【こ無ゾ】識者「じゃあ一日1800kcal以内に収めてくださ〜いｗ」←これどうすればいいん？

1 ：風名し

朝飯600kcal
昼飯1100kcal
晩飯1300kcal
ジュース300kcal

昼飯と晩飯だけでオーバーなんやが

21/11/05 12:46 ID:eYAHDi59d.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

豆腐、白菜、長ネギ、大根、人参、手羽元、白滝、きのこ類
希釈の白出汁を適当に薄めて鍋で煮る

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

家での食事の初手に薄味のスープを500mlむりやり飲む生活してたら
半年で10キロ落ちたで、筋肉も落ちたが

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食わなきゃいいだけの簡単な事すら出来ないデブは一生デブ。何でも言い訳してやらない何も成し遂げられない無能だって気づけ

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>3
ガリだと性格悪くなるの?
それとも性格悪いからガリになるの?

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体重って努力してもなかなか減らないけど、減る時は一気に減る
腹痛が2か月続いたから1週間絶食を2回してみたら体重が10キロ減ってた
病院に行ったら便秘と診断されて、今ではほぼ元通りの体重だけどな

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

夜の炭水化物辞める所からやね
ナッツトマト卵鯖缶辺り主力でやれるけど鯖缶はかなりカロリー高いからバランス難しい

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

成人男性の必要カロリーが2400kほどのはずだけど
糖尿だと1600kに制限されて飢え死ぬ

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ワイは普通に生活してて1400以内やわ
外食すると糖質高くなるから1600〜1800になるな

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

炭水化物と揚げ物・脂質、砂糖系を避ければ割りと容易いのでは
まず然るべき野菜を摂ってから考えろ

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

低カロリーで腹に溜まるものと置き換えるんやで

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

晩飯1300は分からんでもないけど昼1100は食いすぎやろ
せめて600まで落とせ、それだけでもそこそこ違うだろ
あとジュースやめろ

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

オートミールのアレンジで余裕

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食いたいだけ食ったら3000
カロリー高いもの選んで食えば5000
調子悪くならない範囲で限界まで食ったら10000余裕
175cm68kg

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

とりあえず白米と油ものをやめるんだ

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

みんなもっと最新の栄養学学んだほうがええで。もうカロリーで語る時代は終わったんや。今はホルモンのバランスを重視する時代やぞ。
いかにインスリンを減らすかを考えるんや。

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>>15
人から距離取られてそう

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

お腹空いたまま我慢は続かんから、家で飯食う時は炭水化物をプレーンヨーグルト400gに変えた。
半年で10kg落ちたけど、全然つらくねーわ。

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動しない女の子の数字じゃん

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カロリー信奉をやめて、和食中心の食生活に変えればいいのでは？
海外も含めた上級国民たちは、和食を最も好んで食べていますよ。