ライフハックちゃんねる弐式筋トレダイエット・食生活) > 【!?】これが、最近筋トレ民がこぞって飲んでる「BCAA」の本当の効果・・・

2020年08月25日

52コメント |2020年08月25日 13:00|筋トレダイエット・食生活Edit











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関連スレッド

BCAAとかいうサプリメント飲み始めてから人生捗りすぎてヤバイ
1 :風名し
集中力や気力が常に充実してるし、身体能力も明らかに向上してる
今まではコンビニバイトでもバテバテだったのに、今じゃ引越しバイトすら余裕や

18/04/11 02:03 ID:z8DVYaIV0.net 2 :風名し

エナジードリンクの超強化版と思ってくれてええ。効果も持続時間もダンチや


18/04/11 02:04 ID:z8DVYaIV0.net 4 :風名し

精神的に効果ある?


18/04/11 02:04 ID:jouwlQAsd.net 7 :風名し

>>4
めちゃある。やる気が半端ない


18/04/11 02:04 ID:z8DVYaIV0.net 5 :風名し

まじで?どこで買えるん、おいくら?


18/04/11 02:04 ID:wk1kdtk3a.net 11 :風名し

>>5
Amazonでも買える
bcaa extendのレモンライム味オススメ

大容量サイズでも4700円ぐらい


18/04/11 02:06 ID:z8DVYaIV0.net 6 :風名し

鬱予防になる?


18/04/11 02:04 ID:jouwlQAsd.net 13 :風名し

元気の前借りやろ絶対…
いつかパタンて倒れるで


18/04/11 02:07 ID:JgaF5P2v0.net 28 :風名し

>>13
必須アミノ酸の摂取だから前借りではないよ


18/04/11 02:09 ID:plG4lr7W0.net 14 :風名し

流石にプラシーボ過ぎて草
そこまでの効果はねーよ


18/04/11 02:07 ID:DrREPIt/d.net 20 :風名し

エクステンドがコスパ良い


18/04/11 02:08 ID:plG4lr7W0.net 30 :風名し
>>20
飲みやすいよな
レモンライム最高

18/04/11 02:10 ID:z8DVYaIV0.net 24 :風名し

プロテインパウダーで十分よ


18/04/11 02:08 ID:mTpd3mEx0.net 33 :風名し

ワイも運動する時飲むんやが疲れが飛ぶ感じやな


18/04/11 02:11 ID:fajWmrcO0.net 38 :風名し
ワイは朝晩ロイシン1600mgずつ摂ってるで
これ安くてええわ
https://bettermarche.com/site/wp-content/uploads/2016/05/now-BCAA.jpg

18/04/11 02:12 ID:XV3FA7o80.net 56 :風名し

クレアチンの方が効くやろ


18/04/11 02:16 ID:Srjdzbda0.net 72 :風名し

グルタミンとシトルリン入ってる奴はいかんのか?


18/04/11 02:21 ID:BEGiHX3Md.net 76 :風名し

よう分からんけどもしプラシーボ効果やったとしてもそんなビンビンになれるならええ商品やな


18/04/11 02:23 ID:MQfwBZOd0.net 95 :風名し

BCAAだけやなくてHMBも取るとヤバいで、どんな疲れも一晩寝ればスッキリリンよ

HMB クレアチン サプリ 15万mg

18/04/11 02:28 ID:sDZsRbdO0.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1523379797/



 コメント一覧 (52)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:14
    • bcaa飲んで疲れが飛ぶとか重量が上がるなんてことないから素人は飲む必要なし。筋肉つけたいならまずタンパク質と白米たくさん食べてウエイトトレーニングガンガンやってしっかり休む事。それで十分筋肉つく
    • 0
      • 22. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:38
      • >>1
        ちゃんと読んでる?
        筋肉が付く付かないじゃなくて、「せっかく飲んだんだからトレーニングしよう!」って気になる気持ちの話だぞ。
      • 0
      • 34. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 18:14
      • >>22
        運動してない人でも運動したくなるという間接的効果。

        運動してない人にこんな効果はない
      • 0
      • 44. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 23:39
      • >>22
        お前もちゃんと読んだか?
        ステマみたいにbcaaやらhmbがめちゃ効果あるみたいなレスしてる奴おるやろ
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:21
    • BCAAってただのアミノ酸やしな〜
      麻薬じゃないんだから飲んでエネルギーが漲る事はないよ
    • 0
      • 20. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:19
      • >>2
        飲んでエネルギーが漲るとかじゃなく、飲んじゃったから筋トレしないともったいない的な感じかな。
        まぁそれならBCAAよりプレワークアウトの方が良さそうやがな。
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:29
    • これに騙される奴は水素水馬鹿に出来ないぞ
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:32
    • にわか筋トレオタクは薬にも頼るんか
      悲惨だねえ
      で、外出ると汗かいて死にそうになるんだろ
      マスクしてると尚更
      スポーツ歴ゼロのインキャのたどり着く唯一のやってたフリ感てところかな
    • 0
      • 12. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 14:16
      • >>4
        言ってることめちゃくちゃやんけw
      • 0
      • 37. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 19:24
      • >>4
        もっと国語勉強して
      • 0
      • 38. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 19:25
      • >>4
        汗腺死んでそう
      • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:42
    • カフェインでも入ってんじゃないの
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:47
    • BCAAって吸収までのプロセス進めただけのアミノ酸やぞ
      ちょっとは調べてから水素とか薬とか言え
    • 0
      • 9. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 13:57
      • >>6
        調べたら効果なくなっちゃうんじゃないの
      • 0
      • 18. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:02
      • >>9
        プラセボじゃないから効果はある
        消化吸収の過程って中学で習ったろ
        それの消化を済ませてあるから吸収されやすい
      • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:50
    • ちょっと前までエビオスええぞ!とか言ってたスレが商品名変えて同じ事言ってるだけ
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 13:55
    • 実際運動前にBCAAをとっておくと最後の一踏ん張りが違ったり疲れが残らなかったりするけど、所詮必須アミノ酸の一つであってしっかりタンパク質とっときゃ普通の人が意識する必要はない。
    • 0
      • 24. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:43
      • >>8
        3つだぞ。
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 14:02
    • 効果はあるけど魔法薬みたいな便利なもんじゃない。
      筋トレをさらに追い込みたい人向けであって疲れが取れるとか筋トレも何もしてない人が取ってもぶっちゃけ効果はほぼ感じないで
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 14:12
    • 筋トレしてないやつが飲んでも仕方ないぞ
      なんなら筋トレしてるやつですらオフの日は飲まないぞ
    • 0
      • 13. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 14:19
      • >>11
        BCAAは筋トレ民だけが飲むもんじゃないぞ
      • 0
      • 26. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:54
      • >>11
        肉体労働の人なら良いんじゃね?
      • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 14:24
    • プラセボ効果
      減量時のカタボ予防と甘味欲しい時に飲む程度
      述べられているほどの劇的な効果はない、もちろんHMBもね
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 14:31
    • 超限定的だが理論的には疲れを感じにくくする効果はあるぞ

      まぁ俺はそれを感じたことないけど
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 14:38
    • 今の筋肉は皆EAAを飲んでるんじゃないの
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 14:44
    • お前らバッカ(BCAA)じゃねーの?
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 15:09
    • >プロテインパウダーで十分よ
      海外大手メーカーのには大体BCAA入ってるよ
    • 0
      • 21. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:23
      • >>19
        なるほど じゃあプロテインパウダーで十分てことか
      • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年08月25日 15:42
      • >>19
        いやいや、ホエイプロテインなら値段関係なく
        EAAもBCAAも普通に全部含まれてるし
        成分分離して摂取した方が、吸収速度や狙った効果が得やすいって事
      • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 15:43
    • ワイも所詮ただのアミノ酸やんけと思って長期間飲まなかったんだけど
      なぜか飲むとパフォーマンスが上がるから不思議。
      あと寝起きで頭がボケてる時に運動しない時でも飲むと結構頭が冴える
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 15:56
    • 色々飲むの面倒だからBCAA入りのプロテイン飲んでるわ
      効果はよくわからん
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 15:58
    • 別に肉でよくない?という気もする
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 16:15
    • BCAA割と高いしプロテインの中にも元々入ってんだから、
      もう一杯か二杯プロテインを余計に飲んだほうがええやろ
      タンパク質の総量も増えるし
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 16:21
    • テキ村がまとめブログに宣伝依頼か..
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 16:30
    • あんま効果感じなかったわ。味は美味いけど、ちゃんと歯を磨かないと虫歯になる
    • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 17:19
    • テキーラ村上って誰?最近ちょこちょこ名前見るけど筋トレ界ではすごい人なん?
    • 0
    • 33. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 17:35
    • PPAPみたいだな
    • 0
    • 35. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 18:35
    • 限界まで頑張ってる人が縋るもんだから
      趣味程度の一般人はいらん
      プロテインで十分
    • 0
    • 36. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 18:52
    • 周2でトレーニングしてるけどBCAA取ると何故か
      筋肉痛になる時間が2時間早かったんだが俺の気のせい?
    • 0
    • 39. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 20:32
    • ステマですらないダイマだよね
    • 0
    • 40. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 20:38
    • HMB飲むとやたらパンプアップするんだけどあれ何入っての?
    • 0
    • 41. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 21:15
    • ばかだな
    • 0
    • 42. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 21:31
    • 特定のアミノ酸だけ摂取してもあんま意味ないとか言われてんだろ?
      BCAAはオワコン
    • 0
    • 43. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月25日 22:15
    • BCAAはどうあがいても科学的根拠があるからな。
      取らない方がアホなぐらい。
      ただし、あくまで運動に関してだけだよ。
      気持ちになんか全く作用しない。
    • 0
    • 45. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月26日 00:18
    • クレアチンは常用すると肝臓壊すから注意、
      あと痛風の発症率もあがる。
    • 0
    • 46. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月26日 00:29
    • 運動中にどうせ水分摂るんだから
      手持ちの水に味付きぶち込んでスポドリ代わりに飲んでる
      スポドリ買うより安いしな
    • 0
    • 47. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月26日 06:01
    • 有効性

      <疲労回復>

      動物を対象とした実験において、BCAAの投与により運動後のセロトニンや5-ヒドロキシインドール酸の上昇が抑えられたとの報告がある(◆法
      アスリートを対象とした研究では、
      (1)プロサッカー選手を対象に、運動1時間前に7gのBCAA(ロイシン40%、バリン40%、イソロイシン20%)を250mLのバニラフレーバーの飲料(炭水化物3.4g、たんぱく質1.0g、脂質1.15g)に溶かして摂取させると、BCAAを入れないプラセボ飲料を摂取したときよりも運動中の選択反応時間が速くなった()。
      (2)100kmマラソンのレース開始1時間前と運動中に20gのBCAAを含む50gのアミノ酸サプリメントを摂取しても、レースタイムや筋痛は軽減されなかった(ぁ法
      (3)レスリング選手を対象に、レスリングの試合を模した運動の間に炭水化物+BCAA(0.1g/kg体重、ロイシン:イソロイシン:バリン=2:2:1)+アルギニン(0.1g/kg体重)を摂取させても、炭水化物(1g/kg体重、グルコース)を摂取した場合と比較してもパフォーマンスには影響はみられなかった(ァ法
      (4)自転車選手を対象に、筋グリコーゲンを減少させた状態で最大酸素摂取量の70%に相当する強度で60分間+20分間の運動を実施し、運動の直前と運動中15分ごとに150〜200mLのBCAA(7g/L)を含むドリンクを摂取したところ、運動後の認知機能がプラセボを摂取した場合と比較して向上した。しかし、運動パフォーマンスに差はみられなかった(Α法

      安全性

      10-30g/日のBCAAサプリメントの摂取では健康被害はみられないようである(А法
      6ヶ月間の継続摂取をしても、大きな副作用の影響は報告されていない(─法

      備考

      運動中にアスリートを対象とした研究は少なく、その有効性についても根拠に乏しいことが国際オリンピック委員会の著書にも示されている()。今後さらなる研究が必要である。
    • 0
    • 48. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月26日 13:30
    • 運動音痴の皆さん今日も筋トレ頑張れよ
    • 0
    • 49. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月26日 23:25
    • テキ村とかいう大喜利ぽっいことしてうまいこと言っているつもりのダダ滑り

      ダイエットベテランの飽きる奴は普通積んだまま駄目にするだろうしな
    • 0
    • 50. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年08月27日 06:12
    • お前らスポーツ歴聞かれるとコソコソ逃げるんだろ?
    • 0
      • 51. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年09月01日 10:50
      • >>50
        野球が好きです‼︎
      • 0
      • 52. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年09月18日 00:46
      • >>50
        水泳歴5年
        柔道歴7年

        ガチで筋トレやっとる奴はスポーツ経験無い方が少数派やと思うぞ。
      • 0
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