ライフハックちゃんねる弐式睡眠 > 【マジかよ】「睡眠のサイクル90分説」ってガチじゃなかったのか・・・スタンフォード大教授「80分の方もいれば110分の方もいます」

2019年06月01日

11コメント |2019年06月01日 14:00|睡眠Edit


一部要約して紹介
・「深部体温」と「皮膚温度」の差が小さくなると眠気が強くなる。寝る90分前に15分、お風呂に入ろう

・アラームは20分の間隔で2回鳴らす。レム睡眠のタイミングに2回のうちどちらかは当たる

・睡眠のサイクル90分説は平均値がそうであるだけで個人差、天気や体調、場所などのシチュエーションによっても変化

・6時間睡眠が1週間続くと、2日徹夜したのと同じくらいの覚醒具合に

など
詳細はソースで↓
https://r25.jp/article/682480651994766187#682480651994766187-96












関連スレッド

なんJ民の睡眠サイクルリセット法
1 :風名し

来月から就職やから教えてや


17/03/08 18:18 ID:vHsYDBdrM.net 3 :風名し

1日6時間ずらす
思い切って徹夜する


17/03/08 18:18 ID:pZTvkmrvp.net 6 :風名し

>>3
2時間ずつくらいにしよかな


17/03/08 18:19 ID:vHsYDBdrM.net 4 :風名し

一日起きて夜寝りゃええやん


17/03/08 18:19 ID:z6+/VGVN0.net 8 :風名し

>>4
途中で寝ちゃうやろ


17/03/08 18:20 ID:vHsYDBdrM.net 15 :風名し

>>8
そのぶん眠り浅いからその日は一日中眠いけどね
寝つきいいなら昼寝が一番いいんやろうけどワイ寝つき悪いからなあ


17/03/08 18:22 ID:rawzxW6J0.net 5 :風名し

適度に酒飲むと翌朝5時くらいに目がさめる


17/03/08 18:19 ID:rawzxW6J0.net 7 :風名し

頑張って一日おきてや


17/03/08 18:19 ID:IVv/DUPyd.net 12 :風名し

医者行って適当なこと言って睡眠薬貰ってこい
夜更かしするきないならそれだけでいける


17/03/08 18:21 ID:emF2aPXFd.net 14 :風名し

睡眠改めるなら生活全般を改善しなきゃってそれ一番言われてるから
まずは適度に動いて環境よくしてそれから暴飲暴食をおさえるんだゾ


17/03/08 18:22 ID:9T0bzVUmd.net 17 :風名し

>>14
ジム通うかね


17/03/08 18:22 ID:vHsYDBdrM.net 26 :風名し

>>17
ええんやないか?
ワイは酒を抑えて間食減らしてから日中に散歩したりするだけでも改善したンゴ
なるべくブルーライトにも気をつけるといいゾ


17/03/08 18:25 ID:9T0bzVUmd.net 16 :風名し

睡眠時間は7時間半に固定する
頑張って眠気に耐えて寝る時間をだんだん遅くしていく
これで1週間かけて直した


17/03/08 18:22 ID:jNVEoNbI0.net 22 :風名し

>>16
いまは9時間か10時間くらい寝てるンゴ


17/03/08 18:24 ID:vHsYDBdrM.net 19 :風名し

日光に当たる


17/03/08 18:23 ID:n7mWrHgG0.net 20 :風名し

わいもリセットしようと先月の終わりからちょっとずつずらしてリセットできたのにまたジリジリ狂ってきてる


17/03/08 18:23 ID:FJSCjTwz0.net 21 :風名し

ワイは大学四留目やけど月〜金まですべて1限に入れて無遅刻無欠席や


17/03/08 18:23 ID:I/ev9/Ut0.net 25 :風名し

なんでもいいから明日から実行しろ

スタンフォード式 最高の睡眠

17/03/08 18:25 ID:w64LwXcAd.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1488964694/



 コメント一覧 (11)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 14:53
    • 眠くなったときに寝る
      目が覚めて頭がすっきりしていたら起きる
      そうでなければ睡眠継続
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 15:02
    • よっぽどのバカじゃなけりゃそれくらいは分かってるだろw
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 15:34
    • これ90分サイクルが一般的で、それに当てはまらない人がいるってデータで証明しただけじゃん。

      だから90分サイクルが嘘なんじゃ無くて、全員がそうでは無いってだけなのに何でこんな書き方なの?
    • 0
      • 11. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年06月02日 02:04
      • >>3
        一人もそうではないぞ
        90分は平均値で平均とは個別から平等に遠い値だ
      • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 15:56
    • あと5分…は間違いであと20分が正しいのか
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 17:32
    • 当たり前やろ、機械じゃないんだからw
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 18:00
    • 俺は子供の頃自然に起きる=自分にとって最適な睡眠時間だと思い込んでた
      でも実際は単に睡眠が浅くなったタイミングってだけで睡眠時間が十分かどうかは無関係だった
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 19:11
    • 特に目新しい情報は無かったかな
      結局は就業時間に左右されるからそっちを解決するのが先決
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 19:57
    • さっき起きた
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 22:59
    • これ前から言われてないか?
      あと同じ人でもサイクル一周目と二週目だと長さ違うしね
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年06月01日 23:49
    • まあしょうがない。
      馬鹿ほど自分でも分かる「簡単明確な答え」が完璧じゃないと騙されたと言い出すもんだし。
      「馬鹿でも分かる」の段階で正確性なんか期待できないのにさ。
    • 0
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