ライフハックちゃんねる弐式睡眠運動) > これが体力年齢23歳相当のクリロナの生活・・・「睡眠は7.5時間、90分睡眠を5回に分ける」

2020年01月14日

8コメント |2020年01月14日 19:34|睡眠運動Edit

1 :風名し
体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。 34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。 一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。 また食事は3〜4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。 朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。 炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。 「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」 エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/

20/01/13 21:47 ID:QCVgOqqh0.net
2 :風名し

やべえわ


20/01/13 21:48 ID:QCVgOqqh0.net 3 :風名し

でもキマグレンに負けたよね


20/01/13 21:48 ID:QQhdS4Idp.net 6 :風名し

なんで赤みの肉をさけるんや


20/01/13 21:49 ID:Z6/0zjhI0.net 13 :風名し

>>6
体に悪い


20/01/13 21:50 ID:gaUTFyl1p.net 9 :風名し

サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや


20/01/13 21:49 ID:EuHeJ7QTp.net 10 :風名し

そこまでやって、極東の国でタオル振り回させられる人生


20/01/13 21:50 ID:xjvCqpuI0.net 109 :風名し

>>10
そして負ける人生


2020/01/13(月) 22:03:21 ID:jQxt3zrGa.net 11 :風名し

睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか


20/01/13 21:50 ID:tFCUSUF70.net 30 :風名し

>>11
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ


2020/01/13(月) 21:53:28 ID:ibfzo5XFa.net 49 :風名し

>>11
医学的に判るのってある程度の人数、最終的に数百から数千人くらいで臨床試験して95%はこれくらいで安全とか分かるだけやぞ

だから90分睡眠が大丈夫かどうかなんて、分かるわけないぞ


20/01/13 21:56 ID:XQyOhflY0.net 14 :風名し

それだけ苦労しても南米のちっちゃいおっさんに勝てんのやね


2020/01/13(月) 21:51:25 ID:hnU/6D1y0.net 32 :風名し

>>14
ゲームじゃ勝ってるからセーフ


2020/01/13(月) 21:53:39 ID:9kiyqj5e0.net 37 :風名し

>>14
メッシもめちゃくちゃ食事気つけてるんだよなあ


20/01/13 21:54 ID:QCVgOqqh0.net 24 :風名し

赤みの肉って体に良いって聞いたことあったのに


2020/01/13(月) 21:52:22 ID:eKkck+m40.net 26 :風名し

なんかの健康番組でもジジイがそんな睡眠方法やった


2020/01/13(月) 21:52:50 ID:arADLuHN0.net 34 :風名し

エッシェンは1日14時間寝てたらしいな


20/01/13 21:54 ID:Bc73VpFS0.net 36 :風名し

スポーツマンじゃないやつが健康目当てで真似することちゃうで


20/01/13 21:54 ID:PElHy7ez0.net 56 :風名し

なぜ別けるんだい?
つまり5回も昼寝するってことかい?


2020/01/13(月) 21:57:49 ID:D7R0I0Cq0.net 62 :風名し

ニートのころ四時間睡眠二回の生活してた
人間の睡眠ってけっこう適当だよな


2020/01/13(月) 21:58:20 ID:TqNh3aiad.net 77 :風名し

そんな小刻みに入眠できるもんなんか?


2020/01/13(月) 22:00:23 ID:6bB02kpo0.net 87 :風名し

結局のところ長生きするのって年取っても暴飲暴食ができる才能のある人間だよね


2020/01/13(月) 22:01:18 ID:JV9qdbDra.net 88 :風名し

メッシは試合後の食べ物ピザコーラで
それやめたら試合中の嘔吐癖治ったよな


2020/01/13(月) 22:01:32 ID:HEC+H/lIa.net 101 :風名し

CR7とかいうキマグレン&ナオトインティライミに完封された雑魚


2020/01/13(月) 22:02:42 ID:vaFLSNep0.net 82 :風名し

睡眠短くて十分な人ホンマ羨ましい

クリスティアーノ・ロナウド 世界最高の選手

2020/01/13(月) 22:01:02 ID:E7z1HSk70.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578919670/



 コメント一覧 (8)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月14日 19:57
    • 紛れも無くジダンの功績
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月14日 20:53
    • 短眠って言ってる人達もよく話聞くと昼寝してたり夕方一回寝てたらするよね
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月14日 21:39
    • 90分睡眠は個人差やその時の体調による変化が激し過ぎて実際はなんの意味も無いんだが・・
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月14日 21:46
    • この前の試合のアホみたいな跳躍力はさすがに笑った
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月14日 23:15
    • いくら寝付きが良くても寝るまで少し時間がかかるだろう。
      すると実際どれくらいベッドにいるんだろう?
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月15日 09:46
    • 冒頭の画像がコラじゃないという事実
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月17日 22:27
    • あり得ねーと思ったがよく考えたら
      俺も二度寝と昼寝と夕飯後寝てたわ
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年01月18日 04:17
    • 文字通り体が資本そのものだからなあ。
      これくらいのケアして当たり前なんだろうね。
    • 0
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