ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > なんJ民A「プランク5分は余裕」B「俺は10分」C「15いけない奴って……w」 ワイファッ!?

2020年06月26日

30コメント |2020年06月26日 07:00|筋トレEdit

1 :風名し
バケモン?こいつら

2020/06/24(水) 09:18:45 ID:9E2W9L9La.net
2 :風名し

ワイは17分が限界やわ


2020/06/24(水) 09:19:28 ID:Q5NNgB+g0.net 3 :風名し

ワイは19分で無理やね


2020/06/24(水) 09:19:49 ID:rw+BdpJz0.net 4 :風名し

ちな今プランクしながらレスしとる


2020/06/24(水) 09:20:10 ID:rw+BdpJz0.net 9 :風名し

20分30秒が限界やった


20/06/24 09:21 ID:okoap704a.net 10 :風名し

初めてやったら30分位やったかな


2020/06/24(水) 09:21:32 ID:qHlAS70b0.net 17 :風名し

計ったら42分やった


2020/06/24(水) 09:23:12 ID:vZjG7Pvud.net 24 :風名し

30秒が限界ワイ雑魚


20/06/24 09:25 ID:e70KTcxka.net 32 :風名し

10秒でもうキツい


2020/06/24(水) 09:27:07 ID:Zn6mSx+MH.net 31 :風名し

きっちり固定して1分が限度だわ


2020/06/24(水) 09:27:04 ID:AJAca7EP0.net 34 :風名し

ブランク10分ってそれ正しく出来てないで


2020/06/24(水) 09:27:15 ID:/j1Y96kj0.net 49 :風名し

インナーマッスルが相当弱くないと効かんよなあれ


20/06/24 09:30 ID:x3eQb1530.net 54 :風名し

>>49
これ
プランクきついって言ってるの陰キャだけだわ

プランクなんて雑魚トレーニングやるなら
腹筋マシーンかレッグレイズとかもっと負荷強いトレーニングやるわな


20/06/24 09:31 ID:0u3K8AViM.net 61 :風名し

>>49
ラグビー選手とか背中に何10kgも重りのせてやってるもんな


20/06/24 09:33 ID:nopuxPfNd.net 94 :風名し
>>61
やっぱ真のフィジカルエリートはラグビーよ
https://i.imgur.com/FfrDBN9.jpg


2020/06/24(水) 09:39:26 ID:9F1mx6ZOd.net 100 :風名し

>>94
すげえ!


2020/06/24(水) 09:41:08 ID:x3eQb1530.net 105 :風名し

>>94
これならわかる
重りのせてやらないと意味ないだろ
インナーマッスルとかいうけど自重じゃインナーマッスルも鍛えられないだろ
楽すぎて


2020/06/24(水) 09:42:05 ID:lpnlYYIXa.net 111 :風名し

>>94
これ違うトレーニングになってるぞ


2020/06/24(水) 09:42:59 ID:DOflDYGF0.net 57 :風名し

ワイは通勤中にプランクしとるで


20/06/24 09:32 ID:dh5q0y5Gd.net 76 :風名し

1分半が限界や
2分とか想像でけへん


2020/06/24(水) 09:36:50 ID:LRjjGhDo0.net 99 :風名し

やっと腕立て10回出きるようになったわ
胸の前に前腕が逝く


20/06/24 09:40 ID:n3AshY920.net 114 :風名し

10ヶ月続けて4分までできるようになったけど
効果が感じられんから止めてもた
多少体幹強くなったんやろか


2020/06/24(水) 09:43:34 ID:9h/x9BwU0.net 116 :風名し

プランク正しいフォームで出来てないやつ多いわ
肩が肘のラインより頭側に出てたらダメやぞ


2020/06/24(水) 09:44:03 ID:DgjZRL8N0.net 174 :風名し

展覧会の絵のプロムナードを流してやるとちょうどいい


2020/06/24(水) 09:55:41 ID:s3tglDpe0.net 177 :風名し

健康のために少しは筋肉つけようと言う話なのに筋肉付けてイキるのが趣味のアホがすぐ湧くのはなぜなのか


2020/06/24(水) 09:57:41 ID:P5v2P8AD0.net 178 :風名し

1分10秒でやってるわ
なかなか辛い


2020/06/24(水) 09:57:43 ID:OgqadvC/0.net 179 :風名し

サスペンションプランクええで
動きも出しやすい

体幹トレーニング『TRXサスペンション〜プランク 

2020/06/24(水) 09:57:49 ID:DgjZRL8N0.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1592957925/



 コメント一覧 (30)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 07:28
    • リビングにヨガマット引いて
      テレビでユーチューブ見ながらやるのが基本やな
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 07:28
    • プランクしてたら1日終わったわ。
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 07:29
    • 何でも優劣を作って攻撃対象にする差別民族
    • 0
      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年06月26日 10:28
      • >>3
        これくらいなら競争を生んでお互いに良い結果をもたらすからええやろ
      • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 07:31
    • ラグビーの画像は腕に100キロの負荷かかってるだけ
      重りが腹の位置にあったら化け物だけどあれだと単純に腕力のトレーニングになってる。
    • 0
      • 14. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年06月26日 10:27
      • >>4
        体幹というより肩から胸の筋肉を鍛えている感じだね
        もちろんプランクも兼ねてはいるけど
      • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 08:18
    • 1分で涙目
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 08:18
    • めっちゃお尻上がってそう
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 08:18
    • 自重最強はプランシェじゃないか?2年位やってフルプランシェならやっとやれるようになった。5秒静止できるかどうかだけどかなり辛い
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 08:18
    • めっちゃお尻上がってそう
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 08:37
    • 直に床でやってるから、肘が痛くて10〜20秒しか続けられない。
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 09:01
    • オークション制やめろ
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 10:09
    • 初めて、一週間 1分強で死ぬ。
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 10:14
    • >プランク正しいフォームで出来てないやつ多いわ
      肩が肘のラインより頭側に出てたらダメやぞ
      これホント多いよな。平行にしないならそりゃ負荷分散も多くなるし楽になる
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 10:19
    • 楽な姿勢に逃げてるんやろ
      効かないんじゃなくて効かせないと
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 10:59
    • アメフト部ワイは部活でプランク良くやってたけど、大体みんな3〜4分が限界って感じでどんなに長くても5分だったぞ。
      流石に10分とか絶対嘘だと思うんやが。
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 11:01
    • 同じ姿勢続けてるだけって本当に筋トレの意味あんのか?
    • 0
      • 21. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年06月26日 13:01
      • >>17
        筋肉に力が入ってプルプルするのもトレーニングにはなるよ。負荷をかけるってのも良し悪しで、ちゃんとした知識とトレーナーの下でやらないと関節や筋を痛めるから、個人でやる分にはそれでいいと思うよ。

        一番大事なのは、継続することだから。
      • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 12:20
    • そもそも筋トレを継続してやれない…
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 12:35
    • 一時期やってたけど効く効かないよりつまらな過ぎるわプランクは
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 12:40
    • 今やってみたら1分が限界やったわ
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 13:07
    • 床オナする気持ちがわかるトレーニング
    • 0
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 13:21
    • もう10ヶ月くらいほぼ毎日、姿勢をちゃんとしたプランクしてるけど、
      はじめの三ヶ月は1分、その後2分にして、現在は3分までできるようになった
      だけどそろそろ限界だと思う
      ちなみに身体はかなり筋肉ついてきたよ
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 13:37
    • 腹より先に暇さに限界がくる
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 13:54
    • 運動ってのは歩いたり、正しい姿勢をとったりするだけでも何処かが動いている。
       この運動は、普段の生活で絶対に動かないような筋肉も動き、且つ重力という
      自然で超絶な負荷もかかるからキツいって事。
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 17:57
    • チビなだけだよね
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月26日 18:32
    • 負荷が抜けてちゃんと出来てないだけだろ笑
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年06月27日 02:27
    • 30秒でギブアップ
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年07月02日 02:02
    • ワイ30秒でプルプルして崩れ落ちる
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年07月09日 09:11
    • なんなら膝も立ててそう
    • 0
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