ライフハックちゃんねる弐式睡眠美容・健康) > 【警告】「6時間睡眠以下の人」→感情が不安定になる物覚えが悪くなる「1時間睡眠を増やす」→仕事や人間関係が順調

2021年07月11日

6コメント |2021年07月11日 22:00|睡眠美容・健康Edit

精神科医「6時間以下睡眠の人は感情が不安定で物覚えが悪くなる」

2021年7月10日 6時50分

6時間以下睡眠の危険性について精神科医が著書で解説している
睡眠不足状態が続くと情動が不安定になり、抑うつも現れるそう
睡眠中に情報を整理する時間が足りず、記憶として定着しないという

https://news.livedoor.com/article/detail/20507963/
5 :

俺の知ってるプペルも自称ショートスリーパー


21/07/11 05:07 ID:A3ZheNfF0.net 9 :

1時間多く寝たくても勝手に目が覚めるのはどうしたらいいのか


21/07/11 05:10 ID:vZ3+HZtV0.net 11 :

知ってた


21/07/11 05:16 ID:nt+7fcz20.net 12 :

これは当たってるな


21/07/11 05:16 ID:3lPvAhHJ0.net 13 :

せやな
1日24時間リズムだとそうなるわな
1日48時間リズムにすりゃ解決よ
38時間活動して10時間寝る・・・これだけでおk
これ1年続けてみ
アナタの人生変わるよニカッ(´・ω・`)


21/07/11 05:17 ID:3RsEbPZi0.net 14 :

言われなくてもなんとなくわかるだろ生きてたら


21/07/11 05:18 ID:lDsQ8Zd40.net 15 :

男の寿命が短い理由ってもったいないとかアホなこと言ってるからだったりしてな


21/07/11 05:20 ID:WLWwDGIu0.net 16 :

8〜9時始業の人って大体が5〜6時起床だろうから残業があると7時間も寝るのは休日以外難しく無いか


21/07/11 05:20 ID:Zsy4uFxW0.net 89 :

>>16
7:10起床
7:30出発
7:40会社到着
8:30始業
17:15終業
17:30家到着

普通に毎日グダグダ酒飲んで9時間寝てるぞ


21/07/11 11:07 ID:LSsBmhs90.net 17 :

ショートスリーパーの私は平均3時間睡眠。人より時間を有効に使えて得してる。
ただ、いつもボンヤリして頭が重くてダルくて疲れやすいしスタミナないしやる気がないしフラフラするのが欠点かな。


21/07/11 05:20 ID:Wj7WROGP0.net 22 :

>>17
それショートスリーパーというよりただの睡眠障害では


21/07/11 05:34 ID:WLWwDGIu0.net 25 :

漫画家は寿命が短いイメージ
荒木飛呂彦は120歳ぐらいまで生きそうだけど


21/07/11 05:52 ID:NbVukzzi0.net 29 :

仕事中に眠たくなって寝ると注意されるのが意味わからない。
タバコやコーヒー飲みには行くのに、フレックスや時差出勤は推奨されるのに中間での休憩を許さないのが理解できない。


21/07/11 06:00 ID:uQZlF5Sy0.net 46 :

>>29
1時間に5分程度の小休憩は厚生労働省も推奨しているから
お前の仕事場がブラックなだけ
むしろ効率を下げている事に気づいていない


21/07/11 07:11 ID:3WrhEY/50.net 40 :

寝付きはいいけど5時間内くらいで目が覚めちゃうのはどうしたらいいの?


21/07/11 07:02 ID:weNIjqyY0.net 77 :

>>40
時々あるけどそれで疲れが残ってなければいいんじゃないの?


21/07/11 09:28 ID:X344fLRK0.net 91 :

>>40
おそらく寝具が身体に合っていない


21/07/11 12:25 ID:nfQxMdqy0.net 47 :

年取ると夜中のおしっこがね


21/07/11 07:11 ID:EtdNRxqu0.net 50 :

まあ高齢になると睡眠時間は短くなるいうからな
あんま気にすんなよ
てか俺も油断すると余裕で12時間以上爆睡してしまうからな
エリクサー並みの回復感があるけど
デメリットはハゲしい尿意とハゲしいボッキに襲われて起床するくらいよな
あ、お前らジジイは長時間寝るときはオムツして寝ろよゲラゲラ(´・ω・`)


21/07/11 07:15 ID:3RsEbPZi0.net 55 :

睡眠のコントロールできない


21/07/11 07:22 ID:SWsUnykO0.net 56 :

逆で不安恐怖怒りを持ってる人間が睡眠時間減るんだろ


21/07/11 07:27 ID:3ebiryTI0.net 61 :

人間関係は自分が原因では無く相手に問題がある事が多そう
だが相手に一時間多く寝ろ!っと言う同僚が居たらうざいと思う

感情が不安定になるとか言ってるが常に安定している人間は少数なのでは?
僧侶とかいうのはわざわざ修行して精神を安定させようとしてたりするみたいだけど


21/07/11 08:02 ID:1AfZagtm0.net 63 :

>>61
感情や認知の問題にエビデンスある方法で対応する医学の臨床心理でも、結局は自己訓練で自分の心を自分でメンテナンスする方法を推奨してるよ。
医療は自分で制御不能な困った状態の人を対象にしてる。さらに言うと医療の方法で助けられる見込みのある人を対象にしてるよ。
でも、歯医者が歯磨きを教えるように、困ったことにならない方法を発信するのもいまの医療に求められることでもあるよ。


21/07/11 08:07 ID:43M3xYvO0.net 78 :

>>63
そうなのかもしれないけどこの記事には対象とする相手の指定が睡眠時間6時間以下程度しか書かれてないので不親切
そのくせ効果は有りますと書いてるし
自信があるならエビデンスとやらを開示して発信すればいいの


21/07/11 09:29 ID:1AfZagtm0.net 67 :

毎日4時45分から55分の間に起きちゃうんだよね


21/07/11 08:31 ID:o7M3dasA0.net 68 :

ちなみに一括購入でもサポート等のためのパスワード設定があるので、ソフバンの信用情報チェックの仕組みを何らか通るとは思う。


21/07/11 08:33 ID:43M3xYvO0.net 76 :

5時間できっちり目が覚める
6時間以上寝られる人が羨ましい


21/07/11 09:18 ID:iaDympag0.net 79 :

実は普段から筋トレしてムキムキなら寝なくてもいい 

逆にエナジーも水分も補給できる最大値が通常の半分以下になった老人は試合前のようにして準備して寝るべし

良くあるのが朝に体力が尽きてしまい心臓が止まって永眠すること


21/07/11 09:33 ID:hyFYwRia0.net 81 :

年取って長い時間眠れなくなった。


21/07/11 09:40 ID:PGTfsExy0.net 88 :

毎日4時間しか寝れない
会社の昼休みに座ったまま3分だけうたた寝すると頭が冴え渡る

幸せ睡眠 睡眠の質をしっかり改善して毎日の疲れをスッキリと癒す

21/07/11 11:01 ID:xD4nQCqm0.net

編集元:「https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1625947571/



 コメント一覧 (6)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年07月11日 22:25
    • 毎日7時間寝てるが、
      2〜3時間置きにトイレで起こされ、朝のTVニュース流しての ながら寝で確保

      こういう寝方は何時間睡眠になるん?
    • 0
    • 2. オヤマダオサム
    • 2021年07月11日 23:28
    • id:1AfZagtm0

      こいつは鬱だろ。心療内科行け
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年07月11日 23:36
    • 寝具には金かけたほうがいいよ
      あまり寝れないってやつほど普段着やジャージで寝てて枕も適当に買ってる
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年07月12日 08:04
    • 5時間未満か10時間以上寝るほうが調子がいい
      6から9時間寝るとへばる
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年07月12日 10:31
    • 運動しろ運動
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年07月13日 07:47
    • 途中でおきてそこから寝てもいいわけ?
    • 0
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