ライフハックちゃんねる弐式睡眠 > やはり男は30過ぎると眠りが浅くなることが判明・・・もはやぐっすり眠れたあの感覚が思い出せんわ

2019年07月11日

20コメント |2019年07月11日 18:00|睡眠Edit

不眠症…男性の「ぐっすり」減少は30代から 女性は閉経きっかけに(読売新聞(ヨミドクター)) - Yahoo!ニュース

〜(略)〜

 睡眠中には、二つの状態が交互に現れます。一つは「レム(REM)睡眠」です。名の由来は「素早く目が動く(rapid eye movement)」ことで、目は動きますが体は動かず休んでいます。幼少期の脳神経の成長に必要とされ、加齢に伴って減っていきます。

 もう一つは、「ノンレム睡眠」。深いノンレム睡眠は「ぐっすり」という状態で、ほぼ常に活動している脳を休める役割があります。やはり幼少期に多く、脳の発達に関わっていると考えられています。
不眠症…男性の「ぐっすり」減少は30代から 女性は閉経きっかけに

渥美正彦さん

 ところが、男性では30歳代から「ぐっすり」が減り、「すやすや」「うとうと」といった、より浅いレベルのノンレム睡眠の割合が増えます。女性は閉経をきっかけに、深い睡眠が減るようです。眠りの質が急に落ち、「眠れない」と来院される方もいます。女性ホルモンの分泌が乏しくなるのが原因の一つですが、ホルモン剤の投与は副作用もあり、注意が必要です。
 
〜(略)〜

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190710-00010000-yomidr-sctch

36 :

ゴルフの前日ぜんぜん眠れない


19/07/10 21:29 ID:Fu89/Nog0.net 42 :

メラトニン飲め


19/07/10 21:31 ID:06MMwWPN0.net 50 :

やっぱりあさりよりしじみでしょ?


19/07/10 21:35 ID:Bfi4isl50.net 2 :
CBD吸えや

19/07/10 21:18 ID:xVjCuZjG0.net 27 :

>>2
最強だよな


19/07/10 21:26 ID:HJsOLtpr0.net 116 :

>>2
高い


19/07/10 23:37 ID:VIo6Xx6R0.net 134 :

>>2
20%位の吸ってるけど微妙


19/07/11 05:18 ID:F5oP/ho70.net 8 :

最近寝ようとすると誰かが話しかけてくんだ


19/07/10 21:20 ID:oUqnhceH0.net 12 :

>>8
眠る前の幻聴は誰にでもあるらしいぞ
オレもある


19/07/10 21:21 ID:Cuhn+pVT0.net 13 :

>>12
だから話しかけてくんなっていってんだろ!


19/07/10 21:22 ID:oUqnhceH0.net 15 :

>>13
幻聴だぞ


19/07/10 21:23 ID:H6dXvXTx0.net 61 :

>>13
うまい流れだなぁ


19/07/10 21:40 ID:bg95uEYR0.net 16 :

目覚まし時計が鳴る2秒前くらいに目がさめるのなんで?


19/07/10 21:23 ID:i8vBPUmw0.net 19 :

>>16
おれくらいになると目覚ましの1時間前に起きる


19/07/10 21:24 ID:27tb/Ye10.net 20 :

>>16
たぶん、君は仕事できる男だろう?


19/07/10 21:25 ID:KdCUq5M60.net 30 :
グリシン試したことある人いない?感想聞かせてほしい
B01DXI2508
marugo(マルゴ) グリシン サプリメント粉末 アミノ酸 食品添加物グレード

19/07/10 21:28 ID:gqlmk8Ns0.net 39 :

>>30
そんな市販のビタミン剤試すくらいから最初から睡眠薬処方してもらったほうが良いよ
耐性できるけど市販のビタミン剤とは効果が全然違うから


19/07/10 21:30 ID:CI9Q0/LQ0.net 55 :

4時間くらいで目が覚める、そのあとうつらうつらして寝た気がしない
ガッツリ眠れた子供の頃に戻りたいよ


19/07/10 21:39 ID:1BLHVRCn0.net 58 :

>>55
体動かせ


19/07/10 21:40 ID:PtYDGNjX0.net 69 :

>>55
年取ってくればそれでふつー

寝るのにも体力って必要なんだわw
深く眠るだけの体力が不足してきた!
ってことな


19/07/10 21:48 ID:3pU5LIAB0.net 70 :

知り合いで眠剤飲んでる人いたけど、ありゃあ飲まないならそれに越したことないな
まるっきり別人になってて怖かった


19/07/10 21:52 ID:qB7ZzFwD0.net 76 :

>>70
詳しく
不眠でこれから飲もうと思ってるんだが


19/07/10 22:00 ID:zJ09SK080.net 79 :

>>76
睡眠薬は大きく分けて超短期型と中期型と長期型の3種類があんだけど超短期型だけなら何も変わらないよ
ここで他の人が例に挙げている事例は中期型と長期型の睡眠薬だろね


19/07/10 22:03 ID:CI9Q0/LQ0.net 86 :

>>79
ソラナックス最大量/日+フルニトラゼパム1mg


19/07/10 22:12 ID:Rm2502o60.net 87 :

>>86
ソラナックスなんて飲んだらベンゾジアゼピン中毒になるよ
一日あたりハルシオン一錠に留めておいたら離脱症状はあまり出ない


19/07/10 22:14 ID:CI9Q0/LQ0.net 90 :

>>87
もう10年近く最大量飲んでるから手遅れw
ベンゾ依存は自覚してる


19/07/10 22:16 ID:Rm2502o60.net 93 :

>>90
もしソラナックス止めようとしたらそれだけ長期に渡り飲んでいたら離脱症状すごそうだね
かくいう自分も昔飲んでいて飲むのやめるのに大変苦労した


19/07/10 22:21 ID:CI9Q0/LQ0.net 94 :

>>90
ワアはベンゾ完全断薬、SSRI完全断薬に成功したぞ。
どっちも辛かった


19/07/10 22:23 ID:I0/PUK550.net 131 :

俺もマイスリー飲んだけど耐性ついたのかすぐ目覚める
手持ちのがなくなった。
医者にもらうのは1週間後
わずかなデパス、トリプタノール、セレニカでどう過ごせと…
(´・ω・`)


19/07/11 04:54 ID:d/CoxHFI0.net 129 :

やっぱ運動しまくった日は死んだように眠れる
お前らも1日10キロ以上走れ


19/07/11 03:45 ID:h2K/VVUO0.net

編集元:「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1562761110/



 コメント一覧 (20)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 18:12
    • 瞑想しろよ、瞑想
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 18:40
    • 30過ぎてるけど深く眠って朝起きれないし、休みの日は午前中寝てるだけで終わるから眠り浅くなりたい。
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 18:43
    • 運動最強だわ
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 18:46
    • 無職だとめっちゃ寝れるぞ
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 19:02
    • 20前半だが既にめちゃくちゃ眠りが浅い
      ここ何年もほぼ毎日夢見てるわ
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 19:19
    • 40過ぎて熟睡できなくなった
      もともと自律神経ぶっ壊れてるのもあるが
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 19:33
    • 1時間程度ウォーキングでいいから運動する
      酒を飲まない
      カフェインをとらない

      これでわいは寝つきましになったで
      あとは習慣づける
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 19:58
    • 疲れてるのに寝れないなんだよな。
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 20:47
    • やっぱり寝ながらスマホが良くないのかな?
      手持ち無沙汰でただ布団に横になるってのができないよ
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 20:56
    • 仕事のことが頭にあると眠れないよな
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月11日 22:08
    • メラトニン、手に入れにくくなってめんどくさい
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 00:02
    • 無呼吸症候群予備群なんやろうなぁ
      医者に確認して貰ってCPAPを導入し
      脳を保護して40年後の認知症に備えようぜ
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 05:09
    • 本当ベンゾ中多いなあ
      どーすんのよ
      もう離脱しないために飲んでるようなもんだろ
      常用量離脱とかなったらおしまいなのに
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 05:28
    • ワイ尼倉庫でピッキング1日中歩き回る、でも眠れない
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 07:02
    • グースカ寝れてますが何か?53y
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 07:45
    • ええ…マジで。そりゃ若い頃と比べたら浅いかもしれんが普通に仕事して疲れたら眠れるだろ。ストレスがたまりすぎたり疲れすぎたりしたら逆に眠れないって話は聞くけどそれなら体質や老化じゃなくて環境の話だしなぁ。そういう人は気の毒やな。煽りじゃなくて
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 09:26
    • 雨戸を閉める
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 09:34
    • グリシンかテアニン飲んでみよう
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 10:46
    • 寝る直前まで画面みてて眠れないとかいうなよ?
      あたり前過ぎて呆れる
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年07月12日 15:46
    • 眠りが浅くなったと感じると共に寝続けられなくなった。よく夜中に目が覚める明け方にも。そして実感する寝るのにも寝続けるのにも体力は必要だということを。
    • 0
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