ライフハックちゃんねる弐式心と身体コミュニケーション) > あがり症の俺に対策を教えてくれ!

2021年02月11日

6コメント |2021年02月11日 13:00|心と身体コミュニケーションEdit

1 :VIP
人は自分が思っているほど自分を見てない
会場にいる全員が自分の味方

他にもないか?

21/02/10 00:12 ID:Otnha0xA0.net
2 :VIP

とにかく思い込みで緊張による頻脈を抑えたい


21/02/10 00:12 ID:Otnha0xA0.net 4 :VIP

初対面での印象が大事だから絶対に失敗するな


21/02/10 00:13 ID:BmjTE0zO0.net 7 :VIP

>>4
もう失敗したわwww
すみません大変上がっておりますって言ってしまった


21/02/10 00:14 ID:Otnha0xA0.net 5 :VIP

観客は大根か人参だと思えって
どっかの漫画で誰かが言ってた


21/02/10 00:13 ID:nf9Hdibt0.net 8 :VIP

>>5
大根もにんじんも相槌は打たないし質疑応答しないからなぁ


21/02/10 00:14 ID:Otnha0xA0.net 11 :VIP

近視なら眼鏡はずせよ


21/02/10 00:17 ID:L3ng/Fie0.net 16 :VIP

>>11
俺もプレゼンは100均の眼鏡風サングラスかけてるわ


21/02/10 00:19 ID:dA6t1kxi0.net 17 :VIP

>>11
人の顔より雰囲気に呑まれるんだよな
空気が凍りつくとかすごく辛い


21/02/10 00:20 ID:Otnha0xA0.net 31 :VIP

一番手っ取り早いのは抗不安薬じゃん


21/02/10 00:28 ID:trr7xdOa0.net 12 :VIP

何も考えないでも出てくるほど事前練習する
座禅を組むより効果あるぞ


21/02/10 00:18 ID:dA6t1kxi0.net 19 :VIP

>>12
次はめちゃくちゃ資料読み込んで挑んでみるわ


21/02/10 00:21 ID:Otnha0xA0.net 13 :VIP

あれな 多分、周囲の圧に屈するタイプか周囲の気持ちがいまいち分かっていない天然ボケが
なりやすいんだと思う


21/02/10 00:18 ID:290e70Az0.net 20 :VIP

>>13
周囲の圧に凄く弱い
頭はすぐに冷静になる(上がっている自分に気付きすごく恥ずかしくなる)けど体(主に呼吸と呂律)が一切ついていかない


21/02/10 00:22 ID:Otnha0xA0.net 14 :VIP

とにかく場数踏め


21/02/10 00:19 ID:AH5knEUdp.net 22 :VIP

>>14
アラサーだし今後場数は増えるだろうからとにかく経験を積んで行きたい


21/02/10 00:23 ID:Otnha0xA0.net 18 :VIP

根拠が無くてもいいから相手よりも自分の方が偉いし強いって心の中で思い込んだら落ち着いて話せるようになったよ


21/02/10 00:20 ID:N/r3YyXe0.net 23 :VIP

>>18
それも試してみるわ
自分が優位になる若しくは劣勢になると弁達になる理論はあると思う


21/02/10 00:24 ID:Otnha0xA0.net 24 :VIP

アラサーかよw もうその年齢になったらガチガチになろうがどうでもいいやんw
むしろネタになる まぁ会社の重要なプレゼンとかなら緊張して当たり前だと思うけどね


21/02/10 00:24 ID:290e70Az0.net 30 :VIP

>>24
重要なプレゼンではある
だからこそ少しでも過度の緊張をせずいつもの80%でもいいからスムーズに喋りたいわ


21/02/10 00:27 ID:Otnha0xA0.net 25 :VIP

あがるのは動物的な本能なので仕方ないことだが理知的な生物としては何一つメリットがない愚行


21/02/10 00:24 ID:BwO/Vwpf0.net 33 :VIP

>>25
本能を抑えるのが理性だと思う
俺は理性が足りない説あるな

直前まではそんなに緊張しないのに多数の目線が向けられた途端心拍数が爆増するのはやっぱり本能なんだろうな


21/02/10 00:29 ID:Otnha0xA0.net 26 :VIP

接客バイトやってた感じだと客をゴミだと思って接する方が結果的に評判上がって自分も楽だった

誠実であるべき〜みたいな考え方が諸悪の根源らしい


21/02/10 00:25 ID:68w4uetqd.net 36 :VIP

>>26
1対1〜3ぐらいなら余裕すらあるんだよ
片手超えて2桁になると前に立つだけで凄い上がるわ


21/02/10 00:30 ID:Otnha0xA0.net 32 :VIP

あー苦手意識があるのか 女性恐怖とかもそうだけど苦手意識を克服しようとしている意識があるうちは
うまくいかないよ もうどうでもいいってなれないと無理 小便垂らしてがくがくになってOKぐらいの気持ちが
無意識に芽生えたらどうでもよくなる 人前が好きなやつはそういう羞恥心はないと思う


21/02/10 00:28 ID:290e70Az0.net 42 :VIP

>>32
苦手意識は小学生時代のトラウマが原因だと思うわ

やっぱりどうにでもなれって言う気持ちが大事なんだな
うまくやろうとか成功させようとか思う時点で緊張の原因になるんだな


21/02/10 00:34 ID:Otnha0xA0.net 34 :VIP

俺もまぁあがり症な方だから何となくわかるけど
あがり症っていうか実のところただ人前で緊張してそれに飲まれるだけじゃない?

発表とか出番の前から緊張してガクブルして、そのままの状態で出番になったらヤバいヤバいと思うまま出番がやって来る


21/02/10 00:29 ID:yuJTrUff0.net 38 :VIP

>>34そういうことだな むしろ抑えようとしたり改善しようとする気持ちが強迫的に
拍車をかけるんだと思う 


21/02/10 00:31 ID:290e70Az0.net 41 :VIP

>>38
そう、俺の場合は学生時代、それこそ小学校の発表の頃から高校くらいまではスゲェあがり症だった
どうでもよくなるとあがらないってのはまぁその通りだけど、
このタイプの場合どっちかと言うと責任感みたいなものがそうさせるから、そもそもどうでもよくなるって感覚になれない


21/02/10 00:34 ID:yuJTrUff0.net 43 :VIP

>>34
前日とか吐き気と胃痛で死にそうになるぐらい
雰囲気とか緊張に飲まれる自分を少しでも改善したいわ


21/02/10 00:35 ID:Otnha0xA0.net 35 :VIP

大体過去にからかわれた経験とかがそうさせるんだよね 本当に子供の子供のころで
なんもわかっていなかった時期はそうではなかったはず 


21/02/10 00:30 ID:290e70Az0.net 44 :VIP

>>35
人前で注目されるの好きだった記憶はあるわ
小学生時代の合唱(ソロ)テストがトラウマになってる節がある(音痴)


21/02/10 00:36 ID:Otnha0xA0.net 45 :VIP

とりあえず言えるのは
まず、一人だったら緊張しない。これは絶対

次に犬や猫の前でも緊張しないはず

その延長で、幼稚園児とか子供の前でも緊張しないんじゃない?
小学校高学年くらいまでなら平気だとおもわれ

つまり、問題は自分と同じレベルかそれ以上の人の視線によって緊張するってのが一つある
まずは自分が何に対してあがってるのか認識するのが第一歩


21/02/10 00:38 ID:yuJTrUff0.net 48 :VIP

>>45
自分より明らかに立場から上の対象に対して確実にあがる
一つ二つ上の役職なら大丈夫だけど長や取引先重役を相手にすると呼吸を忘れるくらいあがるわ


21/02/10 00:40 ID:Otnha0xA0.net 51 :VIP

一つ、ほぼ確実に緊張しなくなる方法は、自分が明らかに一番上になること
例えば、勤続5年経って新人一人を指導するってなっても新人相手には緊張しない可能性が結構高い
明らかに新人の側の方がアウェーで緊張してるの分かるから、無意識にでも自分が優位になる

これ経験していくと、あぁ自分より緊張する奴いるなって思えて改善するって可能性がある

同じ要領で、大学のゼミとかでなんか凄い頼りにされるとかサークルで皆に支持されるみたいな経験も改善に繋がったりする


21/02/10 00:44 ID:yuJTrUff0.net 52 :VIP

>>51
この感覚はわかるわ
自分より緊張してる後輩がいたら俺がしっかり支えてやらないとって覚悟もできるし緊張も全然しない

最近やったケースが最悪だったと思う
自分より上の立場複数+取引先複数名だったから自分が一番下だったと思い込んでしまった


21/02/10 00:48 ID:Otnha0xA0.net 53 :VIP

次に、妄想でズラして乗り切るって方法もある
妄想って言ってもみんなジャガイモみたいなのは無理
人間は人間でジャガイモには見えないから

そうじゃなくて、緊張してるのを楽しむ方向に妄想する
緊張はする。絶対する
だから、緊張して駄目だったって方向じゃなくて緊張すればするほどOKってことにする
ダンベル持ち上げる重量増える方が達成したってなるのと同じ
緊張度が上がれば上がるほどよくやった!としてその後旨い物食ったりして褒美を出す

昔の人はこの緊張のことを武者震いと言ったわけよ
武者震いはすればするほどどデカい危険な戦にいくって誉なわけよ


21/02/10 00:53 ID:yuJTrUff0.net 54 :VIP

>>53
大きな緊張を乗り越えて生きて帰った
次はもっと大きな緊張を乗り越えて帰ってこれる!

緊張?これは武者振るいだ!
めっちゃかっこいいなこれ


21/02/10 00:55 ID:Otnha0xA0.net 55 :VIP

自分を良く見せようとするから緊張するのです。
ただしダメなところは日ごろの修行で改善するように心がけ
ありのままの自分をさらけ出すようにしましょう。

他人の期待に応えない ありのままで生きるレッスン

21/02/10 00:55 ID:4wSTRnzt0.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1612883526/



 コメント一覧 (6)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年02月11日 13:59
    • 意図的に緊張しようとしてみるといい
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年02月11日 15:01
    • 結局“慣れ”という場数を踏むしかないと思うのだけど
      失敗したらそこで学んで次に挑むというか
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年02月11日 16:46
    • 知らない人や苦手な人と話すだけで汗が止まらないの何とかしたい
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年02月11日 21:41
    • 心療内科であがり症に対する薬貰ってきて場数踏んだらええやん
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年02月11日 23:47
    • 呼吸はゆっくり吸って倍の時間かけて吐く
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年02月12日 01:08
    • まぁどうせいつか死ぬし
    • 0
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