ライフハックちゃんねる弐式筋トレ酒・ドリンク) > 実際、「プロテイン」って効果あるの? 女性や年寄りにまでめっちゃ流行ってるけど・・・

2019年10月07日

25コメント |2019年10月07日 06:00|筋トレ酒・ドリンクEdit

1 :
プロテイン市場で続く急拡大、女性や高齢者の購入増加、手軽な飲料やバーがけん引

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191005―00010000―ssnp―bus_all

19/10/05 18:03 ID:MTOoSJkk0●
3 :

毎日風呂上がりに塗ってるけど、全然筋肉つかない


19/10/05 18:04 ID:p/MXO5/30.net 390 :

>>3
ハイジ、それワセリンや


19/10/06 12:30 ID:tAS3ezAJ0.net 4 :

そうだね!


19/10/05 18:04 ID:m1uV9Umo0.net 11 :

>>4
プロテインだね!


19/10/05 18:09 ID:iSc4ZJ850.net 6 :

タンパク質の摂りすぎは腎臓に負担だっけ?


19/10/05 18:05 ID:OkUt/qd10.net 10 :

>>6
持病持ちとかキ千みたいな量取るやつじゃないと無理やぞ


19/10/05 18:08 ID:+FhpzroW0.net 156 :

>>6
それは、腎臓病のやつがタンパク質を摂りすぎるとダメということで、
健康なやつなら気にする必要ない。

というか、健康なやつが腎臓病になるほどのタンパク質を摂取できるのかどうか、疑問…。
誰か実験して。


19/10/05 19:41 ID:W3w/Eu//0.net 236 :

>>6
世界びっくり仰天であったみたいだけど
たんぱく質を分解する過程ででる?アンモニアを無毒化できない体質のひとは
プロテインとりすぎで死ぬ


19/10/05 22:03 ID:ZriBVMJ/0.net 240 :

>>6
大丈夫って奴いるけど、ちょっとしたダメージは腎臓に行ってるから、歳を重ねる内にドンドンダメージが蓄積されていく。
プロテインを長い間摂取するのはオススメしない。

だからタンパク質を摂取したいなら鳥の胸肉とか食っとけ。


19/10/05 22:25 ID:8HbjI1eF0.net 8 :

perfect body!


19/10/05 18:07 ID:y7peGvuR0.net 9 :

おならが臭くなるよ


19/10/05 18:08 ID:F3oARHud0.net 24 :

動物生のタンパク質と大豆と言う植物生のあれのなにが違うと思う?


19/10/05 18:14 ID:DeYDOHxn0.net 27 :

>>24
最近はソイはあまり人気無いな
特にアメリカではイソフラボン過剰になるとかで敬遠されてる
ホエイのほうが吸収も早い
まぁ経験上大差ないけどな


19/10/05 18:17 ID:93DkLC8V0.net 87 :

>>27
イソフラボン過剰で何の問題がある?俺ソイ飲んでるしそもそも大豆製品好きだからめっちゃ摂取してると思う。


19/10/05 18:51 ID:zxlXQeZl0.net 99 :

>>87
女性ホルモンに近い働きをするから摂りすぎは筋肥大を妨げる


19/10/05 18:57 ID:b9wZR/9s0.net 154 :

>>27
女も豆乳取りすぎはガンになる


19/10/05 19:38 ID:tOOTk4PX0.net 159 :

>>27
それを言うなら、
何にでも八丁味噌をつける名古屋人にガンが多発していないとオカシイだろ。


19/10/05 19:44 ID:W3w/Eu//0.net 37 :

HMBとかアミノ酸直接摂った方がいいとか聞くけど高ぇな


19/10/05 18:22 ID:Pc+j1+YB0.net 43 :

>>37
トレーニング時のBCAAはともかくHMBなんてインチキ商売だよ
EAAも不要、プロテインで充分


19/10/05 18:25 ID:93DkLC8V0.net 65 :

>>43
その理論だとBCAAもいらんくない?


19/10/05 18:40 ID:Omr7LCQ40.net 47 :

効果ってw
ただのタンパク質だぞw


19/10/05 18:28 ID:b9wZR/9s0.net 52 :

ソイプロテインってきな粉でも代用できるんか?


19/10/05 18:30 ID:tWXMbqpy0.net 58 :
>>52
きな粉は脂質が多い上に飲みづらいからやめとき。
Kentaiのソイプロテインでも買っておけ。
B06XDQ33Z7
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

19/10/05 18:32 ID:twKU+t650.net 336 :

>>58
おっケンタイいいよなコスパ良くて真面目な老舗食品メーカーだよ

見た目だけカロリーや味よくするために人工甘味料や添加物入れやがるメーカーとかクソだわ
プロテイン買うような人間がカラダづくりのための物に原料気にしないとでも思ってんのかアホメーカー


19/10/06 07:53 ID:f8qU3Dp50.net 53 :

味を気にしないなら食事で取るより安いからなープロテイン
疲れ気味の時に飲むと明らかに翌日の体調違うからよく飲んでる


19/10/05 18:31 ID:eFDCvKwh0.net 54 :

タンパク質が多く取れる食材
全卵
鶏むね肉
はガチ

後は大豆、乳製品、肉、魚

体重減るようなら脂質、糖分で補う


19/10/05 18:31 ID:Rnh8w1hL0.net 60 :

>>54
運動後30分以内に摂れってのはマジなの?


19/10/05 18:33 ID:cbPBifFt0.net 66 :

>>60
逆でトレーニング1時間前くらいがいいとか


19/10/05 18:41 ID:972Cp1mb0.net 74 :

>>60
いわゆるゴールデンタイムは別に気にしなくて良いっていうのが最近の説だそうな
筋トレする日もしない日もタンパク質が不足してる状態を作らないことが大事だと


19/10/05 18:45 ID:ULlZqCPp0.net 77 :

>>74
そもそもプロテインを30分で消化なんかできない…
ソイは数時間かかるっていうし


19/10/05 18:46 ID:yaSZaj9a0.net 81 :

>>60
デマ。
血流が良いときに小腸にたんぱく質が流れ込んでる状態であればいつでもいい。
寝る前とか朝に飲むのは効果うすれる。

だからラグビー選手は練習中の合間に飲んでいる。終わったあとには飲まないよ。


19/10/05 18:48 ID:ovPiYOOf0.net 83 :

>>74
よく動いてバランスよく食べてよく寝ろってことですね


19/10/05 18:49 ID:cttDt+bo0.net 105 :

>>60
最新の研究だと意味ないらしい
1日に何度も補給した方がいい


19/10/05 18:59 ID:6tDJ+0Kl0.net 126 :

プロテイン飲料とか含有量少なすぎ
5gとか乳幼児用かよ
一桁少ない


19/10/05 19:12 ID:AMPj13Xp0.net 140 :

ソイプロテインを20g朝晩飲むといいいわれて飲んでます。
初心者170cm 69kg。
運動0からウオーキング、ちょっと筋トレ、これからクロスバイクで通勤とレベルを上げていく予定。


19/10/05 19:25 ID:7xEx3u6V0.net 143 :

腕立て40回、腹筋ローラー20回
スクワット60回、を毎日3セットやって、
ソイプロテイン飲んでいるけど、
結構いい体になってきたと思う。


19/10/05 19:30 ID:BgzLZtRi0.net 144 :

>>143
ホエイに変えたほうが


19/10/05 19:32 ID:Z4hSudNl0.net 146 :

>>144
ホエイは日本人には合わないと聞いたが。


19/10/05 19:33 ID:AGs+vgIm0.net 151 :

>>144
前に尿路結石になった事があるので、
動物性タンパク質は控えてる。


19/10/05 19:36 ID:BgzLZtRi0.net 177 :

クレアチンの方が大事


19/10/05 20:00 ID:6e5iipIN0.net 180 :

焼酎のプロテイン割りうめー


19/10/05 20:18 ID:oNVvhqmh0.net 183 :

卵3つくらい食っとけばええやろ


19/10/05 20:26 ID:PDzF7PH00.net 184 :

筋トレは2日やって1日休むローテーションがいい
毎日は乳酸が抜けずに疲労するだけで筋肉もデカくならない。


19/10/05 20:27 ID:HnX/llOS0.net 185 :

>>184
乳酸なんて1時間で抜けるぞ


19/10/05 20:28 ID:6e5iipIN0.net 189 :

>>184
疲労するまでやるとかいろいろ犠牲にしないとならんだろ。疲労しないレベルを毎日やったほうが先々結果になってんだな。


19/10/05 20:36 ID:r56MXgRn0.net 195 :

>>184
それ部位によって違うぞ。
前腕やカーフは回復がはやいから毎日トレーニングしてもいいけど大腿や広背筋等の大きい筋肉は2日は休ませないといけない。


19/10/05 20:43 ID:lZAkqcxC0.net 198 :

>>195
俺は5日ほど連続でやると回数を更新するどころか減退してくる
1日休むと翌日は驚くほど限界突破。
やっぱ適度に休息日を入れないとな、筋トレが義務になっちゃうとモチベーションが上がらん。


19/10/05 20:48 ID:HnX/llOS0.net 214 :

プロテインとEAAを併用してる
朝イチとトレ中はEAA


19/10/05 21:23 ID:XG3KrqJd0.net 231 :

運動後にBCAA摂ったら筋肉痛和らいで楽だわ


19/10/05 21:59 ID:eu/AhC/S0.net 242 :

言い忘れたけど、

鳥の胸肉とかから摂取するタンパク質はいくら摂取しても問題ないからな。
問題あるのはダイレクトに吸収されるプロテインやアミノ酸だけで。


19/10/05 22:26 ID:8HbjI1eF0.net 243 :

>>242
なにが問題なのか詳しく述べて


19/10/05 22:28 ID:XG3KrqJd0.net 244 :

>>243
 タンパク質は血肉をつくる上で重要な栄養素。ただし糖質や脂質と違って、分解する過程で尿素窒素などの毒素を産出する。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出されて健康を保ってる。

その腎臓にもろ過させる事ができるキャパが(寿命)がある。どんな臓器であれ寿命はある。
特に腎臓は非常に重要な臓器だが、人工的に一度に大量のタンパク質を摂取することはその働きを腎臓に強要し疲弊させ重大な被害を生ませる。
それにタンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もある。
こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違い。


19/10/05 22:34 ID:8HbjI1eF0.net 245 :

>>242
鶏肉は痛風になるぜ


19/10/05 22:34 ID:93DkLC8V0.net 298 :

180cm/63kgのガリガリだったけど
筋肉系ユーチューバーの動画見てトレーニング始めて1年

細マッチョ目指してジムには行かず、自宅トレーニングやってるけど鏡を見るのが楽しくなる
体脂肪12%を維持したまま、68kgまで増えた

最初はザバス買ってたけど、最近はビーレジェンドまとめ買い
食事もゆで卵とか、鳥の胸肉ばかり食べてる
昔は体を鍛えてる奴をバカにしてたけど、自分がハマるとは思わなかったw


19/10/05 23:58 ID:0B2DpgjG0.net 319 :

プロテイン飲んでる筋肉お宅はいつも下痢してる。


19/10/06 02:51 ID:euMQ4okA0.net 331 :

マイプロテインの値上げが痛い


19/10/06 07:18 ID:pDoTts/o0.net 329 :

おつ  が大きくなった
なんかスゲーびちちになって女体化してしまった
街歩くと男共がジロジロ見るし

俺の友達♂♀が可愛すぎて困る!

19/10/06 06:34 ID:T//ai4go0.net

編集元:「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1570266201/



 コメント一覧 (25)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 06:40
    • 結局ビルダーのガチ話になるんだよなあ
      筋トレしてないお年寄りや女性が食べたって意味ないだろ
      (食事で肉や魚食ってない場合を除く)
    • 0
      • 5. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年10月07日 07:35
      • >>1
        調べると日本人はタンパク質取らなすぎ、炭水化物取りすぎで驚くよ
        40kgの老人でも筋肉維持に肉なら一日200g弱、魚ならアジの開き3尾は必要
        ただでさえ少食なのに大豆製品と白米だけじゃとても補えないよ
      • 0
      • 13. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年10月07日 08:57
      • >>5
        ええ…もうそんなんだったら日本人ゾンビやん…
        たまごで代替きかん?
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 07:02
    • 炭水化物ばかりで不足気味な人間には効果ある
      そもそもが不健康だからなw
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 07:19
    • 鳩胸なんでちょっと胸筋ついてシャツが盛り上がると胸筋バッキバキに見えないこともないw
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 07:27
    • プロテインは手軽に摂取出来るのがメリットかな
      消費しなければ蓄積されるから、キッチリとトレーニングした方が良いのは当然。
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 07:40
    • 329 :
      おつ  が大きくなった
      なんかスゲーびちちになって女体化してしまった
      街歩くと男共がジロジロ見るし


      ↑ソイ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 07:44
    • あんまり言われてないけど筋トレする人は全身映る鏡買った方がいいかもしれない
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 07:54
    • 乳酸がたまるから疲労すると思ってるやつの言うことなんか信用に値しない
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 08:11
    • ワイ、179cm115kg
      プロテイン飲むより、食ってトレーニングする方が楽しい
      でも筋トレよりも柔道の方が楽しい
    • 0
      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年10月07日 08:58
      • >>9
        デヴー
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 08:15
    • 成長期には必須
      カルシュウムより軽視されてる気がする
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 08:39
    • 意味はあるよ
      栄養素だもの
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 08:43
    • イソフラボンなんて製造過程で抜けるわ
    • 0
      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年10月07日 08:59
      • >>12
        異常性癖なん?
      • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 09:14
    • WHEY
      ウェーイ
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 10:20
    • トレーニングだけでなく食生活の面でもプロテインが役立ってるって話だろ
      手軽にできるたんぱく質不足の改善だよ
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 10:26
    • ウィダーもそうだが肉や大豆を買ったほうが安く健康に良い
      消化液が使われずに排出されると胃や腸が荒れるし食物繊維がないと内臓内壁の老廃物が取れず悪玉菌も増えて便に異常をきたす

      何より高い、ウィダーインゼリーはなんとおにぎり一個分のカロリーしかない、勿論その他の栄養素はおにぎりに劣る
      プロテインは勿論タンパク質とそれを吸収する栄養に特化してる、肉も野菜も取れば全然問題ない
      ビルダーくらいだと特化させないといけないだろうが一般人には無駄
      何より高い
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 10:36
    • 筋トレ抜きにしても食事だけでタンパク質を必要量とるのがキツすぎる
      サプリメントみたいな感覚で飲んでもいいものなのか?
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 11:51
    • ライザップ商品びっくりするほど高いのなんなの?
      牛乳飲んでた方がましだわ
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 12:32
    • コンビニのカマンベールチーズとか食ってるけど意識ひくいよね
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 16:23
    • 激しい運動を行うからプロテインが必要であって、運動しない奴が摂取したら過剰摂取になって肝臓悪くするわ。
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 18:21
    • プロテインを変なものと思っている人が絶えないな
      脱脂粉乳みたいなもんなんだが。
      一日、追加で40 g摂取くらい食生活がちょっと変わるくらいよ。
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年10月07日 21:24
    • 低糖質、タンパク質ブームよね
      最近うつやら発達障害やら白血病やらがんに効くとか出てきてもはやよくわからん
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月17日 13:29
    • プロテイン飲むとオシッコ黄色くなる??
      最近多いんだよね
      普段は飲み会の朝しかオシッコ黄色くならないんだけど
    • 0
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