ライフハックちゃんねる弐式うつ薬・サプリメント) > 最速で鬱病をどうにかした方法書いてく

2022年06月14日

5コメント |2022年06月14日 23:00|うつ薬・サプリメントEdit

1 :VIP
薬を飲む事前提だけど、知る必要ないか

2022/06/13(月) 22:31:55 ID:ltzM0uDY0.net
13 :VIP

まず病院に行きます。行く理由としては
最近眠りにくい、元気がない、なんか不安、あれが原因でストレスが凄いなど少しでも元気がない原因があれば恐る事はない直ちに行こう。
病院に行くことは悪い事じゃない。動けなくなって重症化する前に行った方がいいぞ


2022/06/13(月) 22:43:11 ID:ltzM0uDY0.net 14 :VIP

診察では正直に今の体調を言いましょう。喋るのが難しいのなら紙にでも書いて先生に伝えましょう。別に先生の顔を見なくても大丈夫焦ってても大丈夫。とりあえず先生に伝えましょう


2022/06/13(月) 22:45:22 ID:ltzM0uDY0.net 15 :VIP

はぁ
それ予防法じゃね?


2022/06/13(月) 22:48:58 ID:zumvcwDA0.net 16 :VIP

これ聞いてる奴いんの?

病院で薬を貰ったらそこからが始まりです。
薬は種類によって飲む時間は違うので、私の場合副作用が眠気が来るのだったので寝る前に飲む事にしましょう。
まず生活パターンを治さないと薬を飲んでも意味はありません。
起きる時間はどうでもいいので毎日寝る時間を決めましょう。
日付が変わる前に寝れるといいでしょう


2022/06/13(月) 22:49:39 ID:ltzM0uDY0.net 18 :以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします

鬱が寛解しても再発する不安で再発したりするし一生ものだからな


2022/06/13(月) 22:52:38 ID:KHLN/FCg0.net 22 :VIP

>>18
一生病気と付き合う事になるから寛解した後の事も大事なんだよ

まずは寝まくりましょう。薬の力で寝まくります。
薬の副作用でお腹が減るので、バカバカと食べると太る可能性があるので、ちょこちょこと食べて少しずつ食欲も回復させていきます


2022/06/13(月) 22:59:16 ID:ltzM0uDY0.net 19 :VIP

例えば毎晩23時に寝るとして22時頃に薬を飲みます。
でもその前に一番大事な事があります。

その日の体調、気分などを箇条書きでもいいので細かく自分の状態を記録するため毎日日記を書きます。

まず最速と言いましたが1日2日で治る物ではありません。私は半年くらいで回復させましたが、そこから一年くらいは薬の影響で考えたり妄想する事が出来なくなったので基本は気長に行う事です


2022/06/13(月) 22:55:17 ID:ltzM0uDY0.net 20 :VIP

思ったより普通だった


2022/06/13(月) 22:56:30 ID:IlNwVBqa0.net 24 :VIP

不眠悩んでるけど依存怖くて睡眠薬飲めないんだけどやはり必須なのかしら
食欲は一切ない


2022/06/13(月) 23:02:15 ID:ssqMavrg0.net 30 :VIP

>>24
依存にかんしては変な飲み方しないようにすればある程度は大丈夫。そのあと止める時も注意が必要。離脱症状は本当に辛い
ちゃんとすれば離脱症状も出ないよ

では薬の話を
鬱病って嫌な事や嫌な思い出が延々と繰り返したりして嫌になるでしょ?ではその思考を停止させれたらそんな事を思わなくて済む。それを薬がやると思って。でもそう思うと脳に直接効果が出てるってなるのでかなりヤベエ薬って分かるよね。
そうです劇薬です。
なので効果が出ないって理由や、昨日飲んでないからって理由で量を増やすのは絶対にやめましょう。やらないと思ってるかも知れないが、リアルにやってる人を多く見てきた。なので絶対に薬の量、時間は守りましょう


2022/06/13(月) 23:11:14 ID:ltzM0uDY0.net 31 :VIP

>>27
もちろん行ってるし相談もしてる
気になるけど怖いなら飲まくていいとのことだけど無理すれば飲める
一番聞きたいのは寛解までになにか一度でも無理をしたかどうか、あればその内容を知りたい


2022/06/13(月) 23:11:36 ID:ssqMavrg0.net 34 :VIP

>>31
後で書くつもりだけど2つ無理をする

まずは焦る事なくただただ寝て起きてを繰り返します。寝るのに飽きるくらいの勢いで寝ます。むしろそれ以外の事はぶっちゃけしなくていい。何かをしようと思わない。ただただ寝るだけ
そんな毎日をまず繰り返します。大体2、3週間くらいで薬の効果が気のせいレベルに出てきます。それまでは副作用だけです。


2022/06/13(月) 23:17:50 ID:ltzM0uDY0.net 25 :VIP

薬の効果が出てくるまでは日記を書く、薬飲む、飯食べる、寝るの繰り返して行きます。
でもここで疑問になるでしょう。いつ効果出てくるんだよと
そこで毎日書いている日記を読み直すとほんの少しだけ文章に変化がある事に気付きます。
最初のうちは支離滅裂な文章かもしれません。ただ闇ツイートのような文章が少しだけ普通の事を書いています。
そうなったら薬の効果が出てきた証拠です。
でも注意してください。薬は必ず同じ時間に決められた量を飲んでください。あれはサプリではありません劇薬です


2022/06/13(月) 23:03:46 ID:ltzM0uDY0.net 32 :VIP

文章遅くてごめんね

もし体調に大きな変化がないのに医者に別の薬を勧められても断って今飲んでいる薬を飲みましょう。でも明らかに副作用がキツイのなら相談しましょう。物によっては24時間吐き気+寝れなくなるという地獄みたいな副作用があるので、出来れば眠くなる副作用がいいかもしれない。
むしろ副作用で身体の調子を治す感じである。


2022/06/13(月) 23:14:45 ID:ltzM0uDY0.net 33 :VIP

認知行動療法を自分で取得したのか
それ現皇后すら実施してる超有名な行動療法だよ


2022/06/13(月) 23:15:21 ID:HLPgb7zU0.net 38 :VIP

>>33
意外にも知らない人は多いし、医者も言ってくれない場合があるから知らないと一生知らない。

起きてる時は何をするかと言うと、なんでもいい。ずっとPCしててもいいし漫画アニメを観て過ごすのでもいい。
でも注意してほしいのが、無駄に難しい事を考えるようなコンテンツは避けよう。私の場合は何も考えなくていい日常アニメをただ流し続ける事にしてた。後は箇条書きで今の体調をメモする。

◯月◯日
◯時 アニメを観ている。昔見たアニメだ。絵絵柄が好み

それくらいのレベルの事でいいので思いついた事を書いて、必ず毎日決めた時間に寝ると言う生活をまず送ります


2022/06/13(月) 23:23:56 ID:ltzM0uDY0.net 36 :VIP

しごとは?


2022/06/13(月) 23:22:23 ID:zjsxAKlj0.net 39 :VIP

今のんでるパキシル副作用でなくてよさげだからいいけどできれば飲んでたお薬の名前分かったら教えてほしい


2022/06/13(月) 23:25:56 ID:ssqMavrg0.net 40 :VIP

>>36
思い切って休もう。
意外にも知られてないのが国民健康保険で最大給料の67%支給出来る傷病手当金を活用しよう。仕方が分から無かったらggれ今の時代丁寧に書いてあるのでなんとかなるから大丈夫

>>39
レメロンとサインバルタだったよ
サインバルタは副作用が地獄すぎてレメロンが合ってた。

そんな毎日を繰り返し、今日は調子がいいなとなったらその時点でフェイズ1が成功である。フェイズ2に移行する。
酷かも知れないが、朝起きる時間を決めよう。
毎晩23時に寝ているのなら8時には起きる事にする。
寝すぎるのも実はあまり体には良くない。寝すぎると頭がボーッとしたり頭痛がするだろ?あれは脳の血管が開きすぎてる。なのでカフェインを摂取するとよくなる。
取り過ぎには注意


2022/06/13(月) 23:36:11 ID:ltzM0uDY0.net 41 :VIP

このスレまとめられた方が世の為な気もするが、嫌う人が多いからこのままで。

毎朝嫌でも起きるようにしよう。そして毎日カーテンを開けて窓を開けよう。太陽を浴びよう。でも眩しすぎて辛すぎるだろう。吸血鬼にでもなったかのように目が死ぬ事になる。
なので窓を開けた時点で布団に逃げちまえ。それでも構わない。
無理はしてはいけない


2022/06/13(月) 23:40:01 ID:ltzM0uDY0.net 43 :VIP

無理することとは?


2022/06/13(月) 23:42:29 ID:zjsxAKlj0.net 45 :VIP

>>43

朝決めた時間に起きる
太陽を浴びる
部屋掃除する

この3点大した事ないと思うかも知れないが鬱病の人にとってはこれは初期装備でラスボスに挑むレベルの事なのだ。

まずは自分の行動範囲だけでもいいので部屋を掃除しましょう。綺麗になったら範囲を拡大していき最終的に部屋全体が綺麗になったら完璧である。それに合わせていらない物を捨てれたらいいかもしれない。
だが、そこまで動けるようになった時点でかなり危険な事があります


2022/06/13(月) 23:47:37 ID:ltzM0uDY0.net 44 :VIP

その後の生活は一緒である。

でも眩しすぎる生活は嫌ならすぐにカーテンを閉めよう。
でも毎朝一瞬でも太陽を浴びる事は欠かさず行う。

さてここで困った事が発生する。毎日何もしていないと暇何である。でも外出なんてしたくない。
なので部屋を掃除し出しましょう。部屋が汚い人は精神的に悩んでいる人が多い者である。スッキリした部屋って汚いよりかはいいだろ?なので思い切って暇つぶしに部屋を掃除してみよう。なにせ時間は無限にある。ゆっくりじっくり部屋を掃除していこう


2022/06/13(月) 23:44:03 ID:ltzM0uDY0.net 46 :VIP

ええこと書いてるな
続き楽しみやで


2022/06/13(月) 23:50:34 ID:DR6+VHX9a.net 48 :VIP

鬱病の人が自刹するのは大雑把に言うと少し回復した時に
「よっしゃ!今日は気分がいい!動けるから死んだろ!!」な感じで自刹します。
最高にバッドに入ってる時は自刹する元気すらありません。死にテーイと思ってても動く元気はありません。
動ける時が一番怖いのである。そこは本当に注意してほしい。この先生きたいのならまず部屋を綺麗にする事だけを考えて行動しましょう。窓を本気で磨いて窓を外したのかと思えるくらい綺麗になった窓を観て達成感に浸ってください。
俺はやろうと思ったら出来るんだなと


2022/06/13(月) 23:52:39 ID:ltzM0uDY0.net 49 :VIP

無理はしなくていいから、自分の生活圏内を綺麗にする事だけに全てを注ぎ込もう。面倒と感じたらサボって部屋中の漫画を片っ端から読んでみよう。
昔やったゲームを引っ張り出して一からやってみてもいいかも知れない。
嫌になったらサボれ。でもする事ないなら部屋掃除しろ。
部屋中が綺麗になっても毎日整理整頓はする。
布団を干してベランダなどで一日中いるのもいいかもしれない。
穏やかを実感しよう


2022/06/13(月) 23:56:56 ID:ltzM0uDY0.net 50 :VIP

自分の中の穏やかが生まれたらもうゴールは近い。
もしかしたらそれまでお風呂は適当に入っていたかも知れないが、ここで一つ気合を入れて全身綺麗にしてみよう。
垢すりタオルでも使用してみると引くほど垢が出てバッドに入ってるかも知れないし、謎の感動すら覚えるかもしれない。
髪もパサパサになるんじゃねえかってくらい洗って、身体も一切の垢がないくらい洗いまくってみよう。
もうね気が狂ったくらいのレベルまで洗おう。
歯も血吐血レベルまで磨いてみても面白いかもしれない。
全身隈無く綺麗にしてみよう
で、綺麗になった身体で綺麗な部屋でゴロゴロしてみよう。
平穏な心がもっと平穏になるかもしれない


2022/06/14(火) 00:03:47 ID:VwGFA6gk0.net 51 :VIP

これ何人くらい見てるんだろう?
文章クソ下手でごめんね。

もし家にアイロンがあったら片っ端からアイロンがけをしてお気に入りの服も綺麗にしてみよう。
髪がボサボサ?どうでもいい!手ぐしでもなんでもいいから簡単に整えるだけで十分だ!誰も見ていないし、気にしてない。


2022/06/14(火) 00:06:23 ID:VwGFA6gk0.net 52 :VIP

これまでの時間は人によっては長いかも知れない。
でもまずは焦らない事である。

そして自分でも良くなったと実感出来るようになったら医者に薬をやめたいと告げよう。
ヤブ医者だと断ってくるかも知れない。なら勝手に自分でやめてやろう。
でもいきなりやめると今までのやってきた事が全て台無しになる。0ではない。マイナスになる。以前より酷くなる。
なので少しづつやめていきます。
0、5錠づつやめていきます。
飲んだ事の無い人は驚くかも知れませんが、1錠でぶっ飛びます。
私の飲んでいた薬なら1錠飲んで30分後には問答無用で夢の中でした。
0.5減らして1週間は過ごしてみよう。
で変化ないと思ったら成功。また0.5減らす。後は同じ


2022/06/14(火) 00:12:29 ID:VwGFA6gk0.net 53 :VIP

参考になるぞ


2022/06/14(火) 00:16:29 ID:et8qcEIh0.net 54 :VIP

そのまま上手く減薬すれば離脱症状も出る事なくやめられます。
でもやめたからと言ってすぐに何かが起きるワケはありません。
むしろ私の場合そこから1年以上は妄想などの類は出来ませんでした。クリエイターなら詰みます。でも徐々に妄想出来るようになると感動すら覚えます。
少し妄想出来た時は嬉しくて泣きそうになったものです。
いつかは元通りになれるので悲観せず過ごしましょう。


2022/06/14(火) 00:17:33 ID:VwGFA6gk0.net 55 :VIP

以上です。

要約すると

薬飲む時間、量は絶対に守れ。守らないと死ぬと思え
いいからまずは寝ろ。バカみたいに寝ろ。
暇なら部屋でも掃除してろ。
気が狂ったかのように身体洗ってみろ笑えるぞ。
ゆっくり薬減らせ。身体の回復に感動するぞ

その後はまた後日言おうかな


2022/06/14(火) 00:21:12 ID:VwGFA6gk0.net 56 :VIP

治す方法が終わりならまぁいいか


2022/06/14(火) 00:21:56 ID:Pg/heGaS0.net 57 :VIP

>>56
鬱病などの精神病は一生治らないから、
その後の生活で簡単に再発するから注意が必要。
再発は続くと再発率がドンドン上がっていくから再発させない暮らしが必要。


2022/06/14(火) 00:27:39 ID:VwGFA6gk0.net 58 :VIP

では寝る!
もし感想などあったら書いてって。
朝になったら読むから

うつの常識、じつは非常識

2022/06/14(火) 00:28:31 ID:VwGFA6gk0.net

編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1655127115/



 コメント一覧 (5)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年06月15日 06:11
    • 日記を書いたり掃除をして達成感を得るという手段は汚い部屋になりがちなうつ病患者にとってはいいかもしれないが、減薬を自己判断でやろうとするのはダメ
    • 0
      ジョウ・ジャック・にしき2世

      ジョウ・ジャック・にしき2世

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    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年06月15日 07:17
    • 運動、柔軟、日光、規則正しい生活、腸活、ビタミンD、セロトニン、トリプトファン、新しい事にチャレンジ
    • 0
      ジョウ・ジャック・にしき2世

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    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年06月15日 20:01
    • 朝起きるのは大賛成だけど出来るならそこから30分以上は散歩したほうがいい。
      一番いいのは午前中に水泳なんだよな。全身運動になるから。
      それから部屋の掃除は「脳活性」と無意識の選択を減らす事で「脳への負担」が少なくなるからとてもいい。
    • 0
      ジョウ・ジャック・にしき2世

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    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年06月15日 23:43
    • 米1
      まず薬飲んだ時点でもう終わりの始まりだからね
      ADHDとかは薬飲んだ離脱で誰でも通えるようになるのはすごい。
      とはいえ薬飲まないと良くならないのも事実。
    • 0
      ジョウ・ジャック・にしき2世

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    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2022年06月22日 17:58
    • 米4
      30分散歩は最終目標では?おれの最初の目標は10分先の公園のベンチだったよ。30分散歩の後寝なくて済むレベルなら就労移行支援施設に通える。そこで認知行動療法やらマインドフルネスやらどうぞ。
    • 0
      ジョウ・ジャック・にしき2世

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