筋トレせずにプロテインを飲むと・・・

1 ：VIP

どうなるのん！？

19/08/23 18:31 ID:bSqZW/yd0.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

デスクワークなら朝ごはんをプロテインのみにすれば痩せる

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

大豆たんぱくの場合筋トレ指定内でも通常生活において若干の筋量増加が認められるけど
病気で寝たきりの人がリハビリでEMSやると効果あるという程度の話のようですな

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

普段の食事にプロテインを加えることで、摂取カロリー>消費カロリーになれば太る
ただ、タンパク質は食事誘発性熱生産によって3割はエネルギーとして消費されるから糖質や脂質に比べたら太りにくい栄養素
筋トレしてなければ肉食べてるのと同じ

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ゴールデンタイム否定派って筋トレ直後に水とか以外何も口にしないの？
少なくとも糖質補給しないでグリコーゲン枯渇した状態だと、
筋肉分解起こしちゃうんじゃないの？

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>4
筋肉の分解を防ぐなら筋トレ前に飲んだ方がいいっていう声もわりとある

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

実はタンパク質不足の人が多いから、肌や髪がつやつやになったりする
筋トレしてなくても朝に1杯飲むのはむしろ健康によい

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

普通に食事を摂った上で、プロテインを飲めばカロリー過多で太るって当然。
しかし、まぁ食事制限や筋力増強って大変だね。食物系の資格持っていても。
朝食のみ（玄米飯0.3合、野菜スープ、冷凍のから揚げ数個）、昼抜き、夜プロテインとサプリのみにして筋トレしたら、いつの間にか体重も筋力も落ちて行っちゃった。
史上最低体重を更新し、電車ではぶっ倒れ、最高血圧も100を一向に超えず、すぐ疲労する体質になっている。

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

プレーン味をバナナ味の豆乳で飲んでるけど、
シェイクみたいで本当に美味しい。
無糖カカオ入れたらチョコバナナ味になるし。

[8.]

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[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

わいはソイ一択やけど、腹凹み脂肪燃えてる感はあるな。元々野球やってたし力仕事もやってるから、徐々に締めながらスタミナと密度重視で丁度いい感じ

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ケガが治りやすくなるし、若返るぞ

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

程度にもよるけど、朝プロテインなら胃腸にも優しいからむしろプラスじゃね　運動してない人なら

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

日本人はタンパク質足りてないからプロテイン飲んだら普通に健康になる

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カロリー過多なら太るけどプロテインおやつって腹持ちいいんだよな

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カロリー増やさないように調整して、糖質抑え気味に(絶対ゼロにはしない)してってくらいが現代日本の食生活的にはいいのかな

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

調子乗って運動しないのにプロテインを過剰摂取すると腎臓ぶっ壊して人工透析患者になるぞ

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>15
実体験ですか？
それとも周りになった人がいるんですか？

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>15
なんでアホってとんでもなくぶっ飛んだ例外出すん？

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>15
お前のいうレベルの過剰摂取だったら、この世の食物全て内臓ぶっ壊れるんだけど、頭悪すぎないか？

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

プロテインで腎臓ぶっ壊れるエビデンスってま現状無いんじゃなかったっけ
某メンタリストの動画で体重×3g強までは問題ない言うてた記憶

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>16
過剰摂取するほど摂るなら糖質脂質を削らないとカロリー過多でどのみち不健康だな

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

プロテインも水割りなら全然大したカロリーじゃないから大丈夫だろ
牛乳で割ったりするとあんまり気軽に飲めないカロリーになるけど

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ザバス飲もうぜ
説明書きを見ると運動30分後と寝る1時間前に20gずつ摂るのが良いらしい

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

日本の食生活ではタンパク質が慢性的に不足してるから、糖質を減らしてその分増やすのにプロテインパウダーは効果的だと思うよ。というより、別にプロテインパウダーでなくても良いからもっと高タンパク心掛けた方が良いと思う。ビルダー肌綺麗な人多いし(トレーニングによる成長ホルモンの分泌も大いに関係しているのだろうけど)

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

＞44 ：VIP
運動量にもよるけど基本的にタンパク質は1日体重の1.2倍くらい取った方が良いと言われてる

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

やっぱ胃に負担かかるんか？

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

まず国民の大半が、プロテインをステロイドみたいな扱いしてるこの国は普通に異常だと思う
ただのタンパク質に恐れおののいてて笑う