ライフハックちゃんねる弐式運動筋トレ) > 【!?】ぼく、最強の筋トレは「走ること」だと気付く・・・

2020年04月15日

33コメント |2020年04月15日 12:30|運動筋トレEdit

1 :VIP
久しぶりに走ったけど筋肉痛やばい
これ続けたら絶対やせるじゃん

2020/04/14(火) 05:55:58 ID:caO3kEeD0.net
2 :VIP

走ったところで消費カロリーなんて大したことないのになぜか痩せるからなやっぱり走るのが一番だよ


2020/04/14(火) 05:57:58 ID:YekDKtFV0.net 3 :VIP

それ初回限定ボーナスじゃん
続けると筋肉痛なくなる


2020/04/14(火) 05:59:10 ID:vezGh06Xa.net 4 :VIP

アスファルトの上走ってたら膝がボロボロになったわ
土の上かちゃんとしたトラック走らないとダメだな
それか良いシューズ履くとか


2020/04/14(火) 06:04:08 ID:JhItDO8V0.net 6 :VIP

有酸素運動は痩せる
というかどんな走り方したか知らんが
ジョギング程度ならおまえは運動不足すぎ


2020/04/14(火) 06:06:02 ID:6uvmeJtU0.net 11 :VIP

>>6
一般人てそんなに運動してるの?
走ったの高校生以来。
何なら4キロ以上走ったのは年一回のマラソン大会のみ


2020/04/14(火) 06:07:33 ID:caO3kEeD0.net 12 :VIP

>>11
健康マンでヲーキングや軽く流す程度の人は結構いるよ
俺も日頃は全くやってないからあんま言えた柄じゃないけど
週一で草サッカー行って60分の試合やると翌日は全身バキバキで起きれなくなる


2020/04/14(火) 06:09:16 ID:6uvmeJtU0.net 8 :VIP

全身の筋肉使うからね


2020/04/14(火) 06:06:29 ID:sIskSeisd.net 10 :VIP

HIITでダッシュ


2020/04/14(火) 06:06:48 ID:YZW99Kr90.net 14 :VIP

ダッシュはプライオメトリックスとしてかなり優秀


2020/04/14(火) 06:11:56 ID:5nlDYLcY0.net 16 :VIP

変に煽られてペース上げて続かなくなるより
ジョギングで息上がらない程度に習慣づけた方が良い


2020/04/14(火) 06:13:29 ID:a6ISmZGNM.net 18 :VIP

20代30代の平均体重をみたら
すぐに息あがるだろう


2020/04/14(火) 06:14:17 ID:CtnsrHB70.net 20 :VIP

中負荷運動は体が低燃費化するから仕事疲れしない体力も手に入って一石二鳥


20/04/14 06:19 ID:ll93XOcq0.net 25 :VIP

水泳…


2020/04/14(火) 06:54:17 ID:9+po6Qcxa.net 26 :VIP

30分以上のスロージョギングが最強ってそれ


2020/04/14(火) 06:55:32 ID:ZkHBYnLQa.net 27 :VIP

筋トレしてからランニングしろ


2020/04/14(火) 06:58:08 ID:Ysw2El9l0.net 29 :VIP

スクワットは?


2020/04/14(火) 06:59:22 ID:ZBgefiOi0.net 33 :VIP

>>29
必要あるなら良いぞ
程度考えずに振り切っちゃうと>>32みたいになるけど


2020/04/14(火) 07:05:06 ID:a6ISmZGNM.net 32 :VIP

俺もジョギング始めたけど調子乗ってスクワットもメニューに入れたら股関節の靭帯痛めた

心臓によい運動、悪い運動

2020/04/14(火) 07:01:48 ID:disWydcT0.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1586811358/



 コメント一覧 (33)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 12:41
    • 光の速さで明日ヘダッシュさ〜
    • 0
      • 4. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 12:53
      • >>1
        若さ…って何だ?
      • 0
      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 13:49
      • >>4
        兄貴、、、って何だ?
      • 0
      • 22. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 20:26
      • >>4
        振り向かない事だろ
      • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 22:10
      • >>22
        じゃあ愛って...なんだ?
      • 0
      • 27. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月16日 01:04
      • >>25
        躊躇わない事だろうが!!
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 12:45
    • 歩く習慣をつけるのがベスト。例えばエレベーターのないマンションに住むとか
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 12:52
    • 多分、水泳のほうが。
      衰えた筋肉で長距離乱れたフォームでやると平で股関節やったり、クロールで肩やるけど。
      走るのは調子乗って距離伸ばし過ぎると膝やる。
    • 0
      • 6. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 12:54
      • >>3
        ウルヴァリンのような身体だから水泳やりたくない
        小さい頃はスイミングスクール通って泳ぎまくってたけど
        20歳以降一度もスイミングしてない…
      • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 12:53
    • 有酸素運動は寿命を縮めるぞ
    • 0
      • 7. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 12:54
      • >>5
        膝もね
      • 0
      • 10. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 13:09
      • >>5
        そんなこたーない
        人間の体は長時間運動するのを前提に作られてる
        何事もやりすぎは身体に毒ってだけ
      • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 12:58
    • ジョギングブームのせいで、膝をぶっ壊す人がかなり増えたって何かで読んだ
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 13:03
    • 走り慣れて無い奴がいきなり調子に乗って走るとヒザとか腰を悪くするぞw
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 13:27
    • 運動する時にまず調べなきゃならないのは体を壊さないやり方
      どこか悪くしたらずっと苦しむ
    • 0
      • 20. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 19:44
      • >>11
        すぐ音を上げたり無理したりするバカって「〇〇すると痩せる」って部分しか見ていないからな。「今の自分に合った運動をする」が正解なのにね。

        身長170cmの体重90kg、体脂肪率30%超えるような奴が走ったら一発で足腰が悪くなる。情報はあくまで情報、一番重要なのは自分自身の分析なんだよね。
      • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 13:38
    • 職場の7階までずっと階段使ってた。
      ジムも行けないし、筋肉量かなり落ちてる
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 13:38
    • 筋肉痛になる=筋トレじゃないんだが、まぁ運動する習慣が付けば何でもええわ
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 13:47
    • ワシサブ3.5の市民ランナー。ドラクエウォークに最近ハマり二時間ウォーキングで筋肉痛やぞ。ウォーキング馬鹿にできん。てか走る意欲全部もってかれた
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 14:00
    • 筋肉が伸びる時間が多いほうが筋肉痛がおきやすいってだけ
      筋肉はつかない
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 15:03
    • 未だにカロリー論者が幅利かせててうけるわ。ターザンとか読んでそう
    • 0
      • 18. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月15日 15:33
      • >>17
        俺は20キロ痩せたよ。続けるためにはカロリーみたいな簡単な指標を生活に取り入れるのがベストじゃね。
      • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 18:26
    • 取引先の40のオッサンが急にガタイ良くなってて訳を聞いたら、
      ジョギング始めたんだと。毎日10km。で、めちゃめちゃ食う。
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 20:13
    • 基礎体力がつくのはやっぱランニングだな
      日常で疲れにくくなる
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 20:29
    • 時間ないなら、インターバルトレーニング(HIIT)で筋肉つけて代謝上げるのも痩せる
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 21:37
    • 小手先の筋トレやるより走って心肺機能高めるのは良いと思う
      代謝も高まるだろうし
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月15日 23:48
    • 人間なにかあったときは逃げ足が大事だから日頃から走ることは大事だと思う
    • 0
      • 28. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年04月16日 19:23
      • >>26
        何かあったときのために筋肉が大事って考える人もいるから価値観って面白いよな
      • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月17日 23:31
    • エアロバイクを中程度の負荷で、ツベでも見ながら30分漕げばいいんじゃない?

      なんで外出するなって言われてる時勢にランニングにいくねん。まあ、密ではないけどさ。
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月19日 02:59
    • ジョギングすると筋肉量が減り、老化が進むことは既に医学的に証明されている
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月25日 12:33
    • 筋肉をつけたいのか痩せたいのかで変わる
      筋肉をつけたいのならランニングは逆効果むしろ筋肉を溶ける
      痩せたいだけなら水泳がたぶん一番
    • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月25日 15:26
    • マラソンの一部のトッププロ選手は腕とかガリガリだから走り続けるとガリガリになると誤解されがちだが
      あれは極端な例毎日フルマラソン並みの距離を走ってる人だから
      市民マラソンとか出てみると一般人よかガタイのいい人達がフルマラソン走ってるよ
      月300キロ走るシリアスランナーならともかく月150キロ程度なら筋肉は維持出来るし増量も可能だね自分の経験上
    • 0
    • 33. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年04月25日 20:17
    • 有酸素ってだけなら自転車だってアリなんだから断密しながら走ってこい
    • 0
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