ライフハックちゃんねる弐式睡眠 > 【何?】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってもの

2022年02月23日

24コメント |2022年02月23日 22:00|睡眠Edit

2 :風名し
運動定期

22/02/22 23:14 ID:e7iNiy1Z0.net
29 :風名し

退職


22/02/22 23:16 ID:mEsiCxSf0.net 9 :風名し

鼻に空気を送り込む
これマジすごいよ


22/02/22 23:14 ID:YJ0DRBub0.net 48 :風名し

>>9
これメンス
なお寝てるうちに鼻呼吸が浅くなる模様


22/02/22 23:17 ID:3hubZcFQ0.net 245 :風名し

>>9
>>48
鼻呼吸をしやすくなるテープというのを買ったらマジで変わった
なお1枚当たり約70円近くする模様…


22/02/22 23:25 ID:IOZl+Hjh0.net 338 :風名し

>>245
不織布の医療用テープで代用してるで


22/02/22 23:30 ID:WNDzZhy00.net 19 :風名し

寝る直前まで電気毛布で温める、寝るときは消す


22/02/22 23:15 ID:kwhox8v90.net 157 :風名し

>>19
似てるけど布団乾燥機


22/02/22 23:22 ID:eoja3bvb0.net 452 :風名し

>>19
最近寒いから寝る時もつけてるわ
おかけで朝まで布団が暖かいから毎日二度寝して10時起きやわ


22/02/22 23:35 ID:J4bczPy50.net 33 :風名し

ウェイトブランケット結構ええぞ
7キロくらいの重い掛け布団や
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ウェイトブランケット 加重ブランケット 安眠 綿100% アメリカ 人気重い 睡眠改善 快眠グッズ ストレス解消 リラックス


22/02/22 23:16 ID:hfSU5x+b0.net 59 :風名し

>>33
重いほうがよく眠れるよな


22/02/22 23:17 ID:xLfZf7w90.net 190 :風名し

>>59
重い方が安定感あって眠れるのなんやろ
羽毛苦手やわ


22/02/22 23:23 ID:gHciBkcZ0.net 49 :風名し

自分に合った枕はほんま世界変わるな


22/02/22 23:17 ID:vP57lsAM0.net 104 :風名し

ラクダのマットレスとすのこ
快適さがちがう


22/02/22 23:20 ID:+NTSPm8y0.net 122 :風名し

寝る前に白湯


22/02/22 23:20 ID:amhc/aGN0.net 311 :風名し
GABAって効くんか
4783803420
ストレスとGABA

22/02/22 23:29 ID:Jmjb5twy0.net 123 :風名し

運動
食事
風呂
結局これが最強なのよ
夏ならエアコンじゃなくて夜風が吹いてたらなおよし


22/02/22 23:20 ID:3Ig3o0Wqp.net 183 :風名し

アイマスク
光遮断するのはでかいし外すのめんどいからスマホとか見なくなる


22/02/22 23:23 ID:pzM8XXFM0.net 187 :風名し

寝る前にカーテン全開 これはガチ
カーテン開けて寝ると夜が明けて太陽光で自然と起きれるようになる
遮光カーテン閉めたまま寝てる奴は試してほしい


22/02/22 23:23 ID:WQe1NZ8YM.net 215 :風名し

>>187
道民ワイはそんなことしたら普通に死ぬんだよね


22/02/22 23:24 ID:SqUXhOTId.net 196 :風名し

冬は入浴後すぐ布団に入って寝る


22/02/22 23:23 ID:oFRZuFwU0.net 214 :風名し

せめて寝る30分前くらいにはスマホいじるのやめたいわ
本読んでから寝るのとスマホいじってから寝るのじゃ明らか寝つきが違う


22/02/22 23:24 ID:dGk/qXYj0.net 226 :風名し

>>214
禁欲ボックス買え


22/02/22 23:25 ID:DFAsEpH30.net 250 :風名し

>>214
スマホ消して指で触れてるだけでも禁断症状出づらいよ


22/02/22 23:26 ID:eXksZq1i0.net 533 :風名し

>>214
本読むと目が冴えてきて眠気が来ないわ 
ブルーライトで目疲れんと眠れへん


22/02/22 23:40 ID:vtcRrzCE0.net 428 :風名し

耳栓
アイマスク
寝る前は水分の摂取は控える

住んでる環境や個人差はあると思うけど、朝までぐっすり眠れる


22/02/22 23:34 ID:IkVELSnc0.net 509 :風名し

寝つきはよくても何回も起きてしまったり
まだ5時間くらいしか寝てないのに起きちゃってそれ以上寝れなくなったりすることがある


22/02/22 23:38 ID:D+N4e5WL0.net 531 :風名し

>>509
前の職場の時は毎日そんな感じやった
ストレッチしたら多少は良くなった


22/02/22 23:40 ID:PiYioNL20.net 560 :風名し

>>531
ワイもストレッチをやってみるわ
どんな感じでやればええんや


22/02/22 23:41 ID:D+N4e5WL0.net 623 :風名し

>>560
肩甲骨後ろに伸ばすのが効いた気がする
フォームローラーって器具も買ってグリグリしてるわ
後頭皮マッサージ


22/02/22 23:44 ID:PiYioNL20.net 725 :風名し

睡眠はガチで人生左右するからな


22/02/22 23:51 ID:R2kJ0EBx0.net 735 :風名し

>>725
生物は睡眠するために生きているって話もあるくらいやしなほんま大事やで

睡眠こそ最強の解決策である

22/02/22 23:52 ID:p9tXUFf70.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1645539256/



 コメント一覧 (24)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 22:13
    • 愛猫が布団入ってきて身体くっつけてきた所を 撫で撫でしながら寝落ち。 
       最高。
    • 0
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      • 22. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年02月25日 20:29
      • >>1
        うらやましい
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    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 22:23
    • 寝る前のスマホは悪いって言われてるけど別に俺は気にしてない
      それよりも大事なのが音、雑音が入るとキツ
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      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年03月01日 16:14
      • >>2
        わかる
        スマホ見てても寝落ちするし
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    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 22:36
    • この時期は加湿器が寝起きの爽やかさにかなり良い影響を与えてくれている
    • 0
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    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 22:43
    • テアニン
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      • 8. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年02月23日 23:04
      • >>4
        睡眠サプリ
        寝起きがスッキリする
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    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 22:50
    • 歯医者行ってマウスピース作ってもらう
    • 0
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    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 22:53
    • 掛け布団から頭出さずに潜って寝ることかなぁ
      昔は頭出してないと寝れなかったけど、何故か年取ったら潜って寝た方が睡眠の質上がった
      アラーム聞こえなさそうだから次の日仕事の時はやらないけどね
    • 0
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    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 23:02
    • アイマスクと禁酒かな
      多少寝不足でも割と余裕で起きられるようになった
      禁酒はまあ当たり前やけどアイマスクは地味に効果あるわ
      早朝明るくなってくると必然的に眠り浅くなるのが軽減されて起きるギリギリまで熟睡出来る感じや
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    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 23:51
    • 運動
      食いすぎない
      夜は電球色で過ごす
    • 0
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    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月23日 23:53
    • お風呂だな。一人暮らしの学生リーマンとか基本シャワーだけだろ。ちゃんと風呂に入れ。
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    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 00:31
    • 一番は時間に縛られないこと
      通学や通勤みたいな時間を決めないこと
      好きな時に寝て好きな時に起きる、働かずに夜は酒飲んでアラームかけずに好きな時に起きる
      質より精神的な健全よ
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    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 02:30
    • 寝る前に牛乳
      睡眠の質は上がったけどお腹の質が下がる
    • 0
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    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 06:21
    • ソルフェジオ周波数と養命酒
    • 0
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    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 07:09
    • 振動を伴う騒音がすると眠れない
    • 0
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    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 08:10
    • 睡眠の質を上げると謳ったヤクルトってなかったっけ?

      あれ気になる
    • 0
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      • 21. 自他とも認めるパーティマン
      • 2022年02月25日 09:04
      • >>15
        風呂上がりに飲んでるけど寝起きは以前よりいい感じかな。1本150円だけど。
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    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 09:01
    • 豆球を含めた照明の全消灯。
      真っ暗にすると睡眠の質は驚くほど上がる。
    • 0
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    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 09:07
    • 鼻テープよか、C-PAP(シーパップ)。
      睡眠時無呼吸症候群の無自覚な潜在的患者が多すぎ。
      高血圧とか糖尿病とか、果ては突然死まであるから
      医者に行ってこれ早めにしたほうがいい。
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    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 09:11
    • スマホは就寝時間以降モノクロになる設定にしてから寝る前見なくなった
      Androidはデフォの時計アプリでできる
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    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 12:36
    • まぁ、大麻だわな
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    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年02月24日 20:32
    • 寝なきゃいけないという力みを無くす事
      なかなか難しいけどね
    • 0
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    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年03月02日 08:20
    • ビクー 鼻が詰まって口呼吸になる人おすすめ
    • 0
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