ライフハックちゃんねる弐式心と身体 > 自己肯定感ってどうすればつくの?

2019年07月07日

41コメント |2019年07月07日 00:00|心と身体Edit

1 :VIP

だれかおしえて


19/07/05 22:07 ID:pefa9WuSM.net
2 :VIP

エヴァを見ろ


19/07/05 22:07 ID:TZgQNzMNp.net 3 :VIP

成功体験を積み重ねる


19/07/05 22:08 ID:kaLhmqeHa.net 5 :VIP

整形


19/07/05 22:08 ID:+vQZshgoM.net 10 :VIP

腕立て伏せ100回できたら俺すげえwwwってなるよ


19/07/05 22:10 ID:FVX2JxuJd.net 12 :VIP

お前が100億持ってる医者ならどう振る舞う?


19/07/05 22:10 ID:mUkxgkIca.net 13 :VIP

どんな状況でも自分を肯定してたら自然と


19/07/05 22:10 ID:q71YrsUw0.net 18 :VIP

>>13
どうすれば肯定できるの
いつも自己嫌悪で死にそうになってるよ


19/07/05 22:13 ID:pefa9WuSM.net 26 :VIP

>>18
なぜ自己嫌悪してるのか原因を詳細に分析したら出来るようになるぞ


19/07/05 22:15 ID:q71YrsUw0.net 33 :VIP

>>26
難しいな
なんか、なにやってても責められたり笑われたり否定されたりするような気がする


19/07/05 22:17 ID:pefa9WuSM.net 44 :VIP

>>33
その感覚がどこから来てるのか考えて見たら?
それと実際の周りの反応とのズレがどれぐらいあるかも知った方がいいよ


19/07/05 22:19 ID:q71YrsUw0.net 17 :VIP

なんでもいいからひとつこれだけは誰にも負けないぞっていうものをつくる


19/07/05 22:12 ID:C4SMm0ag0.net 20 :VIP

子供の頃から親に褒めて伸ばす育て方をしてもらう


19/07/05 22:14 ID:E/6m7p4N0.net 21 :VIP

元々ないやつな付かないぞ


19/07/05 22:14 ID:7LAP8H7j0.net 22 :VIP

自己肯定感ってのは自分で生み出すのは至難の業だよ
自信が付くことと、自己肯定感を得ることはイコールではない


19/07/05 22:14 ID:qwl8ysD10.net 27 :VIP

>>22
そうだよね…
でも自己肯定感低いのが原因で人生がうまくいってない気がする
なんとかしたい


19/07/05 22:15 ID:pefa9WuSM.net 36 :VIP

>>27
自己肯定感には高低は無いと思う
あるのは「有無」ではないかな

自己肯定感が少ない、低いって言う人もいるけど、じゃあ「少しだけでも持ってる自己肯定感を説明してくれよ」って言うと皆口をつむぐ


19/07/05 22:17 ID:qwl8ysD10.net 25 :VIP

おつ  揉みまくればそんなことどうでもよくなる


19/07/05 22:15 ID:bqIMnFSqp.net 30 :VIP

非DTな分俺よりましやろ


19/07/05 22:16 ID:DtgS9JQmr.net 31 :VIP

いくら褒めても親が卑屈だと子供も卑屈になるぞ
子供は親の思考回路を身につけるからな
地頭ってやつの正体もこれだ


19/07/05 22:16 ID:Apgulr0F0.net 39 :VIP

人によっては思考を180度変えなくちゃいけないから無理ゲーに近い
おすすめは座禅とかヨガとか
こういうのはキツくないし続ければ間違いない効果があるよ

何故かというと何も考える必要のないものだから
手段が目的であり習慣であって構わないようなものだから
個人的にはヨガを勧めるよ
身体を柔らかくして、肺活量を倍にすれば冗談抜きで目の前の世界が変わって見えてるよ
3ヶ月くらいで自己嫌悪なんて消えると思う、体調も上向くしね


19/07/05 22:18 ID:BnX+VKS9p.net 46 :VIP

100点を目指さないこと
できないものはできなくていい


19/07/05 22:20 ID:83yY2tFXr.net 51 :VIP

>>46
明日、今日の自分よりちょっとだけ適当に生きてみる
これでもずいぶん違うんだよね


19/07/05 22:23 ID:BnX+VKS9p.net 48 :VIP

自己肯定感は他者と比較して実感したり、それを根拠に得るものではないよ
自分の存在そのものに疑問を持たず生きるために必要なものだ


19/07/05 22:22 ID:qwl8ysD10.net 49 :VIP

お前が何やっても責められるかもしれないと思っている限り、言動の端々にそういうビビりが出てくるもんだ
子供はそういうのを全部観察してる
親の真似をして行動するから、お前と同じビビりな行動選択の仕方をどんどん身につけていくぞ


19/07/05 22:22 ID:Apgulr0F0.net 54 :VIP

なんだお前らってそんなに自信に溢れて生きてたのか羨ましいわ


19/07/05 22:28 ID:wZ5I21hba.net 56 :VIP

自己肯定とか覚えた言葉を使うあたりもう何も考えたくないんだろう
昔は宗教などがあって短絡的に安心を得たり目標に向かうことができたのだが


19/07/05 22:29 ID:w3IBxu8iM.net 59 :VIP

自己肯定なんて不要だよ
無意味に自分を攻撃しなければいいだけだよ
無意識の癖って結構根強く残るから難しいんだけどね


19/07/05 22:32 ID:BnX+VKS9p.net 62 :VIP

>>59
自分を攻撃しないっていうのが自己肯定なのかな
肯定っていうよりも自己否定しないことだよね


19/07/05 22:33 ID:83yY2tFXr.net 68 :VIP

単純に成功体験だけじゃないぞ
例えば良い事をしても親が何やってんだバカ!お前はダメだ!と言われたら成功も失敗扱いになる
結局野生に戻る事が一番なのだ


19/07/05 22:42 ID:WuT+3SMK0.net 72 :VIP

ループにはまりがちな人はもういっそのこと思考を放棄するのも有効な手だと思うよ
何も考えないでどっかへ行く、なんかする、適当にフラフラする、ねむくなったらねる

思考がないと生きられないわけではないからね
なんとなくの経験則がそれを補って余りある

あと考えられるのは休息のこと
一度試しに、「ほんっとうになんにもしない一日」を作ってみて
思考ループさん、ついつい目の前の細かい家事をこなしてしまう人など、身体なり神経なり疲労が完全には抜けない状態が続きやすいかも
どんなに健康な人も、慢性的な疲れがどこかに出ると思考はマイナス方向に傾いてきてしまう

何もかもぶん投げて食事とってるのか寝てるのかわからないくらい自分自身をぼんやりだらだら過ごさせてあげる

あと自分を多少甘やかしても何とかなるっていう思考は危険です
むしろ甘やかすのが必要なんです


19/07/05 22:58 ID:BnX+VKS9p.net 73 :VIP

マジレスすると親の責任
3歳までくらいの育て方でほぼ決まる

でもそこで腐っても仕方ないからどういうことが問題行動としてでているかで課題も変わる


19/07/05 23:06 ID:EmhocOH+r.net 74 :VIP

必要なのは認知の歪みを直すこと

勝率50パーの時に半分も勝てたと考える人と半分も負けたと考える人だと同じ結果でも自信のつき方が全く違う
そして自己肯定感のない奴は絶対に後者
本来なら50パー勝てれば凄いって場合でもだ
プラス要素をマイナスに変換してしまう思考回路を直さないことには何してもどうしようもない


19/07/05 23:22 ID:wKhFD1sR0.net 75 :VIP

認知って歪んでるもんだけどな
どうしたって


19/07/06 00:02 ID:q4Fupmi7a.net 76 :VIP

自分のこと嫌いなんだろな


19/07/06 00:05 ID:pCfjIZ2D0.net 34 :VIP

何かをすることによって価値が生まれるのではなく
ただ存在しているだけで尊いのだと知れ

マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる

19/07/05 22:17 ID:LHc7zMmNd.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1562332034/



 コメント一覧 (41)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 00:14
    • 社会は結果でしか判断しないけど、自分だけは過程で自分を評価しようと思ってからとても楽になった。
    • 0
      • 17. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 06:44
      • >>1
        何のためのユンケル黄帝液か
        薬局薬店へGOだ
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 00:23
    • 仲の良い友人にアドバイスするように自分自身にアドバイスする方法。
      一日に良いことを何度行ったかカウントして記録していく方法。
      他人の評価を聞くメリットとデメリット、自分自身の評価を聞くメリットとデメリットを照らし合わせてどちらが気が楽になるかを計測する方法。
      たくさんあるから好きなのやってみてよ。
      そんで最後、誰かと対立したらそんな人間でも生きていけるのだから適当でもいいんだなと思うこと。
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 00:44
    • 柔道部物語やヤワラでやってた、「俺ってグレイトだぜ〜〜〜!!!」「俺ってメチャクチャ強え〜〜〜!!!」
      を大声で繰り返す暗示
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 00:50
    • 自分を肯定できない原因は他人と比べる、比べられたから。
      比べなければいい。
      でもそれは難しい。

      だから比べる対象となる人間がいなくなればいい。
      勝手に比べてきた人間もいなくなればいい。
      でもその対象の人間も誰かと比べて比べられて肯定感が低いかもしれない。
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 01:11
    • 自己肯定感が持てないのは環境でも親でもスペックでもなくもっと広い観点で見て種の保全のサイクルに可哀想だけどたまたまそいつがその役割を担っただけ
      人間の生存戦略は多様性だから自己肯定感が無い人間っていうのが今は必要じゃなくとも明日でも10年後でも10000年後でも人間が生き延びるためにいつか必要とされる時が来るかもしれない
      どんだけクソ人間でも生きてる限り種の保全の為に必要
      そう思えば自己肯定感を持たずとも自己肯定感がない自分ってのを大切にしようって気にならんか?
    • 0
      • 9. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 01:55
      • >>5
        ありがとう、なんか楽になった
        俺は自己肯定低くて、何をしてもやらかしても胸はって生きてる弟が謎で羨ましくて妬ましかった
      • 0
      • 12. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 02:30
      • >>5
        全然ならない
      • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 01:13
    • 俺が絶対正しいんだ!否定してくるやつはゲェジ!
      このメンタリティを見習えば余裕で獲得できるがはたからみるとくそ迷惑なので4んでほしい
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 01:18
    • 何も考えないで五感のみを研いでみたらいい。
      “考えるな!感じろ!”
      自分の存在を自分で感じれるようになったら勝手に好転していく
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 01:26
    • 成功体験を積むしかない
      そのために自分を磨く努力が必要
      頭の中だけで考え方ガラッと変えるのは無理ゲーに近い
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 06:46
      • >>8
        校長のセイコウ体験
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 01:56
    • 他人の解決に困ってることを合理的かつできる範囲で解決するだけでいいんだけどね
      少なくとも、解決された他人だけは評価して以後助力してくれる
      で、ひとりひとつずつ解決して次の他人の解決したらいい 少数に依存するのは危険
      真面目な話、それだけでどうにかなっちゃう 次のステップになるともっと楽

      自分でやる必要もなくなるから 困る人を見つけて適切な人を紹介する 両者とも喜ぶ
      「なんもしないコンサル仲介中抜き業者が一番儲かる」を地で行くのみ
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 02:00
    • ありのままの自分を受け入れてくれる人を探す。私は旦那と出会って他人にどう思われようが気にならなくなった。
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 03:26
    • 自己否定することを続けてきた人は自己否定することに慣れちゃってる
      なのでまずは自己否定をしない訓練から始めないと難しいんじゃないかなぁと
      別に自分を肯定する訓練ではなく、否定する癖をやめる
      まぁ癖ついちゃってるからなかなか難しいんだろうけど

      ちょっと胃が痛いことがあって頭の切り替えに手を動かしたかっただけだから話半分で読んでね

      自己否定をやめるのって嗜好品と同じ癖があるので、自己否定した瞬間に「自己否定してしまった!この時間の自己否定はやめなきゃ!」って強制的に頭を切り替えて自己否定をしないように思考をブチギっていくことが多いと思う
      (禁煙中なのについタバコ吸ってしまった!もったいないけどこのタバコは消そう!!みたいな)
      一番良いのは禁煙と同じでタバコ買わないのと同じでまず自分のことに関してを極力考えないようにすることだけど

      一日に何回自分が自己否定しているか回数を数えて、その都度その否定内容を具体的に書いたりしてメモ。ここの一日の自己否定回数はグラフにしてね
      そのメモは引き出しなどに入れて、まず自己否定をしないようにする訓練期間中は絶対に見ないようにする
      自己否定回数が0に近くなったら解放して、データ化して自己解析の道具として使用すればいんじゃね
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 04:42
    • 考え過ぎなんだよなw
      世の中の9割はそんな考えてないって
      真面目に考えるから鬱になるんだよ
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 05:25
    • 人生で重要なことはRPGで学んだ

      レベル1ぬのの服最初の村をうろうろしてるやつが自信満々だと滑稽

      旅立て、冒険しろ、成長しろ、というのが答え
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 06:22
    • 社会的ステータスの高さで肯定されるのは、他人による肯定で自己肯定と違うと聞いたときは、どうすりゃいいんだと思ったね
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 06:46
    • よく考えてみろよ
      手持ちの武器を挙げていってどれが社会に通用すると思うんだよ
      ほとんどのやつは雑魚しかいねーよ
      涙目で成長するか、見ないふりするかだ
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 07:01
    • 11は女の意見過ぎて屁の役にも立たない

      救出を待ってればいいだけのお姫様と
      海も山も越えて仲間と助け合ってあらゆる怪物に打ち勝たないといけない男との
      巨大な差を感じる

      女の意見なんて要らない

    • 0
      • 32. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 12:33
      • >>20
        あんまり女叩きするなよ

        ホモに見えるぞ
      • 0
      • 35. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 19:09
      • >>32 ありのままとかアナと雪の女王のファンタジーみたいなことを言ってるやつは叩いていいでしょ
      • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 07:26
    • 自分にとっての成功体験、これに尽きる
      他は全部まやかし
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:02
    • ずれてる意見ばかり
      まず自己肯定感と自信を履き違えてる
      褒めて育てるのも勘違いバカや打たれ弱いポンコツを育てるだけ

      親が日頃から感謝の言葉を口にすること
      子どもに対しても
      子どもがそれを真似して常に他者にありがとうと言いまたありがとうと言われる人間になれば自然と自己肯定感が育つ
      常に感謝し感謝されるような生き方の人が卑屈だったり攻撃的だったり軟弱だと思うか?
      みんな自分のことばかりで他者性への考察がまるでない
      もし素直にありがとうと思えなかったり言うことに抵抗を感じるなら既にまずい領域だと気づくべき
      だって何一つ損はしないしプラスしかないことなのに心がそれを嫌がるって普通に考えればおかしな話だろ?
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:11
    • 自信と自己肯定感を分けることに意味あんの?

      自己肯定感がすごくて自信ゼロとかどういう状態なんだよw
    • 0
      • 26. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 09:39
      • >>23
        何かができるからとか自分はこんな美点があるから、と考えるのが自信な
        例えば若くて健康な美人が自信たっぷりに生きてるとするだろ?
        でもそれが20年続くわけがない
        若さも健康も美しさもいずれ失われる属性
        自己肯定感ってのはそういうのとは全く違う
        自分がどうなろうと関係なく自分はここにいていいんだっていう感覚な
      • 0
      • 34. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年07月07日 18:54
      • >>26 ニートじゃんか
      • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:23
    • 人に対するトラウマが強いとトラウマの方を心が肯定してしまい
      普通の状態に不安を感じて逃避するように大抵は成るんだよ
      そうなると仲が良くなる程ストレスが溜まり、ピークに成ると全て投げ出すの繰り返し
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:33
    • 所謂知らない人との接し方は普通でも合う人が顔見知りに成って来る程
      ドンドン恐怖と緊張感が増して行く見たいな、人の狭間には生きられない状態
      それが自己肯定が全く無い人間の生態
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:46
    • 100点めざなくていい?
      90点とれた!
      80点とれた!
      ・・・
      あれ?0点?頑張らなきゃ!←イマココ
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:48
    • >>なにやってても責められたり笑われたり否定されたりするような気がする
      責められても話しは聞くが「俺には通じんっ!」
      笑われたら「俺が笑顔を引き出した!!」
      否定されてるように思えたらそれに気付いた俺凄い!「直してやるぜ!」
      これでいい

      それが嫌なら活動範囲全てで頂点取れ。肯定するしか無くなる
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 09:57
    • youtubeで斎藤一人って検索してみ
      この人が人間とはどういう生き物かありとあらゆることを知ってる。俺もこの人に救われた。
      猛烈にオススメ
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 10:51
    • 自分で自分を見捨ててしまったらあまりに悲しい
      自分のことを最後まで面倒みてあげられるのが自分だし
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 12:00
    • 他人が否定してくるからなんだ?
      何故そいつが正しいと決めつける?
      何故自分の生き方に関する決定権が他人にあると思い込む?
    • 0
    • 33. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 13:27
    • いくら綺麗なインテリアを買おうと飾る部屋がゴミ屋敷じゃ意味ないように、肯定感の得かたも大事だけど否定感の原因を探して駆除するのも大切よね
    • 0
    • 36. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 20:34
    • 人それぞれだが、毎日軽く汗を流す運動と読書をお勧めする、ラノベでも何でもいいからネットから一度離れたほうがいい、あと人と話すことも大事だな。
    • 0
    • 37. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 20:48
    • 何かをやってみて60点で合格だと思えばいい。
    • 0
    • 38. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月07日 23:53
    • 若い頃は地味に勉強できたせいで頭脳への自信だけに寄りかかって生きてたけどってたけど大学入ったら同じかそれ以上のやつばっかで唯一の拠り所が砕かれて世界一自己肯定感の低い男になってしまったわ
      もう今や唯一の自慢は太ももに5センチくらいの毛が1本生えてることだわ
    • 0
    • 39. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月08日 00:01
    • 今苦しいし自己批判をしてもいいことなんて何も無く根拠の無い自信を抱いて生きた方が幸せなのは分かってるけど、愚かな自分を批判しないでしないで生きることなんて恥ずかしくてできない
      このまま変わらなかったらしょぼくれた情けないジジイになって孤独に死んでいくんだろうしその前に何とかしないとなあ
    • 0
    • 40. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月08日 19:16
    • 自己肯定感が低い人の特徴

      □自己が薄弱で人として芯がなく、自分の価値観が希薄で自己主張が苦手
      □優柔不断ですぐ揺らぐ、主体性がなく自分の意志で決断・判断することが苦手
      □常に人の目、他人からの評価を気にし、人の顔をうかがいながら生きている
      □承認欲求が強く、行動原理が「他人に認められることをする」になっている
      □自分のことを認めてくれない、自分の思うように動かない人間に対して敵意を覚える
      □対人関係で傷つくことを過剰に怖れ、人をなかなか信用・信頼できず自己開示ができない
      □劣等感が強く、自分と人を過剰に比較する
      □自分の優位を担保するため、何かにつけ人を見下そうとする
      □他者の幸福を心から祝福することができない
      □人と接する際、人の欠点・短所ばかりに目が行きがち
      □向上心・前向きさ・行動力・継続力がなく、「挑戦する」「努力する」「自分磨きをする」ということができない
      □何事にも消極的で常に受け身であり、面倒くさがりで逃げ癖がある
      □ネガティブで卑屈で、物事を悲観的・否定的に捉えがち
      □心から好きと言えるもの、全力で打ち込めるものがない
      □これまでの人生において、人との協調・共同に基づく成功体験が欠如している
    • 0
    • 41. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月08日 21:52
    • 他人の反応と自己肯定感は別次元。自分の中に大事なことがあれば自己肯定の元はあるんじゃないの
    • 0
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