ライフハックちゃんねる弐式筋トレ美容・健康) > 【画像】割とマジで筋トレ&ダイエットの定番「プランク」を1ヶ月続けた成果が凄すぎる・・・あるあるで草

2020年10月07日

12コメント |2020年10月07日 10:00|筋トレ美容・健康Edit

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https://pbs.twimg.com/media/Ejc_llmVgAA5po6?format=png&name=small














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関連スレッド

【悲報】ワイ筋トレ初心者、プランクを20秒やっただけで翌日筋肉痛になる
1 :風名し
スペランカー過ぎる

20/08/02 11:15 ID:fPBk4v/p0.net 8 :風名し

初心者なら腕立て伏せ10回ですら地獄の苦しみやろ
2年3年続けてから文句を言え


20/08/02 11:17 ID:YHGxcBWk0.net 9 :風名し

筋肉に効いてるってことだ


20/08/02 11:18 ID:A2vNQF170.net 10 :風名し

毎日3セットやってれば
半年くらいで3分以上出来るようになる


20/08/02 11:18 ID:+wbgXqBL0.net 11 :風名し

プランクやるくらいなら腹筋ローラー買いなさい


20/08/02 11:18 ID:fLh29eBDp.net 12 :風名し

筋肉痛になったら筋トレやったらアカンのやろ?
こんなもん絶対続けられんのやが


20/08/02 11:18 ID:fPBk4v/p0.net 13 :風名し

20秒は雑魚すぎるやろ


20/08/02 11:19 ID:VkE2WwD5M.net 20 :風名し

プランクだけでもだいぶ痩せたわ


20/06/16 13:28 ID:Zjzib1NX0.net 27 :風名し

>>20
腹引っ込ませたいなら最適や
毎日続けるだけで全然見た目変わってくる


20/06/16 13:31 ID:FDSt9+Q80.net 15 :風名し

わい田舎民 公園の裏山で夜中一人縄跳びひたすらやってたら
体脂肪率9%に


20/08/02 11:19 ID:LFYd5gC3p.net 8 :風名し

ケツや太ももにも効いてるんかな
痛くなるわ


2020/06/16(火) 13:22:46 ID:CnfnBqJH0.net 10 :風名し

腕を伸ばしてやるのとひじを曲げてやるのって効果違うんかな


2020/06/16(火) 13:23:46 ID:6vrJVsef0.net 14 :風名し

>>10
全然違うぞ
腕伸ばしてやったら全然効かんやろ


2020/06/16(火) 13:24:17 ID:FDSt9+Q80.net 12 :風名し

マジでプルプルし出すよな


2020/06/16(火) 13:24:00 ID:anaPWlYzd.net 13 :風名し

地味すぎて続かんわ


2020/06/16(火) 13:24:05 ID:4MNGIET0M.net 16 :風名し

効くんだろうけどああいう耐え忍ぶ筋トレ苦手やわ


2020/06/16(火) 13:25:56 ID:4w0UNg9Q0.net 26 :風名し

ドラマ見ながらやろwww
数秒後ワイプルップル


20/06/16 13:31 ID:zRTRIeEKa.net 28 :風名し

先に腕の方がキツくなるんやがワイのやり方がアカンのか?


20/06/16 13:32 ID:eG3GqMqZ0.net 14 :風名し

ようやっとる

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

20/08/02 11:19 ID:kRVaqQAS0.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc」「http://tomcat.2ch.sc



 コメント一覧 (12)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 10:22
    • 大した効果も労力の割に無いのに
      初心者が好きなメニュー代表だよな
      そんでなんの成果も無く飽きて筋トレ自体やめる
    • 0
      • 3. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年10月07日 11:36
      • >>1
        プランクだって正しいやり方があるぞ。
        適当に形だけ真似てたんじゃそりゃあ効果無いわ。
      • 0
      • 11. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年10月07日 19:09
      • >>3
        ならやっぱり初心者には向いてないね
        反論になってない
      • 0
      • 4. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年10月07日 11:40
      • >>1
        米軍でも訓練で従来の腹筋を廃止してプランクに切り替えたんだってさ
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 10:53
    • ガチのデブは30秒すらできないよ。
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 12:02
    • 腹引っ込めたいとかならプランクよりバイシクルクランチ30秒のほうが効果ある
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 12:54
    • そもそも腹筋運動が大した効果無いがな
      ほんと無知な初心者って腹筋好きだよなw
      正しくBIG3やった方が腹筋付くわ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 13:02
    • 秒数伸びてきたのは体が慣れてきただけだろうなw
      無駄な力みが無くなって必要最低限の力でできるようになるだけでも、同じ筋肉量でも劇的に楽になるし
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 14:06
    • マッチョメンキモい
    • 0
      • 10. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年10月07日 15:49
      • >>8
        体幹トレーニングは健康維持に寄与するんだよ
        君もやった方がいい
      • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 14:43
    • プランクやってたら痩せるより胸周りがでかくなって気をつけできなくなった
      暑くなってからやらなくなったら1か月ちょっとで元に戻ったけど
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年10月07日 21:44
    • 家にこもって筋トレ始めたら体デカくなって着る服無くなって詰んだ
      外に出かけられない
      腹筋鍛えまくったらみるみるウェスト太くなるし何なの?
      ぱっと見メッチャ腹筋バキバキのバキになって痩せて見えるけど実際は10センチ以上太くなった
      トラップ過ぎるだろ
    • 0
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