【真理】30㎏痩せてわかった　ダイエットは地味で続けやすいものを習慣にできれば勝ち

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2021年09月21日

【真理】30㎏痩せてわかった　ダイエットは地味で続けやすいものを習慣にできれば勝ち

18コメント｜2021年09月21日 11:00｜ダイエット・食生活｜Edit

タグ：: ダイエット

RIN@-30kgの女@rinrin_dietcoms
これはマジだから聞いてほしいんだけど。

30㎏痩せてわかったこと、断食とか脂質抜きとか1日1食とか痩せそうな方法をやるよりも、睡眠をたっぷり摂る、5分の筋トレをする、1駅分多く歩く、飲み物は水、ていう簡単で地味で続けやすいものが習慣にできたら、数ヶ月後、化けの皮がはがれたように痩せる。
2021-09-14 10:30:16

RIN@-30kgの女@rinrin_dietcoms
一駅分が田舎と都会じゃ～について。最初は1kmくらいしか歩いていませんでした。今は片道5kmを歩いています(約1時間)11km歩くことも…。伝えたいのはそこではなく自分を追い込んでストレスになるダイエットよりも、私生活に苦にならない、健康になれる方法を継続し習慣化することが大事！という事です
2021-09-16 02:47:03

ブラインドタッチ@rcFZKQfoY8BUgJZ
@rinrin_dietcoms ラジオ体操、筋トレ、ストレッチ。間食をしない。

これでもずっと続けると痩せます。

劇的に効果は出ませんが、劇的に効果の出るものは「またすぐ痩せれるからいいや」ってなってリバウンドしやすいです。

長く継続するのが一番だと思います。

ただ、期間を定めて痩せたいのには向きませんが
2021-09-15 10:42:52

むつ@muthutan0514
@rinrin_dietcoms 自分も一年で50kg痩せましたけど確かに3食、睡眠はしっかりとってました(炭水化物は抜いてましたが)
地道だけど自分が続けやすいのが1番いい事を知りました
2021-09-16 02:30:33

ともあき☆tomoaki💫スターシード@ftomoaki00
@rinrin_dietcoms これて結局食べ物も関係すると思う。

炭水化物ばっか食べてれば痩せないし、食べる時間も寝る前だと駄目だし。

江戸時代の食生活でもしないと。
(ご飯、味噌汁、お魚見たいな)
2021-09-15 18:38:27

茶茶茶@Pink_Friday
@rinrin_dietcoms @warabiforattac 太らないタイプの人間から申すと、飲み物は水・茶・牛乳、朝飯必ず食べる、夜はおかず・汁のみ、間食は数回してる(パン・チョコ多い)、週1～2ジム(筋トレのみ)、プロテイン飲む、毎日7時間前後寝る……やっぱそんなに凄いことはしてないですね。
2021-09-15 13:46:41

ありんこ【公式】@tsuneari1224
@rinrin_dietcoms わいも今年、半年で20キロ痩せたけど

ほんとに飲み物は1日飲めるだけ飲んだほうがいい！！

炭酸水５リットルは飲んでたなー

あと、筋トレは太ももだけでいい説

歩くときはダラダラ歩くより、できるかぎり歩幅を大きめに！

気休めに腹筋ローラーとブルブルマシーン併用

酒？毎日のんでるよ。
2021-09-16 03:22:07

ふがっし～@goosenurse
@rinrin_dietcoms 凄いです
結局の所無理せず続けられることが大事ですよね
2021-09-16 07:13:15

Nyam Nyam🌟to the Moon🚀🌕💫🌳🌳🌳@Michelle_3388
@rinrin_dietcoms よしっ！やるぞっ！おー٩(´･ω･`)و
って気合い入れると絶対に続かないの。
だから、とにかく筋トレは、たんたんとね。
たんたんと日課にしてこなす。四の五の言わないで、たんたんとこなす。食べ物も、これは食べないではなく、2個食べてた太りそうなものは1個にする。そして1年続ける⇒結果出ます。
2021-09-16 09:08:45

翼@wing_book19
@rinrin_dietcoms 痩せている人間から一言。
▪︎1日を通して水をたくさん飲む。
▪︎お菓子など塩分や糖分が多いものは控えめ。
▪︎白米ではなく雑穀米や麦ご飯
▪︎食事量は常識の範囲内
▪︎毎日7～8時間の睡眠
◾︎毎日ヨガと筋トレ

体がスッキリすることをしていたら健康的な生活になっていました。
2021-09-16 06:46:13

Mikyun333@Mikyun333
@rinrin_dietcoms 生活習慣の改善なんですよね。砂糖中毒の人いっぱいいると思います
2021-09-15 12:24:30

けん@ビットコイン積立投資専門家@ken_bitcoiner
@rinrin_dietcoms 変に身体に負担をかけるよりも、健康的な生活を心がけるだけで、素敵な身体になっていくんですね😲
2021-09-16 14:14:16

コメント一覧 (18)

- 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 11:09
- これは数十キロ単位で痩せるような不摂生の塊が生活習慣正したってだけの話で痩身のコツじゃない
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- - 12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年09月21日 16:05
  - >>1
    いやまあ、ダイエットという意味では正解なんだけどな。ダイエットって「健康になる」ってことだから。痩せる痩せないってのは、健康体に近づけば、自ずと結果として現れる。
    
    痩せる、体重〇〇kg減といった分かりやすい数値と文言に騙されている人が多いってことよ。
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- - 18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年09月22日 07:13
  - >>12
    否定から入る、無駄な句読点、独自の解釈、上から目線、老害役満です。
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 11:12
- その無理せずできるの範囲が狭すぎるからデブは楽なの探してんじゃね
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 11:16
- 体重減らすと言っても普通の人が美容体重目指すのと肥満が普通目指すのとボクサーの計量対策とボディビルダーが大会前に絞るのとでは別物だからね。
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 11:44
- ※1
  これ
  BMI既に標準～ちょっと多めくらいの人があと数キロだけ絞りたいって思ったらある程度追い込まないと無理だよ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 11:47
- オチ付けてうそ自白してるからね
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 11:55
- ※1※4
  それはダイエットとはまた違うのでは
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 12:12
- くそデブが食わなきゃ痩せるのは当たり前なんだが？舐めてんのか
  普通体型が更に身体を絞って綺麗になるのと一緒にすんな
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 12:47
- ※6
  本来の英語の意味では～とか言い出したら違うけど、
  日本では「ダイエットとは食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。(厚生省のHPより)」だから合ってるよ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- - 13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年09月21日 16:07
  - >>8
    ダイエットとは「肥満な人が」食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして「健康的な体になって」減量すること。
    
    なんだけどな。
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
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- - 15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年09月21日 18:30
  - >>13
    嘘乙
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- - 16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年09月21日 18:43
  - >>13
    「健康または美容上、"肥満を防ぐため"に食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること」(小学館大辞泉)
    
    ダイエットが肥満体型に限るとは厚労省のサイトにも辞書にも載ってないけどソースは？
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- - 17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2021年09月21日 23:31
  - >>13
    その理屈だと摂食障害の人が既に細身なのに更に痩せそうとするのは何て言うの？？
    それも「(無理な)ダイエット」じゃないの？
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
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- 9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 12:56
- 間食やめるだけでいいと思うよ
  モデル体型とかは努力がいるだけの話
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 13:11
- 結局大切なのは習慣付けだよな
  どんな方法でもそれは同じや
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 16:02
- 減量について偉そうに講釈垂れる奴ってみんなリバウンドしてる
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2021年09月21日 16:13
- 標準からあと5キロ痩せたいんだけど、米見るかぎりではジムにでも行って指導して貰った方が良さげかねぇ･･･
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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