ライフハックちゃんねる弐式運動ダイエット・食生活) > 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった

2019年08月30日


1 :風名し
ソース


https://i.imgur.com/IBjkyft.jpg

19/08/29 21:16 ID:fZzygIjs0N
2 :風名し

マジかよ


19/08/29 21:16 .net ID:? 3 :風名し

これはガチ


19/08/29 21:16 .net ID:? 4 :風名し

ランナーかわいそうやね


19/08/29 21:16 .net ID:? 24 :風名し

ダイゴが言うなら間違いないやろな


19/08/29 21:18 ID:KLTVCwmp0N 5 :風名し

そら酸素いっぱい吸えば老化するやろ


19/08/29 21:16 ID:YYcT9DwO0N 14 :風名し

こいつはもう少しマッチョになってから筋トレとか話すべきやと思う


19/08/29 21:17 ID:Jah9002h0N 110 :風名し

>>14
論文紹介してるだけやからええやろ


19/08/29 21:25 ID:NI+YXZBr0N 19 :風名し

女子マラソン選手見ればすぐわかることやんけ


19/08/29 21:17 ID:YXO92qXJ0N 30 :風名し

これはガチ
振動でシワも増えるらしい


19/08/29 21:19 ID:lpBd0UCVpN 33 :風名し

長距離ランナーとか見ても不健康そうな体つきしてるし


19/08/29 21:19 ID:ErLmU+SP0N 36 :風名し

紫外線が老ける
夜でも紫外線はある


19/08/29 21:19 ID:ZxY0CJ0j0N 64 :風名し

>>36
電気消さな


19/08/29 21:21 ID:tTM9L6c40N 268 :風名し

>>36
だから沖縄民はみんな老け顔なのか


19/08/29 21:37 ID:TpfptwZ40N 658 :風名し

>>36
国道沿いなら排気ガスも吸い放題
朝にやれば脳卒中リスク大


19/08/29 22:00 ID:SyCov6PJ0N 38 :風名し

一生の内心臓の鼓動のか回数決まってンのに心臓バクバクさせてどうすんのって思う


19/08/29 21:19 ID:sltD9+kA0N 51 :風名し

>>38
その計算なら人間30歳くらいで死ぬ計算らしいけど


19/08/29 21:20 ID:gXx26WRYpN 57 :風名し

>>38
証拠は?


19/08/29 21:21 ID:IHvbwSJu0N 77 :風名し

>>38
鍛えたら平常時の心拍数めっちゃ低くなるしトントンになるんちゃうん?


19/08/29 21:22 ID:1LMObQ3kdN 144 :風名し

>>77
結局トントンならやらなくてもよいのでは


19/08/29 21:29 ID:2eUo11j7dN 54 :風名し

早歩きが最強らしい


19/08/29 21:20 ID:VllLtMu/MN 55 :風名し

いやランニングが一番痩せるやろ


19/08/29 21:21 ID:k4OxgCm20N 80 :風名し

ワイもこの説信じとるわ


19/08/29 21:22 ID:Tuk88FrzMN 107 :風名し

マッチョの寿命はどうなんや


19/08/29 21:25 ID:Bkuw9MTU0N 488 :風名し

>>107
ゴリマッチョはとんでもなく短い
そこそこ筋肉あったほうが長生きするけど


19/08/29 21:50 ID:SPTjNRMt0N 503 :風名し

>>488
あんなタンパク質マシマシで太ったり痩せたり繰り返すような生活してたら短くなるわな


19/08/29 21:51 ID:z4YJR+sBMN 142 :風名し

まあランニングはワイも嫌いやわ
球技系のスポーツとかボルダリングみたいに全身使う方が遥かに効率いい


19/08/29 21:29 ID:BBQnKv7QdN 155 :風名し

>>142
球技は人選ぶからなあ


19/08/29 21:30 ID:yMe1ZMxTaN 184 :風名し

>>155
あと一人でやりにくいのもな
一緒にできる友達やコミュニティあるとほんまに楽しいけどないならやっぱジムがベストやろなあ


19/08/29 21:32 ID:BBQnKv7QdN 196 :風名し

やっぱり水泳だな
関節にも優しい


19/08/29 21:33 ID:kUy5uiqD0N 215 :風名し

>>196
水が勝手に体温奪ってくれるから熱の消費効率は他の追随を許さないな


19/08/29 21:34 ID:ap2cCiipaN 209 :風名し

こいつアブローラー意味無い!とか言ってたクソgaugeやん
嘘しかついてないんやな


19/08/29 21:34 ID:F87XPOBn0N 217 :風名し

>>209
こいつ論文を代読してるだけやから無能なのは論文書いた奴やぞ???


19/08/29 21:34 ID:7ft400PZ0N 257 :風名し

走ってみても歩いても同じ場所には辿り着くからな


19/08/29 21:37 ID:ri1uBViDdN 260 :風名し

老化どうこうは全く知らないけど痩せないわけなくね?
どういう理屈なの


19/08/29 21:37 ID:pMqVALCa0N 282 :風名し

>>260
ランニング自体の消費カロリーで痩せてるわけではないって話だった


19/08/29 21:38 ID:aCSnLU0i0N 309 :風名し

確かにランニングしてる奴シワ多いやつ多いな
筋トレしてるやつはほんと若々しい


19/08/29 21:40 ID:9L3iUjA30N 344 :風名し

論文という信仰


19/08/29 21:41 ID:pPKRT0fl0N 416 :風名し

自転車が一番痩せるわ
足も細くなるし


19/08/29 21:45 ID:fjrTJmsb0N 424 :風名し

ジョギングと筋トレでお腹いっぱい食べながら40kg痩せて維持できてるぞ

子どものときの運動が一生の身体をつくる

19/08/29 21:46 ID:2Tk5LHjs0N

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1567080975/



 コメント一覧 (78)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 19:56
    • ついでに膝や腰にも負担かかるし
      まあ何事もほどほどが一番
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 19:57
    • 知らなかったの?
      痩せるなら水泳とかだし、、
    • 0
      • 16. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 20:45
      • >>2
        水泳はやればやるほど体脂肪率は高くなるの知らないの?
        かと言って体脂肪つくのを嫌って炭水化物や脂質摂らないと体温低下を脂肪の代わりに他の臓器が補おうとして免疫低下を招くし、脂肪ないと筋肉からエネルギー使っていって筋肉量落ちて、同じ運動しても痩せ難い体になって非効率の悪循環に陥る
        筋肉量落ちると基礎代謝量も減るから、リバウンドしやすい体になるし

        素人が偏った聞きかじりの知識でダイエットすると失敗する典型的な例や
      • 0
      • 62. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 03:35
      • >>16
        じゃあどうすればええんや
      • 0
      • 65. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 07:02
      • >>16
        水泳やると何で体脂肪率が高くなるの?理由が知りたい
      • 0
      • 69. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 08:50
      • >>67

        >>66じゃなくて>>65やったわ
        安価ミススマソ
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 19:58
    • ジョギングとランニングを勘違いするなよ
      健康対策にランニングは強度が高すぎる
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:06
    • 水泳だ水泳で痩せろ
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:10
    • 人に迷惑かけん範囲で好きに生きればいい
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:10
    • 十数年後にやっぱ違ったわw
      ってなるのが世の常識
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:11
    • 足が太くなるから筋トレやらないって言う女子と同じで老けるほど走らないくせに何言ってるんだ
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:16
    • 若い顔に白い肌を保つにはひきこもりが一番・・・表情の変化も乏しいから皺もなし
    • 0
      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 20:42
      • >>8
        確かに老けないって意味では紫外線に当たらないのが一番の対策だもんな
        でもほとんどの人は引きこもってたら気が狂うから外に出ちゃうけど
      • 0
      • 33. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:10
      • >>8
        家であまり運動もせずにテーブルで仕事してる漫画家の多くが若さを保ってるというね・・・
      • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:17
    • 近所にランニングやってる人居るけど皆ガリガリなんだが夜に物凄い速さで走ってるけど選手か何かなのか
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:23
    • 老けんわ
      五年ジョギング続けてるけど、五歳しか歳取ってないわ
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:26
    • 1時間走ったら、だいたい850キロカロリー消費するけど。
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:31
    • あの〜 勘違いしてる人ホント多いんだが。 「水泳で痩せるのは一番難しい!!」からね。

      中学高校のガチの水泳部みたいに、一日10キロしかもタイムを競ってハードに泳ぐ、これくらいガチでやる気なら痩せるけどね、スポクラで可能な運動じゃない。

      人間の体は、水に浸かるだけで本能的に脂肪を溜め込もうとする機能が働くようになってるので、逆に太るよww
    • 0
      • 66. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 07:14
      • >>12
        水に浸かるだけで太ったら、地球の食料問題が解決するけどなw
        アフリカの餓死しそうな人達は、とりあえず川に浸ってれば餓死はしなくなるなw
      • 0
      • 67. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 08:35
      • >>62
        >>66
        水に入って体温奪われると防御反応として体温を維持しようと体が反応するんや
        で、その役目をするのが脂肪
        継続的に負荷かけるとその部位がどんどん鍛えられるのはどんなスポーツでも一緒で、水泳を続けると細胞が脂肪を蓄えやすくなってくるんよ
        水泳選手が他のアスリートと比べて体脂肪率がダントツに高いのはこのせい
        (浮力も必要なので悪い事ではない)

        で、痩せたいとか言ってる一般人の大半は筋肉量が少なく体脂肪が多いのを逆にしたい訳でしょ?
        だったらまずは基礎代謝量を上げる為に筋肉量を増やすようにする事が必要なんだけど一定時間以上負荷をかけないと意味ないから、その負荷に堪えられるよう心肺機能を鍛えることが必要なんよ

        だから、順序としてはウォーキングやジョギングで心肺機能を上げる
        次にサッカーやバスケット等の、負荷が途切れないスポーツをするか筋トレで筋肉に刺激を与える
        そうやって基礎代謝量が上がっていけば、食べる量は変えなくても脂肪からエネルギーに使うようになって結果痩せられる
        (筋肉がつくから想像してたよりも減量出来ないけど太り難い体にはなる)

        もちろん関節への負担が少ない上に効果的に全身に負荷がかかる運動としては水泳は自転車と並ぶ優秀な運動なのは事実
        が、ダイエットを一番の目的とするならそれは違うと言わざるを得ない
        でも、極端な事をせずゆるーく運動してんのが一番だよ
        たとえ体脂肪が他のスポーツより落ちないとしても週に2回の水泳も10年20年続けてれば水泳でも充分健康的だし
        何でもいいから無理せず出来る運動を継続すんのが結局はダイエットになると思うわ
      • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:32
    • ジム関係とか、痩せるために金を落として欲しい業界からの依頼なのでは?どんな運動にも一長一短あるのだろうし、こんな奴の言うこと気にせずに続けられることをやればいいよ
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:35
    • ランニングは運動の中でも高強度トレーニングに分類されるからやめとけ
      故障率も高い
      目安は喋れる程度のジョギングや早歩きがベスト
      後そもそもの話で皆が皆長距離区間を速く走れる訳じゃない
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:46
    • 毎日走る、早いペースで走る、週に一定以上の距離走るのは寿命ガンガン縮めると聞いたな
      運動不足で体力と代謝落ちてるからそれをどうにかするためにちょっとずつ走ってるわ

      どうでもいいんだけどメンタリストDAIGOとミュージシャンのDAIGOが別人なの今始めて知った
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:46
    • まあ仮にどんなに若返り効果あったとしても紫外線でプラマイゼロだしな
      夜に短時間やるのが一番体に良さそう
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:51
    • そろそろやらない理由探すのやめたらどうだい?
    • 0
      • 34. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:11
      • >>19
        じゃあお前は言われたこと全部やっとけよww
      • 0
      • 41. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:41
      • >>34
        動け食うなデブ
        あ、膝と腰痛めちゃうから無理かwww
      • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:53
    • そもそも基礎代謝上げると老化速度も上がる 細胞分裂回数は決定的で不可逆 ゼロストレスが良いとは言わんが
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 20:57
    • ランニングしてる自分にはタイムリーなまとめ

      同時にこいつの言ってる事何一つ信用できないことも確信できたわwww

      ランニングして痩せないとかどんな人間だよw
      人間は動いた分だけエネルギー消費するんだよ
      もしそうじゃなかったらどんなエネルギー革命だよwww

      間食やめて、酒の量減らして、食事を適量にして、毎日30分ランニングだけで4か月で7キロ落ちたわ


    • 0
      • 36. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:13
      • >>21
        間食やめて酒の量減らして食事を適量にしたらそら痩せるやろw
      • 0
      • 76. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 17:51
      • >>21
        それランニングしなくても痩せるんだよなぁ...
      • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:05
    • 家でYoutube見ながら筋トレしとった時は体重減らんかったんやけど、友人がダイエットで走りだしてそれに付き合ってたら体重減り始めたで。
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:06
    • >毎日30分ランニングだけで4か月で7キロ落ちた
      たった30分?そんなの運動ともいえないのに
      よっぽどガパガパ酒飲んでたんだな・・・
    • 0
      • 30. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 21:27
      • >>23
        お前の定義なんかしらんけど本人がやせたならいいだろw
        30分からが代謝が上がって効率がいいってだけで
        それ以下だとやせないって話じゃねえからな
      • 0
      • 31. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 21:51
      • >>23
        30分走れば十分だろ
        何にでも噛み付くのみっともないからやめた方がええで
        学生とかならそういう時期もあるだろうから仕方ないけど
      • 0
      • 72. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 10:53
      • >>31
        やさしい
      • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:07
    • まあ隠れ酒してリバウンド10キロドン!するだろうよ
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:07
    • 食事、睡眠時間、運動の三つが健康の基本中の基本で、それを治せば、誰でも標準な体になれるよ。むしろ、ならないなら病気だからさっさと通院しろ。
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:10
    • 活性酸素で体内が老化して紫外線で外見が老化するから一走りで二度不味い
      あと関節すり減るから老後は関節痛に悩まされるかもね
    • 0
      • 68. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 08:42
      • >>26
        何もしねー方が数百倍体に悪いわw
      • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:15
    • 何かをしない理由なんていらん。何かを始める理由を発信してほしい
    • 0
      • 35. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:12
      • >>27
        素晴らしい意見だ
      • 0
      • 37. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:14
      • >>27
        コメントなんていらん。やるなら勝手にやってろ
      • 0
      • 46. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 23:20
      • >>37
        やらないコメよりやるコメだっつてんの
      • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:17
    • ほどほどやってりゃいいんじゃない?
      極端に考えなくて
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:23
    • わい、トライアスロンマン。自転車は高回転で回さないと足太くなるわ、ランニングはペラペラの靴は膝痛めるからほどほどにな。
      一番カロリー消費するのは競歩ってきいたわ。登山も長時間歩くと中々カロリー消費パナイ
    • 0
      • 38. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月30日 22:15
      • >>29
        分厚いソールも膝に悪いらしいけどな
      • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 21:51
    • 消費カロリーはイマイチで酸素摂取量が増えるので肌の老化がすすむ
      メリットはテストステロンが若干上昇するってだけ
      女はやらんほうがいいかもな
    • 0
    • 39. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 22:32
    • 30分のジョグでランチパック三分の一枚のカロリーを消費する
      俺は朝晩1時間ずつ走り、昼はゼリー、夜は豆腐ハンバーグという生活をI年半やって2キロ痩せた
    • 0
    • 40. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 22:36
    • Daigo のうさんくささは異常
    • 0
    • 42. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 22:52
    • カロリーを楽に消費したいなら手ごろな山の登山だな
      ランニングなんかよりもよっぽど消費できるぞ
    • 0
    • 43. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:10
    • 運動で大汗流した後に酒を飲むやつの気が知れない
    • 0
    • 44. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:13
    • ランニングはダメだ、ジョギングなら良い。
      会話ができるぐらいのペースならそんなに負担にならん。
      何も運動せずにずっと座ってるだけの方がはるかに体に悪そうだけど。
    • 0
    • 45. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:16
    • 肩こりとか首がこるって医者行ったら毎日走れって言われたよ
      走ると骨が鍛えられる
    • 0
    • 47. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:22
    • 筋トレ10年目
      腹回りがダルダルで痩せたという実感はあまりないけど、ジムのInBodyという機械での測定ではフィットネススコア90と出てるから、全体的には脂肪が減って筋肉がついてるということなんだろう
    • 0
    • 48. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:30
    • ほとんどの球技で走ってるやん
      ノンストップで走り続けるランニングはあかんと思うけど
      歩いたり走ったりすればいいと思う
    • 0
    • 49. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:50
    • 怠け者が怠ける言い訳作ってるだけにしか見えんわ
    • 0
      • 58. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 01:00
      • >>49
        どのスレでもお前みたいなの湧いてでるな
        おらコメントで怠けてないで運動しろよww
      • 0
    • 50. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月30日 23:57
    • そうやって「やらなくていい理由」にだけは目ざといんだから…
    • 0
    • 51. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:00
    • ランニング選手が老けてるのはランニングのせいじゃなくて厳しい食事制限の反動だぞ。
      運動しない奴らが何言ってんだって話。
    • 0
    • 52. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:01
    • この頭悪そうなバカって逆張り炎上豚の仲間入り目指してんのか?
    • 0
    • 53. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:13
    • 有酸素運動と無酸素運動なら無酸素運動の方が効果的だけど
      TOPアスリートでもないとランニングで無酸素運動にならない、と聞いた気がする
    • 0
    • 54. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:18
    • ウォーキングで十分
    • 0
    • 55. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:23
    • マラソンとジョギングは別物と考えたほうがいいよ
    • 0
      • 59. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 01:04
      • >>55
        競技名と走法、全然違うものだからな
      • 0
    • 56. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:28
    • マラソンで痩せないということはカロリー消費しないってことなんだけど?

      馬鹿なの?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
    • 0
    • 57. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 00:32
    • どうせ痩せるっていう論文もあるんだろ
      健康系(運動&食事まわり)は結局どっちの論文もあったりするし自分がいいと思ったものを続けるのが一番
    • 0
    • 60. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 02:40
    • 内容は興味深いけど、こいつ滑舌悪いくせに早口で聞き取りにくい…
    • 0
    • 61. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 02:46
    • ジョギングしてる人達って気持ちは若々しいけど見た目は爆速で老けていく
      走る事自体が好きなんだろうし本人が幸せならそれは全然良い事だと思う
    • 0
    • 63. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 03:35
    • ランニングは腎臓痛めるからワイはあまりやらない。特に夏なんか最悪。ウォーキングで走る距離を歩けば同じように痩せるし。後、自転車もやり過ぎは骨粗鬆症になりやすいみたい。
      有酸素運動で有能なのは水泳だと思う。体の負担が少なく心肺機能が高まるから。ちな毎回クロール30分と水中ウォーキング30分で10圓阿蕕ち蕕擦燭韻鼻それに筋トレを加えると最強。
    • 0
    • 64. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 06:17
    • DaiGoの情報源らしい「パレオな男」鈴木さんのブログもチェックしてるけど、
      HIITだけだとなんか調子悪いので、ワイはジョギング(ロングスローディスタンス)もやってる。

      ただマラソンマンはプロアマ問わず確かに老けているように見える。
      ちなイーロンマスクは週一で短時間の筋トレのみらしい。
    • 0
    • 70. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 08:52
    • 痩せるか痩せないかは摂取カロリー次第だっての
      なんぼ運動しても食べ過ぎたら太るだけ
      速いマラソンランナーに太ってる奴は居ないぞ
    • 0
    • 71. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 10:26
    • こういう説はランニングで脚の筋肉が鍛えられる側面を見落としている。
      筋肉量が増えると基礎代謝が増えるから、
      実はランニングそのものでカロリーを消費する以上の効果がある。
      実際に運動をしないで学説だけでああだこうだ言ってる人間には
      そのあたりがわからないんだろう。

      一番いいのは筋トレして筋肉量を増やしつつ有酸素運動を行い、
      不足している消費カロリー分をちゃんと消費してあげること。
      筋トレだけでは消費カロリーは大した量にならないから
      どうしても有酸素運動を組み合わせていく必要がある。
      やせるというのが目標なら、筋トレだけでもダメだし
      有酸素運動だけでも効率が悪い。
    • 0
    • 73. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 12:23
    • DAIGOみたいな怠け低学歴禿デブが何言っても説得力無いな アンガ田中や千原ジュニアが言うなら誰も異論無いが
    • 0
      • 74. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 14:00
      • >>73
        名誉棄損だぞ
      • 0
      • 75. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年08月31日 15:52
      • >>73
        学歴はアンガ田中<<DAIGOだぞ・・・ジュニアとか中卒だろ
      • 0
    • 77. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年08月31日 18:25
    • 水泳で瘦せる?
      泳ぐの得意な哺乳類を見よ!
      クジラとか、アザラシとか、トドとか・・
    • 0
    • 78. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月02日 05:22
    • こいつの言うことは全部金儲けのための詭弁だってわかったので信用するに値しない
      メンタリズム自体が詭弁の代名詞みたいなもんだし
    • 0
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