ライフハックちゃんねる弐式心と身体うつ) > 【朗報】マインドフルネス歴2年だが質問あるか? こんなことが可能になるぞ

2021年09月30日

32コメント |2021年09月30日 13:00|心と身体うつEdit

1 :VIP
ものの数分で身体の感覚を消すことができる

21/09/28 13:15 ID:ra/fNDg00.net
2 :VIP

なんか違くないそれ?


21/09/28 13:15 ID:YhtfQQM80.net 5 :VIP

>>2
どう違うんだ


21/09/28 13:16 ID:ra/fNDg00.net 8 :VIP

>>5
感覚高まるんでは?


21/09/28 13:17 ID:YhtfQQM80.net 9 :VIP

雑念無くなって集中力が高まるから思考がまとまるのでは?


21/09/28 13:18 ID:7CTxWOZU0.net 12 :VIP

>>8
瞑想をしているときに感覚を無くすことができる
瞑想は基本的に呼吸のみに意識を集中させるから体の感覚はなくなっていく
>>9
雑念もなくなる


21/09/28 13:20 ID:ra/fNDg00.net 3 :VIP

なんかわろた


21/09/28 13:16 ID:7CTxWOZU0.net 4 :VIP

集中力を高めるとかそういうものではないのか


21/09/28 13:16 ID:WIsDtSlB0.net 7 :VIP

>>4
思考がまとまるから必然的に集中力も上がる


21/09/28 13:17 ID:ra/fNDg00.net 6 :VIP

効果の程を教えてくれ


21/09/28 13:17 ID:PDeBFZ4y0.net 10 :VIP

>>6
人目が気にならなくなった
一日をポジティブな思考で過ごすことができるようになった
集中力が増加した


21/09/28 13:19 ID:ra/fNDg00.net 11 :VIP

>>10
いいことばっかりじゃん
いいね


21/09/28 13:20 ID:PDeBFZ4y0.net 13 :VIP

素人は何から始めたらいいの?


21/09/28 13:23 ID:YhtfQQM80.net 16 :VIP

>>13
初心者も上級者も呼吸に意識を集中させることに変わりはないぞ
最初は3〜5分でタイマーをセットして慣れてくるにつれて長くしていけばいい


21/09/28 13:24 ID:ra/fNDg00.net 14 :VIP

雑念が浮かんだら「雑念、雑念」とか口にして消すんだっけ?


21/09/28 13:23 ID:+t0sl+zJ0.net 15 :VIP

呼吸法マスターした?


21/09/28 13:24 ID:lSu4m3Bda.net 17 :VIP

>>14
消そうと努力するより受け流すことだな
今自分は余計なことを思考してるって認めたうえで呼吸に意識をもどす
>>15
腹式呼吸のことかな


21/09/28 13:26 ID:ra/fNDg00.net 18 :VIP

その体の感覚がない時にナイフで刺されたら痛くないの?


21/09/28 13:27 ID:wSZlkjD40.net 19 :VIP

>>18
刺されてみなきゃ分からんが
そういうことになるな


21/09/28 13:27 ID:ra/fNDg00.net 22 :VIP

自分で洗脳するってこと?


21/09/28 13:30 ID:PHZh/IJd0.net 23 :VIP

>>22
洗脳のニュアンスによるが従来の信念は洗い流される


21/09/28 13:31 ID:ra/fNDg00.net 24 :VIP

>>1は意識の正体ってなんだと思う?
瞑想してわかったこととかない?


21/09/28 13:32 ID:wSZlkjD40.net 25 :VIP

>>24
ないな


21/09/28 13:33 ID:ra/fNDg00.net 26 :VIP

筋トレ歴10ヶ月の俺登場!
集中力上がるしポジティブになるぜ!!


21/09/28 13:33 ID:B94xoRb5d.net 27 :VIP

>>26
奇遇だな
俺は筋トレ歴4年だよ


21/09/28 13:34 ID:ra/fNDg00.net 29 :VIP

>>27
ヒェッ・・・
BIG3どんなもんすか?


21/09/28 13:44 ID:B94xoRb5d.net 30 :VIP

>>29
ベンチプレス150kg
デッドリフト200kg
スクワット180kg


21/09/28 13:46 ID:ra/fNDg00.net 31 :VIP

>>30
すげぇ…
これもマインドフルネス関係ある?


21/09/28 13:50 ID:B94xoRb5d.net 32 :VIP

>>31
大いにあると思う
筋トレ中は雑念が浮かびやすいせいで本領を発揮しにくくなるけど瞑想で雑念を切り捨てて常にポジティブな思考を維持できるようになれば自分に暗示をかけることもできるようになるからな


21/09/28 13:53 ID:ra/fNDg00.net 33 :VIP

>>31
追記

この「暗示」というのも
雑念が浮かぶようであれば「自分はこの重さのバーベルを持ち上げられる」と暗示をかけたつもりでいても頭の片隅には「でも俺には無理だろう」と思考しているわけだから暗示をかけたことにはならない


21/09/28 13:56 ID:ra/fNDg00.net 28 :VIP

スピリチュアルな話をすると引き寄せの法則は実在すると思う
瞑想でポジティブな思考だけをするようになってから良い連鎖が続くようになった
良いことを考えていれば良いことが引き寄せられる ことが文字通り起こっている


21/09/28 13:44 ID:ra/fNDg00.net 34 :VIP

そこまでマインドフルネスを極めたなら次はセルフコンパッションだな


21/09/28 13:59 ID:MwCwemj50.net 36 :VIP

>>34
マインドフルネスの効果は自己受容ができるようになるのではなくネガティブな思考を切り捨ててポジティブな思考を維持できるようになることだから真逆だな


21/09/28 14:03 ID:ra/fNDg00.net 35 :VIP

いいなぁ
雑念ばかり浮かんで成功したためしがないわ


21/09/28 14:01 ID:zAkH3lIt0.net 37 :VIP

>>35
早くて一ヶ月で効果が出てくるから試してみればいいんじゃないのか


21/09/28 14:06 ID:ra/fNDg00.net 40 :VIP

>>37
具体的なやり方伝授して


21/09/28 14:21 ID:zAkH3lIt0.net 42 :VIP

>>40
リラックスした状態で坐禅を組んで数分から十数分呼吸に意識を向け続ける
呼吸は吸うより吐くほうを長くするよう意識しながら行う


21/09/28 14:24 ID:ra/fNDg00.net 43 :VIP

>>42
毎日3分でもいい?
10分とか無理そう


21/09/28 14:25 ID:zAkH3lIt0.net 44 :VIP

>>43
いいよ
慣れてくれば3分じゃ物足りなくなる


21/09/28 14:26 ID:ra/fNDg00.net 45 :VIP

>>44
毎日どうやってモチベ維持した?
風呂上がりにやるとかタイミング決めてた?


21/09/28 14:29 ID:zAkH3lIt0.net 46 :VIP

>>45
瞑想することにダルさを感じなかったからモチベの維持とかはしなかったな
タイミングは朝起床して歯を磨いてすぐだな


21/09/28 14:31 ID:ra/fNDg00.net 48 :VIP

>>46
朝起床して歯磨いてすぐ瞑想したら寝ちゃう……


21/09/28 14:41 ID:zAkH3lIt0.net 39 :VIP

VIPでどんなに煽られても苛立たなくなるってマジ?


21/09/28 14:19 ID:+t0sl+zJ0.net 41 :VIP

>>39
なる
常にポジティブな思考を意識できるようになってから煽られることはなくなったがな

しょうもないのうりょく

21/09/28 14:22 ID:ra/fNDg00.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1632802534/



 コメント一覧 (32)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 13:06
    • Googleが社員研修に取り入れたんだよな
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 13:28
    • まぁ瞑想は良いよね
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 13:36
    • 瞑想は良いけど、ここまで言うと胡散臭くなるな
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 13:39
    • 眠りに落ちる寸前に仕事のアイデア浮かぶことが多くて、この状態を意識的に作れたらすごくね?と思ってから数年続けてる
      結果はこの人の言ってる通りだよ
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 13:42
    • なんか話し方気持ち悪いんだけど草
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 14:04
    • この手のスレって具体的にどう役に立ったのか誰も聞かないんだよな
    • 0
      • 9. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 14:41
      • >>6
        瞑想の行く着く先はわからんが、雑念がなくせれる、つまり、自分が考えたいこと、考えるべきことだけに意識を集中できるようになることのメリットはすさまじいと思うが…
      • 0
      • 21. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 18:16
      • >>9
        意識を集中せずとも実力発揮できてこそだと思うがね俺は。
      • 0
      • 22. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 18:25
      • >>9
        や、もっと具体的に年収が上がったとか資格試験に合格したとかさぁ
        なんかこう感覚的なんだよね、全てが
      • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 19:14
      • >>22
        彼女ができてフサフサになってみたいなの聞きたいわけ?
      • 0
      • 28. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 22:12
      • >>23
        せめてそういうのがあれば笑えるんだがな
      • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 14:31
    • でっていう
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 14:38
    • マインドフルネスは自我が増長してナルシズムや
      独善的になる副作用が強いからオススメしない

      元の座禅だと監督役や別の修行で戒めるから
      迷惑な人にならない様にフォローがある
    • 0
      • 19. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 17:56
      • >>8
        1の悪口やん
      • 0
      • 30. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年10月01日 01:45
      • >>8
        あの肩叩くやつけ
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 14:45
    • 何も考えたくない人は瞑想依存症になりそう
    • 0
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 14:46
    • 逆の状態が統合失調症になるのかな?
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 14:59
    • これ極めたら悟って解脱できるんな?
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 15:13
    • 自律トレーニングすると体が木の皮になった感覚で痛み痒みを感じにくくなるけどあれか?
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 15:39
    • 話したくて仕方なさそうな感じ雑念だらけに見える
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 15:51
    • 何度もチャレンジしているが雑念に飲み込まれてしまう
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 16:11
    • 「気」を詐欺商法に使う奴は必ず出てくるからな
      あれは金を関わらせるモノじゃない
    • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 16:15
    • あー…マインドフルネスってとてもよくて私もしているが瞑想しすぎたら魔境と呼ばれるヤバイ状態に陥ることがある、たぶんこのヒトは今ソレ…
    • 0
      • 18. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 16:34
      • >>17
        ジョブズとかがやってたんだっけ?
        やりすぎるとヤバいとは聞くけどどうヤバいんだろう
        1を見る限り万能感みたいなので溢れちゃう感じなのかなぁ
      • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年09月30日 19:33
      • >>18
        魔境って要は仏教で言うところの自分は悟りに近いとか悟ったと誤認する事だから、1みたいなのはそうかもね。
        でもマインドフルネスってただの健康法だから1みたいなので良いとは思う。
      • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 18:12
    • 私は、マインドル・メディテーション(ヴぃぱっさな他)歴18年以上で、自分も含め
      その界隈の人間をたくさん見てきているが、
      瞑想の初めには、こういう風な変化を他人に言いふらしたくなるもの。

      この人の場合、集中(サマタ)の能力がたまたまあっただけであって、
      全員がこうなるわけではないし、もともとがおかしかった人ほど効果が出てくれば
      昔の自分との差を大きく感じるのも事実。

      いま、メディテーションを教えるようになっている側の人間も結構知っているが、
      すべての問題がそんな簡単に解決するほど、マインドフルネスが超優れているわけではない。ダイゴなんかを見ればよい例。

      元スレの1なども、ポジティブな思考うんぬんと書いているが、
      瞑想を積んでいけば、あくまでもニュートラルであることが基本姿勢で、
      そこが肝要な部分でもあるのだが。
      現代的な似非マインドフルネスでは、経験を積まずに適当に語るものが多いこと。

    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 19:32
    • 集中してると過去の嫌な思い出ばかり思い出す
      正直消せるのならやりたいなぁ
    • 0
    • 26. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 20:09
    • 心は常に動き続けている。止める事は不可能。動き続ける心と感情に自分は振り回される。

      それを体感した後、振り回される瞬間、刹那と時間に客観視ができるようになる。これ以前は怒りや悲しみの感情が出る前にその心を感じる事が出来ない。心、感情が暴発した後、怒り悲しみしたと自覚するだけ。 「心は常に動き続けて無常(常で無し)では無い」これをマインドフルネス、瞑想で体感したら、怒りが噴き出す前、悲しみが噴き出す前に「あ、今怒りが湧いた」、「今悲しみが湧いた」と自覚する能力を得る事ができる。 街で怒り狂い出す人や泣まくる人が違和感あるようになる。あるいは会議で、あるいは職場で。 怒ってはいないけど訳の分からない皮肉や嫉妬の言葉を聞いたことはないだろうか?あれは感情のコントロールが効かなくて湧き出した感情の発露に過ぎない。

      「俺は嫉妬している。」そう思えた人は皮肉や嫉妬の言葉は吐かない。意味ないから。

      マインドフルネス、瞑想がもたらすのはそんなものでしかない。別に普通の人が超人にもならないし、魔境とかいう厨二病を言い換えたような状態は本人がそうなりたいからなっただけ。自分に湧く 怒り それが観察できるようになる。性格の良い人は、それがなぜ自分に怒りをもたらしたのかと分析して人格を高めていくかもしれない。

      個人的な利点は 怒る という事が劇的に少なくなった事。怒りの感情が湧く事と怒りを暴発させる事は完全に別の事だった。 呼吸を数えるだけ をできるようになれば誰でも同じ事ができる

      マインドフルネスも瞑想もそんな大したもんじゃない。
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年09月30日 20:18
    • 肝心なところで酷い文章間違いだからもう一度
      --

      心は常に動き続けている。止める事は不可能。動き続ける心と感情に自分は振り回される。

      それを体感した後、振り回される瞬間、刹那"の"時間に客観視ができるようになる。これ以前は怒りや悲しみの感情が出る前にその心を感じる事が出来ないだろう。心、感情が暴発した後、怒り悲しみしたと自覚するだけ。 「心は常に動き続けて無常"(普通で無い、つまりまったく落ち着いていない)"」これをマインドフルネス、瞑想で体感したら、怒りが噴き出す前、悲しみが噴き出す前に「あ、今怒りが湧いた」、「今悲しみが湧いた」と自覚する能力を得る事ができる。 街で怒り狂い出す人や泣まくる人が違和感あるようになる。あるいは会議で、あるいは職場で。 怒ってはいないけど訳の分からない皮肉や嫉妬の言葉を聞いたことはないだろうか?あれは感情のコントロールが効かなくて湧き出した感情の発露に過ぎない。

      「俺は嫉妬している。」そう思えた人は皮肉や嫉妬の言葉は吐かない。意味ないから。

      マインドフルネス、瞑想がもたらすのはそんなものでしかない。別に普通の人が超人にもならないし、魔境とかいう厨二病を言い換えたような状態は本人がそうなりたいからなっただけ。自分に湧く 怒り それが観察できるようになる。性格の良い人は、それがなぜ自分に怒りをもたらしたのかと分析して人格を高めていくかもしれない。

      個人的な利点は 怒る という事が劇的に少なくなった事。怒りの感情が湧く事と怒りを暴発させる事は完全に別の事だった。 呼吸を数えるだけ をできるようになれば誰でも同じ事ができる

      マインドフルネスも瞑想もそんな大したもんじゃない。
    • 0
    • 29. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月01日 00:08
    • やらずにボケーッと無為に過ごすよりはましだよ
    • 0
    • 31. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月01日 07:29
    • 別に効果ないとは言わないが、
      こんなところで長大な文章を書いて広めようとしてる奴を見ると
      途端にインチキ臭くなる
    • 0
    • 32. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月01日 07:57
    • 使い道がないのに筋トレする無職みたいだなと思ったが
      案の定筋トレもしてて草
    • 0
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