ライフハックちゃんねる弐式美容・健康運動) > 有識者「ランニング初心者は早く走ろうとするな」 ワイファッ!?

2020年12月29日

31コメント |2020年12月29日 12:00|美容・健康運動Edit

1 :風名し
有識者「キロ7分程度でいいから長く走るようにしろ」

これマジ?

20/12/27 14:35 ID:vD9os6gRd.net
4 :風名し

マジやで


20/12/27 14:37 ID:auuyGwSRa.net 5 :風名し

ワイウォーキング5分「フーッ!フーッ!フーッ!」


20/12/27 14:38 ID:Jn6CHKvu0.net 11 :風名し

>>5
スタミナなさすぎて草
ちなワイも同じ


20/12/27 14:39 ID:iHCBbCIK0.net 6 :風名し

初心者が早く走ろうとするとヒザやるからな


20/12/27 14:39 ID:Kh6QJs1X0.net 7 :風名し

実際その通りだろ


20/12/27 14:39 ID:eNhZ1evE0.net 8 :風名し

上級者でもキロ7LSD推奨なんだよなあ


20/12/27 14:39 ID:kCpNFFCc0.net 9 :風名し

早く走ったら疲れて結果距離走れねーし


20/12/27 14:39 ID:eNhZ1evE0.net 10 :風名し

>>1
小出監督の本はキロ10分って書いてあったぞ
腕だけ走ってる時の振りにして歩けとも書いてあった


20/12/27 14:39 ID:aOxs61ka0.net 12 :風名し

結構飛ばして1キロ10分なんやけど
じゃあもっとゆっくりでええか?


20/12/27 14:40 ID:odP8pqUJ0.net 27 :風名し

>>12
太ってなければフォームあかんっぽいな
力を入れずにうまく地面を蹴れると速く楽に走れるで


20/12/27 14:49 ID:MSn/UgxgM.net 13 :風名し

スピードより姿勢を覚えるのが先やろな


20/12/27 14:40 ID:MbG0VOT4M.net 14 :風名し

キロ5分で10キロ走れるやつとかアスリートやろ
一般人ならそんなん目指す必要ない


20/12/27 14:41 ID:Mdww+sQj0.net 15 :風名し

初心者ならなんならもっと遅くてもええレベルや
目標としてる距離まで休憩無しで走ることから始めるべき


20/12/27 14:42 ID:Mdww+sQj0.net 16 :風名し

ワイは気づいたらキロ4分切れてたわ


20/12/27 14:42 ID:MZMNgAjE0.net 18 :風名し

最近ランニング始めたんやけど1km全力で走って5分切れるかどうかやしゆっくり走っても5kmすら走りきれんのやが10kmとか人間がほんまに走りきれるんか


20/12/27 14:43 ID:96/IKfyLd.net 22 :風名し

>>18
帰宅部のワイでも走れたからいけるぞ


20/12/27 14:45 ID:2bR9joF60.net 19 :風名し

3分30秒 2時間27分41秒
5分00秒 3時間30分59秒
6分30秒 4時間34分16秒
8分00秒 5時間37分34秒

1km5分とか無理やろ


20/12/27 14:44 ID:Jn6CHKvu0.net 20 :風名し

今アプリで確認したらキロ11分やったわ
自分の中では結構早めに走ってる
もうちょいペース下げてもええんかな


20/12/27 14:44 ID:odP8pqUJ0.net 23 :風名し

心拍数120程度のクソ遅ジョギング気持ちいいンゴ


20/12/27 14:46 ID:/UafNdFE0.net 34 :風名し

>>23
ダイエット目的ならこれがベストやろ


20/12/27 14:52 ID:PHky7KNo0.net 25 :風名し

キロ6分で10km走れたけど飛ばしたら無理やわ
5kmくらいならキロ5分切れるかも


20/12/27 14:48 ID:MSn/UgxgM.net 28 :風名し

4キロの道のりを20分で走ってるけど遅い?


20/12/27 14:50 ID:b3TyKTM/p.net 32 :風名し

>>28
健康目的ならじゅうぶん


20/12/27 14:51 ID:tvo37IHXa.net 33 :風名し

前傾姿勢になって、倒れないように脚が勝手に前に出る状態にするとロボットみたいに速く走れるで
gaugeっぽいけど


20/12/27 14:52 ID:fcbzs69q0.net 36 :風名し

寒いんやけどどうしたらええんや
時間的に夜しか走れんのやけど上下ヒートテックとウインドブレーカーじゃ限界や


20/12/27 14:53 ID:8umww/tw0.net 38 :風名し

>>36
ヒートテックは汗冷えするからアカンやろ


20/12/27 14:54 ID:cRyduPHC0.net 41 :風名し

>>36
手袋ええぞ


20/12/27 14:56 ID:b3TyKTM/p.net 39 :風名し

ワイサブ3ランナー、コロナでモチベーションが消え無事引退
のんびりキロ6で走っとる今の方が楽しい


20/12/27 14:55 ID:Zz9QUvnNd.net 42 :風名し

>>39
大会ないとモチベーション保てんよな
わいもポイント練習しなくなった


20/12/27 14:56 ID:tvo37IHXa.net 43 :風名し

>>39
ワイも昔はサブ3狙えるところまでハマってたけど急にモチベなくなって走るのやめたわ


20/12/27 14:57 ID:cRyduPHC0.net 44 :風名し

>>42
もう振り回されるのは散々や
確実に開催されるようになるまで冬眠する


20/12/27 14:57 ID:Zz9QUvnNd.net 46 :風名し

>>39
3時間半切りたいんやけどええ練習方法ないかね?


20/12/27 14:59 ID:1E4MIj7U0.net 49 :風名し

>>46
この間ランニング番組でやってたけどインターバル走で追い込むのが良いらしい

メニューはいろいろ試すと良いんだとか


20/12/27 15:01 ID:MSn/UgxgM.net 40 :風名し

ランニング中毒初期「雨降りそうやけど走れるやろ」
ランニング中毒重症「雨降ってるけど走れるやろ」
ランニング中毒末期「台風やけど走れるやろ」


20/12/27 14:56 ID:pP6sa1zq0.net 47 :風名し

キロ5分やとウォーキングしてるお年寄りにギョッとされるくらいのスピードになるわね


20/12/27 14:59 ID:WFrkiJvz0.net 48 :風名し

ワイのガーミン古いけど現行のやつは凄そうやな


20/12/27 15:00 ID:cRyduPHC0.net 50 :風名し

膝痛くなんないの


20/12/27 15:02 ID:haOLRXDk0.net 52 :風名し

ランニングはスピードが命やろ
チンタラ走ってたらマウント取られたり煽られるで


20/12/27 15:03 ID:AfGBif+x0.net 53 :風名し

なんで10kmも走れるんや 足がパンパンになる
ちな身長175の体重85kg


20/12/27 15:04 ID:YaDJfISs0.net 21 :風名し

どんなジャンルでもそうやけど初心者って結果急ぎすぎだよな

目標達成の全技術 最高の結果を出す

20/12/27 14:45 ID:OdbJpSy0d.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1609047358/



 コメント一覧 (31)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 12:17
    • マラソンをダイエット目的にするのは最悪だもんな
      エネルギー効率の良い身体になるから走るの辞めたら前より太る
    • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月30日 08:18
      • >>1
        逆やぞ
        体中からエネルギーを集めるために毛細血管が発達して脂肪が燃えやすい体質に変わるんやぞ
      • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 12:39
    • 同じ1劼覆蕋隠娃娃蹈瀬奪轡紊魑抃洞瓦澆覆ら10本やったほうがいいとか聞いたな。結局は負荷×距離らしい。
    • 0
      • 28. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月30日 08:29
      • >>2
        それでは瞬発力と耐乳酸能力は上がるけど持久力は上がらんな
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 12:42
    • ウォームからってど素人でも分かる話だからな。
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 12:54
    • ゆっくり走ると膝に負担かからねえか?心肺機能もそうだが、ふくらはぎとかスネとかカカトとかフトモモとかどこかをかばうとどこかが痛くなるわ。ちなポチャ
    • 0
      • 5. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月29日 13:01
      • >>4
        かかる走り方ならかかる。
        ゆっくりでかかるのに速くなんてしたらもっと負担かかるけどね。
        ゆっくりでかからない状態にできないなら論外でしょ。
      • 0
      • 22. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月29日 22:54
      • >>5
        負担がかからないフォームというのが想像できない。体重80キロだとしたら走ってる時の負荷は800キロとかになるんでしょ。
        ゆっくり走るとそれぞれ一歩一歩の片脚に全体重がかかってる時間が増えるってことだよね?難しい。
      • 0
      • 24. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月29日 23:14
      • >>22
        初心者なんかそういうレベルでなくただ単にトタバタした走りになってるからまず、それを直すところからだよ。
      • 0
      • 27. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月30日 08:27
      • >>4
        ある程度痩せるまで自転車に乗るとええ
        膝の負担を減らしながら心肺に負荷かけられるぞ
      • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 13:11
    • ちゃんと測ってやってみりゃ分かるけど
      キロ7分でもかなりハイペースだよ
      相当普段から鍛えてないとこのペース維持して10kmなんて無理5kmでも難しいレベル
      普通の人のゆっくりペースって後半バテたりして結局平均キロ10分くらいになるもんだ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 13:29
    • デブが頑張って走ると膝を壊すから駄目ってのは分かるけど
      1キロメートル10分とか強度を上げたウォーキングくらいのスピードじゃん?
      そんなのでいいの?
      なら絞れるまでウォーキングで良くない?
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 14:01
    • 普通にキロ3分50秒やけど何か?
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 14:09
    • 案の定マウント合戦はじまってて笑う
    • 0
      • 11. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月29日 14:28
      • >>9
        スレとかコメント欄って高校全国トップレベルの猛者がゴロゴロいて草生える
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 14:14
    • おとた
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 15:01
    • お前らそんな記録だせるなら日本背負ってオリンピック出てくれ。
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 15:24
    • >キロ5分で10キロ走れるやつとかアスリートやろ

      運動部の経験あればそんなに難しくない数字だな
      キロ10分だと遅すぎて走る気持ちよさが感じられないレベル
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 16:38
    • 怪我とかもあるけど、何より辛いと続かないからねw
      しんどくないぐらいを目安にすると継続しやすい。
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 16:41
    • まずはフォーム維持を身に着ける所からってことじゃないの?
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 18:07
    • アスファルトの上を毎日走っていると膝壊すぞ
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 19:15
    • 最初は関節も骨もできてないし、フォームもぶれまくりだから色々やらかしたな
      さすがに5年も続けると怪我は全くしなくなったけど、
      モチベーションもないからただの習慣と化している
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 19:40
    • というか早く走っても老化するだけだし
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 19:50
    • 10キロ50分は半年くらい真面目にやれば到達できるレベルだと思うよ。健康維持やダイエット目的ならもっとゆっくりでいいけど、長距離走は才能の影響が少なくて誰でも努力した分だけ上達するから記録に挑戦してみるのもいいと思うよ
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 21:54
    • 初心者は速さより長い時間を、速く走れる人はより長い距離を走れってだけの話なのに、「キロ何分で走れる〜」とか言ってるアスペ沸きすぎw
    • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年12月29日 22:59
      • >>20
        長距離走においてペースを刻むことは基本的な事なんだわ。有識者の意見とやらも前提条件が不明な以上、この意見が正しいかどうかなんてどうでもいいからキロあたりの時間で話をするしかないんだよ。あと、上級者はペースを落とせばいくらでも距離を伸ばせるんだよ。だから、上級者になんキロ走れる?なんて質問は意味ないんだわ
      • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月29日 22:52
    • ランニングは走っている途中で飽きるのがな
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月30日 08:22
    • いわゆるゾーン3
      最大心拍の70〜80%の息切れしだす手前ぐらいで走るのが一番長く走るための能力が鍛えられる
      負荷を上げすぎると心臓のポンプ能力は高まるけど毛細血管が収縮して持久力は得られない
      なのでずっと走れるようになるまでは、しんどくなってきたら歩いてまた走ってを繰り返して良い
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月30日 10:03
    • キロ7分て逆にかなり疲れるな
      楽な速度が5分半だけど楽したらダメってことかな
    • 0
    • 30. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月30日 15:52
    • キロ7分だと疲労感はそんなにないけど足が攣りそうになる。
      フォームが悪いのだろうか。
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年12月30日 20:37
    • なんかいろいろどうだろうって思う人はお金払って誰かに見てもらうとかすると良いと思う。
      一回でほとんどの疑問が解決すると思う。
      初心者って基本ができてなくて当たり前なんだし、何にも分かりませんって心底言える大事なタイミングだし。
    • 0
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