハーゲハーゲ
    • 0
      • 29. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年04月19日 04:41
      • >>20
        うるさい!おやつあげないよ!
      • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年04月19日 08:32
    • 0歳児がいるんだけど、目が合うとニコってするんだよ。これ見るだけで生きていけるよ。
    • 0
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