ライフハックちゃんねる弐式筋トレうつ) > 【悲報】鬱に効くと思って筋トレ始めた結果ァ・・・

2021年04月14日

26コメント |2021年04月14日 22:00|筋トレうつEdit

1 :風名し
3ヶ月弱経つが全く効かなかった模様…

21/04/13 14:21 ID:Bgwbk3Zm0.net
14 :風名し

いや、鬱なんて運動して毎日7時間寝てバランスの良い食事すれば良いだけじゃん


21/04/13 14:22 ID:LxlPuYiN0.net 26 :風名し

>>14
根っこの「人生観」は変わらんから病気の鬱から鬱っぽい性格に変わるだけやで


21/04/13 14:23 ID:BQG8JRi1M.net 387 :風名し

>>14
そんな風におもってた時期が僕にもありました


21/04/13 15:12 ID:8izTPu60M.net 436 :風名し

鬱にはサウナがいいぞ


21/04/13 15:21 ID:73WLE3YfM.net 31 :風名し

日光←これが一番効く


21/04/13 14:24 ID:say9+sVi0.net 43 :風名し

朝散歩がいいと聞いた
日光も浴びれるし


21/04/13 14:25 ID:7HP46HfD0.net 57 :風名し

>>43
明日やってみるわ


21/04/13 14:27 ID:Bgwbk3Zm0.net 96 :風名し

>>57
15〜25分でいいらしい
1時間とか疲れるほどやるとその後眠くなるから
好きな音楽聞きながらゆったり楽しんで習慣にしていこう


21/04/13 14:31 ID:7HP46HfD0.net 53 :風名し

頭に電気流すしかないよ
脳の回路を治さんとどうしようもない


21/04/13 14:26 ID:+q4QN1Tb0.net 99 :風名し

日光とスマホ見過ぎんのは確実に効果あるけど中々難しいんよな


21/04/13 14:31 ID:EEYkmWSjp.net 129 :風名し

>>99
スマホの方がきついなワイは
完全に中毒やから


21/04/13 14:34 ID:Bgwbk3Zm0.net 141 :風名し

>>99
スマホ断食するとかなり体調良くなるからスマホは関係あるやろな


21/04/13 14:36 ID:ckEdysDx0.net 149 :風名し

スメィホゥとかタブレットの中毒性はやばいな


21/04/13 14:37 ID:1wRoLsis0.net 154 :風名し

ジョギング、ランニングの鬱抑制効果は実証されてるんやからジョギングランニングしろや


21/04/13 14:38 ID:umAcmUWU0.net 169 :風名し

鬱の時ランニングしてたわ
いつだったか疲れて芝生に大の字になって寝転がった時今自分は生きてるんやなって思った
10分ぐらい涙が止まらんかった
そっからちょっとずつ良くなっていったで


21/04/13 14:40 ID:zUjw9iAAr.net 176 :風名し

>>169
めっちゃええ話やん


21/04/13 14:41 ID:3hwc8lIDp.net 178 :風名し

>>169
宇宙を感じるよな


21/04/13 14:41 ID:1wRoLsis0.net 184 :風名し

ホンマはトレッキングとかトレイルの方がええんやけどね

それが難しいなら自分の住んでるとこ走るのがええよ
ジムでアレにのって走るのはおすすめしない
むしろマイナス


21/04/13 14:43 ID:umAcmUWU0.net 188 :風名し

ジョギングやってても「これで何になるんや」「どうせワイの人生終わってるし」
という考えが頭から離れないし既成事実やから大して変わらないで


21/04/13 14:43 ID:MicoS8aXa.net 201 :風名し

>>188
なんも考えられんくらい追い込むんや


21/04/13 14:44 ID:N/p6zalYd.net 212 :風名し

>>188
それはたいして走ってないからや
走る距離や時間やスピード決めて走ってたりすると精神の健康には良くないで


21/04/13 14:45 ID:umAcmUWU0.net 242 :風名し

>>201
追い込んだら反動がね

>>212
今一回6km程やけど足りんか
スロージョギング形式で走っとる


21/04/13 14:50 ID:MicoS8aXa.net 297 :風名し

>>242
おそらく走るのがただ義務化しとるんよ
で走るコースいつも同じやろ?

走る楽しさ知ったら変わるで

あんたにはBORN TO RUNって本を読むことオススメするで
Amazonなり図書館なりで入手して嫁


21/04/13 14:59 ID:umAcmUWU0.net 213 :風名し

どうせジム行くならボクシングジムとか行けばいいのに
強くなった方がよっぽどメンタル面で強化されるやろ


21/04/13 14:46 ID:K++sVwb0F.net 279 :風名し

あとジョギングランニングはじめる人は

背筋を伸ばして、腕は胸の高さに、
つま先で小刻みに軽くステップを踏むように
ヽ擇豊軽くスムーズの順を意識して走るとええで

最初は慣れないと違和感あるけど慣れてくるとそれまで嫌いだった長距離走が楽しくなるよ

背筋を伸ばすのがポイントで背筋を伸ばすと胸が開くから呼吸が楽になるから
長距離で付き物の呼吸を意識しまくる感覚もだんだんなくなって足と呼吸が連動していくから

で慣れてくれば重心は胸のあたりにあると意識しだすとスムーズ感も出てくる

まぁ最初はスローランニングやね
時速5から6キロぐらいのさ

あとマスクして走れよちゃんと


21/04/13 14:56 ID:umAcmUWU0.net 72 :風名し

ワイも同じような境遇で筋トレ始めて5年経つけどムキムキのメンヘラになってしまった


21/04/13 14:28 ID:W034b4uQ0.net 87 :風名し

>>72
一番嫌な組み合わせで草

日本一わかりやすい 筋肉の本

21/04/13 14:30 ID:JB/02AhjM.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1618291262/



 コメント一覧 (26)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 22:01
    • エルダー帝国ガガーン少将、言い換え伏せ字なし→仕様はどうした!
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 22:23
    • 毎朝駅までバス乗らず25分歩いてたけど(朝日浴びてたけど)鬱になったで。
    • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年04月15日 23:42
      • >>2
        スレ内で言われてたけど、毎日決まったルーティーンになってたから意味なかったんじゃないの
        おまけに仕事/学校に行かなきゃというストレス付きだったら尚更
      • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 22:40
    • 知り合いの女性が筋トレというかスポーツジムに行って鬱が解消されたとか聞いた
      もっともその女性にはいわゆる理解ある彼くんというか夫が誘って連れ出したとか…あんまり参考にはならんな
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 22:49
    • ムキムキのメンヘラからの一番嫌な組み合わせで吹いた
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年04月15日 08:40
      • >>4
        「あぁあぁぁー」って絶叫リスカしながらダンベル持ち上げてんのかな。
      • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 22:58
    • >>いや、鬱なんて運動して毎日7時間寝てバランスの良い食事すれば良いだけじゃん

      それが出来ねぇのが鬱なんよ
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 23:05
    • 自分も職場の上司に勧められて始めてみて楽しいのは楽しいんだけど、やっぱ根っこは変わらんよ
      仕事でミスした時こそ追い込んでみたら、その怒りとかを原動力にバーベルにぶつけてみたらって言われて、ガシガシ上げて汗かいてみても、いやそれはそれとしてミスしたしなって全然悪い物拭いきれんわ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 23:35
    • 正直、筋トレの強度足りないと思うよ
      筋肉痛が痛すぎて動けないレベルでやるとミスとかどうでも良くなるんだけどな
      重すぎると怪我しちゃうから無理は良くないけど、強度ある程度ないと鬱緩和できないご
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 23:38
    • 筋トレ民だけど 欝は良くなったけど腰痛めてトレーニングできなくなり欝になったよ
      どうすればいいのかしら・・・
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月14日 23:50
    • 身体動かすのが向いてない人はとにかく無心に打ち込めるものを見つけることや
      今は時期が悪いけどカラオケなんてかなりいいし
      趣味でも読書でも掃除でもなんならプチプチをひたすら潰すだけでもいい
      頭からっぽにできる時間を作るのが大事やで
      朝の散歩しようが筋トレしようがアレコレ頭の中に残ってたらあかんねん
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 00:17
    • いや、仕事とか、相性の悪い他人とのやりとりや、気持ちが落ち込むことがあるとランニングしたり筋トレしたりする気にならないんだよ。もう何もやる気が起きず動けないんだ。
      筋トレとか走ったりしようと思える人間はまだ余裕があるか鬱までは行ってないのでは?
    • 0
      • 13. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年04月15日 01:43
      • >>10
        そりゃ重症ならおくすりにでも頼るしかないよ
        ただここで言われてるのはやる気があるからやるとかやる気出せってのとは違うよ
        無理矢理にでも身体を動かしてたら改善しやすいってこと
        もっと言うと余計なことを考えない時間を作るのと
        体を疲れさせて質のいい睡眠を取るってことで運動はそのための手段だけど
      • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 00:38
    • あのロック様ですら鬱になるんだから、筋トレは鬱に効くかどうかわからんよ。
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 01:35
    • 筋トレとかランニングする前にまず顔を上げることから
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 01:49
    • 鬱にきくかはわからんが自分は怠い時の気分転換ならこもって筋トレよりも外出てジョギングのが効果あるなと感じる
      外出たほうが気分的にリフレッシュされるし有酸素運動で血行良くなるからかなと思ってる
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 03:37
    • ベーシックインカム導入して最低ラインの保障をするだけでもだいぶこの国の精神疾患事情は変わると思うわ
    • 0
      • 20. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年04月15日 11:38
      • >>15
        逆や
        高齢無職のジジババをみろ
        精神疾患通り越してボケてまうんよ
        バリアフリーに頼ると足腰弱るようにBI始まるとさらに歩かなくなるから体を動かすのがさらに大変になる
        寝たきりが増えると家族や周りが鬱になる
        BI導入してみ?犯罪増えるでw
      • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 07:26
    • 今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
      性格がポジティブになって「よし、死ぬか!」ってなった
    • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年04月15日 16:16
      • >>16
        そんなコピペあったな。
        「もし宜しければ死んでもらえませんか?」
        「よし、死んでやるか!」
        みたいな。
      • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 08:07
    • 個人で大差があると思うけど自分はかなり落ちてる時に筋トレすらやる気力湧かないかな。
      肩甲骨辺りに自律神経に関係してる神経が集中してるらしいから筋トレも出来るだけしてるけど何年も掛けて元気になってきてやっと出来る程度やわ
      ほんとしんどい時は難しいよね
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 08:26
    • 通勤で朝日浴びてたけどなるときはなる
      風呂入らないといけないけど入る気力がない
      けど入らないとっていう脅迫観念で寝る時間が後ろ倒しになってたから
      開き直って朝入るようになったら少しマシになった
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 11:55
    • 男は黙ってシトルリン
      マカとか亜鉛とかそういうの
      パブロンとかユンケルとか高級なのがええで
      少しでも元気が出たらカーテン開けるとか換気とか
      さらにノってきたらゴミ捨てるためにゴミ持って外出ろ
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 12:27
    • 鬱にならないために筋トレするわけで、鬱のやつには意味がないです。
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月15日 16:17
    • 鬱に何が効くか人によって違うから手当たり次第試すしかないな。ワイの場合は登山が効いたわ。
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年04月16日 23:16
    • 鬱を直そうと思ってるうちはダメ。

      鬱でいいじゃないか、何がダメなんだ。
      鬱で結構、鬱で十分。
      いやむしろ鬱になってよかった、
      これからもずっと鬱でいよう、鬱最高!

      心からそう思えるようになったとき、
      鬱はいつの間にかあなたの心の中から姿を消しているものなのです。
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