ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 【悲報】筋トレ業界、新たな常識が誕生し爆発的に流行る!その名も・・・

2019年11月25日

21コメント |2019年11月25日 23:00|筋トレEdit

1 :風名し
細胞核オーバーロード

一ヶ月間特定の部位を毎日鍛えるトレーニング
それにより細胞核が増え筋力が増すらしい

そしてもう一つ

ステロイドユーザーのトレーニング一般人が真似しても無意味説

週一、週二の高強度トレーニングで筋肥大するわけがないという説
ステユーザーのトレーニングはステロイドありきだから参考にするだけ無駄という当たり前の新常識

この二つ、海外で爆発的に提唱され始めてる模様

19/11/25 02:45 ID:uNtwkQq2x.net
4 :風名し

ワイも始めようとしてて臭

悲しいかな筋トレの常識は手のひら返しが凄いのだ


19/11/25 02:46 ID:uNtwkQq2x.net 5 :風名し

筋力ってミトコンドリアちゃう
核がどう関係するんやろうな


19/11/25 02:47 ID:JW4wodMl0.net 8 :風名し

>>5
筋肉は唯一細胞内に複数の核を元々持ってて
それの数が多いと筋肥大し易いらしい
ラットの研究で明らかになった

そしてその核を増やすには毎日絶え間なく筋肉を疲労させるひつようがあるんやど


2019/11/25(月) 02:48:36 ID:uNtwkQq2x.net 11 :風名し

>>8
横紋筋細胞が多核細胞なんはまじやけど増えるわけないやろ勉強しろ


19/11/25 02:49 ID:s7FDH4zq0.net 169 :風名し

>>8
水泳選手なんかは経験的にわかってることやな
毎日アホみたいに高強度で泳ぎまくることで速くなるし身体もでかくなる
日本に限らず強豪国では当たり前の「近代的」トレーニング方法
その効果がようやく科学的に解明されたってだけの話やろ


2019/11/25(月) 03:26:25 ID:X0TiNljd0.net 6 :風名し

前者は普通にありそうだな
イッチの妄想やろ?


19/11/25 02:47 ID:JME0k6es0.net 12 :風名し

>>6
両方妄想じゃなくて現実やで
海外のフィットネス業界では一ヶ月前くらいからこの説が普及し始めてみんなトレーニング見直してる
ラット使った研究で裏付けが取れたのがデカい


2019/11/25(月) 02:49:54 ID:uNtwkQq2x.net 9 :風名し

西川貴教は有酸素除けば週ニトレーニングで細マッチョやん


2019/11/25(月) 02:49:10 ID:Vk0eR/740.net 10 :風名し

毎日サイドレイズしてるフィジーカーは先取りしてたんだな


2019/11/25(月) 02:49:38 ID:pmN6Tf780.net 14 :風名し

毎日毎日同じスポーツやってるやつは特定の筋肉とんでもないことになってるよな
特に体操
あの大きさは今までの筋肉肥大の説じゃ説明がつかなかった


2019/11/25(月) 02:50:11 ID:wwMfVtfZ0.net 18 :風名し

>>14
せやで
農夫や肉体労働者、引っ越し作業員が何故ムキムキなのか
毎日5食食べる暇もないから定説なら筋肥大は起きずむしろカタボリックで筋量が落ちるはずなのに何故ムキムキなのか
という疑問から始まった研究の答え


2019/11/25(月) 02:51:50 ID:uNtwkQq2x.net 15 :風名し

週何回もやってたら筋肉の修復追い付かんやろ
無茶言うなや


2019/11/25(月) 02:51:12 ID:ljVMkB+n0.net 22 :風名し

>>15
修復を待つ必要なんて無い模様
よほどのオーバーワークにならないように気をつけてひたすら毎日筋トレする事が一番とのことです


2019/11/25(月) 02:52:43 ID:uNtwkQq2x.net 17 :風名し

いつも海外の新情報に敏感な山本義徳がこれに関してはダンマリで笑う
だよな、あれだけトレーニングは時間を短くして間隔もあけろって言ってたらな


19/11/25 02:51 ID:GEvl0NHld.net 25 :風名し

トレーニング業界とかいう情報の廃り流行りがit業界よりも早い謎の世界


2019/11/25(月) 02:53:07 ID:zdlco/Z40.net 29 :風名し

プロアスリートが週3トレーニングのみって聞いたことないもんな

基本毎日追い込むで


19/11/25 02:53 ID:q0PLGukrd.net 30 :風名し

特定の部位って一か所とか?
全身を毎日じゃあかんの?


19/11/25 02:54 ID:uIBxwWGi0.net 37 :風名し

>>30
全身やとオーバーワークになりすぎるんやない?


19/11/25 02:55 ID:spq6Ip3dd.net 34 :風名し

ちなみにステロイドユーザーのトレーニングが参考にならない説は
ナチュラルに週二回特定部位だけ鍛えさせたときある程度の筋肥大は起きるがそれから重量を上げても筋力がますだけで量はそれほど変わらないとわかったからな模様
アナボリックステロイドあってこそのトレーニング理論

ちな山本先生はステユーザー


19/11/25 02:54 ID:uNtwkQq2x.net 42 :風名し

イキリ筋肉太郎やん


2019/11/25(月) 02:56:20 ID:YKS8SFRJ0.net 43 :風名し

細胞核オーバーロードは結局本当だったの?
具体的なハウトゥー簡単に教えてよ


19/11/25 02:56 ID:wMWPNPQY0.net 48 :風名し

>>43
ステユーザーYouTuberの存在価値がなくなる模様


19/11/25 02:58 ID:uNtwkQq2x.net 57 :風名し

>>43
1RMの30%くらいの重量でハイレップを1ヶ月やった後に1〜2週間休んでまた1ヶ月〜の繰り返しや


19/11/25 02:59 ID:jzdgRrsh0.net 53 :風名し

で結局プロテインはどのタイミングで飲めばいいんだよ


2019/11/25(月) 02:58:58 ID:Bk9POyu/p.net 58 :風名し

>>53
トレ前後寝る前起きた後
この辺のタイミングで2回以上取ってたら後は好きにしたらええ


19/11/25 03:00 ID:ljVMkB+n0.net 68 :風名し
https://nucleus-overload.com/nucleus-overload-training/
これ読めばいい
理論やらやり方書いてある
まぁまだまだ眉唾物だ

2019/11/25(月) 03:03:13 ID:wwMfVtfZ0.net 77 :風名し

ちなもっと言えば筋肥大に筋トレはあまり関係なくてテストステロンの分泌量で体系はある程度決まるらしい
筋トレ後にはテストステロンの数値が高まるからその作用で筋肉がでかくなってるだけで
筋肉痛も超回復もたいして関係ないデタラメ


19/11/25 03:04 ID:uNtwkQq2x.net 90 :風名し

ステロイドに関する実験があって
?筋トレ+ステ
?ステのみ
?筋トレのみ
?なにもせず
で筋肥大を測った実験があるんやが
それぞれ順位は上から順当やったんや

テストステロンの数値が筋肥大を引き起こしてて
筋トレを毎日するとテストステロンの平均分泌量が高いままの状態をキープできるから筋肉が大きくなるという要素もデカい


2019/11/25(月) 03:07:19 ID:uNtwkQq2x.net 102 :風名し

>>90
へー筋トレのみよりステのみのが肥大化するんか


19/11/25 03:09 ID:cS+GcFkk0.net 112 :風名し

>>102
せやで
筋トレの効果はみんなが思ってるほど実はなくて
重要なのは脳みそから分泌されるホルモンで
ホルモンが体のおおよそを決めてるんや

女性ホルモンが多いだけでふくよかになり、男性ホルモンが多いだけで筋肉が太くなる

ただそれだけなんじゃないかって説もある


19/11/25 03:11 ID:uNtwkQq2x.net 116 :風名し

>>112
確かに男と女の違い考えたらそうやわな


19/11/25 03:12 ID:cS+GcFkk0.net 104 :風名し

最近筋トレ流行ってんのはええけどユーザーがあきらかに増えてるのはいかんでしょ


19/11/25 03:09 ID:0gNt53MTd.net 123 :風名し

>>104
別に良いやろ
アホが痛い目にあうだけなんやから


19/11/25 03:13 ID:og/407CT0.net 132 :風名し

そんなタイトルの動画youtubeで見たわ
二か月後にはまた別の新説出るやろ


19/11/25 03:15 ID:tawOvCNA0.net 140 :風名し

テストステロンの分泌量には男性の下限と上限では300以上の数値の差がある
そして下限に近ければ近いほど痩せてて小さい
上限に近ければ近いほどデカくて太いという体型群に分類できるため
関連性が高いこともわかってる

白人や黒人が何のトレーニングもしてないのに
日本のボディビルダーよりでかい理由考えても納得がいく


19/11/25 03:16 ID:uNtwkQq2x.net 151 :風名し

筋トレは回数を数えるよりも爆発的に行って興奮状態に持って行くことの方が重要で
それを毎日続けたら筋肉は大きくなる

そういうことや


19/11/25 03:19 ID:uNtwkQq2x.net 155 :風名し

毎日やってたら効果あるかもしれないけど、怪我のリスク上がるぞ


19/11/25 03:21 ID:Ny+94MTy0.net 166 :風名し

追い込まない程度でセットも組まんでええならええけど無理やろ


19/11/25 03:24 ID:OBR4t6BOa.net 23 :風名し

こいつら毎日のように常識すり替わってんな

科学的に正しい筋トレ

2019/11/25(月) 02:52:49 ID:hbvuUPhl0.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1574617539/



 コメント一覧 (21)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月25日 23:08
    • 週3でジム行ってプロテイン飲んでたときはちょっとサボるとすぐ筋肉落ちたな
      今はプロテインも飲まず毎日数十分自重トレだけやってるが筋肉は付きにくい。でも明らかに筋肉の質が違うわ。筋肉量が落ちにくい感じ
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月25日 23:14
    • 細胞核云々は知らんけどステユーザーのトレの話は前からあったやん
      ようつべのトレ動画も初期は分割法で部位毎に分けてやりましょうやったけど、今は全身運動をやる方が筋量が増えるみたいな話
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月25日 23:19
    • 6年間毎日ダンボール8キロを200ケース片手で積み替えしてたら腕橈骨筋だけ凄いことになった
      職場の人は殆どみんなそんな感じだなぁ
    • 0
    • 4. 
    • 2019年11月25日 23:33
    • ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月25日 23:38
    • 腹筋ローラーとプッシュアップバーとスクワットのどれかを一日5分してるだけで体脂肪率が一年半で19%から12%前後まで下がって胸筋と腹筋が割れだした
      食事制限は間食を少なくした程度ほぼなし。
      暴飲暴食さえしなけりゃダイエットや体型維持程度は一日5分で良いってマジだよ
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月25日 23:48
    • 水泳の長距離泳ぐことで鍛えられるのは間違えてるでソースは俺の母高ととある大学で証明されてるオリンピック選手以上の距離泳がされたけど消費エネルギーが上回り過ぎて吸収が追い付かなかった休息が重要
    • 0
      • 11. 自他とも認めるパーティマン
      • 2019年11月26日 01:29
      • >>6
        1日何m泳いでたの?
        結構な強度で毎日2万メートル泳ぐ一流スイマーも多いらしいじゃん
        はるか昔、同級生の中学チャンプも毎日2万ていってたな
      • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 00:04
    • このトレーニング、オーバートレーニングになりがちだから見極めがかなり難しいと解説していたな。
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 00:07
    • 毎日同じ部位鍛えるのは非効率って研究はなんで間違いやったん?
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 00:33
    • 週2の高強度トレーニングで筋肥大しない説って
      それで肥大してるやつはいくらでもいるだろ。エアプの極み。
      最高効率は何かって話題ならわかるが。それだってせこいこと考える時間があったら、タンパク質とって鍛えたほうが早い。競技ビルダーなら話は別だが、普通は生活だケガだで最高効率なんてどのみちできないんだから。
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン 
    • 2019年11月26日 00:34
    • 週2の高強度トレーニングで筋肥大しない説って
      それで肥大してるやつはいくらでもいるだろ。エアプの極み。
      最高効率は何かって話題ならわかるが。それだってせこいこと考える時間があったら、タンパク質とって鍛えたほうが早い。競技ビルダーなら話は別だが、普通は生活だケガだで最高効率なんてどのみちできないんだから。
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 02:08
    • 何が正しいかはわからんけど、自分が何を目指しててどれくらい時間を取れるのか考えた方がいいよ。

      毎日同じ部位を爆発的に鍛えるなんて、一般人には体力的にも時間的にも無理でしょ。

      一般人にできて続けやすいのは、やっぱ部位別に分けるやり方だと思う。
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 02:48
    • まだまだよくわからんなぁ
    • 0
    • 14. 
    • 2019年11月26日 03:20
    • ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 04:50
    • もう適当でいいだろ
      やりたい時にやりゃいい
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 05:20
    • 唯一わかってることは関節は消耗品ってことだな
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 05:51
    • 知ってた
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 05:53
    • お前らがよく言う週2−3回で超回復がどうとか
      ローテーションがどうとかって筋トレしてたときよりも
      1ヶ月重い荷物背負い続けてたときのが明らかに筋肉でかくなってた
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 07:23
    • 痛けりゃトレーニングしないが
      原始的で結局1番良いんじゃない?
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 08:26
    • 超回復のための休息は不要
      というのは結構前からエビデンスが出てるから
      この話もその流れでそれなりに信用できる
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2019年11月26日 13:23
    • 水泳の選手は泳いであの体型なっとるんじゃなくて、筋トレメニューがあるのよ。
    • 0
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