ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 【何故なのか?】懸垂マシン買ったワイ初日「ふん!ふん!...5回で勘弁してやるか...」→1ヶ月後...

2020年09月01日

32コメント |2020年09月01日 22:00|筋トレEdit

1 :風名し
ワイ「ふん...6回で勘弁してやるか...」



なぜなのか

2020/08/31(月) 21:05:23 ID:bTB6E8Kx0.net
3 :風名し

ようやっとる


2020/08/31(月) 21:06:25 ID:/EimSKn20.net 4 :風名し

4日でハンガーかけになったわ


2020/08/31(月) 21:06:40 ID:8O6Z+Gq4d.net 6 :風名し

今日はしんどいし明日でええやろ


2020/08/31(月) 21:07:14 ID:kc5pZDcP0.net 7 :風名し

1ヶ月やれば10は固いやろ


2020/08/31(月) 21:07:20 ID:21yQcNzA0.net 10 :風名し

進歩してるだけマシ


2020/08/31(月) 21:07:44 ID:DIm9MbRv0.net 11 :風名し

インターバルとって回数やれよ


2020/08/31(月) 21:08:00 ID:r+CeGmbA0.net 13 :風名し

あれ裏技あるんだけど10キロ以上重りつけて懸垂した後外したら嘘みたいにスイスイ上がるぞ


2020/08/31(月) 21:09:02 ID:Oic/otewd.net 17 :風名し

>>13
そう感じるだけだけどな


2020/08/31(月) 21:09:41 ID:3ZUtcw31r.net 21 :風名し

>>17
体を騙すだけだけど限界まで追い込めるからみるみるうちに回数増えていったわ


2020/08/31(月) 21:10:53 ID:Oic/otewd.net 15 :風名し

ちょっとお高いハンガーかけ定期


2020/08/31(月) 21:09:24 ID:/dwSdRgfM.net 16 :風名し

毎日やれるだけ偉い


2020/08/31(月) 21:09:29 ID:M2TYdpto0.net 20 :風名し

回数が落ちていって肩上げるのが痛くなって止めた
なぜなのか


2020/08/31(月) 21:10:41 ID:6264i6cd0.net 25 :風名し

>>20
肩甲骨を寄せることを意識したらマシになる
YouTubeにフォーム説明してくれてるやつとかいるから見とき


2020/08/31(月) 21:12:14 ID:TBM6lyRY0.net 22 :風名し

初日は1回しかできへんかったけど4ヶ月くらいで10回上がるようになったで
褒めてクレメンス


2020/08/31(月) 21:11:32 ID:8UpTNAV/0.net 31 :風名し

初日で5回できるの普通に凄い


20/08/31 21:13 ID:p7RSrLe90.net 39 :風名し

ガチのアドバイスやが今のうちに正しいフォームを体に刻みつけろワイはこれで2年ぐらい無駄にした


20/08/31 21:15 ID:Q0TZ4KkwH.net 42 :風名し

ようやっとる
ワイは懸垂するための筋力がまずない

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

20/08/31 21:17 ID:Kl51W4xK0.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598875523/



 コメント一覧 (32)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:08
    • 懸垂はフォームがむずい。ベルト懸垂から始めた方がいいらしい。
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:13
    • 5回はすごいな
      6回なんてオリンピック選手じゃん
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:15
    • 普通に凄いぞ
      毎日5回ぐらいで十分効果はある
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:19
    • 一か月続いてる事が凄い
      俺だったら物干しざおになってる
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:27
    • まぁ大抵の人は一回もできんからなぁ
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:37
    • 懸垂とディップスだけやっとけば上半身はかなり見栄えよくなる
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:39
    • 最初はジャンプしてゆっくり降りてくるの続ければその内できるやろ。
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 22:45
    • わい、体力測定で懸垂20回余裕だったけどな
      ちな50m、6.7秒、幅跳び5.4mの断トツトップ
      ちな持久走。。。
    • 0
      • 18. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年09月02日 02:26
      • >>8
        室伏タイプやな
      • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年09月02日 07:17
      • >>8
        ヘコヘコ懸垂イキリ中学生
      • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 23:04
    • 回数競う競技じゃないんやぞ
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 23:18
    • おっさんになると、あってなったら半年位肩痛いままだな
      普通にやってるだけなのに怖い
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 23:22
    • 1回もできない
      足ついた斜め懸垂じゃ意味ないし
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年09月02日 02:28
      • >>11
        意味あるで
        あとは飛びついて出来るだけゆっくり降りるの繰り返すのもええぞ
        続けなはれ
      • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月01日 23:56
    • 5回出来ることを素直に褒めてあげるコメ欄好き
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 00:32
    • 初めっから5回ってすごいよ
      大体、1回できるか出来ないかが普通
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 00:33
    • できなくても、ぶら下がるだけで効果ある
      一ヶ月ぐらい毎日ぶら下がったら、1回ぐらいできるようになる
      わいは一年で10回できるようになった
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 00:42
    • 何やこれ
      マン子スレか?
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 01:13
    • 懸垂の回数増やすのにはコツが要る。
      回数がこなせない負荷の高いトレーニングは限界回数で力をセーブするよう体が覚えちゃうのだ。
      だから逆に一回にこなす懸垂の数を半分くらいに減らして、一日にそれを何セットかやるようにすると良い。慣れてくると一回の懸垂の数がちょっとずつ増やせるようになる。

      要は限界回数をいきなり増やすのではなく、力を余らせた状態でこなせる回数を増やすのがコツ。
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 01:56
    • そうそう短期間で回数増えんし
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 02:33
    • 腕伸ばした状態からだと一回も出来なかったけど、今は10回3セット出来るようになったから、人間の適応力ってすげえなって

      「上」で待ってるぜ?
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 02:52
    • 体重減ったら出来る回数が増えたから顎まで上がらない人は並行してダイエットしてみると良いかも知れない
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 06:18
    • 腰痛に良いってほんま?
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 09:06
    • 懸垂っていってもフォーム一つで難易度は全然変わるからな
      掴む位置狭くして逆手でやったら回数こなせるし
      広くして順手でやったら難易度は高くなる
      用途によってちゃんと使い分けられてるかが大事やぞ
    • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 09:34
    • 学生時代ふつうに10回はできてたのに、20年ぶりくらいに懸垂しようとしたら1回もできなくて驚いたわ
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 10:42
    • 13回できるようになってからたぶん3年くらいずっと回数伸びてない…
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 14:32
    • 回数決めて毎日コツコツ複数セットやるか、毎日1セットでもいいので限界までやるといいよ
    • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 15:20
    • 週3くらいやってたら一年で20回くらいできるようになった。体重60くらいだからってのもある
      重い人は明らかにきつい
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月02日 19:32
    • 連続でやると15回くらいできるけどいったん腕伸ばし切ってからやってると10回もいかないわ
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月04日 15:50
    • ある日突然
      軽々とバーを越えてしまった事があって
      ぁ これが懸垂なんだ って思ったあの時
      チンニングスタンドまじ神アイテム
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月05日 08:43
    • 体重95キロでビッグ3をジムでやってきたが
      懸垂はまじきつい
    • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年09月05日 17:49
    • 筋トレは同じ負荷でも
      初心者の時よりも今の方がキツイなって思った時が進歩した証
    • 0
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