ライフハックちゃんねる弐式美容・健康運動) > 【朗報】毎日ウォーキング6キロの成果ァ!wwww

2019年11月04日

21コメント |2019年11月04日 12:00|美容・健康運動Edit

1 :風名し
5日で1.8キロダウン

19/11/03 00:26 ID:XjW59OD2d.net
2 :風名し

メシは減らしたんか


19/11/03 00:26 ID:9V/Insbf0.net 5 :風名し

>>2
飯は白米を食べない

1食あたりだいたい800カロリーに抑える


19/11/03 00:28 ID:XjW59OD2d.net 7 :風名し

>>5
歩くより食べるの減らしたのが痩せた原因やろ
ソースは走るだけで食事量減らさないから痩せないワイ


19/11/03 00:29 ID:f5/GdUqM0.net 9 :風名し

>>7
それって両方ちゃうか?
ワイはモモ肉を中心にしてタンパク質を取って筋肉は減らさんダイエットやで


2019/11/03(日) 00:30:17 ID:XjW59OD2d.net 8 :風名し

体重何キロやねん


19/11/03 00:29 ID:R0VuR5Ui0.net 14 :風名し

>>8
86くらいあった


19/11/03 00:31 ID:XjW59OD2d.net 32 :風名し

>>14
元が86キロで1〜2kgのダウンってほぼ誤差だろ
5日でそれだとむしろ効果低くないか?


19/11/03 00:34 ID:prXSLGJJ0.net 53 :風名し

>>32
元は86やけど、だらだら食事制限しとったら84くらいになって今は82.6くらい
どうなんやろ


19/11/03 00:38 ID:XjW59OD2d.net 13 :風名し

6キロ歩いたら何分くらいかかるんや?


2019/11/03(日) 00:30:47 ID:2sOHZ/yn0.net 27 :風名し

>>13
時速6キロや


2019/11/03(日) 00:33:53 ID:XjW59OD2d.net 15 :風名し

1時間ちょいってところか?


19/11/03 00:31 ID:dfVLNBar0.net 18 :風名し

なんかダイエットって炭水化物削れば良いみたいな風潮あるよな
脂質はそのままで


19/11/03 00:32 ID:0ylsxUj9a.net 33 :風名し

>>18
脂質よりもカロリー計算の方が楽


19/11/03 00:34 ID:XjW59OD2d.net 45 :風名し

>>33
脂質と炭水化物とたんぱく質のバランスで考えてカロリー計算しろよ
絶対してないだろ


2019/11/03(日) 00:36:29 ID:0ylsxUj9a.net 56 :風名し

>>45
した方が効果的だけどすると続けられないから推奨されないんやで


19/11/03 00:39 ID:rbPDXGcOM.net 66 :風名し

>>45
単純なカロリーのみや
多分脂質は肉以外ないわ
あとはトマトや納豆、卵などしか食わない


19/11/03 00:41 ID:XjW59OD2d.net 67 :風名し

>>56
慣れたら脳死で同じもん食うだけでなんも考えんでいいから楽やで


19/11/03 00:41 ID:0ylsxUj9a.net 20 :風名し

白米食べないと腎臓死ぬ定期


19/11/03 00:32 ID:55JMDNFg0.net 34 :風名し

>>20
ババナは食べてるから


19/11/03 00:35 ID:XjW59OD2d.net 22 :風名し

オールナイトニッポンとか聞きながら歩くと楽しいよな


19/11/03 00:33 ID:BU6W4b+20.net 39 :風名し

>>22
確かに
くりぃむしちゅーがいいね


19/11/03 00:35 ID:XjW59OD2d.net 24 :風名し

6キル歩くとか時間の無駄遣いだろ
その距離ゆっくり走った方が早い時間で脂肪の燃焼できる
空いた時間でアイスクリーム食べられるわ


19/11/03 00:33 ID:al1IYsueH.net 31 :風名し

ていうかなんでウォーキングなんやろな
6キロも歩くの時間の無駄やし筋トレと食事制限で十分なのに


19/11/03 00:34 ID:0ylsxUj9a.net 48 :風名し

>>31
筋トレは腹筋しとるけど、無酸素運動してから有酸素運動すると気持ち良いのよ
ウォーキングの理由は継続しやすいから


2019/11/03(日) 00:37:32 ID:XjW59OD2d.net 50 :風名し

ウォーキング6時間より早歩きか小走りで1時間やった方がいいよ


19/11/03 00:38 ID:fVU0ntiJ0.net 52 :風名し

それさ ウォーキングってより散歩じゃね・・・?


19/11/03 00:38 ID:w5xXy1Dpa.net 73 :風名し

>>52
時速6キロは散歩の速度じゃないわ
やってみなはれ


19/11/03 00:42 ID:XjW59OD2d.net 60 :風名し

6キロウォーキングだと消費400キロカロリーくらい?


19/11/03 00:39 ID:hSCZA8o50.net 83 :風名し

>>60
300ぴったり


2019/11/03(日) 00:43:42 ID:XjW59OD2d.net 62 :風名し

ちなワイは朝5時に1時間ウォーキングや
朝活はいいぞ


2019/11/03(日) 00:40:05 ID:oAWD79VB0.net 74 :風名し

>>62
イッヌでもかえばええモチベになるんやろか


19/11/03 00:42 ID:BJZ9pQul0.net 87 :風名し

俺もやらんとなぁ


19/11/03 00:44 ID:SCxFI0qZ0.net 107 :風名し

>>87
やれよ
ウォーキングマシンのほうがええよ


19/11/03 00:49 ID:XjW59OD2d.net 140 :風名し

毎日ウォーキングって年寄りの日課みたい


19/11/03 00:54 ID:jxCOK+wm0.net 155 :風名し

>>140
だから長生きするんやで


19/11/03 00:57 ID:XjW59OD2d.net 153 :風名し

そんなワイも今では踏み台昇降マスター


19/11/03 00:56 ID:ui7P3ek/0.net 165 :風名し

ランニングすると気分いいからしゃーない
飯も旨くなる

だから腹凹まんのやけどな


19/11/03 00:59 ID:V77m9U3e0.net 68 :風名し

続けることが寛容や
ドラクエでもポケモンでもいいから位置情報ゲー初めて3000円課金してみ
めっちゃ続くで

トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ

19/11/03 00:41 ID:rbPDXGcOM.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1572708385/



 コメント一覧 (21)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:20
    • 知り合いのデブが自衛隊入ろうと思って
      急に毎日走り始めたら一週間で恥骨が折れたわ
      恥骨骨折って初めて聞いたわ
    • 0
      • 20. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年11月06日 14:44
      • >>1
        どういう状況なのか全く想像がつかないw
        可動域が狭いところに重さが一気にかかったんやろか
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:26
    • オッサンならそれでもいいと思うけど若いなら運動強度不足だと思う
      まあデブなら急に走ると危ないかもだけど。。
    • 0
      • 4. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年11月04日 12:34
      • >>2
        強度を上げると脂質より糖質が使われる
        マラソンのタイム縮めたいとかじゃなきゃ走る必要ないと思う
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:29
    • マジレスすると一ヶ月で500gづつ落として一年で6kgとか痩せていくのが良い

      ただし、本当に辛抱強くないと無理
      馬鹿がやるリバウンド必至の過激なダイエットの方が楽
    • 0
      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年11月04日 16:32
      • >>3
        ほんとそれ。

        急激に痩せるってことは普段していない事(「食事を極度に減らす」が大半)をするから痩せるのであって、痩せてから食事を戻していったら体重は戻っていくし→筋肉も痩せているから消費カロリー低減→リバウンドの悪循環にハマる。

        いい加減、ダイエット≒痩せるって印象を捨てろよって思うわ。健康な環境を作ることがダイエット。少しずつ生活環境を変えていって年単位で少しずつベスト体重に近づけていく事が重要。

        人間の体重は1日に1〜2kgは上下する。場合によっては2〜3kgが上下するから、朝昼晩の体重と体脂肪率などを計って記録し、その平均を最低でも1ヶ月単位で比較するべき。日にち単位で比較してもあんまり意味がない。細かく記録すると、大体ワロス曲線になるから。堪え性のない人は、記録を取ると数値ばかり気にしてしまうから、逆に止めた方が良い。

        体脂肪率が男性25%、女性30%を超えるようなデブは、まず朝のラジオ体操から始めろ。急に激しい運動をやるな、走るな。食事制限は1回の食事の量を少しずつ減らしていけ。食事を取る回数を減らすな(朝食を抜くとかな)。間食してもいいから量を少しずつ減らせ。極度な炭水化物制限とかはやるな。まず、まともな生活環境を作れ。
      • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:45
    • ビルダーフィジーカーの減量が最短距離なのに何故皆遠回りするのか
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:46
    • 巨デブだった自分が言う。これは良い事だよ
      86なんて全然ただのポチャだから、走っても良いだろうけど、運動増やして摂取カロリー減らすのはダイエットの基本だし体重だけ減らしたいなら正解だよ
      ただし、筋肉は増えないと思った方が良い。
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:50
    • 痩せようと思って行動し実際に痩せれたスレ主が勝ち
      ご立派な理論を持っていても行動しない・痩せれない奴は負け
      目先の結果が全て
    • 0
      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年11月04日 16:37
      • >>7
        目先の結果が全てではなく、数年後(あるいは数カ月後)の健康状態が全てだよ。数値は嘘をつかないけど、体重が減る≒脂肪が減るとは限らないからな。
      • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 12:59
    • ウォーキング始めて一月で90kgから85kgに落ちたのに、そこから減らないよ(´;ω;`)
      半年たったけど、まだ82〜3でうろうろしてる
      ポテチやめるしかないのか…
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年11月05日 07:06
      • >>8
        半年やり続けて1割くらい落ちてるじゃないか
        充分賞賛に値するぞ
        炭水化物は適量を取って(必ず食え)野菜とタンパク質を増やせ
        急に止めると反動が出るからポテチを70gのを週2くらいにして少しずつ減らせ
        栄養状態が良くなるとポテチや菓子を食わなくても空腹を感じなくなる
        カロリーが十分でもビタミン等が足りないと空腹を感じるそうだ
        急激に落とすと骨や内臓に影響がでるから、そのまま頑張れ
      • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 13:01
    • 一気に痩せると体が痩せない体質になるから程々に
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 13:15
    • 2キロ程度なら誤差の範囲だな
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 13:21
    • カロリー計算してAIがアドバイスくれるアプリおすすめ
      好きな物も食べながら一ヶ月で1キロずつ減っていってる
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 13:52
    • 6kmのウォーキングを5日ってそれ脂肪200g分くらいのカロリーしか消費しとらんがな
      そんな簡単には痩せられない
      継続こそ力
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 15:57
    • それだけ体重あったら、もっと痩せるやろ。カロリー考えたらわかるけど、歩くのは効率悪いよ。
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 19:42
    • なんでダイエットでスレ立てるやつって皆ダイエットの知識無いん?
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月04日 20:16
    • もうANNでくりぃむやってないだろ
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月05日 00:47
    • オレは週1位しか時間取れないから12キロくらい歩いてる
      若い時に膝やってから走れないし歩くしか選択肢ない
      ダイエットと言うより趣味のつもりだな
      続けられるのが一番だと思うし
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月06日 16:43
    • ダイエットしなくても親の介護やったら、1ヶ月で4kg痩せたよ
    • 0
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