ライフハックちゃんねる弐式運動ダイエット・食生活) > 【悲報】ランニングしてる人、ただの馬鹿だった

2019年09月20日


1 :VIP
メリット
・気分が良くなる

デメリット
・老化が促進される
・ほぼ痩せない(77時間走って1kg)
・45分以上走るとストレスホルモンが分泌される
・食欲が増す
・怪我率が筋トレよりも高い



HIIT(短時間高負荷有酸素トレーニング)
・たった4分でいい
・家でできる
・器具がいらない
・痩せる(ランニングの6倍)
・アンチエイジング効果がある(トレーニングの中で最強効果)





HIITやれ

1日「たった4分」の運動で身体能力が若返るワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

19/09/18 20:05 ID:3uAyL7DKp.net
2 :VIP

老化促進されるの?


19/09/18 20:05 ID:umVnmRRPr.net 4 :VIP

>>2
される
しかも科学的に証明された


19/09/18 20:06 ID:3uAyL7DKp.net 18 :VIP

>>2
嘘やろ若返るんとちゃうの?


19/09/18 20:20 ID:fdNyFam+d.net 6 :VIP

マラソンランナーみんな老けてるもんな
Qちゃんとか


19/09/18 20:07 ID:koIDe1c/0.net 7 :VIP

HIITクソきつい
血圧上がって死ぬ


19/09/18 20:07 ID:IShwP0H00.net 9 :VIP

一時間全力筋トレマシーンとかの方がいいのか
泳ぐとかどうなの?


19/09/18 20:08 ID:umVnmRRPr.net 10 :VIP

長時間有酸素運動することがいけないってこと
逆に短時間なら若返ることもわかった


19/09/18 20:08 ID:3uAyL7DKp.net 11 :VIP

マラソンしてる奴顔しわくちゃで気持ち悪いもんな


19/09/18 20:08 ID:3CfrhQyXd.net 12 :VIP

結局町内一週散歩してるジジババは科学的に効率的だったという


19/09/18 20:12 ID:AyIizWS30.net 14 :VIP

エネルギーって力×距離だから距離稼げないとどうやったって痩せないよ


19/09/18 20:14 ID:hzcUaM7np.net 17 :VIP

>>14
基礎代謝が上がればいいんだよ


19/09/18 20:20 ID:3XuAoSKd0.net 22 :VIP

>>17
筋肉1kg増えた時の基礎代謝の増加って13kcalしかない
基礎代謝が上がるから痩せるんじゃなくて筋肉ついて沢山の距離動くようになるから痩せるだけ


19/09/18 20:27 ID:hzcUaM7np.net 15 :VIP

酸化するからな


19/09/18 20:14 ID:65gPPTcX0.net 16 :VIP

まぁ肺は消耗品だからな


19/09/18 20:18 ID:951NssIe0.net 23 :VIP

マラソン選手って不健康そうだもんな


19/09/18 20:29 ID:NGVKrDre0.net 36 :VIP

科学的に証明ってんなら論文出してくれ
読むから


19/09/18 21:48 ID:Yr5AZouB0.net 6 :風名し

あれ痩せるためにやるもんなん


19/04/01 20:45 ID:D4mrr7uo0.net 7 :風名し

>>6
あらゆるトレーニングの中で一番コスパ良いってきいたで


19/04/01 20:46 ID:od4JGgOb0.net 8 :風名し

心臓爆発しそうになって肺がひえひえになって頭くらくらするけど
一度はまったらもう抜け出せない


19/04/01 20:46 ID:bk7tv0Y00.net 9 :風名し

>>8
わかる
こなした後の爽快感ハンパないわ


19/04/01 20:47 ID:od4JGgOb0.net 11 :風名し

やり方教えろよ


19/04/01 20:48 ID:Hmj3wsIra.net 14 :風名し
>>11
ワイがいまやってる簡単なメニュー
バーピージャンプ10
クライミング10
普通のジャンプ10

バーピージャンプ25
クライミング25
普通のジャンプ25

バーピージャンプ10
クライミング10
普通のジャンプ10

これ休みなしで最後までやる

19/04/01 20:50 ID:bk7tv0Y00.net 17 :風名し

あんなもんアスリートがやるもんで
一般人はあそこまで追い込めないやろ


19/04/01 20:52 ID:Y+hGHnCl0.net 19 :風名し

20秒の超無酸素運動+10秒のインターバルを8セットのやつな
ワイはバーピーだけやっとるけど死にそうになるわ


19/04/01 20:52 ID:94VVQzJr0.net 20 :風名し

息がゼーハーゼーハーじゃなくて
ひゅーひゅーってなるよな


19/04/01 20:53 ID:WTiqhBCPd.net 27 :VIP

消費エネルギーではランニングの6倍痩せるけど時間が少ないから結局痩せないんだよな


19/09/18 20:37 ID:Tw0K1KKF0.net 32 :VIP

縄跳びも良いぞ


19/09/18 20:49 ID:hvCwKniba.net 33 :VIP

平日は毎日1万5千歩くらい歩いてるから運動は十分だと思うけどどうなの?


19/09/18 21:00 ID:477NS4QCM.net 23 :風名し

明らかに心肺機能向上した感ある

究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

19/04/01 20:55 ID:94VVQzJr0.net

編集元:「http://viper.2ch.sc」「http://tomcat.2ch.sc



 コメント一覧 (62)

    • 1. 目地とも綛めるパーティヌン
    • 2019年09月20日 12:53
    • 口から出せるのは批判、否定、中傷、言い訳、揚げ足取り
      飽きもせず、身にもつかず、為にならない、時間の無駄とわかっているのに
      掲示板、まとめに書き込んでる自分達よりは馬鹿じゃない、世間的にも認められてるからセーフセーフ
    • 0
      • 37. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月20日 17:53
      • 気分を挙げるなら食事が美味くなるとかも含まれるなw
        体力の向上とか、それに伴う行動力の上昇とか、>>1が悪意を持って省きすぎ
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:00
    • やらない理由探しには時間使うんだな
    • 0
      • 55. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 15:21
      • >>2
        煽り抜きでボディメイクや減量にジョギングなんか取り入れてる奴は、例外なく初心者以下だよ
        走ること=良い事。とか盲信して疑わない
        だからエビデンスも出さずすぐ反論する
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:07
    • 個人差あるに決まってるのに、
      77時間で1kgとか書いてて、自分で疑問持たない奴の薦めとか役に立たんやろ
    • 0
      • 13. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月20日 13:57
      • >>3
        せやな。少し調べればおかしいとわかる

        7200kcal消費毎に脂肪1kg減で、ランニングの消費カロリーは移動距離(km)×体重(kg)で、初心者でも1時間に10kmは走れる

        せやから、70kgな人がが50kgを目指しダイエットし、ダイエット期間中の平均体重を60kgと仮定すると、7200/(10×60) = 12で、12時間毎に1kg痩せる計算になる

        よって、毎朝30分週6みたいなペースでゆるく走っても、0.5×6×4 = 12 やから、月1kg、年12kgペースで痩せる
      • 0
      • 43. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月20日 20:01
      • >>13
        >初心者でも1時間に10kmは走れる

        また寝言言ってるわ
      • 0
      • 50. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 06:56
      • >>43
        君のようなでぶは無理だね。
      • 0
      • 54. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 07:41
      • >>50
        でぶは体重が重いからゆっくり走っても効果は抜群だろ。
        この書き込みが正しいのなら。
      • 0
      • 53. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 07:40
      • >>43
        いや普通に走れるって。
      • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:07
    • もどきではないHIITができる奴なんざ、ほんの一握り
      ましては、パートナーも居ずに一人で家でやるなんて、それはもどきにすらなってない
      HRをMAXの90%以上にまで上げるなんて、相当な負荷運動が必要
      そもそもHRすら計ってなくて、どうやって高負荷を確認するのかと
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:09
    • 科学的に証明されたことって数年で覆りすぎやろ
    • 0
      • 51. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 06:57
      • >>5
        都合の良いデータで、証明した風に書いた物だからね
      • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:12
    • 最大のメリットは気分高揚でこれは書かれてるけど
      最大のデメリットのひざ軟骨の損耗が書かれてない
      自分はウォーキングに変えた。歩いてもリラックス出来るし結局痩せるかどうかは食事だから
    • 0
      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月20日 14:03
      • >>6
        メリットは体力が付くこと。すると活動的になり日々の消費カロリーも増える。中高生が部活でランニングするのもその為やん

        ダイエット目的やなくて、試合でパフォーマンス発揮するため走ってたやろ?忘れたんか?
      • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:13
    • なんでもいいけど頑張る人に馬鹿って言うのやめなよ。
      メリット0ならともかくさ。
    • 0
      • 48. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 06:31
      • >>7
        出たw「頑張ってる人」様がwwwww
        「頑張って」さえいれば誰からも批判されない権利が得られると本気で思ってるんか?
      • 0
      • 52. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 07:00
      • >>48
        ちゃう。新しいのを流行らせるために既存の物を貶める商法が失礼なだけ。
      • 0
      • 57. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 15:33
      • >>52
        そんな陰謀お前の妄想だぞ笑
        走って頑張ったからプラスだとか痩せただとか勘違いしてるのを指摘してるのよ

        まずは介入研究以上の信頼性あるエビデンス読めや
      • 0
      • 61. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 18:38
      • >>48
        良い釣り返しのコメントですね
        まぁその調子で「頑張って」ね
      • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:18
    • 俺は自転車だからセーフ
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:24
    • こんなクズをまとめるな

      人間の質が下がる
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:45
    • あれは肉体を懲らしめている行為だと思うの
      Mっ気ある人たちがそれを望んで続けてる感んじ
    • 0
      • 58. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 15:37
      • >>10
        何故かあいつら脂肪だけ燃えてる()とか思ってるからなぁ
        関節だとか軟骨も筋肉タンパクも筋グリも消耗してるのには目をつぶる。てか気づいてないだけかw
      • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:55
    • 最近は自転車だな
      長く出来るし風景が変わって楽しい
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 13:57
    • この話は結論出てもすぐ覆る
      長時間のランニングで日焼けしたから老けたように見えるんじゃないか?
      紫外線が問題だろ
    • 0
      • 59. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 15:39
      • >>12
        単純に日中走るバカは、更に老けるだけだから笑
      • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:16
    • 前世が馬なんだからしょうがないじゃん。
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月20日 14:28
      • >>15
        前世馬だけど走らされたという思いしか無い
      • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:18
    • HIITは吐くレベルでしんどいから、たった4分とかとてもじゃないが言えない
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:24
    • ランニングやってるけどバカだな〜って思いながら走ってるよ
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:28
    • 77時間ちゃんと走って1キロしかやせないってもうそれ人間超越したなにかだから
      国に保護してもらえ

      だいたいまず太るほど食うなよ脳みそついてないんか
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:30
    • マナー悪いランナーぷぎゃーしてえから不健康ってことで結構
      真面目に行儀よく頑張ってた人はご愁傷様
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:42
    • マラソンとなるとあれだが、
      軽いジョギングは体力がついて、生活するのが楽になるぞ。
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:45
    • ランニングよりも馬鹿なのがサイクリング
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 14:46
    • 適度なランニングならいいけどフルマラソンは体に悪いよ
      突然死する確率高いし高確率で急性腎不全になる
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 15:24
    • まぁた豚ネット民の愚痴かw
      一生コカ・コーラ(笑)飲みながら言ってろ
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 15:39
    • 夜ゆるくジョギングしろって事ですね
      膝の軟骨対策も必要か
      エアマックスみたいなの履けばいいよね
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 15:52
    • こんなこといちいち気にする方がストレスで体調崩すと思うwww
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 15:55
    • ここのやつらは走ってるのか
      否定されればそら反論するわな
      ランナーズハイってチャリ乗りにもあてはまるらしいね
      脳の酸素欠乏してるからあんな危ない運転しても平気で脳内無敵らしいで アホかな?
      痩せる云々は個人差だけど老化は本当だと思う
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 15:56
    • 仕事終わって暗くなってから20分程度スロージョギングしてる俺が正しいってことか
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 16:15
    • こういうスレって1がバカにされて終わるんだけどな
      まとめ方に悪意があるだけだろ
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 16:23
    • つまりウォーキングか最強なのね
    • 0
      • 33. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月20日 16:52
      • >>30
        間違いない
        あとはジョギング
      • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 16:49
    • たぶん運動しないデブより全然良いと思う
    • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 16:50
    • なんかおかしいなぁと思ったら2つの別のスレまとめてるのね…
    • 0
    • 34. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 17:01
    • 飯が美味くなるのはいいやん
    • 0
    • 35. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 17:10
    • でそれやったらオリンピックで金取れるん?
    • 0
    • 36. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 17:38
    • 極論でしか語れないアスペさんですか
    • 0
    • 38. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 17:54
    • 根拠を科学論文とするものでは両論あるけど、老化を抑制する方が多いかな。よっぽど過激でない限り、老化の原因は紫外線でしょ。
    • 0
    • 39. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 18:00
    • タバタトレーニングか
      あれ終わったときにヘロヘロになるって聞いてちょっと敬遠ぎみ
    • 0
    • 40. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 18:09
    • うーん、ちゃんとケアして無理しないように走ればいいし、ジョギングにすりゃーええのでは?
      有酸素運動はええぞ。気になるなら筋トレとか無酸素運動やってから走れば?

      なんつーか極論だな。
    • 0
    • 41. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 19:23
    • HIITは求心性心肥大するから体にいいわけがないぞ
      少なくとも健康を目的にするものではない、確実に寿命が縮む
    • 0
    • 42. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 19:32
    • 知ってた
      あれはただの趣味の領域
      健康のためにするもんじゃない
    • 0
    • 44. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 20:50
    • やり過ぎなければいいだろ。
    • 0
    • 45. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月20日 22:13
    • ヒートやってる奴の結果は?
    • 0
    • 46. 
    • 2019年09月20日 22:33
    • 代わりに、食わないか、歩けばいい。
      アフリカ人がなぜスタイルが良いのかというと、毎日7時間くらい歩いてるから。
      痩せる、健康的でいたい、という目的のためなら、食べないだけで叶えられる、ランニングする必要なし
    • 0
    • 47. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月21日 00:17
    • 筋トレ(ケトルベル8〜14Kgぐらいで良い)と
      その後のプール(水圧マッサージと筋トレで縮んだ間接伸ばし)が
      時間コスパ最強の組み合わせだけどね
    • 0
      • 60. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年09月21日 15:42
      • >>47
        知恵遅れかよ
        そんなゴミトレが時間コスパ最強の訳ないだろボディメイクなめんな
        それお前が思ってるだけだよ
      • 0
    • 49. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月21日 06:55
    • 東洋経済な時点で胡散臭い
    • 0
    • 56. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年09月21日 15:32
    • そんな陰謀お前の妄想だぞ笑
      走って頑張ったからプラスだとか痩せただとか勘違いしてるのを指摘してるのよ

      まずは介入研究以上の信頼性あるエビデンス読めや
    • 0
    • 62. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月01日 13:45
    • ランニングは、初めは健康のために始める人が多いかもしれないけど、マラソン出るくらいになるともう健康とか関係ない。走りたいから走ってるだけ。筋トレもそう。
      ここでこれが健康にいいとか悪いとか言ってる奴は、ほとんどが自分では何もやってない奴。
    • 0
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