2021年01月02日
1 ：VIP
朝食 目玉焼き、白米
夜食 おかず一品と白米
あとは無糖のコーヒー牛乳ちょくちょく飲む
こんな感じだけど下腹につまめるくらいの贅肉がある
20/12/26 08:15 ID:WdRFPLxQd.net
筋トレしろ
20/12/26 08:17 ID:6cZ4vgsI0.net 3 ：VIP
>>2
腕立て伏せ20
足上げ腹筋10
これは毎朝してる
胸板はかなり厚い
20/12/26 08:18 ID:WdRFPLxQd.net 59 ：VIP
>>3
カロリーで言えばほとんど消費してないからそれは痩せるためにはほぼ何も寄与してない
多少筋肉ついて引き締まったりはあるかもだが体重は減らないよ
20/12/26 09:18 ID:JPN47lQg0.net 4 ：VIP
朝 コンビニおにぎり二個ホットスナックジュース
昼 ラーメン(こってり系)ライス又は社食大盛
夜 ほぼ外食
20/12/26 08:18 ID:k2qibsFod.net 7 ：VIP
コーンフロスト
20/12/26 08:20 ID:9hjHj0mP0.net 9 ：VIP
CoCo壱600食えばOK
20/12/26 08:21 ID:80Mc8p8Fd.net 10 ：VIP
筋肉量が多いし生活活動代謝も多いから太らない
同じ会社でも営業はデブばっかりだけど工場の人にデブは居ない
20/12/26 08:21 ID:J/cuq1JLa.net 11 ：VIP
朝 ご飯味噌汁目玉焼き納豆漬物
昼 食べない
夜 ビール飲んで終わり
だめじゃん!俺
20/12/26 08:22 ID:18R/MVUx0.net 12 ：VIP
朝 コーヒー１杯
昼 コンビニサンドイッチ１つ
夜 オートミール200g
事務職だしこんなもん
週末は夜に焼き肉とか食いまくってるのに何で太らないのって言われる
20/12/26 08:22 ID:9uSHK+Af0.net 16 ：VIP
>>12
あー参考になるわ
やっぱ仕事で体動かさんとこんなもんか
20/12/26 08:24 ID:WdRFPLxQd.net 27 ：VIP
>>12
マジでこんなんなの？
餓死してしまう
20/12/26 08:38 ID:inWRKDS60.net 36 ：VIP
>>27
基本はこの生活でも、なんだかんだ定期的に付き合いで外食とかあるだろ
その分を精算するためには普段の食事はこんなもんで精算できる感じ
20/12/26 08:45 ID:9uSHK+Af0.net 13 ：VIP
特に気をつけてねーな
0時過ぎても平気でラーメンや冷食のパスタ食べちゃう
20/12/26 08:23 ID:Vf6BVGuX0.net 14 ：VIP
朝昼夜に+夜食とお菓子とか食うけど全然太らん
20/12/26 08:23 ID:8MFkWrCZa.net 15 ：VIP
数値的には痩せだけど腹デブですんません厚着の今はばれません
これでも20歳のときよりマイナス10kg
20/12/26 08:24 ID:FMe6xADT0.net 17 ：VIP
白米を今の半分にして日常的にランニングしろ
初めは3kmとかで良いから
20/12/26 08:27 ID:F2xekXWEr.net 18 ：VIP
>>17
洗い物が増えるのと時間がかかるのがなー‥やったことはあるけどもさあ
20/12/26 08:28 ID:WdRFPLxQd.net 19 ：VIP
朝 食べない
昼 インドカレー＆チーズナン
夜 場末のラメーン
20/12/26 08:28 ID:Bj0Nx2i4d.net 20 ：VIP
週1,2で走ってる
20/12/26 08:29 ID:36FLIcRW0.net 21 ：VIP
朝はコーヒーだけ たまにプロテインバー
昼は会社の仕出し弁当800kcal
間食にプロテイン100kcal
夜は嫁の手料理と焼酎を腹いっぱい2500kcal前後
20/12/26 08:31 ID:J/cuq1JLa.net 23 ：VIP
腹減ったらコーヒーがぶ飲みすればやせる
口臭くなるけど
20/12/26 08:33 ID:vyq4Tqo50.net 24 ：VIP
単に見た目の問題もあるよ
同じ重さでも脂肪は柔らかく膨らむけど筋肉はしまって見える
体重80kg体脂肪10%の俺が痩せてるとか言われるんだが
20/12/26 08:33 ID:4wdE6iwZ0.net 25 ：VIP
白米食ってる時点で情弱
20/12/26 08:34 ID:cCUxoUfj0.net 26 ：VIP
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないよ
ゆっくり走るジョグでもいいし最低でも30分はやること
週3くらいでもよし
20/12/26 08:37 ID:/FpgjpQj0.net 30 ：VIP
食わないと逆に体が飢餓モードになってちょっと食べただけで太るようになるぞ
20/12/26 08:40 ID:7LWjXnsH0.net 31 ：VIP
>>30
この機能ほんといらねえ
20/12/26 08:41 ID:CkpUhdnK0.net 33 ：VIP
朝 もち麦サラダ肉or魚
昼 もち麦キャベツ肉
夜 もち麦脂っこいもの
お菓子も食べる筋トレもしてる
20/12/26 08:43 ID:3kgzotH10.net 35 ：VIP
なんだかんだ言っても結局体質だろ
食に気を使ったことはないが太らない
20/12/26 08:44 ID:q9b9T97Qr.net 38 ：VIP
朝・・・食パン1枚と何か飲み物1杯
昼・・・ご飯含め好きなものをガッツリ（ただし揚げ物以外）
夜・・・酒を飲まない日は食べない
俺の経験から言わせてもらえば揚げ物が一番太る原因だと思う
20/12/26 08:46 ID:GAWFs6x90.net 41 ：VIP
座りっぱなしの事務職
32歳182センチ70キロだけど
朝 プロテイン1杯
午前中にブラックコーヒーと間食でお菓子ほんの少し(クッキー2枚程度)
昼飯 帰宅してごはん250gに目玉焼きとレトルトのカレーとかハヤシライスとか流し飲み込み食い
夜 基本何でも食べて良い 普通のおかずと汁物に米300gくらい
寝る前にプロテイン1杯
多分2000〜2200キロカロリー
これで太ったことないよ
20/12/26 08:49 ID:hS7m25PP0.net 44 ：VIP
胃下垂だから太れないわ
すぐ満腹になる上に消化も遅いから腹もちがいい
運動せずにダラダラしていているが身長１７３で55�舛鬚此爾辰肇�ープしとる
20/12/26 08:57 ID:VQ5/EAQL0.net 50 ：VIP
たまに丸一日食ってない
普段は
朝コーヒーのみ
昼コンビニ弁当とお茶
夜サラダ、サラダチキン
お菓子は食べない
20/12/26 09:05 ID:CAL7Sff0a.net 53 ：VIP
何食っても太らないって自慢してるやつが太りだしたり病気になり始めるのは40歳前後
ソースは俺
20/12/26 09:07 ID:QYYzs6Dm0.net 55 ：VIP
>>53
たぶんこれなのは何となくわかる
20代と30代の頃の食生活どんなんだったの？
20/12/26 09:09 ID:CAL7Sff0a.net 56 ：VIP
>>55
何の制限もしてない
食いたいときに食いたいもん食って酒飲んで夜中にカップ麺食ってたよ
毎日米3合食ってたし
20/12/26 09:11 ID:QYYzs6Dm0.net 54 ：VIP
朝ご飯 納豆&味噌汁
昼ご飯 ヨーグルト1個
晩ご飯 白米、味噌汁、おかず１〜２品、酒
34歳体重62〜69kg
ランニングは月間100〜200km
20/12/26 09:08 ID:TI3TsQCWa.net 58 ：VIP
朝飯なし
昼メシ おにぎり1個かカップラーメン1個
晩飯はまあ普通に
運動なし
で32歳173cm63kg だわ
成長期の子どもか肉体労働でもしてる
人以外は朝メシいらんと思うよ
20/12/26 09:15 ID:eh1GhvQL0.net 61 ：VIP
>>58
痩せるだけならともかく健康考えるなら朝飯抜くという選択肢はない
一時的ならともかく長期的に見るなら朝飯抜くことによるダイエット効果はよくないし
朝飯食ってると食ってないじゃ頭も体も午前中の仕事効率違いすぎるし
刺し身にたんぽぽ乗せる仕事とか頭も体も使わない単純労働なら朝飯抜いても問題ないだろうけど
20/12/26 09:20 ID:wESZtktu0.net 60 ：VIP
朝飯 ごはんサケフレークかけただけ
昼飯 コンビニのサンドイッチとパンかおにぎり３つ
晩飯 スーパーの総菜と炊いた飯
運動 毎日会社から家まで帰りだけ5�卻發い討襦）萃�腕立て腹筋20〜30回
32歳 178�僉�61�圈．灰潺緇磴濃纏�が辛くて自律神経がおかしいせいか痩せて行ってる
20/12/26 09:19 ID:kl4ydNDGa.net 70 ：VIP
うちの母親は157cmだが(妊娠中の胎児と羊水によらプラス補正を除いて)50kgを超えたことが一度も無い
姉は156cmずっと母親と同居して母親と同じ食事しかしてないが30過ぎて太ってきた
腸内細菌が違うようだ
20/12/26 09:35 ID:5bqwLjuua.net 76 ：VIP
朝飯抜くのはよくないって言われてるけど俺は17歳から今まで朝飯食べてないからなぁ
結局は摂りすぎたカロリーが脂肪として蓄えられるのであって
夜摂りすぎても朝食べないから血液中に余ったエネルギーを脂肪に変える前に使ってるんだと思う
夜摂りすぎないで朝摂るのが理想なんだろうけど
20/12/26 09:40 ID:J/cuq1JLa.net 77 ：VIP
早朝、アンパンとコーヒー牛乳
朝、ご飯味噌汁焼き魚納豆
ブランチ、スコーンと紅茶
お昼、うどん定食
おやつ、ポテチとコーラー
夕食、カレーライス
晩御飯、ご飯味噌汁肉野菜炒め、卵焼き、きんぴらごぼう
食後、ケーキとコーヒー
夜食、カップラーメン
20/12/26 09:41 ID:1kcLV8Kk0.net 69 ：VIP
毎晩カレー食ってる
おもくない！ふとらない！スパイスとカレー入門
編集元：「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1608938147/」
コメント一覧 (45)
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- 2021年01月02日 11:06
- ただのビールッ腹でしょ、ビール飲まなきゃ良いんじゃない？。
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- 2021年01月02日 11:21
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ワイも30超えたら太るかなと思ったけど、今のところその兆しなし
酒ものまないし、カップ麺も食べないし、友達も仲のいい同僚もほとんどいないので付き合いの外食もほぼ0
10代のころからずっとBMI19前後、体脂肪率9％以下
ただし、筋肉もなしのヒョロガリなので、将来ロコモティブシンドロームが怖い -
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- 2021年01月02日 11:24
- 有酸素運動から逃げるな
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- 2021年01月02日 11:26
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朝 牛丼とかカレーとか
昼 嫁弁当
夜 ホエイプロテイン入れて野菜スムージー
寝る前 ソイプロテイン
トレーニング内容で多少変えるが大体こんなもの。 -
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- 2021年01月02日 11:32
- 動けデブ
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- 2021年01月02日 11:34
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1の食事バランスが悪いな
炭水化物に偏ってる -
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- 2021年01月02日 11:35
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最寄駅から徒歩20分くらいに住めば自然と痩せる。
あと抜くなら晩飯で朝は食べろ。 -
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- 2021年01月02日 11:46
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食っても太らないってやつは存在する
年取ったら太るって言われ続けてるけど結局太らないんだよね -
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- 2021年01月02日 12:29
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>>8
本当に食べまくって太らないなら内臓脂肪で即死する奴や -
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- 2021年01月02日 12:12
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野菜が少なすぎ。
腸のために野菜の比率増やして乳酸菌も摂ったほうがいいな。
腸の働きが悪いとカロリー減らしても脂肪は落ちにくい。 -
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- 2021年01月02日 12:14
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菓子とかバリバリ食ってるけど太らないワイ最強
鍋とかも鶏つくねとかで食べる
あと一日中座らないことが多いから勝手にカロリー消費しとる
暇ができたら筋トレ -
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- 2021年01月02日 12:20
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本スレでも出てるが朝はしっかり食べたほうがいい
朝食はその日1日のエネルギーになるからカロリーを有効活用できる
昼食でエネルギーの追加補充
夜は寝ている間はエネルギー消費が減るから少なくていい、最悪抜いてもいい
食べ過ぎたり脂っこいものは消化作業で内臓が忙しくなるから睡眠の質が悪くなる -
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- 2021年01月02日 12:36
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中年に差し掛かってるんだから
食事は勿論、意識して運動しないとね -
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- 2021年01月02日 12:43
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週末外食でそこそこ食べたいなら
平日家ではマジでそんだけ？ってレベルの食事しか取れないよね -
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- 2021年01月02日 12:44
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俺もそのタイプだけど99％DNAだと思ってる
幼稚園から高校まで水泳でその後は軽い運動だけしてるけど、元スポーツ選手とか見ても太る人は太ってるからな -
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- 2021年01月02日 12:51
- 腸が弱いので
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- 2021年01月02日 13:19
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今年36歳
180センチ69kg
つまめるほどの贅肉は体のほぼ全体にある
贅肉ない人なんているのか？ -
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- 2021年01月02日 13:25
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1日3回しっかり食べる
糖質より脂質塩分取り過ぎない
カリウム摂取のためにフルーツと野菜食べる
毎日8000歩歩く
54歳 173cm 60kg -
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- 2021年01月02日 13:30
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元々好きじゃないから酒とラーメンは食ってないな
うどんとパンと甘いもの大好きだけど -
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- 2021年01月02日 13:43
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晩酌は欠かしたくないから他で削った
朝 ヨーグルトとトースト
昼 コンビニでパンかおにぎりとサラダ
夜 ご飯もの、油物を極力避けたおつまみと酒
カロリー2500以内に考えて抑えてれば維持どころかゆるやかに減ってった
今のところ至って健康 -
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- 2021年01月02日 14:51
- 揚げ物、背脂系ラーメン、脂のホルモンなんかを避けてれば割りと太らない。
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- 2021年01月02日 14:59
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完全に管理された寺とかの合宿や病院ではデブがもれなく痩せていく現実
食っていないのに太るわけではない。ただ食っているものを自己申告していないだけ。 -
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- 2021年01月02日 15:10
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朝 オールブラン+果物
昼 サラダ+麺類(スパゲティとかラーメン)orチャーハンとかの単品
夜 定食スタイルで魚か肉+少なめごはん、サラダ
これに週1で水泳、なるべく毎日30分くらいの散歩
ただ、付き合いの飲み会とか多いと増減あるわ -
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- 2021年01月02日 15:41
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体重も体脂肪率も痩せ気味判定だけど・・・
脇腹はぶよぶよでつまめるし、下っ腹はぽっこり出てる。
酒かなぁ -
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- 2021年01月02日 15:46
- 半数もデブは居ないだろうが、デブ以外の内の9割位はお腹に肉付いてなんとかしたいと思ってるだろ、マジでお腹の肉は落ちない…
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- 2021年01月02日 15:50
- 遺伝だと思うよ28でほぼ毎日マック食ってるけど171cm,63.4kg
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- 2021年01月02日 16:26
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>>30
食った分動いてるならそんでもいいけど、そうじゃないなら10年経たないうちに絶対泣きを見るぞ -
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- 2021年01月02日 15:51
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朝はぬるま湯に溶かした蜂蜜だけ
昼は職場の弁当(ご飯なし)
夜は豆腐か納豆か鶏肉メインで、
玄米か八割そば
お菓子や乳製品や砂糖嫌い！
年末年始もごちそうなんか食べない。
デブは医療費を圧迫する国賊だよ。 -
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- 2021年01月02日 15:58
- 決まって腹筋劣って内臓が下がるっていう奴がわくけど意味わからん。 こどもの頃とか腹筋バキバキじゃないだろ
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- 2021年01月02日 16:32
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>>32
内臓がデブなのを認めたくないんだよ。 -
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- 2021年01月02日 17:00
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1日単位でのカロリーの摂取と消費にこだわると大体失敗するよね。
毎日1時間くらいウォーキングなり散歩なりしてたら、1週間単位くらいで考えれば暴飲暴食する日があったところで総量としては消費の方が多くなる。
あとは少なくても良いから筋トレを習慣化すればそんなに体型崩れないよ。 -
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- 2021年01月02日 17:01
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筋トレを消費カロリーでしか考えられない奴はもう何やっても痩せねーよ。
一昔前のスポーツ科学を未だに信じているのか、努力しなくて良い理由を作りたいのか知らんが。 -
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- 2021年01月02日 19:15
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朝:お茶とおにぎり1個かコーヒーとパン
昼:気にせずなんでも買う
夜:野菜サラダとプロテイン
夕食前は7-10km走ってる -
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- 2021年01月02日 19:59
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38歳で1日4食食べてるけど、ずっと186��70�圓世�
朝 卵かけごはん、味噌汁、漬物
昼 総菜パン1つ、カップラーメン、アイスクリーム
夕方 クリームパン5個セットか、ドーナツ4つのやつ
夜 唐揚げ、寿司、御飯2杯、野菜、味噌汁、アイスクリーム
あと仕事で毎日1時間ぐらい肉体労働がある
我ながら糖尿病になりそうなメニューだとは思ってる
たぶん、遺伝。高校生ぐらいの時からずっとこんな感じ。
あとゲ・イに年1ペースで迫られるので、良いことばかりでもない。 -
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- 2021年01月02日 20:28
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>>39
遺伝もあると思うけど仕事の肉体労働も貢献してると思う。その1時間の運動を辞めたらブヨブヨの波が一気にくるはず -
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- 2021年01月02日 21:08
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俺は運動して食事制限しても太るぞ
ちな４２歳 -
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- 2021年01月02日 21:48
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米を食べなきゃいけないという固定概念を捨てろ
朝昼はともかく夜に炭水化物はいらん -
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- 2021年01月02日 23:59
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有酸素運動で消費カロリーを増やすか、食事の量か質を落として摂取カロリーを減らせ
あと筋肉はもっと色んな部位を日替わりで鍛えた方がいいと思う、自重トレーニングだけでも調べたら色んな方法あるから
プッシュアップとレッグレイズだけ毎日やるっていうのは物凄く非効率な気がする -
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- 2021年01月03日 13:19
- まず若い頃の過ごし方で決まる体質にも依存。食は量とかカロリーとか制限無用だが栄養偏ると体型整えられなくなる。制限は太り易い体質作るだけの愚策。大食いで良いから栄養バランス。運動うんぬんは手遅れ感ある。アラサー以降ともなると筋肉量増やせても筋繊維数は増やせない。筋繊維数を伴わない筋肉は減るのも早く、維持する為の筋トレに人生の時間を多く奪われる。
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