ライフハックちゃんねる弐式うつ > 【なに?】お前らが「うつ状態」から回復するためにやってること

2021年10月25日

29コメント |2021年10月25日 11:00|うつEdit

1 :VIP
即効性のあるやつで

21/10/23 09:41 ID:Gd4iMxzt0.net
3 :VIP

FPSゲーム


21/10/23 09:42 ID:r7ZrT3wc0.net 5 :VIP

うつは一度患ったら趣味とか持っても回復しないよ


21/10/23 09:43 ID:Jzg6AuIh0.net 11 :VIP

>>5
完治とかじゃなくてうつ状態から平常に戻るってこと


21/10/23 09:44 ID:Gd4iMxzt0.net 17 :VIP

>>5
これ
一度患ったら死ぬまで治らないでも症状は軽くできる
即効性つったら鬱の原因になった環境から離れることかな


21/10/23 09:46 ID:P46ERP7Y0.net 6 :VIP

太陽の光を浴びたりそういう時に散歩したり
ようは光合成をしろ


21/10/23 09:43 ID:F1qrwQhFM.net 13 :VIP

>>6
しても変わらんのよね


21/10/23 09:45 ID:Gd4iMxzt0.net 34 :VIP

>>13
そういう考え方だからダメなんだよ

直った直ったと頭の中で繰り返しやらないと


21/10/23 09:50 ID:F1qrwQhFM.net 8 :VIP

速攻で直るなら鬱じゃない


21/10/23 09:44 ID:HQG+JS3Vp.net 10 :VIP

マインドフルネス


21/10/23 09:44 ID:+GNC9P2/p.net 16 :VIP

>>10
いいっていうよね
なかなか実行に移せないけど、やってみようかな


21/10/23 09:46 ID:Gd4iMxzt0.net 26 :VIP

>>16
やる価値あるよ
一冊本読むか動画見ればすぐできる


21/10/23 09:49 ID:+GNC9P2/p.net 18 :VIP

寝る
デカイ声で歌う


21/10/23 09:46 ID:Y6hheQ+z0.net 19 :VIP

マジレスすると、薬を飲んでひたすら寝る。


21/10/23 09:46 ID:olaQKgzg0.net 20 :VIP

運動
近所の広いところ走ってこい


21/10/23 09:46 ID:0ELG8d/7a.net 22 :VIP

自転車に乗る


21/10/23 09:47 ID:2SvNabZZ0.net 23 :VIP

滝行


21/10/23 09:47 ID:WkDxBqqf0.net 24 :VIP

突発的にイライラしたり気分の落ち込みが激しいんだが、これは何の症状?


21/10/23 09:48 ID:hvlL2n9E0.net 55 :VIP

>>24
躁鬱傾向があり尚かつアンガーマネジメントのカウンセリングを通して
症状に適したマインドセットを身につける必要がある

思いつきで適当ぶっこいてるけど多分こんな感じな気がするぞ


21/10/23 09:54 ID:cWLCaIhd0.net 33 :VIP

深呼吸


21/10/23 09:50 ID:ytOQjxLT0.net 41 :VIP

血の巡りが悪い事が問題になりがちなので
水分補給・膝の屈伸・外の散歩・その場駆け足
できる範囲のレベルでやっていると体調のレベルが下がりにくい


21/10/23 09:51 ID:cWLCaIhd0.net 48 :VIP

>>41
水分は取ってる
あと血の巡りのせいなのかソワソワが止まらない


21/10/23 09:52 ID:Gd4iMxzt0.net 68 :VIP

>>48
うつに即効性のものはないからじっくり寛解させた方がいいよ


21/10/23 10:07 ID:pCFQ+GUw0.net 44 :VIP

とりあえず筋トレやった


21/10/23 09:51 ID:erzyjCnl0.net 50 :VIP

シリアやアフガンみたいな過酷な環境下でうつ病です動けませんなんて奴おらんやろ?つまりそういう事なんだよ。贅沢病
逃げられない、甘えが許されないような厳しい環境に自分を追いやればうつ病なんてすぐ治るよ
闘争or逃走で後者が可能だからこそうつ病になんてなる


21/10/23 09:53 ID:osATvyC10.net 52 :VIP

抑うつなったことあるけど、行けるときは外出て散歩してた
それ以外は、布団の上で天井見てたよ
治りかけ後半の方は、ひたすらアニメみてた
グレンラガンとキルラキルは元気出た


21/10/23 09:53 ID:8aiKtcxg0.net 54 :VIP

脳深部刺激療法も即効で治る可能性がある


21/10/23 09:53 ID:z8j78i4Ur.net 72 :VIP

>>54
TMSならやった


21/10/23 10:08 ID:Gd4iMxzt0.net 64 :VIP

寝る 泣く 日光浴 散歩 妄想 歌聴く


21/10/23 10:03 ID:o5goB98G0.net 67 :VIP

サウナいいよ


21/10/23 10:06 ID:RcVqJtDQM.net 71 :VIP

日光を浴びる
単純運動をする
彼女に電話する


21/10/23 10:07 ID:+LNL9E9Y0.net 80 :VIP

鬱患者のおよそ14%は発達障害を抱える人であることがわかった

常人の1300倍の発症率かよ大変だなコレ


21/10/23 10:14 ID:h3glZruE0.net 83 :VIP

>>80
本来鬱傾向のない人間でもゴミだカスだと言われ続けて自分に能力がないと悟ったらどうなる?
何も不思議のないことだろ


21/10/23 10:18 ID:tlDwRWxL0.net 81 :VIP

鬱の状態わからないで汎用性のある即効性なら

環境変える
なるべく外を散歩する
筋トレする
禁欲してプラモでジグソーパズルでもなんで良いから何か作り完成させる

それか究極の選択をしてしまうかだな


21/10/23 10:15 ID:r1dE5SXq0.net 82 :VIP

早寝早起き3食しっかりうんどうもする
ほらやれ


21/10/23 10:17 ID:RRIx9I/C0.net 88 :VIP

ナイアシンアミド飲む。


21/10/23 10:49 ID:dHmX5G+L0.net 91 :VIP

鉄サプリポチった


21/10/23 10:59 ID:dphw1gC9a.net 59 :VIP

転職

そろそろ会社辞めようかなと思っている人に、一人でも食べていける知識をシェアしようじゃないか

21/10/23 09:58 ID:d5hANKbp0.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1634949684/



 コメント一覧 (29)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 11:24
    • ゴチャゴチャうるせーな
      どーせ今言ったってネガティブに考えるんだろ?
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 11:28
    • 安室奈美恵のモノマネしてたら良くなった
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 11:36
    • 行動力が全くなくなってしまうのが鬱で
      ネットを見る気力もなくなる
      スレ主は仮病だろ
    • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 11:52
    • ガチの鬱なら心療内科に付随した施設でやってる認知行動療法を受けるのがいいぞ
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:13
    • 本スレ83が発達障害者のことゴミカス呼ばわりしてるのストレートすぎて
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:19
    • 発達傾向のある鬱持ち(多分軽い双極性)だけど、
      ストレス少ない(給料も少ないが)仕事に転職
      なるべく自分のペースでやれるヤツが吉。
      糖質制限(アルコールは特に禁止)。
      腸活。
      ちょっとでも体調が悪いと思ったら休息多めに。
      自分に時間と金をかける。
      これでだいぶマシになった

      転職はなかなか難しいだろうけど、体からのアプローチが良いよ
    • 0
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:23
    • ちょっと落ち込んだ気分になってるくらいならカレーでも食っとけ
      セロトニンは偉大
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:27
    • うつの原因にもいろいろあるんだよ
      例えばセロトニンの分解がうまくできないとかね
      だからこれをやれば確実なんてのは無いのよ
    • 0
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:28
    • 心療内科に行って薬もらって飲んでる
    • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:36
    • 考え方自体を変えること。
      医者のカウンセリングにいちいち反対してる人はいつまで経っても改善しない。

      薬は自分で行動できるようにするだけで、環境は自分で変えなきゃいけない。
    • 0
    • 11. 名無しのまとめりー
    • 2021年10月25日 12:45
    • 家庭持ち40歳だけど原因の仕事は辞める決意した。手取りで45万だったけど家族と話し合って健康をとる事になった。
      嫁さんには感謝
      子供達もちゃんと育てることができるよう再就職頑張ります。
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 12:49
    • カウンセリングが保険効かないからキツイよね。本来なら重度にならない人が問答無用で薬処方されてとかよくあるだろうし。
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 13:00
    • 動ける時間と気力がある時は軽く運動
      ダメな時はとりあえず泣くか風呂
      リセットできようができまいが明日仕事なら寝ておきるしかねぇ
    • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 13:11
    • 嫌な事をしない
      仕事をしない

      しかないだろ
      それでももう治らないけどな
      一度振り切れちゃうと治らないよ
    • 0
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 13:34
    • ネットで自分より下の人間を罵り倒す
      身近な人に迷惑をかけるよりマシやろ
    • 0
      • 16. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年10月25日 13:38
      • >>15
        潜在的に自分も言われてるから言われる前にっていう心理があるので
        それでは心が落ち着くわけがない 酒とかヤクとかと同じ
      • 0
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 15:37
    • 腹巻きして背中にカイロを貼るとお腹の調子がよくなる。
      下痢すると、昔の体調も精神も荒れてた時期の記憶ぶり返して鬱状態になるから、お腹を温めるのは大切。
    • 0
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 16:30
    • とりあえず寝る。
    • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 17:10
    • バイクいいぞ。会社の人が鬱状だったから50c cのカブ貸して一緒にツーリングした。何回か行ったら自分でカブ買ってきて向こうから誘って来るようになったわ。
    • 0
      • 29. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年10月28日 16:55
      • >>19
        週末走りに行くために
        職場で板挟みになりながら
        反動で自分を追い詰めれるだけ追い込んで
        その反動で速くなったが鬱へまっしぐら
      • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 17:41
    • まずアーシングしてみ。体温が上がって調子良くなるよ。キッチンとか洗濯機のアースに針金繋げて100均の金網に接続して裸足で乗るだけでいい

      次にお茶とかコーヒーに塩を耳かき一杯入れて飲んでみて。調子良くなってきたら、野菜と肉と卵をサプリのお金で用意して、意識して食べてな
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 17:44
    • ・運動
      ・日光
      ・入浴
      ・きくらげ
      ・肉食
    • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年10月25日 19:09
      • >>21
        あと、強力わかもと

        腸内環境は大事
      • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 18:03
    • とにかく寝る、毎日10時間くらい寝る
    • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 19:25
    • そもそも「嫌だ」「疲れた」の体のヘルプサインを無視した結果の身体の防衛機能か脳機能の損傷による機能不全が鬱だろ
      雪山遭難で胴体守る為に末端を凍傷になろうと捨てるようなもんだ
      対処法はストレス源から離れるかストレス源を対処、対抗できる力をつけるしかない、要は逃げるか休養してから体を鍛えるしかない 
      ベストは鬱になる前の「嫌だ」「疲れた」で早めの解消する事だが

      まあ凍傷で失った指同様、壊れた脳がどの程度まで持ち直せるかは難しい話のようだ
    • 0
      • 26. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年10月26日 19:17
      • >>24
        一番大事なのは予防なんだよな
        ストレス管理って重要よな
        俺も限界超えるまでストレスがあるとは自覚してなかった
        だいじょうぶ、俺ならやれるって毎日呪文のように言ってた
      • 0
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月25日 20:18
    • マジレスすると自分のことが好きな人に会うこと
      俺のことほんとに心配してくれて顔見せるだけで喜んでくれるばあちゃんのおかげで生きてるわ
      鬱と無縁な人ってこういう人が複数いるんだろうな
      俺はばあちゃんがお空に行ったらもう無理だと思う
    • 0
      • 27. 自他とも認めるパーティマン
      • 2021年10月27日 12:27
      • >>25
        そんな人がいないから鬱になってるんだ
      • 0
    • 28. 自他とも認めるパーティマン
    • 2021年10月28日 13:35
    • 一時的ならマジで運動
      身体を休めることしか考えられないくらい必死な運動
      結局筋肉は裏切らない
    • 0
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