ライフハックちゃんねる弐式美容・健康運動) > 【画像】知らなかった「椎間板」ってこういう仕組みだったのか・・・割とマジでデスクワーク奴は定期的に身体動かそうゾ😭

2021年05月20日

6コメント |2021年05月20日 11:00|美容・健康運動Edit

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関連スレッド

腰痛ってどうやって治してるんや
1 :風名し
みんな教えて

21/05/10 05:58 ID:dxGCe0970.net 3 :風名し

マイクロ波あてる


21/05/10 05:58 ID:5Cp4/9qJa.net 5 :風名し

腰痛改善体操やぞ


21/05/10 05:58 ID:DV4hayiep.net 6 :風名し

やっちまったが最後や


21/05/10 05:58 ID:a7ocS+Dup.net 9 :風名し

なんだかんだで運動するのが一番だぞ


21/05/10 06:00 ID:Jd5+h8kap.net 12 :風名し

運動やぞ


21/05/10 06:00 ID:Ae/55naKM.net 20 :風名し

>>12
具体的にどんな運動?


21/05/10 06:03 ID:dxGCe0970.net 33 :風名し

>>20
病院行けば一通り教えてくれるで
ゆるい筋トレみたいなヤツだった


21/05/10 06:07 ID:Ae/55naKM.net 36 :風名し

体幹、インナーマッスルのトレーニング


21/05/10 06:08 ID:FhJiyqP70.net 13 :風名し

治すもクソもひたすら悪化しないように予防するだけだぞ
ヘルニアになったら人生終わり


21/05/10 06:01 ID:0JW4tqj4M.net 19 :風名し

>>13ヘルニアって日常生活にも痛みでるんか?
少し前かがみになったりするだけでもいたいとか?


21/05/10 06:03 ID:uhfNz63u0.net 25 :風名し

>>19
ズボンと靴下履くのに10分かかる


21/05/10 06:04 ID:Ae/55naKM.net 17 :風名し

運動不足な腰痛ならウォーキングとかランニングとかサイクリングで改善する


21/05/10 06:02 ID:rB+/BJee0.net 21 :風名し

コルセットは楽になるけど筋力落ちて悪化するから絶対やめろよ


21/05/10 06:03 ID:kjgypFwCp.net 32 :風名し

腰痛体操や
ワイも20代にしてヘルニアと背骨骨折の二重苦に晒されとるが体操で日常取り戻した


21/05/10 06:07 ID:lXAkzUYgp.net 34 :風名し

>>32
毎日やるんか?
何分くらいかけとる?


21/05/10 06:08 ID:dxGCe0970.net 44 :風名し

>>34
最初の頃は形成外科で習った奴を10分くらいやってたが最近は腰の痛い時に上体そらしをやっとるわ
上体そらしは10秒間そらした状態をキープして戻すを5セットくらいや
それでバッチリ良くなるから不思議なもんやで


21/05/10 06:12 ID:lXAkzUYgp.net 38 :風名し

ぶら下がりけっこういいよ
ときたま公園でジャングルジムからぶら下がってるわ


21/05/10 06:09 ID:Mkrnt2FV0.net 42 :風名し

痛い時は待つしかない
予防なら痩せる、筋トレ、股関節と膝の柔軟だろ
特に膝だよ腰使い過ぎだから腰痛になるんだし


21/05/10 06:11 ID:vTg0/XsH0.net 43 :大阪鷹

医者から体重落とせと言われた
ビール常用と肉食を控えて、魚メインにしてきたら、少し良くなってきた


21/05/10 06:12 ID:dr0peXMA0.net 28 :風名し

腸腰筋のストレッチでわりと治る


21/05/10 06:06 ID:b7S7E8WV0.net 31 :風名し

>>28
これよさそうや
リングフィットやるわ

腰痛が4週間で解消 「大腰筋」を強くする

21/05/10 06:07 ID:dxGCe0970.net

編集元:「https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1620593887/



 コメント一覧 (6)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年05月20日 13:04
    • コロナの在宅ワークでぎっくり腰になったけどこのせいだったか
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年05月20日 13:52
    • 長時間同じ姿勢をしていると腰が痛くなるのはこういう理由なのね
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年05月20日 14:48
    • 出不精生活してるけどたまに数時間サイクリング行くと身体がカキコキ鳴るのな
      そのあとすげえラクになる若返る
      そういうことかー
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年05月20日 18:41
    • 重度の腰ヘルニアで寝たきりになったけど
      楽に死・ねるボタンあったら余裕で連打してたな
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年05月20日 18:53
    • まとめ
      長時間の静止が椎間板の体液循環を阻害し、結果として椎間板の老化や疲労を促進する。
      よって、背骨のストレッチ等をしてこまめに動くことが健康維持には有用。
      脊椎への長期持続的な負荷が椎間板を潰し、脊柱管内の神経根の圧迫を発生させる。
      よって、脊椎への負荷の軽減は腹圧を高めることが有用。
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年05月20日 22:29
    • 杭打ちピストン定期
    • 0
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